7 तरीके नींद की कमी आपके सेक्स जीवन को प्रभावित करती है

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जब बात आपकी सेक्स लाइफ को जगाने की आती है, तो कभी-कभी बिस्तर पर सबसे अच्छी बात आप कर सकते हैं। क्योंकि कई तरीके हैं नींद की कमी आपके यौन जीवन को प्रभावित करती है, इसलिए प्रत्येक रात पर्याप्त शॉल लेना एक उच्च प्राथमिकता है। नींद पूरी तरह से मुफ्त है, और कुछ चीजें आपको पर्याप्त रूप से प्राप्त करने से बेहतर महसूस करा सकती हैं।

यह एक आदत बनने के लिए पुरानी नींद की कमी के लिए आसान है। एक ऐसी दुनिया के साथ जो 24/7 चलती है और लगभग हर समय "पर" होने का अपार दबाव है, यह आपकी टू-डू सूची के कुछ और आइटमों को बंद करने के पक्ष में कुछ बंद करने के लिए लुभावना हो सकता है। सौभाग्य से, यह निर्धारित करने के तरीके हैं कि आपको वास्तव में प्रत्येक रात कितनी नींद की आवश्यकता है ताकि आप नींद को पर्याप्त उच्च चिंता बना सकें। क्योंकि कॉफी केवल इतनी भरपाई कर सकती है, खासकर जहां आपकी कामेच्छा का संबंध है।

नींद की कमी आपके यौन जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित कर सकती है, आपके हार्मोन के स्तर से लेकर रिश्ते में भावनात्मक भलाई की भावना तक। आश्चर्य नहीं कि लगातार नींद में रहना आपकी सामान्य इच्छा और कामेच्छा पर कहर ढा सकता है। इसलिए अगर आपको आज रात समय पर बिस्तर पर जाने के लिए किसी और कारण की आवश्यकता है, तो यहां कई तरीके हैं जो पर्याप्त नींद के बिना पूरी तरह से आपके सेक्स जीवन के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं।

1 यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है

नींद की कमी एक बहुत ही बुनियादी स्तर पर इच्छा को चोट पहुंचा सकती है। स्लीप टू लाइव इंस्टीट्यूट के निदेशक डॉ। रॉबर्ट डी। ओक्समैन ने कहा, "पुरानी नींद की कमी, जो तब भी हो सकती है जब आप एक ठोस छह घंटे रात में (वयस्कों में से अधिकांश को कम से कम सात की जरूरत हो), टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर - सेक्स ड्राइव हार्मोन - पुरुषों और महिलाओं दोनों में। और अपने हार्मोन को व्हेक से बाहर फेंकना आपके मोजो को परेशान कर सकता है।

2 यह अगले दिन यौन इच्छा को रोकता है

रात की एक खराब नींद आपके यौन जीवन पर तत्काल प्रभाव डाल सकती है। दूसरी तरफ, पर्याप्त नींद लेना केवल कारण का कारण बन सकता है। द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार, "लंबे समय तक सोने की अवधि अधिक से अधिक यौन इच्छा से संबंधित थी" और "नींद की लंबाई में एक घंटे की वृद्धि भागीदारी वाली यौन गतिविधि में संलग्न होने की बाधाओं में 14 प्रतिशत की वृद्धि के अनुरूप थी।" यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो सेक्स करने की संभावना आपके पक्ष में अधिक है।

3 यह आपकी भावनाओं के साथ पेंच है

यह वास्तव में खबर नहीं है कि एक खराब रात की नींद आपको बुरे मूड में डाल सकती है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक माइकल जे। ब्रूस ने साइकोलॉजी टुडे पर कहा, "जब नींद की कमी के कारण गतिशीलता सराहना से दूर चली जाती है और नकारात्मक भावनाओं की ओर बढ़ जाती है, तो युगल के यौन जीवन में भी गिरावट आ सकती है।" संभावना है कि आप लवली-डोवे के रूप में महसूस नहीं करेंगे यदि आप कालानुक्रमिक रूप से थके हुए हैं।

4 यह आपको बहुत थका देता है

जब आप पुरानी नींद की कमी का सामना कर रहे हैं, तो संभावना केवल एक चीज है जिसे आप चाहते हैं वह है अधिक नींद। एक्जामिनर में उल्लेख किया गया है, "सेक्स के बारे में भी ध्यान रखना बहुत कठिन है"। यदि यह एक आदत बन जाए तो आपके और आपके साथी के लिए अलग होना आसान है।

5 यह कुल मिलाकर कम सेक्स में परिणाम देता है

यदि आपकी नींद की कमी कई दिनों तक रहती है, तो आप समग्र रूप से कम सेक्स कर सकते हैं। 2008 में नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 20 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने "अक्सर कम सेक्स किया है या सेक्स में रुचि खो दी है क्योंकि वे बहुत अधिक नींद में हैं।" यदि आप फ़्लैगिंग लिबिडो के बारे में चिंतित हैं, तो पर्याप्त नींद लेना इसका प्रतिकार करने का एक तरीका हो सकता है।

6 यह अवसाद और चिंता के लिए योगदान देता है

यदि मस्तिष्क सबसे बड़ा सेक्स अंग है, तो आप चाहते हैं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य स्वस्थ यौन जीवन सुनिश्चित करने के लिए अच्छे कार्य क्रम में हो। लेकिन जैसा कि राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा बताती है, "पुरानी नींद के ऋण से अवसाद और चिंता जैसे दीर्घकालिक मूड विकार हो सकते हैं।" इसके अलावा, हर रोज़ स्वास्थ्य नोट करता है कि "अवसाद सेक्स से सामान्य रूप से खींचे गए आनंद को सीमित या समाप्त कर सकता है।" यह आपके सेक्स ड्राइव के लिए बुरी खबर की दोहरी मार है।

7 यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित करता है

कुछ चीजें एक बुरा सिर ठंड की तुलना में तेजी से मूड को मार सकती हैं। वैली स्लीप सेंटर ने बताया, "नींद की कमी के परिणामों में से एक इस प्रणाली का कमजोर होना है जो अगली बग के साथ आने पर हमें कम संरक्षित करता है।" क्योंकि आम तौर पर समग्र रूप से स्वस्थ होना एक स्वस्थ यौन जीवन का एक बहुत बड़ा अग्रदूत है।