प्रसवोत्तर अवसाद से बचने के 6 तरीके आपको एक बेहतर माँ बनाते हैं

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जब मेरा बेटा पैदा हुआ, तो मुझे राहत की एक विशाल लहर महसूस हुई। मैं अपनी गर्भावस्था के दौरान प्रसवकालीन अवसाद और चिंता से पीड़ित थी, और मुझे पूरे समय में अपने अंदर पल रहे बच्चे के प्रति अस्पष्टता महसूस हुई थी। जब मुझे पता चला कि मैं अपने बेटे से प्यार नहीं करूंगी, तो वह आखिरकार पैदा हो गया, लेकिन, शुक्र है कि मैं तुरंत उस पर आसक्त हो गई। वह सही था, और मैं बहुत खुश था कि वह मेरे जीवन में आया था, मेरे शुरुआती डर के बावजूद।

कई हफ़्ते बीत गए, और जब मुझे थोड़ा सा बेबी ब्लूज़ हुआ, तो मुझे ज्यादातर बहुत अच्छा लगा। मेरे प्रसवकालीन अवसाद के कारण, मुझे पता था कि मुझे प्रसवोत्तर अवसाद के विकास का अधिक खतरा था, इसलिए मैं कुछ संकेतों के लिए बहुत अधिक सतर्क था। मुझे अपने छोटे लड़के से प्यार था, हालांकि, मुझे लगा कि मैं स्पष्ट था। मेरा मतलब है, मेरा सबसे बड़ा डर यह था कि मैं उससे प्यार नहीं करूंगा और चूंकि यह कोई मुद्दा नहीं था, इसलिए मैंने मान लिया कि मैं ठीक हो जाऊंगा।

फिर, धीरे-धीरे, मैंने SIDS (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) से ग्रस्त होना शुरू कर दिया। मुझे यकीन था कि मेरा बेटा इसे प्राप्त कर लेगा, और मैंने उसकी सांस लेने के लिए रुक-रुक कर (और पूरी तरह से अनायास) जागना शुरू कर दिया। बहुत अधिक प्रति घंटा, वास्तव में। फिर मैंने लोगों को चिल्लाना, चिल्लाना और मारना शुरू कर दिया। अलग अलग लोग। ये बहुत अच्छे संकेतक थे कि कुछ और था, और मेरी देखरेख करने वाले मनोचिकित्सक की यात्रा ने पुष्टि की कि प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता का कारण है।

मैं भाग्यशाली था। मुझे शुरू से ही निगरानी की जा रही थी, और मेरी मेडिकल टीम (एक दाई, जीपी, मनोचिकित्सक और सामाजिक कार्यकर्ता से मिलकर) मेरे लिए वहीं थीं, जब चीजें महसूस होने लगीं ... गलत।

अब, 18 महीने बाद, चीजें मेरे लिए बहुत आसान हैं। मैं अभी भी अपने सामाजिक कार्यकर्ता को नियमित रूप से देखता हूं, और मेरे पास अभी भी ऐसे क्षण हैं जहां मैं अभिभूत महसूस करता हूं, या कम या चिंतित हूं, लेकिन थोड़ा और स्थान है। मैं इसे "पैडिंग" के रूप में वर्णित करना पसंद करता हूं, जिसका अर्थ है, अगर कुछ ऐसा होता है जो मुझे बंद कर देता है, तो मैं तुरंत नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देता हूं या हैंडल से उड़ जाता हूं। इसके बजाय, मैं एक संक्षिप्त क्षण लेने में सक्षम हूं और सुनिश्चित करता हूं कि मैं (कम से कम, ज्यादातर समय) इससे पहले कि मैं यथोचित प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार हूं।

तो पीपीडी से बचकर मैंने कौन सी अन्य चीजें सीखी हैं? यदि आप वहाँ रहे हैं, तो यह संभवत: कुछ परिचित है।

जब कोई आपको सहायता प्रदान करता है, तो उसे लें

आपको किसी के लिए मजबूत होने की जरूरत नहीं है, या इसे अपने दम पर बनाने की कोशिश करें। लोग मदद की पेशकश करते हैं क्योंकि वे मदद करना चाहते हैं, और आप दोनों को जीतने देते हैं जब आप उन्हें देते हैं।

"एयरप्लेन ऑक्सीजन मास्क" सादृश्य का शानदार सत्य

अपने आस-पास (अर्थात् आपका बच्चा) दूसरों की मदद करने के लिए, आपको पहले खुद की मदद करने की आवश्यकता है। इसलिए वे आपसे कहते हैं कि अगर आप हवाई जहाज में हैं, तो आपका ऑक्सीजन मास्क पहले ही डाल दिया जाएगा। एक माँ के रूप में वही आपकी नई भूमिका में है। खुद की मदद करें, ताकि आप अपने बच्चे की मदद कर सकें। कोई भी माँ, जो अंततः PPD के माध्यम से रही है, अनजाने में यह महसूस करती है कि यह किसी बिंदु पर कितना सही है।

भयानक लग रहा है आप एक भयानक माँ या व्यक्ति नहीं बनाते हैं

मेरे पीपीडी सहायता समूह की कुछ महिलाओं के साथ यह एक संघर्ष था। उन्हें लगा कि जैसे वे बुरे लम्हे थे क्योंकि वे हर पल का आनंद नहीं ले रहे थे। जब तक आप इसे पीपीडी के दूसरे पक्ष से बाहर करते हैं, तब तक आप निस्संदेह जानते हैं कि यह केवल मामला नहीं है, और आप उस अपराधबोध को खुद पर डालने के लिए अधिक योग्य हैं।

यह एक माँ होने का आनंद लेने के लिए ठीक नहीं है

एक समय आ सकता है जब आप एक माँ होने का आनंद ले सकते हैं, लेकिन अगर यह पहले कुछ महीनों में नहीं है, या एक वर्ष भी है, तो यह ठीक है। आखिरकार, आपके बच्चे को याद नहीं होगा कि आप तब क्या थे। बस बेहतर होने पर ध्यान केंद्रित करें, अपने आप को दोषी महसूस करने के लिए और अधिक कारण न दें।

आप अपने बच्चे की देखभाल कर सकते हैं और फिर भी शानदार महसूस कर सकते हैं

वास्तविकता यह है कि आप और आपका परिवार अपने बच्चे को जीवित रखने के लिए एक साथ काम करेंगे, उनकी सभी जरूरतों का ध्यान रखा जाएगा। आपको श * टी लग सकता है, लेकिन आप इसे करेंगे।

यू आर नॉट योर डिप्रेशन या चिंता

जब आप इसमें गहरे होते हैं, तो अपने सिर को लपेटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप इस बीमारी से अधिक हैं। पीपीडी कई महिलाओं को प्रभावित करता है, और हम अंततः इसे प्रबंधित करने और उम्मीद के माध्यम से इसे प्राप्त करने का एक तरीका ढूंढते हैं। कृपया, यदि और कुछ नहीं, तो यह विश्वास करें: आप इससे अधिक हैं।