6 स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ जो हाइड्रेटिंग भी हैं!

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यदि आपके दैनिक पानी के कोटा को पूरा करना दोषपूर्ण लगता है, तो कुछ स्वादिष्ट फलों और सब्जियों के साथ इसकी तारीफ करें! ये खाद्य पदार्थ जो आपको हाइड्रेटेड रखते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक पावर-पैक आहार है जो आपके शरीर और स्वाद दोनों को प्यार करता है।

पानी आपके शरीर के वजन का लगभग 60 प्रतिशत बनाता है, कम नहीं है! यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप बहुत तनाव से गुजर रहे हैं या स्तनपान कर रहे हैं। स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से बेहतर क्या हो सकता है जो आपके शरीर के जल स्तर को आदर्श बनाए रखने में मदद करें?

6 सबसे हाइड्रेटिंग फूड्स खाने के लिए

1. खीरे को ताज़ा करना

95 प्रतिशत पानी की मात्रा के साथ, खीरा विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है और जब आपको फूला हुआ महसूस होता है, तो यह अवश्य होता है। अगली बार जब आप एक लालसा के साथ मारा जाता है, तो आलू के चिप्स या नाचोस के एक बैग के लिए न पहुँचें, बल्कि खीरे के लिए जाएँ। एक हल्के नाश्ते के लिए, आप बेक्ड टोफू खीरे के रोल के लिए जा सकते हैं जो सिर्फ स्वादिष्ट हैं। ये उच्च जल सामग्री खाद्य पदार्थ आपको ताज़ा और हाइड्रेटेड महसूस कराएंगे।

2. लवली स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी न केवल आकर्षक फल हैं, बल्कि वे पोषण मूल्य से भी भरपूर हैं। चूंकि उनमें 91 प्रतिशत पानी होता है और वे विटामिन सी और फोलेट से समृद्ध होते हैं, वे स्वस्थ नई कोशिकाओं के विकास में मदद करते हैं। उन्हें और अधिक मनोरम बनाने के लिए, स्ट्रॉबेरी, केला और एलोवेरा के रस की एक स्मूदी बनाएं। यह आपके और आपके बच्चों के लिए एक स्वादिष्ट प्यास बुझाने वाला है।

3. ठंडा दही

दही उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपको हाइड्रेटेड रखते हैं क्योंकि यह सही नाश्ते के रूप में भी दोगुना हो जाता है। यह 85 प्रतिशत पानी है और इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और इलेक्ट्रोलाइट्स हैं। ठंडा होने पर सबसे अच्छा, आप कुछ फलों की मदद से इसे एक रचनात्मक मोड़ दे सकते हैं। मलाईदार दही के साथ आधा केंटालूप भरें और इसे चेरी और जामुन के साथ शीर्ष करें। आपके बच्चे इसका विरोध नहीं कर पाएंगे!

4. गर्मियों में तरबूज

यह एच 2 ओ-समृद्ध भोजन भी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है और जब यह लाल होता है, तो यह लाइकोपीन का एक स्रोत है - एक एंटी-ऑक्सीडेंट। एक व्यक्ति के लिए एक या दो ताजा वेजेज पर्याप्त भरना होगा। कुछ और फल जोड़ें और आप पाएंगे कि कैसे हाइड्रेटेड रहना एक शानदार यात्रा है! अपने आप को एक हाइड्रेटिंग पंच देने के लिए एक हरे तरबूज मॉकटेल को मारकर देखें।

5. नारियल पानी

कार्ब्स में कम और पोटेशियम में समृद्ध, वहाँ एक कारण है कि हर कोई इस प्यास बुझाने उष्णकटिबंधीय पेय पर पागल हो जाता है! यह हाइड्रेटेड रहने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है और जब भी आप अपने आप को कुछ मीठा और स्वस्थ महसूस करने के लिए तरसते हैं, तो कुछ नारियल लें और ताज़ा पानी पर घूंट लें।

6. हरी चिकनी

पत्तेदार साग कैलोरी में कम होते हैं और इसमें बहुत सारा पानी होता है। एक बार थोड़ी देर में, अपने पाचन तंत्र का इलाज एक-दो हरी स्मूदी से करें। जब आपका शरीर खुश होगा, तो यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा और आप कम फूला हुआ महसूस करेंगे। एक गर्म, सुस्त दिन पर, तुरंत आनंद के लिए एवोकैडो, एलोवेरा और नारियल पानी की एक स्मूदी बनाएं!

अपने आहार में हाइड्रेटेड रहने के लिए खाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें और पैक किए गए खाद्य पदार्थों और कृत्रिम पेय को छोड़ दें जो अच्छे दिख सकते हैं लेकिन आपके शरीर के लिए बहुत कुछ नहीं करते हैं। प्रकृति में वह सब कुछ है जो आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है और आप अच्छे स्वास्थ्य के लिए बस खा सकते हैं और पी सकते हैं!