डबल चिन के बारे में भूल जाने के 5 आसान टिप्स

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हर तस्वीर में अपनी डबल चिन को फोटोशॉप करके थकाना? चिंता छोड़ो; मदद हाथ में है। डबल चिन खोने के लिए आपको कुछ घरेलू उपचारों का पालन करना होगा। आपकी हरकतें आपके चेहरे पर आने वाले बदलावों का एक समुद्र तय कर देंगी - आप बहुत खुश होंगे!

क्या आपकी डबल चिन हर दिन आपको परेशान कर रही है? आज के युग में, जब उपस्थिति मायने रखती है, तो आप अपनी ठोड़ी के आसपास उस अतिरिक्त वसा की परवाह नहीं कर सकते हैं। जबकि कई लोग अपने स्कार्फ और टर्टलेनक शर्ट / टॉप के साथ उन्हें छिपाने के लिए हाथापाई करेंगे, आपको अधिक स्थायी रास्ता तय करना होगा। यह सब मुश्किल भी नहीं है!

कैसे एक डबल चिन फास्ट से छुटकारा पाने के लिए?

1. जीभ दबाने की गतिविधि

ध्यान से, जितना हो सके अपने सिर को पीछे झुकाएं, ताकि आपकी आँखें अब छत की ओर देख रही हों। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने कंधों को नीचे की ओर। फिर अपनी जीभ को अपने मुंह की छत के नीचे दबाएं। उसी समय, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती तक कम करें, जहां तक ​​आप संभवतः कर सकते हैं, ताकि आप अपनी ठोड़ी और गर्दन के अनुबंध को महसूस कर सकें। यह देखें कि आप अपनी ऊपरी पीठ को न मोड़ें। एक स्ट्रेच पर 10 मिनट के लिए डबल चिन की कमी के लिए इस अभ्यास को जारी रखें।

2. अपनी चिन घुमाएँ

इस अभ्यास को करते समय ध्यान रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी रीढ़ बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। अपने सिर को पूरी तरह से गोलाकार गति में घुमाएं - कंधे से छाती तक और फिर वापस कंधे तक। यदि आपकी गर्दन सख्त हो जाती है और आप अपने सिर को पूरी तरह से घुमाने में असमर्थ होते हैं, तो अर्ध-गोलाकार गति का पालन करें। प्रत्येक पक्ष के लिए इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।

3. चिन अप, बेबी!

यह डबल चिन को कम करने के लिए सबसे आम चेहरे के व्यायाम में से एक है जिसमें आपको अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाने और थोड़ी देर के लिए उस स्थिति में रखने की आवश्यकता होती है। यह आपके जबड़े की मांसपेशियों को फैलाएगा और फ्लेक्स करेगा। अपनी रीढ़ को सीधा रखें। अब, छत का सामना करें और एक चुंबन के लिए अपने होठों को पकड कर कम से कम पांच बार गिनें। वही 10 बार दोहराएं।

4. अपने जबड़े का व्यायाम करें

सीधे बैठें, गहरी साँस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। अपने जबड़े को ऐसे हिलाते रहें जैसे कि आप चबा रहे हों। साँस छोड़ते समय, अपना मुंह चौड़ा रखें ताकि एक स्पष्ट, श्रव्य "आह" ध्वनि सुनाई दे। जीभ की नोक को निचले दांतों की पीठ पर आराम करना चाहिए। अपने जबड़े की मांसपेशियों को पूर्णता के लिए टोनिंग के लिए इस व्यायाम को रोजाना 5 बार दोहराएं।

5. फॉर्म 'परफेक्ट' हे

अपनी पीठ को सीधा और सिर को पीछे की ओर झुकाकर, अपने होंठों को बंद करें। अपने होंठ बंद होने के साथ, अपने मुंह के साथ एक ओ आकार बनाएं और इसे 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें। फिर, अपने मुंह को आराम दें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आने के लिए अपनी ठुड्डी को नीचे करें। आपकी गर्दन के दोनों किनारों पर संकुचन स्पष्ट रूप से महसूस किया जाना चाहिए।

डबल चिन को कम करने और वसा को कम करने के तरीकों के बारे में जानकर कष्टप्रद सेल्फी को खराब करने वाली डबल चिन दुविधा को 'अलविदा' कहें। डबल चिन को हटाने के लिए इन समय-परीक्षण युक्तियों को आज़माएं और नए सिरे से आत्मविश्वास के साथ अपने दर्पण में मुस्कुराने के लिए छेनी वाली जॉलाइन प्राप्त करें। शुभकामनाएं!