नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए अपने पूर्वस्कूली पाने के 7 तरीके

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जब प्रीस्कूलर तय करते हैं कि उन्हें कुछ पसंद नहीं है, तो उन्हें अपनी राय पर पुनर्विचार करना या फिर कुछ नया करने की कोशिश करना मुश्किल हो सकता है। चार, पाँच, और छह साल के बच्चों के माता-पिता और अभिभावक जो नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने में हिचकते हैं, उन्हें जीवन भर के लिए अचार खाने और भोजन की निराशा के लिए स्थापित किया जा सकता है यदि वे अपने बच्चों को अपरिचित स्वाद और अनुभवों के लिए अपने मन को खोलने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं । यदि आपका बच्चा उधम मचा रहा है, तो यह समय हो सकता है कि आप अपने आस्तीन को रोल करें और कुछ सरल रणनीतियों का पालन करें ताकि आपके बच्चे को उनके भोजन के आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद मिल सके।

1. सुनिश्चित करें कि वे भूखे हैं

जब वे भूखे भी नहीं खाने के लिए मजबूर होना चाहते हैं? अकेले कुछ नया करने दो? एक नज़र डालें कि आप दिन के किस समय अपने बच्चे से नया भोजन लेने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप अपने बच्चे को दोपहर के भोजन के एक या दो घंटे बाद ही पहली बार कुछ गाजर खाने के लिए कह रहे हैं, तो वे उत्तेजित और उधम मचा सकते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, माता-पिता को अपने बच्चों को भूख लगने पर खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से बच्चे को निराशा के साथ भोजन मिलाना पड़ सकता है। सावधान रहें कि तोड़फोड़ न करें!

2. स्वस्थ खाद्य पदार्थों को आसानी से पकने वाले स्थान पर रखें

आपके बच्चे के लिए अंगूर या स्ट्रिंग पनीर जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों की कोशिश करना बहुत आसान है यदि वे आपकी मदद के बिना रसोई में उन खाद्य पदार्थों तक पहुंच सकते हैं। द न्यू यॉर्क टाइम्स के लिए एक लेख में, लेखक तारा पार्कर-पोप ने सुझाव दिया कि माता-पिता सावधान रहें कि वे बच्चों के भोजन तक पहुंच को प्रतिबंधित न करें। जब बच्चों को बताया जाता है कि उनके पास एक निश्चित प्रकार का स्नैक नहीं हो सकता है, तो कई बार वे उस भोजन पर द्वि घातुमान करेंगे, जब उन्हें अंततः मौका मिलेगा। यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका बच्चा पूरे दिन कुकीज़ पर नाश्ता न करे, तो काउंटर या टेबल पर केला, गाजर, या ग्रेनोला बार रखें ताकि भूख लगने पर आपका बच्चा आसानी से नाश्ता ले सके। यहां तक ​​कि अगर उन्होंने पहले भोजन की कोशिश नहीं की है, तो वे इसे आज़माने के लिए तैयार हो सकते हैं यदि यह भूख लगने पर उन्हें चेहरे पर घूर रहा हो!

3. खाने को मजेदार बनायें

कई बच्चे यह चुनना पसंद करते हैं कि वे क्या खाना चाहते हैं, इसलिए अपने प्रीस्कूलर को एक नए भोजन में काटने में मदद करने का एक शानदार तरीका उन्हें इसे बाहर निकालने की अनुमति देना है। उन्हें अपने साथ सुपरमार्केट में ले जाएं और उन्हें हर हफ्ते एक नया, स्वस्थ स्नैक चुनने की अनुमति दें। उन्हें दो बार एक निश्चित स्नैक का चयन करने के लिए नहीं मिलता है, और जबकि यह कुछ के लिए एक चुनौती हो सकती है (सार्वजनिक रूप से आँसू के साथ), उन्हें कुछ नया प्राप्त करने का अवसर देता है जो उनके लिए सिर्फ बच्चों को जोखिम लेने और नए प्रयास करने में मदद कर सकता है बातें। अपने क्षेत्र में किसानों के बाजार में वृद्धि के लिए बोनस अंक!

4. अपने बच्चे के स्वाद की कलियों या अद्वितीय वरीयताओं का निर्माण करें

जब अचार बच्चों को एक स्वाद या एक विशिष्ट भोजन मिलता है, जो उन्हें पसंद है, तो वे इसके साथ चिपक जाते हैं - और केवल यह। इसके चारों ओर प्राप्त करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने लाभ के लिए इस विशेष वरीयता का उपयोग करें। क्या आपका बच्चा केवल सफेद खाद्य पदार्थ खाता है? फूलगोभी की कोशिश करने के लिए उन्हें प्राप्त करें, फिर कुछ ब्रोकोली में मिलाकर उस से विस्तार करें। Parents.com ने भी अपने बच्चे को पहले से ही प्यार करने और इसे एक नए भोजन में शामिल करने के लिए एक स्वाद लेने की सिफारिश की। उदाहरण के लिए, आप अपने शहद के साथ एक छोटे से गाजर को आज़माने के लिए अपने मीठे दाँत वाले प्रीस्कूलर को प्रोत्साहित कर सकते हैं। बस सावधान रहें कि आपके बच्चे के आग्रह पर हर चीज में शहद न डालें।

5. उन्हें अपने फलों के कबाब बनाने की अनुमति दें

यह रणनीति एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स से सीधे आती है, जिसने माता-पिता की मौसमी फलों को अपने बच्चों के साथ एक परिवार के रूप में फलों के कबाब बनाकर खेलने की आवश्यकता के साथ अनुशंसित किया। आपको केवल कबाब भाले और फलों के स्लाइस की आवश्यकता है, और आप और आपके बच्चे आसानी से फलों के कबाब बना सकते हैं! प्रीस्कूलरों को अपने स्वयं के भोजन को इकट्ठा करने का अवसर देते हुए - एक तरबूज टुकड़ा के बगल में स्ट्रॉबेरी की कोशिश करने के अवसर के साथ पूरा करें - उन्हें सकारात्मक, उत्पादक तरीके से अपनी प्रचुर ऊर्जा का उपयोग करने की अनुमति दे सकता है।

6. मॉडल!

यदि आप नए खाद्य पदार्थों की कोशिश नहीं करते हैं या पोषण से खाते हैं, तो संभावना है कि आपका बच्चा या तो नहीं होगा। पीबीएस माता-पिता के लिए अमेरिकी डायटेटिक एसोसिएशन के राष्ट्रीय प्रवक्ता, सारा क्रिगेर के एक लेख के अनुसार, छोटे लोग प्राकृतिक नकल करते हैं, क्योंकि वे जो सीखते हैं, उनमें से एक सबसे अच्छा तरीका है कि पुराने, अधिक अनुभवी लोग कैसे व्यवहार करते हैं। अपने बच्चे को आप नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करते हुए देखते हैं, भले ही आपको लग रहा हो कि आपको वह पसंद नहीं है जो आपके पास है। बस अपने माता-पिता या अभिभावक को देखकर किसान के बाजार में एक विचित्र सी दिखने वाली सब्जी को काट लेते हैं, एक बच्चे के लिए इतना ही काफी हो सकता है कि वह किसी अपरिचित को भी आजमाए!