21 आम गर्भावस्था समस्याएं और उनके समाधान

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हर कोई बच्चे के जन्म के चमत्कार और गर्भावस्था की चमक के बारे में बात करता है, लेकिन कब्ज के बारे में बहुत सारी बातें नहीं होती हैं, कभी भी दर्द और दर्द और अनिद्रा नहीं होती है जो इसके साथ जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर बहुत कुछ कर जाता है, और जब महिला शरीर को इस तरह की चमत्कारी घटना से निपटने के लिए बनाया जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक आरामदायक अनुभव है। यहां तक ​​कि स्वस्थ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान समस्याओं का अनुभव कर सकती हैं। यह सिर्फ कुछ ऐसा होता है। जबकि अधिकांश गर्भावस्था की समस्याएं आम हैं और गर्भवती माताओं द्वारा अनुभव किया जाता है, अपने चिकित्सक को उन परिवर्तनों पर अपडेट रखने के लिए हमेशा सबसे अच्छा होता है जो आप अनुभव कर रहे होंगे।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य समस्याएं और समाधान

जबकि लगभग कुछ भी नहीं है जो मां बनने की खुशी को हरा सकता है, गर्भावस्था के दौरान देखने के लिए चीजें हैं। ये उनमे से कुछ है:

1. नाराज़गी

हार्टबर्न हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तनों के कारण होता है जो गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर से गुजरते हैं।

उपाय

उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके पेट को परेशान करते हैं और बीच-बीच में बहुत सारे पानी के साथ छोटे लेकिन अधिक लगातार भोजन करते हैं। यह आपके सोने के लिए जाने से कम से कम तीन घंटे पहले फ्लैट के बजाय सोने में मदद करता है।

जब चिंता करने के लिए

हार्टबर्न आमतौर पर कोई बड़ी समस्या नहीं होती है लेकिन गर्भावस्था के दौरान बहुत असुविधा का कारण बनती है।

2. कब्ज

ज्यादातर गर्भवती महिलाएं आपके पाचन को धीमा करने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण कब्ज़ हो जाती हैं, जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ना शुरू होता है; आपके पाचन तंत्र के पूरी तरह से कार्य करने के लिए कम जगह होगी।

उपाय

अपने आहार में अधिक फल, साबुत अनाज, सब्जियां और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें जो फाइबर से भरपूर हों। बहुत सारा पानी पिएं और अगर इसके बावजूद भी आपको बहुत असुविधा महसूस होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। अपने आप से कोई दवा न लें क्योंकि उनमें से कुछ संकुचन पैदा कर सकते हैं।

जब चिंता करने के लिए

जबकि कब्ज एक ऐसी चीज नहीं है जो आपकी गर्भावस्था में किसी भी बड़ी जटिलता का कारण बन सकती है, कुछ दुर्लभ मामलों में यह फेकल इंफेक्शन का कारण बन सकता है।

3. मॉर्निंग सिकनेस

मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था की शुरुआती समस्याओं में से एक है और यह कुछ ऐसा है, जो विडंबना से पर्याप्त है, दिन के किसी भी समय हो सकता है और कुछ दुर्भाग्यपूर्ण महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान ले जा सकता है। लक्षणों में मतली और उल्टी शामिल हैं।

उपाय

बहुत सारा पानी पिएं और भोजन से आधे घंटे पहले या बाद में पानी पीना सुनिश्चित करें और बहुत आराम करें। भोजन के दौरान कुछ भी पीने से बचें।

जब चिंता करने के लिए

हालांकि यह कुछ ऐसा नहीं है जो आपके या आपके बच्चे के लिए हानिकारक है, हालांकि आपको अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता है और यदि आप अत्यधिक उल्टी कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर को सूचित करें।

4. मसूड़ों से खून आना

रक्तस्राव मसूड़े उसी हार्मोन के कारण होते हैं जो आपके बलगम झिल्ली को सूज जाता है और आपके साइनस को बदतर बना देता है।

उपाय

इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि एक दंत चिकित्सक के पास जाएं और सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप गर्भवती हैं ताकि वे ऐसी किसी भी चीज से बच सकें जो शिशु के लिए हानिकारक हो सकती है। अपने खाने की आदतों में सुधार करें और जितना संभव हो अपने आहार में से मीठी चीजों को काटें। यह भी सुनिश्चित करें कि आपको इस समय कैल्शियम की आवश्यक मात्रा हो रही है। यह न केवल आपके लिए बल्कि आपके बच्चे के लिए भी महत्वपूर्ण है।
आवश्यक समय पर उन्हें ब्रश करना सुनिश्चित करके अपने दांतों की बेहतर देखभाल करें। अपने डेंटिस्ट से कहें कि वह आपके लिए एक सौम्य अल्कोहल-रहित माउथवॉश निर्धारित करें ताकि आप स्वाइलिंग का अभ्यास कर सकें, कुछ ऐसा जो बैक्टीरिया और प्लाक को कम करने में मदद करेगा।

जब चिंता करने के लिए

हालांकि आपके मसूड़ों में कुछ खराश का अनुभव होना सामान्य बात है, चमकीले लाल मसूड़ों का होना सामान्य बात नहीं है जो आपके टूथब्रश की तरह दिखते हैं जैसे यह गुलाबी रंग का हो गया हो। यह मसूड़े की सूजन का संकेत हो सकता है, जो अपने आप में अपेक्षाकृत हानिरहित है, लेकिन इससे पीरियडोंटाइटिस हो सकता है, कुछ ऐसा जो इलाज योग्य है लेकिन प्रीक्लेम्पसिया, अपरिपक्व जन्म और कम वजन वाले बच्चे के जोखिम को बढ़ाता है।

5. अनिद्रा

सभी सूजन, पैर में ऐंठन और लगातार पेशाब करने की आवश्यकता के साथ, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को सोने में परेशानी होती है। 10 में से 8 महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा का अनुभव करती हैं।

उपाय

बिस्तर से पहले, अपने आप को एक सुखदायक दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें जैसे कि गर्म स्नान करें और बिस्तर से पहले एक आरामदायक त्वचा देखभाल दिनचर्या का आनंद लें।
कभी-कभी शांत संगीत सुनना और एक अच्छी किताब पढ़ना भी आपको शांति से सो जाने में मदद कर सकता है।
सुनिश्चित करें कि आप अपने बेडरूम को आरामदायक और अंधेरा रखें ताकि यह आपको अंदर सोने के लिए बेहतर वाइब्स प्रदान करे।
यदि आप घड़ी को देखने के बजाय बीस मिनट के बाद भी जाग रहे हैं, तो उठो और दूसरे कमरे में चले जाओ। तब तक पढ़ने या कुछ और करने की कोशिश करें जब तक कि आप इसे एक और शॉट देने के लिए पर्याप्त नहीं लगता। नींद न आने की चिंता केवल आपके लिए बुरा काम करेगी।
रोजाना व्यायाम करना आपके लिए बहुत मददगार होगा क्योंकि यह आपको थका देने में मदद करेगा। बस यह सुनिश्चित करें कि बिस्तर से ठीक पहले व्यायाम न करें क्योंकि यह वास्तव में आपको सोते रहने के बजाय जागने में मदद कर सकता है।

जब चिंता करने के लिए

अनिद्रा आपको या आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन कुछ उचित आराम करना सबसे अच्छा है। जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है उसे छोड़ देना आपको सो जाने में मदद कर सकता है।

6. सिरदर्द और माइग्रेन

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन आपके लिए बहुत सारी अनावश्यक समस्याओं का कारण बनता है, लेकिन माइग्रेन के मामले में, यह केवल हार्मोनल परिवर्तन नहीं है, बल्कि कई अन्य कारकों का एक संयोजन है जो इसमें योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अत्यधिक तनाव में हैं और ठीक से नहीं खा रहे हैं और सो रहे हैं, तो आपको माइग्रेन विकसित होने की अधिक संभावना है।

उपाय

इनसे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जितना अच्छा खाएं, अच्छे से आराम करें और ढेर सारा पानी पीकर भी इनसे बचें।
कई माइग्रेन की दवाएं शिशुओं में जन्म दोष से जुड़ी हैं और इसलिए किसी भी दवा को पूरी तरह से टालना और रोकथाम पर अधिक ध्यान देना सबसे अच्छा है।

जब चिंता करने के लिए

यदि आपकी दृष्टि धुंधली होने लगती है और आपके सिरदर्द में बुखार की कंपनी है, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।
यहां तक ​​कि अगर आपका सिरदर्द कुछ घंटों से अधिक समय तक बना रहता है, तो हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करना सबसे अच्छा है क्योंकि यह किसी और चीज का संकेत हो सकता है।

7. योनि स्राव

गर्भावस्था के दौरान योनि स्राव को पूरी तरह से सामान्य माना जाता है और इसे ल्यूकोरिया कहा जाता है। यह गर्भावस्था के पहले दृश्य संकेतों में से एक है। यह स्त्राव सफेद, पतला और दूधिया होता है और इसमें बहुत हल्की गंध होती है।

उपाय

यदि डिस्चार्ज आपको असहज बनाता है, तो पार्टी-लाइनर्स का उपयोग करने का विकल्प चुनें क्योंकि यह कम से कम आपको क्लीनर महसूस करने की अनुमति देगा, हालांकि आप स्वयं डिस्चार्ज के बारे में कुछ नहीं कर सकते। टैम्पोन का उपयोग न करें क्योंकि ये शरीर में संक्रमण ले जा सकते हैं, जिससे आपके बच्चे को खतरा हो सकता है।

जब चिंता करने के लिए

यदि डिस्चार्ज पीला या हरा है और बहुत दृढ़ता से बदबू आ रही है, तो आप अपने डॉक्टर से जांच करवाना चाहेंगे। यह विशेष रूप से जोखिम भरा है अगर यह लालिमा या खुजली के साथ होता है क्योंकि यह एक योनि संक्रमण का संकेत हो सकता है।
स्पॉटिंग डिस्चार्ज हमेशा एक समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन अपने डॉक्टर से इसका उल्लेख करना सबसे अच्छा है।

8. मूत्र असंयम

अगर आप बिना मतलब के थोड़ा बहुत पेशाब कर रहे हैं, तो प्रेग्नेंसी क्लब में शामिल हों। गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले मूत्र असंयम का प्रकार आमतौर पर तनाव असंयम है, ऐसा कुछ जो मूत्राशय पर बढ़ते दबाव के कारण होता है। यह विशेष रूप से 35 सप्ताह में गर्भावस्था की बहुत असुविधा का कारण बनता है।

उपाय

समयबद्ध शून्यकरण, जहां आप अपने रिसाव का समय रखते हैं और समय के अनुसार आपके बाथरूम का दौरा करते हैं, और मूत्राशय प्रशिक्षण, जहां आप अपने आप को राहत देने से कम से कम 15 मिनट पहले प्रतीक्षा करके समय निकालते हैं, दो तरीके हैं जिनसे आप इस स्थिति का इलाज करवा सकते हैं । इनमें से किसी का भी कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है और इसका मतलब सिर्फ यह है कि आप अपने मूत्राशय पर अधिक नियंत्रण पाने में मदद करें।
केगेल व्यायाम मूत्र असंयम को नियंत्रित करने में मदद करने का एक और तरीका है क्योंकि वे श्रोणि मंजिल में मांसपेशियों को मजबूत करने और कसने में मदद करते हैं।

जब चिंता करने के लिए

यदि आप अभी भी प्रसव के छह सप्ताह बाद असंयम का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए क्योंकि यह एक समस्या बन सकती है यदि जल्द से जल्द निपटा नहीं जाए। यह एक संकेत भी हो सकता है कि आपको एक और चिकित्सा समस्या है।

9. स्ट्रेच मार्क्स

ये लोचदार सहायक ऊतक में परिवर्तन के कारण होते हैं जो त्वचा के नीचे स्थित होते हैं। सबसे पहले वे भूरे, बैंगनी या गहरे भूरे रंग के लाल होते हैं, लेकिन बाद में वे फीके पीले निशान से दूर हो जाते हैं।

उपाय

उन्हें होने से रोकने के लिए कोई वास्तविक तरीके नहीं हैं। आपके पास सबसे अच्छा मौका है यदि आप गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के दौरान अनुशंसित वजन से अधिक हासिल नहीं करते हैं।
जैसे ही वे दिखाई देने लगें, निशान मिटाने पर अपना ध्यान केंद्रित करें। जब वे अभी भी लाल या बैंगनी होते हैं तो चरण के दौरान एक निर्धारित मरहम लगाने से बहुत अधिक मदद मिलेगी यदि आप जन्मों तक इंतजार करने के बाद निशान को मिटाने की कोशिश करना शुरू करते हैं।

जब चिंता करने के लिए

आमतौर पर खिंचाव के निशान के साथ चिंता करने का कोई कारण नहीं है।

10. पैर की ऐंठन

कोई भी वास्तव में निश्चित नहीं है कि पैर में ऐंठन क्यों होती है। कुछ अटकलें हैं कि वे अतिरिक्त वजन के कारण होते हैं जो आपको ले जाना है, जबकि अन्य सिद्धांत हैं जो वे पैरों में रक्त वाहिकाओं के संपीड़न के कारण होते हैं। ये तकलीफदेह ऐंठन अक्सर रात में होती है और नींद को काफी मुश्किल बना देती है।

उपाय

अपने पैरों को खींचना ऐंठन को कम करने का एक शानदार तरीका है। जबकि यह बिस्तर में करना संभव है, आप खड़े होने पर बेहतर तेज महसूस करेंगे।
शीत संपीड़ित या यहां तक ​​कि एक ठंडी सतह पर खड़े होने से आपके पैरों में ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है।

जब चिंता करने के लिए

यदि दर्द दूर नहीं होता है और यदि क्षेत्र लाल और सूजने लगता है, तो अपने चिकित्सक को देखें। यह धमनी में थक्के के कारण हो सकता है और इसे चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

11. उच्च रक्तचाप

अन्यथा उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है, यह कुछ महिलाओं के लिए एक गंभीर समस्या है। जबकि यह ज्यादातर मामलों में बहुत गंभीर नहीं है, ऐसे समय होते हैं जब यह माँ और बच्चे के लिए अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करता है।

उपाय

सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार पर हैं और आप बहुत व्यायाम कर रहे हैं। तनाव को कम करने वाली गतिविधियों में लिप्त होना फायदेमंद होगा, चाहे वह किताब पढ़ रहा हो या सैर कर रहा हो, क्योंकि तनाव का आपके रक्तचाप पर प्रभाव पड़ सकता है।
गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में लाभ के लिए कितना वजन स्वस्थ है, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अपने वजन पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि मोटापा उच्च रक्तचाप का एक प्रमुख कारण है।
यदि आपको दवा लेने की आवश्यकता है, तो अपने चिकित्सक से सुरक्षित दवाइयों का उपयोग करने के बारे में बात करें क्योंकि रक्त के माध्यम से और आपके बच्चे को कई रक्तचाप की दवाएं दी जा सकती हैं।

जब चिंता करने के लिए

यदि आपको अपने रक्तचाप की समस्या है, तो आपको अपने चिकित्सक को देखना चाहिए क्योंकि यदि इसे नियंत्रण में नहीं लाया जाता है तो यह एक्लम्पसिया को जन्म दे सकता है।

12. त्वचा में परिवर्तन

सभी हार्मोनल परिवर्तन जो गर्भावस्था के कारण मुँहासे और त्वचा को काला कर देते हैं। कुछ महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान आंखों के चारों ओर काले घेरे विकसित करती हैं।

उपाय

काउंटर दवाओं का उपयोग करने के बजाय, जो आपके बच्चे के लिए हानिकारक हैं, बस इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आमतौर पर आपके लिए आवश्यक है कि आप अपनी स्किनकेयर रूटीन को थोड़ा बदल दें और हल्के उत्पादों का उपयोग करें।

जब चिंता करने के लिए

हालांकि वे निराश हो सकते हैं, वे चिंता का कोई कारण नहीं हैं क्योंकि वे आपके बच्चे के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं।

13. बवासीर

मलाशय में सूजन वाली रक्त वाहिकाओं को रक्तस्रावी कहा जाता है और यह मटर के दाने जितना छोटा या अंगूर जितना बड़ा हो सकता है। वे करने के लिए बहुत असहज होते हैं और कभी-कभी बहुत दर्दनाक हो सकते हैं, कभी-कभी रक्तस्राव भी होता है क्योंकि आपके पास एक आंत्र आंदोलन होता है।

उपाय

यदि आप अपने आंत्र को राहत देने का आग्रह करते हैं, तो इंतजार न करें; तुरंत जाओ। अपने मलाशय पर कोई अतिरिक्त दबाव न डालने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा देर तक बैठने से बचें।
क्या केगेल नियमित व्यायाम करते हैं और एक खिंचाव पर लंबे समय तक बैठते या खड़े नहीं रहते हैं।
यदि आपके पास पहले से ही बवासीर है, तो एक कपास पैड को चुड़ैल हेज़ेल समाधान में भिगोने का प्रयास करें।

जब चिंता करने के लिए

यदि आपके सभी घर निवारक तरीके और उपचार काम नहीं करते हैं और आप गंभीर दर्द या रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, तो अपने आप को जांच लें क्योंकि आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होगी।

14. बैकपैन / पीठ दर्द

सभी अतिरिक्त वजन और गुरुत्वाकर्षण के अपने केंद्र में बदलाव के साथ, आपकी मांसपेशियों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है और आपके जोड़ों को गर्भावस्था के दौरान अधिक दबाव का अनुभव होता है। इन चीजों के कारण पीठ दर्द होता है। जब आपकी नसों पर दबाव पड़ता है तो पीठ में दर्द भी हो सकता है।

उपाय

जब तक आपके डॉक्टर ने आपको यह नहीं बताया है कि यह सवाल से बाहर है, दर्द को दूर करें। यद्यपि आप लेटने की ओर अधिक झुकाव महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में लंबे समय में अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है।
अपनी मुद्रा को ठीक करें ताकि आपके कंधे वापस आ जाएं और आपका बट अंदर हो। यदि आपको लंबे समय तक बैठने की जरूरत है, तो सीधे बैठें और सुस्त न हों। वास्तव में, बहुत लंबे समय तक बैठने की कोशिश न करें; कुछ खिंचाव करने के लिए बीच में कुछ ब्रेक लें या थोड़ी देर टहलने जाएं।
यदि आपको झुकने की आवश्यकता है, तो इसे अपने घुटनों से करें और कमर पर न झुकें क्योंकि इससे आपकी पीठ पर दबाव पड़ेगा।

जब परेशान होना है

यदि आपकी पीठ दर्द दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है या यदि आपके पास बहुत गंभीर पीठ दर्द है जो कि बदतर होने लगता है, तो तुरंत इंतजार न करें और अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
जिनके पास कोई पिछला सिरदर्द नहीं है और जो दूसरी तिमाही के तीसरे चरण या तीसरे तिमाही के अंतिम चरण के दौरान इसे विकसित करते हैं, उन्हें बहुत सावधानी बरतने की आवश्यकता है क्योंकि यह अपरिपक्व श्रम का संकेत हो सकता है।

15. खुजली और रिसाव निपल्स

आपके बढ़ते स्तन खुजली की अनुभूति का कारण बनते हैं, जबकि टपका हुआ स्तन प्रोलैक्टिन, एक हार्मोन के कारण होता है जो आपके शरीर को नर्सिंग के लिए पढ़ता है। अपने कपड़े बदलने के लिए शॉवर से कुछ भी उन अवांछित लीक का कारण बन सकता है।

उपाय

अपने निपल्स को खुजली से बचाने के लिए, अपने निपल्स पर एक मोटी क्रीम का उपयोग करें। यह आपके शावर के बाद विटामिन सी या शीया बटर का उपयोग करने में भी मदद करता है और आपको परेशान करने वाले किसी भी कपड़े से बचता है।
आप लीक को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी ब्रा में नर्सिंग पैड का उपयोग करते हैं, तो आप किसी को भी देख सकते हैं।

जब चिंता करने के लिए

खुजली निपल्स आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं जब तक कि आप चकत्ते को नोटिस नहीं करते हैं।
यदि आप किसी भी रक्त को नोटिस करते हैं या यदि आपके निपल्स से निर्वहन दुर्गंध आती है, तो आपको इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। सबसे खराब स्थिति यह है कि यह स्तन कैंसर का संकेत है, लेकिन यह अक्सर एक जीवाणु संक्रमण के कारण होता है।

16. सूजन

एडिमा भी कहा जाता है, यह अतिरिक्त तरल पदार्थों के कारण होता है जो आपके ऊतकों में फंस जाते हैं। जैसा कि आप गर्भावस्था के दौरान अधिक पानी बरकरार रखते हैं, सूजन बहुत आम है। बढ़ते हुए गर्भाशय वेना कावा पर दबाव डालता है और इससे रक्त प्रवाह पैरों में वापस धीमा हो जाता है, जिससे सूजन हो जाती है।

उपाय

अपनी तरफ झुकें ताकि नसों पर दबाव कुछ हद तक निर्भर हो। अपने पैरों को जितनी बार आप ऊपर रख सकते हैं और बैठते समय अपनी टखनों या पैरों को पार न करें। यह नियमित रूप से व्यायाम करने और भरपूर पानी पीने में मदद करता है।

जब चिंता करने के लिए

यदि आप अपने चेहरे में सूजन, आंखों की सूजन, और अपने पैरों और टखनों में मध्यम सूजन से अधिक अपने हाथों को देखते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से जांच करने की आवश्यकता है क्योंकि ये प्रीक्लेम्पसिया के संकेत हो सकते हैं।

17. ऊर्जा और थकान की कमी

अपने पहले त्रैमासिक में उन लोगों द्वारा अनुभव की गई थकान हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है, जबकि तीसरे में थकान अतिरिक्त वजन के कारण होती है जो आपको गर्भावस्था की अन्य समस्याओं के कारण होने वाली सभी रातों की नींद नहीं लेती है।

उपाय

यदि आप थकावट महसूस करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको कुछ आराम मिले। यदि दिन के दौरान झपकी लेना संभव है, तो इसे करें, लेकिन यदि नहीं, तो बिस्तर पर उठने का कोई ऐसा तरीका खोजें जो आप आमतौर पर करते हैं।
हालाँकि आपकी प्रतिबद्धताएँ महत्वपूर्ण हो सकती हैं, आपके शिशु का जीवन और भी अधिक है। यदि आप वर्तमान में आपके साथ अच्छी तरह से आराम करने में असमर्थ हैं तो आपको अपने कार्यक्रम को फिर से व्यवस्थित करना पड़ सकता है।
संतुलित भोजन खाने से आपके ऊर्जा स्तर में चमत्कार होगा, इसलिए आप जो खाते हैं उसके बारे में बहुत सतर्क रहें।
दिन में पहले व्यायाम करने से आपको न केवल ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी, बल्कि रात में बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलेगी, कुछ ऐसा जो आपके ऊर्जा स्तरों पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

जब चिंता करने के लिए

थकान आपके बच्चे के संबंध में चिंता करने के लिए कुछ नहीं है। यह आप और केवल आप ही हैं जो इससे पीड़ित होंगे, जो कि आपके शरीर के माध्यम से क्या हो रहा है, इस पर विचार करने योग्य है।

18. सांस की समस्या

हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन, सीधे आपके फेफड़ों को प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था के बाद के चरणों में, आपकी साँस लेना और भी अधिक हो सकता है क्योंकि बढ़ते हुए गर्भाशय डायाफ्राम पर दबाव डालता है जिससे गर्भावस्था के दौरान असुविधा होती है।

उपाय

सक्रिय गतिविधियों के दौरान अपने आप को बहुत मुश्किल न करें। इसे आसान लेने की पूरी कोशिश करें।
जब आप बिस्तर पर होते हैं, तो लेटने के बजाय अपने आप को सहारा देने के लिए तकिए का उपयोग करें और बैठते समय, अपनी पीठ को सीधा और कंधों को पीछे रखना सुनिश्चित करें ताकि आपके फेफड़ों का बेहतर विस्तार हो सके।

जब चिंता करने के लिए

यदि आप सांस की बहुत अचानक और गंभीर कमी का अनुभव करते हैं, बेहोश महसूस करते हैं और अस्थमा या रेसिंग दिल की धड़कन का अनुभव करते हैं, तो किसी को मदद के लिए बुलाएं और अस्पताल पहुंचें। यदि आप अपनी अंगुलियों, पैर की उंगलियों या होंठों में नीले रंग की धार देखते हैं, तो आपको ऑक्सीजन की भारी कमी महसूस हो सकती है और तुरंत मदद की आवश्यकता होगी।

19. खुजली

गर्भावस्था के दौरान हल्के खुजली पूरी तरह से सामान्य है। सभी स्ट्रेचिंग और हार्मोनल बदलावों के कारण कम से कम बीस फीसदी गर्भवती महिलाओं में यह समस्या होती है।

उपाय

यदि आपके पास एक खुजली है जो आपको पागल कर रही है, तो थोड़ी राहत पाने के लिए एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करें।
हर बार थोड़ी देर में दलिया स्नान की कोशिश करें और गर्म स्नान के बजाय गुनगुना लें।
अपने स्नान के बाद, अपनी त्वचा को शांत करने के लिए एक खुशबू मुक्त शरीर लोशन का उपयोग करें। यदि आप अधिक शीतलन प्रभाव चाहते हैं, तो लोशन को फ्रिज में स्टोर करें।

जब चिंता करने के लिए

यदि आपके पैरों की हथेलियों और तलवों में बहुत खुजली होती है या यदि आप एक दाने का विकास करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। ये कुछ और गंभीर होने के संकेत हो सकते हैं।

20. अपच

हालांकि कुछ भाग्यशाली पहले त्रैमासिक के दौरान इसे बख्शते हैं, यह अनिवार्य रूप से दूसरे या तीसरे तिमाही के दौरान दिखाई देगा। यह हार्मोनल परिवर्तन और बच्चे के वजन बढ़ने और आंतों पर अधिक वजन डालने के कारण होता है। यह गर्भावस्था की परेशानी के सबसे बड़े योगदानकर्ताओं में से एक है।

उपाय

बिस्तर पर जाने और एक बार में छोटे भोजन करने से कुछ घंटे पहले खाएं। अपने भोजन के माध्यम से जल्दी मत करो, लेकिन इसे धीरे-धीरे खाएं। अपने भोजन के दौरान कभी भी पानी न पिएं। फ्लैट में लेटने की बजाए नींद ने ले ली।
यदि लक्षण बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आपको दवा के लिए एक नुस्खा मिल सके जो आपके लिए सुरक्षित होगा।

जब चिंता करने के लिए

हालांकि यह आपके लिए बहुत असुविधाजनक और यहां तक ​​कि दर्दनाक अनुभव हो सकता है, लेकिन यह आपके बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है।

21. अजीब और अजीब सपने

अजीब सपने आम हैं और सामान्य माने जाते हैं। वे अपनी आगामी मातृत्व के कारण आपके द्वारा अनुभव की जा रही चिंताओं के कारण हो सकते हैं।

उपाय

इन सपनों से निपटने के कुछ तरीके हैं यदि वे आपको बाहर कर देते हैं। अपने साथी या करीबी दोस्त से इसके बारे में बात करने की कोशिश करें। आप एक सपने की पत्रिका भी शुरू कर सकते हैं जहाँ आप अपने सपनों को लिखते हैं।

जब चिंता करने के लिए

अजीब सपने वास्तव में चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं हैं, लेकिन अगर वे आपको तनाव दे रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं ताकि वह किसी भी तनाव संबंधी समस्याओं की जांच कर सके।

जैसा कि हमने देखा है, गर्भावस्था एक महिला के लिए सबसे संवेदनशील और नाजुक समय है और उसके शरीर में होने वाले सभी हार्मोनल परिवर्तनों के कारण बहुत सारे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं; यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि यह एक छोटे से बढ़ते व्यक्ति को समायोजित करने के लिए कैसे फैला है। गर्भावस्था की बहुत सारी समस्याएं दूसरी तिमाही से शुरू होती हैं क्योंकि आपका शिशु अब शारीरिक रूप से विकसित होने लगा है और उसे बहुत अधिक कमरे की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि आपके कुछ आंतरिक अंगों को बच्चे को समायोजित करने के लिए थोड़ा शिफ्ट करने की आवश्यकता है। प्रसव के बाद गर्भावस्था की अधिकांश समस्याएं दूर हो जाती हैं इसलिए अच्छी तरह से खाएं, व्यायाम करें और पर्याप्त आराम करें।