5 अस्वास्थ्यकर चीजें जो चुपचाप आपकी फिटनेस योजना को बिगाड़ती हैं

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वजन कम करना एक शाश्वत लड़ाई है। हम परफेक्ट फिगर की तलाश में इतने सारे अलग-अलग आहार और फिटनेस प्लान का सहारा लेते हैं। लेकिन इसे साकार किए बिना, हम कभी-कभी वजन कम करने के लिए अस्वास्थ्यकर तरीकों का सहारा लेते हैं जो व्यायाम करने वाले सभी अच्छे कामों को पूरा करता है!

जब वजन कम करने और वर्कआउट करने की बात आती है, तो जिम जाना आधी लड़ाई है। ऐसी कई अन्य चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है जैसे कि अपनी मुद्रा बनाए रखने और उचित पोषण प्राप्त करने के लिए। वजन कम करने के अस्वास्थ्यकर तरीके हैं और अगर आप सावधान नहीं हैं, तो आप फिर से किलो पर पाइलिंग खत्म कर सकते हैं।

प्रमुख वजन कम करने की गलतियाँ आप को बनाने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकता

1. पर्याप्त नहीं खाना

कई लोग वजन कम करने के लिए खुद को भूखा या कम खाते हैं। अगर आपको लगता है कि कम भोजन का मतलब अधिक वजन कम करना है, तो यह सच नहीं है! कैलोरी हमें ऊर्जा देती है और वजन कम करने के लिए खुद को भूखा रखना बहुत ही अस्वास्थ्यकर तरीका है। सही और संयम में भोजन करना नीचे ट्रिम करने का सही तरीका है।

2. पर्याप्त आराम नहीं करना

आपके शरीर को मांसपेशियों की मरम्मत करने और उन्हें विकसित करने में मदद करने के लिए ठीक होने और आराम करने की आवश्यकता होती है। इनके अधिक सेवन से चोट, भूख कम लगना और थकान हो सकती है। अपने बाकी दिनों को गंभीरता से लें और टहलने जाएं या बच्चों को पार्क में ले जाएं। थोड़ा आराम करो।

3. अपनी कसरत अलग नहीं है

रूटीन आपके शरीर सहित सभी के लिए नीरस हो जाता है। आपको इसे मिलाने की जरूरत है। यह प्रत्येक दिन विभिन्न लक्ष्यों का पूरा बिंदु है। अपने सेटों को न मिलाना वजन कम करने का एक बुरा तरीका है। अपने शरीर को नई और चुनौतीपूर्ण गतिविधियों जैसे ज़ुम्बा, कताई, योग और वॉटर एरोबिक्स के माध्यम से रखें।

4. अपनी दिनचर्या में प्रतिरोध प्रशिक्षण को शामिल नहीं करना

अपने दैनिक लक्ष्यों के बीच, प्रतिरोध प्रशिक्षण (जिसे भार प्रशिक्षण भी कहा जाता है) को न भूलें। आहार नियंत्रण के साथ संयुक्त, यह आपको वजन कम करने और दुबला मांसपेशियों का निर्माण और संरक्षण करने में मदद कर सकता है। शुरू करने के लिए घर के आसपास कुछ वजन उठाने की कोशिश करें। ओवर-एक्सर्ट करने में सावधानी रखें।

5. पर्याप्त पानी नहीं पीना

पानी आपकी दिनचर्या के साथ-साथ आपके दैनिक जीवन का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और आपको बढ़ी हुई सहनशक्ति और बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करता है। एक दिन में कम से कम 6 से 8 आठ गिलास पानी पीने की आदत बनाएं। व्यायाम करते समय, खोए हुए तरल पदार्थों को बनाने के लिए बीच-बीच में पानी निचोड़ें। अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और नींबू और शहद के ट्विस्ट के साथ करें।

स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, माँ और गैर-माँ के लिए समान। जीवन को स्वास्थ्य के रास्ते में मत आने दो। एक शिकार मत बनो! चाहे आप टोन अप करने या वजन कम करने के लिए कसरत करना चाहते हैं या बस फिट रहते हैं, इन गलतियों से बचें और सही व्यायाम करना सीखें।