5 वजहों से महिलाओं के लिए वजन कम करना मुश्किल है

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क्या आप परिश्रम से संतुलित आहार ले रहे हैं? हर बार टहलते हुए जाना? घर का काम कर रहा हूँ? महान! लेकिन इन सबके बावजूद, क्या आपका वजन, खासकर गर्भावस्था के बाद की अवधि में, अभी भी अधिक है? ठीक है, उदासी में नीचे महसूस नहीं करते। विज्ञान अब इस बात की पुष्टि करता है कि कुछ कारण हैं जो वास्तव में महिलाओं के लिए वजन कम करते हैं - जिसका अर्थ है कि दोष आपके साथ नहीं है!

वजन की समस्या महिलाओं के लिए सबसे बड़ी चुनौती बन सकती है, खासकर तब जब वे माँ बन जाती हैं। हम में से अधिकांश अपने प्रसव के बाद से कुछ महीनों के बाद आकार में वापस आने की कोशिश करते हैं। हममें से जो फिटनेस के प्रति उत्साही हैं, वे भी इसे घंटों और घंटों तक पसीना बहाते हैं, जबकि हम में से एक आहार पर चलते हैं, चलते हैं, और हमारे भागों को नियंत्रित करते हैं। लेकिन वजन पैमाने पर संख्या और आपके पेट पर प्यार को संभालना बस उकसाना नहीं लगता है!

चीजों को बदतर बनाने के लिए, आप नोटिस करते हैं कि आपके पति बिना किसी प्रयास के पाउंड डाल रहे हैं। बस यहाँ क्या चल रहा है? वजन घटने पर महिलाओं को यह इतना मुश्किल क्यों होता है और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

ठीक है, अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि निष्पक्ष सेक्स के लिए पाउंड को बहा देना निश्चित रूप से कठिन है। तो यह आपकी गलती नहीं है यदि आप वास्तव में वजन कम करने में असमर्थ हैं, लेकिन समस्या प्रकृति में जैविक हो सकती है। उन पाँच कारणों की जाँच करें जो आपके वजन घटाने की योजनाओं को बिगाड़ने में हो सकते हैं - और यह भी पता करें कि उन्हें कैसे रोकें!

1. आपके पास धीमी चयापचय दर है

जेनेटिक मेकअप उन कठिनाइयों के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है जो महिलाओं को वजन घटाने के साथ सामना करती हैं। स्वभाव से, एक पुरुष की चयापचय दर एक महिला की तुलना में तेज होती है। इसके अतिरिक्त, एक पुरुष के शरीर का एक बड़ा हिस्सा मांसपेशियों से बना होता है, जबकि एक महिला के पास अधिक वसा होता है। ये दोनों कारक महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए अधिक कैलोरी (यहां तक ​​कि आराम की स्थिति में) को तेजी से जलाने में सक्षम होते हैं। बाह!

2. आपके हार्मोन चीजों को गड़बड़ कर रहे हैं

जैसा कि अविश्वसनीय लग सकता है, हार्मोन भी एक कारण है कि महिलाओं के लिए पुरुषों के रूप में तेजी से वजन कम करना मुश्किल है। ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन आपकी मासिक अवधि का एक हिस्सा और पार्सल है, जो आपको थका हुआ और महसूस कर सकता है। पीएमएस अवसाद जैसे लक्षणों और भूख में अचानक वृद्धि को एकीकृत करता है, जिससे वजन कम करने की आपकी योजनाओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। जहां तक ​​गर्भावस्था और प्रसव का संबंध है, हार्मोन एक पागल भीड़ में हैं!

3. आप गलत तरह का व्यायाम कर रहे हैं

यह एक विशेष रूप से निराशाजनक हो सकता है - आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन वजन कम नहीं हो रहा है और आपकी गर्भावस्था के बाद की त्वचा में शिथिलता आ रही है! ठीक है, यह संभव है कि आप गलत व्यायाम कर रहे हैं - और यह वास्तव में कोई भी व्यायाम न करने से भी बदतर है। परंपरागत रूप से, कार्डियो व्यायाम महिलाओं के लिए अनुशंसित होते हैं जबकि पुरुष शक्ति प्रशिक्षण के लिए जाते हैं। पूर्व कैलोरी जलाने के लिए प्रभावी है, जबकि बाद मांसपेशियों के निर्माण से चयापचय बढ़ाता है। परिणामस्वरूप, पुरुष व्यायाम से अधिक लाभ प्राप्त करते हैं। टोन अप करने की आपकी खोज में, आपको विभिन्न वर्कआउट को संयोजित करने की आवश्यकता है या आप केवल समय बर्बाद कर रहे हैं।

4. आपकी भावनाएं आपको थका रही हैं

हाँ, यह बहुत संभव है! महिलाओं को परिवार में दूसरों की तुलना में अपने दैनिक जीवन में अधिक तनाव और चिंता से निपटना पड़ता है। यह महिलाओं में भावनात्मक खाने की घटनाओं को बढ़ाता है और उन्हें भूख में अचानक वृद्धि का शिकार करने की प्रवृत्ति देता है (विशेष रूप से चॉकलेट, फ्राइज़ और ठंडा सोडा

) नतीजतन, आप वजन पैमाने को कम करने के लिए कठिन पा सकते हैं। यह विशेष रूप से तब भी होता है जब आप एक माँ बन जाती हैं और आपके जीवन में नए तनाव होते हैं, साथ ही स्तनपान के कारण भूख बढ़ जाती है।

5. आपका वातावरण स्वास्थ्य के अनुकूल नहीं है

अंत में, एक और अजीब लेकिन निश्चित कारण है कि महिलाओं के लिए वजन कम करना कठिन है, पर्यावरण है। घर में रहने वाले मम्मी अपव्यय से बचने के लिए अपने बच्चों के बचे हुए खाने को खा सकते हैं। खाना बनाते समय चखना एक और अपराधी है, क्योंकि जब सही भोजन का आनंद लेने का समय नहीं होता है तो वह स्नैकिंग होता है। बाकी सब चीजों के साथ युग्मित, यह देखना आसान है कि क्यों महिलाएं अधिक कैलोरी का उपभोग करती हैं और वजन घटाने के प्रयासों में अधिक विफल रहती हैं।

जब आप कठोर प्रयासों के बावजूद अपना वजन कम नहीं करते हैं, तो आप एक नकारात्मक पैटर्न में गिर सकते हैं। लेकिन अवसाद से स्थिति और खराब हो सकती है। इसलिए, यदि आपका वज़न स्केल नहीं बढ़ रहा है और आपकी योजनाएं आपको वांछित परिणाम नहीं दे रही हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी गलत कर रहे हैं। बस सकारात्मक रहें, फिटनेस पर ध्यान दें और वजन कम करने के लिए खुद को समय दें। यह समय के साथ होगा।