33 मनोवैज्ञानिक ट्रिक्स जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे

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जीवन में कुछ बिंदु पर, जब तक हम एक उत्कृष्ट, दोषरहित चयापचय के साथ धन्य नहीं होते हैं, हम सभी वजन कम करने के बारे में सोचते हैं। वजन बढ़ना महिलाओं की एक बहुत ही आम समस्या है, जो जन्म देने के बाद ही बढ़ती है। तो, आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं? व्यायाम, नींद, आहार पर जाएं, अधिक पानी पीएं - प्रतीक्षा करें, क्या हम सब दिल से नहीं जानते हैं? यही कारण है कि हम आपके लिए पूरी तरह से नए वजन घटाने के सुझावों का एक सेट लाए हैं जो सभी शोध-समर्थित हैं, बल्कि अजीब हैं, लेकिन काम करना सुनिश्चित करें!

कभी-कभी, वजन कम करने और फिट रहने के लिए आपको बस खाने की मेज पर अपना स्थान बदलना होगा। या आपकी दीवारों का रंग। इतना अच्छा लगता है कि यह सही नहीं हो सकता? ठीक है, विज्ञान हमारे साथ सहमत है, और इसलिए जब आप सूची में होंगे तब आप करेंगे। खुश फिटनेस!

बिना व्यायाम या डाइट के वजन कम करने के 33 टिप्स

1. टेबल के अंत में बैठें

आप किसी पार्टी में कहां बैठते हैं? यदि आप तालिका के केंद्र के करीब हैं, तो संभावना है कि आपके सभी पसंदीदा व्यंजन सुलभ होंगे और आप अधिक खाएंगे। अंत तक बैठने की कोशिश करें और अंतर देखें!

2. अपने कान की मालिश

कान की लोब के ऊपर और कान नहर के सामने के क्षेत्र की मालिश करने के लिए कोमल उंगली के दबाव का उपयोग करें। यह एक भूख दमनकारी बिंदु है! शोध का मानना ​​है कि ऊर्जा के असंतुलन के कारण अस्वास्थ्यकर भोजन का नुकसान होता है - ऐसा कुछ जो इस मालिश को ठीक कर देगा।

3. खाने से पहले अपने भोजन को सूंघें

यह कहा जाता है कि गंध को मजबूत करें, छोटा काटें! संवेदी अनुभव को बढ़ाने के लिए ताजा अदरक, तुलसी, दालचीनी, या दौनी जैसे सुगंधित सीज़निंग को भोजन में शामिल करें। बदबू आयेगी तुझे!

4. एक मजाक अधिक बार बताओ

यहां तक ​​कि अगर आप पंच लाइन अजीब नहीं पाते हैं, तो हँसने की कोशिश करें। रोजाना कम से कम 15 मिनट की हँसी आपके पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ देगी, उनका निर्माण करेगी और आपके सिक्स-पैक को आकार देगी। वाह!

5. साइलेंस में खाएं

शोर भरे माहौल में खाने से बचें। जैसे-जैसे आप तेजी से खाना खाने लगेंगे, यह आपको खाएगी। एक मूक स्थान सुनिश्चित करता है कि आपका मस्तिष्क विचलित नहीं है और आसानी से जानता है कि आप कब भरे हुए हैं।

6. फिट लोगों के साथ खाएं

क्या यह आपके दोस्तों को अलग नहीं करेगा? उम, आपको उन दोस्तों को मना करने की ज़रूरत है जिन्हें आप अनहेल्दी खाद्य पदार्थ चुनने की संभावनाओं को कम करने के लिए आपके साथ भोजन साझा करने से अधिक वजन समझते हैं। बस अपने दोस्तों को बताएं कि आप एक सख्त मिशन पर हैं। हमें यकीन है कि वे आपको कंपनी देने के लिए इसमें शामिल होंगे!

7. अपने नाखूनों को पेंट करें

अगली बार जब आप आलू के चिप्स का एक मुट्ठी हड़पने के लिए लुभाते हैं तो अगली बार कुछ नेल पॉलिश चुनें और अपने नाखूनों को पेंट करें। एक त्वरित मैनीक्योर आपको स्नैक्स पर अपने cravings से विचलित कर सकता है क्योंकि आप अपने नेल पेंट के सूखने की प्रतीक्षा करते हैं।

8. अपनी बेल्ट कस लें

आपकी कमर के चारों ओर एक तंग बेल्ट आपको असुविधाजनक पूर्ण होने से पहले खाने को रोकने के लिए याद दिलाएगा। आपका पेट आपकी बेल्ट से टकराएगा और आपको यह बताने से रोक देगा कि आपको कांटा लगाने का समय आ गया है।

9. डिनर के लिए टाइट कपड़े पहनें

विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन करते समय आपको हमेशा कुछ टाइट पहनना चाहिए। यह आपको याद दिलाता है कि आपके पास पर्याप्त था! आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को याद रखने के लिए अपने किचन या डाइनिंग एरिया में लटकती हुई स्किनी जींस भी आज़मा सकती हैं।

10. अपनी मांसपेशियों को जकड़ें

अगली बार जब आप एक आकर्षक उपचार द्वारा लुभाए जाते हैं, तो अपनी मांसपेशियों को कसने का प्रयास करें। वजन घटाने के चाहने वालों के लिए एक आहार युक्त चॉकलेट मूस के ऊपर एक स्वस्थ सेब का चयन करने की संभावना अधिक होती है, जब वे एक मांसपेशी को पकड़ते हैं और फिर अपना निर्णय लेते हैं।

11. बफ़ेट पर अपनी पीठ के साथ बैठें

बस भव्य बुफे प्रसार को देखकर आप और अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं! इसके अलावा, आप अक्सर अपनी भूख से अधिक रास्ता समाप्त करते हैं जो अंततः सूजन की ओर जाता है। खुद को डायवर्ट करने के लिए खाने की टेबल से दूर रहें।

12. कम टीवी देखें

वहाँ एक कारण है कि वे टीवी व्यसनी सोफे आलू कहते हैं! यदि आप टीवी देखने में कम समय बिताते हैं तो आप प्रति दिन अधिक कैलोरी जलाते हैं। आप स्वचालित रूप से कुछ शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने के लिए अधिक इच्छुक महसूस करते हैं!

13. छोटे प्लेटों को खाएं

एक पूर्ण, यद्यपि छोटा, प्लेट बहुत स्वादिष्ट हो सकता है और फिर भी आपका वजन कम रहेगा। आप छोटे कटोरे और प्लेटों के साथ कम खाएंगे। तो अपनी प्लेट को डाउन-साइज़ करने की कोशिश करें, और आपका पेट सूट का पालन करेगा!

14. इस मसाले को अपने खाने में शामिल करें

लगता है कि यदि आप सूप के एक कटोरे में आधा चम्मच केयेन काली मिर्च जोड़ते हैं तो क्या होगा? अध्ययन कहता है कि आप अगले भोजन में औसतन 60 कैलोरी कम खाएंगे! केयेन अपने चयापचय को थामने लगता है और यहां छिपी हुई चाल है।

15. ए कोल्ड रूम में सोना

एक मिर्च बेडरूम आपकी नींद और आपके चयापचय दोनों में सुधार कर सकता है। चिलर रूम में सोना आपके शरीर को कैलोरी बर्न करने और खुद को घंटों तक गर्म करने के लिए मजबूर करने का एक शानदार तरीका है। अगले सोते समय, उस एसी के तापमान को नीचे रखें और ऊपर की तरफ झपकी लें।

16. गंध पुदीना

पुदीना, आपकी रसोई में एक शक्तिशाली मसाला है, जब यह दंत चिकित्सा देखभाल, नाखून देखभाल, पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल और रक्त परिसंचरण के लिए फायदेमंद है। तो, क्या रहस्य है? पुदीने की चाय पीने की कोशिश करें या भोजन से पहले कुछ पुदीना सूंघें - और हे प्रेस्टो, आप अपना वजन कम करना शुरू कर देंगे!

17. अच्छी जगह है

क्या आप इस शांत मंत्र को जानते हैं - कार्यालय है, आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थों का स्वास्थ्यवर्धक होगा? याद रखें, जंक फूड या स्नैक फूड आमतौर पर गन्दे स्थानों से जुड़े होते हैं। अपने चयापचय को साफ करने के लिए अपनी मांद को साफ करना शुरू करें।

18. पुरुष साथियों के साथ खाएं

हालांकि हम इस बारे में अनिश्चित हैं कि इस पर प्रतिक्रिया कैसे करें, अध्ययनों से साबित होता है कि यदि आप एक महिला हैं, तो पुरुष साथियों के साथ खाने से आपको बहुत अधिक खाने के दौरान शर्म महसूस होगी खैर, सच है या नहीं, यहाँ हर रात उन रोमांटिक रात्रिभोज करने का अधिक कारण है!

19. कुछ जैतून का तेल पिएं

द शांगरी-ला डाइट में लेखक सेठ रॉबर्ट्स के अनुसार, आप दैनिक रूप से भोजन के बीच 1 से 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल पीने से पाउंड खो सकते हैं। यह आहार आपकी भूख को रोक सकता है और आपके शरीर के वजन को नाटकीय रूप से कम कर सकता है। वास्तव में पागल लगता है, है ना? लेकिन यह काम करने के लिए सिद्ध हो गया है!

20. एक आईने के सामने खाओ

यह वजन कम करने के लिए एक पागल तरीका लगता है, लेकिन इसे एक बार आज़माएं। बस निश्चिंत रहिए और खुद को आईने के सामने खाते हुए देखिए। इससे आप अपने भोजन की मात्रा और आप कैसे खा रहे हैं, इसके बारे में सचेत हो जाते हैं। मनोविज्ञान अपने सबसे अच्छे रूप में!

21. रेस्तरां में नकद द्वारा भुगतान करें

यह आपके लिए दो काम करता है - पैसा बचाता है और वजन कम करने में मदद करता है! बस एक दिन के लिए पर्याप्त नकदी निकालें और घर पर अपने बैंक कार्ड छोड़ने के लिए याद रखें। हार्ड कैश के साथ भोजन और भोजन खरीदना और क्रेडिट कार्ड के साथ नहीं, आपको इस बात के बारे में अधिक जागरूक बनाता है कि आप कितना खर्च कर रहे हैं, इसलिए आपको जंक और अतिरिक्त भोजन पर लोड करने की संभावना कम है जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।

22. फिडगेट, फिडगेट!

क्या आपको कभी आश्चर्य होता है कि कुछ लोग अपने दिल की सामग्री खाने के बावजूद वजन क्यों नहीं बढ़ाते हैं? यह हो सकता है क्योंकि वे अभी भी नहीं बैठ सकते हैं! Fidgeting दैनिक कैलोरी खर्च को बढ़ाता है और वजन बढ़ने से रोकता है। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? यदि आप अभी भी बैठे हैं, तो आगे बढ़ें और अपने आप को पतला करें!

23. अपने भोजन के चित्र पर क्लिक करें

भोजन की डायरी बनाए रखना दैनिक कैलोरी सेवन पर नज़र रखने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन कभी-कभी हम भूल जाते हैं कि हम कितना खाते हैं। समाधान - आप दिन भर में जो कुछ भी खाते हैं उसका त्वरित स्नैप लें और इसे अंत में पूरा करें!

24. सार्वजनिक रूप से अपने भोजन की घोषणा करें

अपने भोजन की योजना अपने लिए एक बड़े ब्लैकबोर्ड पर और बाकी सभी को देखें। यह आपको स्वस्थ भोजन चुनने और इसके बारे में गर्व महसूस करने के लिए अधिक जवाबदेह होने के लिए मजबूर करता है।

25. ब्लू जाओ

भोजन के संबंध में, नीला सबसे अधिक स्वादिष्ट रंग नहीं है। अपने भोजन को नीले प्लेटों पर परोसें, नीले नैपकिन और एक नीले रंग की मेज़पोश का उपयोग करें, अपने भोजन क्षेत्र में दीवारों को नीला बनाएं। यह वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए आदर्श किचन कलर स्कीम है।

26. चॉपस्टिक का उपयोग करें

चोपस्टिक्स, चाहे वे कितने भी बोझिल क्यों न हों, वास्तव में आपसे प्यार करते हैं! वे आपको दिमाग बनने के लिए मजबूर करेंगे क्योंकि 2 लकड़ी की छड़ियों के बीच बहुत अधिक भोजन ढेर करना बहुत मुश्किल है। आप भी जल्दी खाकर थक जाएंगे!

27. अपने कम पसंदीदा हाथ से खाएं

यदि आप वास्तव में वजन घटाने के बारे में गंभीर हैं, तो हमें यकीन है कि आप यह कोशिश करेंगे - बस अपने गैर-प्रमुख या विपरीत हाथ से खाएं। हां, यह स्वाभाविक नहीं लगता है, यही वजह है कि आप बिना दिमाग के खाना खाते हैं।

28. स्निफ वेनिला

एक वेनिला मोमबत्ती या कुछ वेनिला सुगंधित इत्र को हल्का करें और आप मिठाई के लिए तरसना बंद कर देंगे। यह सच है! यह ट्रिक आपको स्लिम रख सकती है क्योंकि वनीला की महक मीठी चीजों के लिए आपकी भूख को कम करने में मदद करती है।

29. धीरे-धीरे खाएं

यह फ्रांसीसी तकनीक आपको अपने भोजन को जल्दी नहीं करने के लिए कहती है। धीमी गति से भोजन करने से आप अधिक देर तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं और यह खपत की गई राशि को भी काट देगा। जबकि यह माताओं के लिए मुश्किल हो सकता है, कम से कम अपने आप को अपने भोजन को चबाने के बजाय इसे नीचे गिराने की अनुमति दें!

30. अपने पजामा में कभी नहीं खाएं

देर रात स्नैकिंग, खासकर जब आप ढीले कपड़े पहने होते हैं, तो शायद आपके लिए एक आहार हत्यारा। ऐसा इसलिए है क्योंकि ढीले कपड़े आपको स्लिमर होने का भ्रम देते हैं और आपको कैलोरी के बारे में कम सोचने की सुविधा देते हैं। अधिक फिट कपड़े पहनने से आपको अपने फिगर के बारे में पता चलता है।

31. टूथपेस्ट आहार लें

चिंता मत करो! आपको टूथपेस्ट को कम करने की आवश्यकता नहीं है। बस दिन में 2-3 बार अपने दाँत को मिन्टी टूथपेस्ट से साफ़ करें; आपका मस्तिष्क आपको बताएगा कि यह स्वच्छ भावना को पसंद करता है और यह आपके स्नैकिंग या देर रात की मिठाई की लालसा को नियंत्रित कर सकता है और साथ ही दांतों की सड़न को भी रोक सकता है।

32. बड़ी मात्रा में वेजी खाएं

जब भी आप सलाद, सूप, हलचल-तलना या पुलाव बनाते हैं, तो बड़े चनों में वेजी रखें। Veggies के बड़े टुकड़ों पर नीचे चबाने के लिए अधिक चबाने और अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आप अपने भोजन को खाने और अधिक संतुष्ट महसूस करने में अधिक समय लेंगे। एक और बोनस - आप खाना पकाने में कम समय बिताएंगे!

33. आपके भोजन क्षेत्र में मंद रोशनी

अपने भोजन का आनंद लेने के लिए खाने के समय रोशनी और संगीत की आवाज़ कम करें लेकिन कम खाएं। पौधों, मेज़पोश, पेंटिंग, फायरप्लेस, और शास्त्रीय संगीत खुशी के कारक को जोड़ने में मदद करते हैं जो आपको अस्वास्थ्यकर चीजों को तरसने से रोकता है।

तो, आज आप किस टिप पर अभिनय शुरू करने जा रहे हैं? उनमें से किसी को भी आपको बहुत अधिक समय या ऊर्जा निकालने की आवश्यकता नहीं है - माताओं के लिए दुर्लभ संसाधन! बस इन और साथ में एक संतुलित भोजन खाने के लिए कुछ प्रयास करें और हम आपको जल्द ही एक फिटर की उम्मीद करते हैं!