प्रसवोत्तर अवसाद के 6 शक्तिशाली सबक बचे तो अच्छी तरह से जानते हैं

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गर्भवती होने, प्रसव कराने और शिशुओं को पालने से जुड़ी सभी चीजों में से, मुझे सबसे ज्यादा गर्व इस बात का है कि प्रसवोत्तर अवसाद को कैसे दूर किया जाए। कुछ महिलाओं के लिए, प्रसवोत्तर अवसाद और / या चिंता बच्चे के जन्म के बाद ईंटों की एक टन की तरह हिट होती है। दूसरों के लिए, यह धीरे-धीरे रेंगता है: आपके पास शुरुआत के कुछ अच्छे दिन हैं, शायद अधिक, और आपको लगता है कि आप स्पष्ट हैं। मेरे लिए, मैं पारंपरिक "बेबी ब्लूज़" मंच के माध्यम से नीले रंग को महसूस किए बिना मिला। मेरे बच्चे के पैदा होने के कुछ हफ़्ते बाद मुझे लगा कि मुझे अपने जीवन की दीवारें अपने आप बंद हो रही हैं और इस डर से कि गर्भावस्था के प्रति मेरी पहले की आशंका को मेरे नए बच्चे को अचानक मरने का इनाम मिलेगा।

यह मुश्किल समय था, कम से कम कहने के लिए।

मैं अभी अंधेरे से बाहर आ रहा हूं कि प्रसवोत्तर अवसाद ने मेरे जीवन को कम कर दिया। मैं बस दो साल से अधिक कठिन समय के बाद, खुद को फिर से महसूस करना शुरू कर रहा हूं। यह सही है, पीपीडी हमेशा एक वर्ष के निशान पर समाप्त नहीं होता है। और यह हमेशा आपके बच्चे के जन्म के बाद शुरू नहीं होता है।

यह मेरे लिए एक लंबा पड़ाव रहा है, कोई सवाल नहीं है। प्रसवोत्तर अवसाद कुछ ऐसा था जिससे मैं बहुत डरता था, लेकिन अंत में, मैं अविश्वसनीय रूप से आभारी हूं कि मैंने इसे सहन किया। कभी-कभी हमारे सबसे गहरे पल हमें हमारे महानतम लोगों तक पहुंचा सकते हैं। यह निश्चित रूप से मेरे लिए मामला रहा है।

पीपीडी के माध्यम से अपने रास्ते को आगे बढ़ाने और दूसरी तरफ से बाहर आने से मैंने कुछ अन्य चीजें सीखी हैं।

आप अभी तक बंधुआ नहीं होने के बावजूद अपने बच्चे की देखभाल कर सकते हैं

मुझे लगता है कि यह मेरा सबसे बड़ा डर था जब मैं प्रसवोत्तर अवसाद से जूझ रहा था, और मुझे बहुत सारे उम्मीद वाले माताओं को पता है, जिन्होंने उसी तरह महसूस किया है। यदि आप अभी तक उन्हें प्यार नहीं करते हैं तो आप अपने बच्चे की देखभाल कैसे कर सकते हैं? सौभाग्य से, हम वास्तव में नवजात शिशुओं (असाधारण मामलों के बावजूद, निश्चित रूप से) की देखभाल करने के लिए कठोर हैं और भले ही हम नहीं थे, बच्चे की देखभाल करना वास्तव में सिर्फ उन चीजों की एक श्रृंखला है जो आप निश्चित रूप से कर सकते हैं। चीजों का करना उस व्यक्ति पर गहरा भावनात्मक संबंध पर निर्भर नहीं है, जो आप उनके लिए कर रहे हैं।

अपने बच्चे के लिए प्यार अंततः विकसित होगा, और यह हर माँ के लिए एक अलग समय पर होता है

मुझे पता था कि जो महिलाएं पीपीडी में बहुत गहरी थीं, वे दिन-प्रतिदिन जीवित रहती थीं, लगातार इस छोटे से प्यार नहीं करने के लिए दोषी महसूस कर रही थीं जो उन्होंने जन्म दिया था। लेकिन कुछ बिंदु पर, हमेशा, प्यार विकसित हुआ, और अब उन्हें वही मिलता है जो मुझे मिलता है: आपके बच्चे के साथ प्यार में पड़ने का कोई "सही" समय नहीं है। कुछ महिलाएं उस पल के प्यार में पड़ जाती हैं, जब उन्हें पता चलता है कि वे गर्भवती हैं, कुछ सही होने पर उनका बच्चा पैदा होता है, और कुछ के लिए, यह नौ महीने बाद एक यादृच्छिक मंगलवार को हो सकता है। और उन समयों में से कोई भी "गलत" समय नहीं है।

कभी भी पूछने के लिए डर नहीं है - और स्वीकार करना - मदद

थेरेपी आपका दोस्त है यदि आपके पास एक पेशेवर से बात करने की क्षमता है, तो यह पता लगाने में मदद करें कि आप जिस चीज से गुजर रहे हैं, उसे नेविगेट करने का सबसे अच्छा तरीका है। वस्तुतः कोई नकारात्मक पहलू नहीं है।

दवा लेने के कलंक को खरीदने में कोई चिंता नहीं है

सुनो, कुछ महिलाएं मेड्स लेने की आवश्यकता के बिना अपने प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता का प्रबंधन कर सकती हैं। यह पूरी तरह से भयानक है, और अगर अन्य चीजें आपके लिए काम करती हैं तो मैं आपको महिलाओं को सलाम करता हूं। मैं दूसरी श्रेणी का निकला। मेरे बेटे के पैदा होने के पांच महीने बाद तक, और उस समय के लिए लोगों का सामना करना चाहते थे (शुक्र है, मेरा बच्चा कभी नहीं), मैंने आखिरकार एक ऐसी दवा शुरू की जिसे स्तनपान के लिए सुरक्षित माना जाता था। इसने मेरी जिंदगी बदल दी। फिर से, दवा हर किसी के लिए सबसे अच्छा इलाज नहीं है, लेकिन इस सामान से निपटने वाली किसी भी माँ के लिए सबसे अच्छा क्या है ? उपचार के सभी संभावित विकल्पों के लिए खुद को पूरी तरह से खुला रखें। सिर्फ इसलिए भुगतना जारी है क्योंकि आप इस बात से डरते हैं कि कुछ प्रकार के उपचारों का पीछा करना आपके बारे में क्या कह सकता है।

जब लोग आपको खुश करने के लिए कहते हैं, तो चुनने के लिए कुछ ज़िम्मेदारियाँ होती हैं

मैं व्यक्तिगत रूप से ऊपर चित्रित विधि का शौकीन हूं, हालांकि, दूसरों को सिर्फ मुस्कुराने और सिर हिलाए जाने के लिए जाना जाता है, फिर दूर जाकर अपनी आंखों को रोल करें। इन दोनों विकल्पों में स्कूली लोगों पर खर्च की जाने वाली ऊर्जा की कम से कम मात्रा शामिल है जो पीपीडी के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं।

आप इस बीमारी से मजबूत हैं

प्रसवोत्तर अवसाद एक चुनौतीपूर्ण बीमारी है जिसके कारण कई कारणों से, लेकिन अंततः क्योंकि यह समाज को बताता है कि आप क्या कहते हैं कि आपको एक नया बच्चा होने पर अनुभव होना चाहिए। लेकिन मैं आपको बता दूं: हर "अच्छा" माँ का मातृत्व के शुरुआती दौर (या उस मामले के लिए मातृत्व का कोई अन्य हिस्सा) का कोई एक तरीका नहीं है। अब न तो संघर्ष आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित करता है, न ही एक माँ के रूप में। और आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे । आपको यह मिल गया है। यदि मुझसे यह हो सकता है, तो तुमसे भी हो सकता है। और स्पष्ट रूप से, एक बार जब आप करते हैं, तो वास्तव में आपके बच्चे को उठाना केक के टुकड़े की तरह महसूस होगा। (ओह! केक भी मदद करता है। कुछ केक प्राप्त करें, लड़की।)