31 सप्ताह गर्भवती: क्या उम्मीद करने के लिए

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे की वृद्धि - सप्ताह 31
• बच्चे का आकार क्या है
• सामान्य शारीरिक परिवर्तन
• सप्ताह 31 में गर्भावस्था के लक्षण
• गर्भावस्था के 31 सप्ताह में पेट
• 31 सप्ताह का अल्ट्रासाउंड
• खाने में क्या है?
• युक्तियाँ और देखभाल
• क्या आप के लिए खरीदारी करने की आवश्यकता है

आपके पास अभी बहुत कम इंतजार है इससे पहले कि आप अपनी खुशी के बंडल को अपनी बाहों में लपेटें। यदि आपके 31 वें सप्ताह के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो आप अपने नवजात शिशु का स्वागत करने के लिए तैयार हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे की वृद्धि - सप्ताह 31

इस समय तक, आपके बच्चे का मस्तिष्क विकास पूरी गति से हो रहा है। सभी पाँचों इंद्रियों से लगातार सूचनाएँ प्राप्त करने वाले, उसके न्यूरॉन्स के बीच अरबों सिनेप्स बन रहे हैं। बच्चा गर्भ के अंदर के समय को दूर करने के लिए भावों का अभ्यास करता है, साँस लेता है, एम्नियोटिक द्रव में घूमता है, और अपने अंगूठे को चूसता है। आपका बच्चा अब आपकी आवाज़ की आवाज़ को किक और घूंसे की एक सीमा के साथ जवाब देता है, लेकिन वे किसी भी गंभीर दर्द या चोट का कारण नहीं होंगे। कुछ बच्चों को लगातार हिचकी आती है, इसलिए उनकी हिचकी की आवाज से रात में जागने के लिए तैयार रहें। इस बिंदु पर आपकी छोटी पूरी तरह से कार्यात्मक आँखें हैं, जिससे उसे प्रकाश का जवाब देने की अनुमति मिलती है। शरीर पर मांसपेशियों और वसा की मात्रा पहले से कहीं अधिक है। आप उसे अपने लिए खेली जाने वाली किसी भी धुन पर थिरकते हुए भी देखेंगे।

बच्चे का आकार क्या है

31 सप्ताह की गर्भवती होने पर, बच्चे का आकार एक निविदा नारियल के समान होता है। लगभग 1.5 किलोग्राम वजन के साथ, बच्चा सिर से पैर तक 40 सेमी से अधिक मापता है।

सामान्य शारीरिक परिवर्तन

अपने छोटे कद्दू को चारों ओर ले जाने से हर हफ्ते कठिन और कठिन हो रहा है। आप 31 सप्ताह में गर्भावस्था के दौरान शरीर में बदलाव का एक और मेजबान अनुभव करेंगे।

• सांस लेने मे तकलीफ

आपके गर्भाशय को लगातार ऊपर की ओर धकेलने वाले भ्रूण के साथ, आपके फेफड़े अंतरिक्ष के लिए तंग महसूस करने वाले हैं। यह आपको सामान्य से अधिक उथले और कम साँस ले रहा होगा, लेकिन सौभाग्य से आपको अपने छोटे के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि वह आपके नाल के माध्यम से ऑक्सीजन प्राप्त करता है। यदि आप नियमित रूप से कार्डियो करते हैं, तो यह थोड़ा धीमा करने का समय है। सांस की तकलीफ के लिए तैयार रहें क्योंकि आपके फेफड़ों पर दबाव आने वाले महीनों में बढ़ने वाला है।

• स्तन का स्त्राव

आपके स्तन कोलोस्ट्रम नामक एक पीले तरल पदार्थ का उत्पादन करने जा रहे हैं, जो आपके बच्चे को जन्म के बाद पहले तीन दिनों तक खिलाएगा।

• नाखून का टूटना

अब तक, आपके बाल और नाखून तेजी से बढ़ रहे थे, लेकिन अब आपके नाखून हार्मोन के कारण बहुत अधिक सूखने वाले और आसानी से टूटने वाले हैं। उन्हें छोटा रखने से सावधानी बरतें।

• ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन

ये छद्म संकुचन आपको पहले की तुलना में अब बहुत अधिक प्लेग करेंगे। हाइड्रेटेड रहना और एक ही स्थिति में नहीं बैठना या लेटना इस असुविधा को कम करने में मदद करेगा।

• रक्त की मात्रा में वृद्धि

आपके प्लेसेंटा में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की संख्या के कारण, आपके पास सामान्य से लगभग 50% अधिक रक्त है।

सप्ताह 31 में गर्भावस्था के लक्षण

तीसरी तिमाही के मध्य में, गर्भावस्था के लक्षण केवल अधिक विविध और कम सहने योग्य होते हैं। हालांकि, किसी भी दर्द या बेचैनी से अवगत रहने और उनके समाधान जानने से आपको उनके माध्यम से जल्दी से जल्दी प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

• लगातार पेशाब आना

जितना आप उपयोग करते हैं उससे अधिक बार बाथरूम में दौड़ने के लिए तैयार हो जाइए। आपके मूत्राशय पर दबाव पहले से अधिक मूत्र इकट्ठा करने के लिए इसे पर्याप्त स्थान नहीं देने वाला है।

• पीठ दर्द

आपके शिशु का वजन आपकी रीढ़ पर दबाव डालने के साथ-साथ आपकी मुद्रा को बदलने वाला है। आपके संतुलन की कमी के कारण भद्दा व्यवहार हो सकता है। नियमित रूप से स्ट्रेच करना सुनिश्चित करें और कुछ अच्छे आसन तकनीक सीखें।

• सोने में कठिनाई

यह सीधे गर्भावस्था के कारण ही नहीं होता है, बल्कि एक साथ बातचीत करने वाले अन्य कारकों के योग के कारण होता है, जैसे कि ऐंठन, अपच, पेशाब करने के लिए जागना, या सोने के लिए एक आरामदायक स्थिति खोजने में असमर्थता।

• पेडू में दर्द

पैल्विक दर्द आपके फैलते हुए गर्भाशय के कारण हो सकता है जो पेल्विक गर्डल के खिलाफ होता है। इसे सहन करना काफी मुश्किल हो सकता है, इसलिए दर्द को कम करने के लिए कुछ व्यायामों के लिए अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट को देखें।

गर्भावस्था के 31 सप्ताह में पेट

31 वें सप्ताह की शुरुआत में, आपको सामान्य से लगभग 10-12 किलोग्राम भारी होना चाहिए। अतिरिक्त वजन आपको ऑफ-किल्टर करने वाला है लेकिन चिंता का कोई कारण नहीं है। इसके अलावा, ऊपर से नीचे तक लगभग 30 सेमी की दूरी पर, आपका पेट संभवतः ब्रेकिंग पॉइंट तक फैला हुआ है इसलिए कुछ मॉइस्चराइज़र को संभाल कर रखें।

31 सप्ताह का अल्ट्रासाउंड

अल्ट्रासाउंड अब एक साप्ताहिक संबंध होना चाहिए ताकि डॉक्टर गर्भावस्था पर नजर रख सकें, खासकर अगर आपको मधुमेह जैसी जटिलताएं हैं या कई शिशुओं को ले जा रही हैं। स्कैन दिखाएगा कि आपका शिशु अब लगभग पूरी तरह से गठित हो चुका है, जिसमें उसके सभी अंग शामिल हैं। यह आपके छोटे लड़के के अंडकोष के अंडकोश में उतरने का समय है, या आपकी छोटी लड़की के क्लिटोरिस के पूरी तरह से विकसित होने का है। आपके पास एक 3 डी अल्ट्रासाउंड भी किया जा सकता है, जो आपके बच्चे के चेहरे और शरीर की विस्तृत विशेषताओं को दिखाएगा।

खाने में क्या है?

आपके बच्चे का स्वास्थ्य आपके आहार पर निर्भर करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको प्रोटीन, फल, सब्जी, साबुत अनाज और डेयरी के उचित हिस्से मिले। अपच और पेट में ऐंठन से बचने के लिए अधिक बार छोटे भोजन खाने के लिए बेहतर है। तला हुआ, प्रोसेस्ड और वसा युक्त खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए या केवल संयम से खाया जाना चाहिए। आपके 31 वें सप्ताह के गर्भावस्था भोजन में किए जाने वाले कुछ बदलाव इस प्रकार हैं:

• विटामिन सी और आयरन

जैसा कि आपके छोटे ने अपनी रक्त कोशिकाओं को बनाना शुरू कर दिया है, उसे अपने आहार में अधिक लोहे की आवश्यकता होती है। कुछ विटामिन सी जोड़ने से आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलेगी। पालक, खट्टे फल, मछली, लीन मीट और हरी सब्जियां खाएं।

• कैल्शियम

आपके भ्रूण की हड्डियों, उपास्थि और नाखूनों का विकास हो रहा है, कैल्शियम पूरी तरह से आवश्यक है। इसके अलावा, आपको फिट रहने के लिए कैल्शियम की भी आवश्यकता होती है। कैल्शियम के लिए दूध, गोभी, पालक, टोफू, पनीर और सोयाबीन का सेवन करें।

यद्यपि आपके शरीर को आयरन और कैल्शियम दोनों की आवश्यकता होती है, लेकिन सावधान रहें कि दोनों सप्लीमेंट का एक साथ सेवन न करें क्योंकि कैल्शियम शरीर में आयरन के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है। इससे बचने के लिए आप दिन में अलग-अलग समय पर व्यक्तियों की खुराक ले सकते हैं।

युक्तियाँ और देखभाल

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी गर्भावस्था के इस बिंदु पर काम आएंगे:

डॉस

• प्रसव पूर्व कक्षा के लिए आवेदन करने का यह सही समय है। प्रशिक्षक बच्चे के जन्म से संबंधित सभी मुद्दों से निपटने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित हैं, जैसे कि दर्द प्रबंधन, तनाव से राहत और अपने नवजात शिशु की देखभाल।
• अपने अस्पताल बैग को पैक और तैयार रखना बहुत जल्दी नहीं है।
• हमेशा ताजा और हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए।
• अपने श्रोणि के तल को मजबूत करने के लिए केगेल जैसे व्यायाम करें।

क्या न करें

• अपने बच्चे को मारने की उपेक्षा न करें। शोध से पता चला है कि भ्रूण का किक पैटर्न सीखना स्टिलबर्थ में कमी से जुड़ा हुआ है।
• मान मत लो चेहरे की सूजन वजन बढ़ने के साथ क्या करना है। यह प्रीक्लेम्पसिया का संकेत भी हो सकता है, इसलिए तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या आप के लिए खरीदारी करने की आवश्यकता है

आपके लिए यह सोचने का समय हो सकता है कि आप अपने नवजात शिशु के कमरे को किस प्रकार सजाना चाहते हैं। गर्भावस्था को अंतिम रूप देने के लिए पर्याप्त मातृत्व कपड़े खरीदें, लेकिन गर्भावस्था के बाद के कपड़ों को भी न भूलें। आपको नर्सिंग ब्रा, बोतलें, इत्यादि जैसे खिला उपकरण खरीदने पर भी विचार करना चाहिए। यदि आप अपने बच्चे के लिए पालना खरीद रहे हैं, तो उन्हें बंपर के साथ न खरीदें और निश्चित रूप से तकिए, खिलौने या कंबल वहां न रखें, क्योंकि ये वस्तुएं SIDS (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) का खतरा बढ़ाती हैं। इसके अलावा, एक आउटडोर प्रैम खरीदने पर विचार करें ताकि आप अपने बच्चे को कुछ ताजी हवा के लिए अपने साथ ले जा सकें।

जैसा कि प्रसव की तारीख जल्द ही आप पर होगी, यह सबसे अच्छा है अगर आप अपने नवजात शिशु की उपस्थिति का आनंद लेने के लिए समय पर तैयार हों। शुभकामनाएं!

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