7 स्तन कैंसर की रोकथाम के तरीके आप नजरअंदाज नहीं कर सकते

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स्तन कैंसर के मामलों में वृद्धि के साथ, दुनिया भर में महिलाएं इसे खाड़ी में रखने के तरीकों की तलाश कर रही हैं। जानें कि स्तन कैंसर को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है और स्वस्थ और फिट रहने के लिए अपने दैनिक जीवन में इन युक्तियों को शामिल करें।

आपके द्वारा उठाए जाने वाले हर दूसरे पत्रिका या अखबार में एक सर्वेक्षण होता है जिसमें दुनिया भर में स्तन कैंसर के मामलों की बढ़ती संख्या को दर्शाया गया है। वे हवाला देते हैं कि 30 से 50 वर्ष की आयु की कई महिलाएं अधिक जोखिम में हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कुछ जीवनशैली में बदलाव करने से आपको जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है।

सीखना कैसे स्तन कैंसर को रोकने के लिए स्वाभाविक रूप से

1. अपना वजन देखें

अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें स्तन कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। स्तन कैंसर के लिए सबसे अच्छा निवारक उपायों में से एक है अपने वजन पर जांच रखना। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपका आदर्श बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) क्या होना चाहिए। यह आपकी उम्र और ऊंचाई पर निर्भर करता है। सुनिश्चित करें कि आप इस सीमा के भीतर अपना वजन बनाए रखें।

2. अपने परिवार के इतिहास का पता लगाएं

यदि आपके पास स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास है, तो आपके पास इसे विकसित करने की अधिक संभावना है। यदि इस बीमारी के साथ करीबी रक्त रिश्तेदार हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें जो स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

3. स्व-परीक्षा में मदद करता है

आप कई स्तन कैंसर जागरूकता अभियानों में आ सकते हैं जो महिलाओं को समय-समय पर अपने स्तनों की आत्म-जांच करने का आग्रह करते हैं। मानो या न मानो, यह स्तन कैंसर को रोकने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। यह आपको आपके स्तनों के महसूस होने के तरीके से परिचित कराएगा और किसी भी तरह के बदलाव को नोटिस करने में बहुत फायदेमंद साबित होगा।

4. आप जो खाते हैं उसे देखें

जंक फूड कल्चर बढ़ रहा है। दुर्भाग्य से, ये भोजन बेहद अस्वास्थ्यकर होते हैं, जिनमें संरक्षक और कृत्रिम रंग शामिल होते हैं जो रोग से जुड़े हो सकते हैं। ऑन्कोलॉजिस्ट स्तन कैंसर को रोकने के लिए स्वस्थ आहार की सलाह देते हैं। टमाटर, सामन, पालक, हल्दी, लहसुन, अखरोट, सन बीज, ब्रोकोली, अनार और ब्लूबेरी बहुत पसंद हैं। इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपके दैनिक आहार में स्तन कैंसर को रोकते हैं।

5. कोई अल्कोहल बिंग नहीं

रेड वाइन का एक गिलास अच्छा है, लेकिन इसे बहुत अधिक पीने का बहाना मत बनाओ। अध्ययनों से पता चला है कि शराब के साथ ओवरबोर्ड जाने से बीमारी होने की संभावना बढ़ सकती है। स्तन कैंसर को रोकने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक शराब का सेवन सीमित है।

6. व्यायाम जरूरी है

यदि आपको लगता है कि आपको अपना वजन बनाए रखने के लिए केवल कसरत करने की आवश्यकता है, तो फिर से सोचें। डॉक्टरों का मानना ​​है कि स्तन कैंसर को रोकने के लिए व्यायाम करना बेहद जरूरी है। यहां तक ​​कि दिन में आधे घंटे तक चलना संभवतः आपके जोखिम कारक को कम कर सकता है।

7. जानिए गोली के बारे में सच्चाई

गर्भनिरोधक गोलियां स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। हालाँकि, यह माना जाता है कि जब आप उन्हें छोड़ देते हैं तो संभावना कम हो जाती है। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें और अपनी गर्भनिरोधक जरूरतों को शामिल किए बिना स्तन कैंसर की रोकथाम के प्राकृतिक उपचार के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें।

जब रोकथाम करने की बात आती है, तो आपका डॉक्टर आपको जीवन शैली में बदलाव की सलाह देने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है और आपको स्तन कैंसर को रोकने के लिए अधिक सुझाव देता है। हर साल इतने मामले सामने आने के बाद, अपने दोस्तों और परिवार के बीच जागरूकता बढ़ाने के लिए समय निकालें और अपना काम करें।