अपने आहार में शामिल करने के 8 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

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मिलिए स्वादिष्ट सूखे बेर से - प्रून। हालाँकि अब तक भारतीय समाज में अपेक्षाकृत कम महत्वपूर्ण, हम तेजी से शानदार स्वास्थ्य लाभ के लिए जा रहे हैं जो केवल इस विशेष सूखे फल के लिए अनन्य हैं

लोकप्रिय रूप से कब्ज के लिए एक त्वरित उपाय के रूप में जाना जाता है, पिछले कुछ वर्षों में पेट ने कई असहज पेट को राहत दी है। लेकिन जब आप गहरी खुदाई करते हैं, तो यह अधिक से अधिक स्पष्ट हो जाता है कि उन्हें आपके और आपके परिवार के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा क्यों होना चाहिए!

1. आपको बेहतर देखने में मदद करता है

Prunes रेटिनॉल में समृद्ध हैं, विटामिन जो स्वस्थ दृष्टि के लिए जिम्मेदार है। विटामिन ए की कमी से सूखी आंखें, रतौंधी और यहां तक ​​कि मोतियाबिंद भी हो सकता है। लेकिन prunes के लिए धन्यवाद, आपका परिवार स्वस्थ दृष्टि का आनंद ले सकता है।

2. एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में

क्या आप जानते हैं कि ब्लूबेरी की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट पैमाने पर प्रून भी अधिक हैं? हां, prunes लोहे और मैंगनीज के साथ पैक की जाती है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं। प्रुन्स में संयंत्र फेनोलिक्स कोशिका झिल्ली की रक्षा करने में मदद करते हैं जो इसे हर रोज पहनने और आंसू से बचाते हैं। यह आपके शरीर को फिट रखता है और फ्री रैडिकल डैमेज से बचाता है।

3. आपका दिल मजबूत रखता है

हम सभी को एक मजबूत, स्वस्थ दिल, आपके बढ़ते बच्चों की सबसे ज्यादा जरूरत है! पोटेशियम आपके दिल के उचित कामकाज के लिए और आपकी नसों की जवाबदेही के लिए आवश्यक है। पोटेशियम की एक अनुशंसित मात्रा दैनिक रक्तचाप को काफी कम कर सकती है, इस प्रकार हृदय रोग, चक्कर आना, दिल के दौरे और खाड़ी में स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आपके शरीर को पोटेशियम की आवश्यकता को पूरा करने में Prunes एक प्रमुख भूमिका निभा सकती है।

4. कब्ज से राहत

क्या आपने कभी सोचा है कि कब्ज राहत के रूप में prunes के बारे में बड़ा उपद्रव क्यों? खैर, यह इस तरह है: सिर्फ एक प्रून आपके शरीर की अनुशंसित फाइबर सामग्री का 3% तक बना सकता है! Prunes शरीर को भोजन को ठीक से पचाने में मदद करती है और इसीलिए वे एक बेहतरीन रेचक भी हैं। वे अपने उच्च फाइबर सामग्री और सोर्बिटोल (prunes में प्राकृतिक चीनी) के कारण आंत्र आंदोलन को विनियमित करते हैं। Prunes पाचन तंत्र में नमी को खींचती है और जो अटकती हुई मल आंदोलनों को नियंत्रित करती है। इन स्वादिष्ट सूखे फलों के लिए धन्यवाद, आपका पेट खुश है! ||

5. ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है

इसे देखें: संयुक्त राज्य में एक विश्वविद्यालय ने एक अध्ययन का निष्कर्ष निकाला है जिसमें कहा गया है कि प्रीमेन पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस को उलटने में सक्षम हो सकता है! अध्ययन में रजोनिवृत्त महिलाओं को शामिल किया गया था, जिन्हें प्रतिदिन 100 ग्राम prunes का सेवन करने के लिए कहा गया था। नतीजतन, तीन महीनों के बाद उनकी हड्डी के गठन में काफी सुधार हुआ! प्रति दिन सिर्फ 100 ग्राम prunes आपके शरीर को एक दिन में बोरान की मात्रा को पूरा करती है। इसकी उच्च पोटेशियम सामग्री हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करती है। इतना ही नहीं, prunes भी विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है और गठिया से पीड़ित लोगों के लिए उत्कृष्ट राहत है।

6. बालों की चमक बढ़ाता है

क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि आप अपने माने को चमकदार बना सकते हैं? औचित्य यह है कि prunes लोहे में उच्च हैं और यह सूखापन, मलिनकिरण और बालों के झड़ने की तरह लोहे की कमी के प्रभाव का मुकाबला करता है। यह बदले में, आपको नियमित रूप से prunes के सेवन के बाद सबसे चमकदार, रेशमी बाल देता है।

7. ग्लोइंग स्किन टॉनिक

नियमित रूप से लिया जाने वाला रस, आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ लोड कर सकता है। और स्वाभाविक रूप से, आपकी त्वचा, या आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग, इससे लाभान्वित होंगे। आपकी त्वचा prunes से सभी अच्छाई को भिगोती है और बदले में आपको चमक और चमक देकर धन्यवाद देती है। बुरा सौदा तो बिल्कुल नहीं है!

8. वजन घटाने को बढ़ावा देता है

और अब हम चले! आइसिंग के ऊपर चेरी (या प्रून)? जैसे कि उपरोक्त सभी लाभ पहले से ही आश्चर्यजनक नहीं थे, prunes भी वजन कम करने में मदद करती हैं! Juicing prunes आपको एक मनगढ़ंत कहानी देगी जो आपको पूर्ण और ऊर्जावान महसूस कराती है, इस प्रकार किसी भी अस्वास्थ्यकर cravings या स्नैकिंग के बीच में अंकुश लगाती है। यह मधुमेह के कारण वजन घटाने से जूझ रहे लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। Prunes रक्त शर्करा के स्तर में अचानक स्पाइक्स को नियंत्रित करने में मदद करते हैं क्योंकि वे धीरे-धीरे पच जाते हैं। इसका मतलब है कि आप मेद से भरपूर स्नैक्स का सेवन करना कम पसंद करेंगे!

कैसे अपने आहार में Prunes शामिल करने के लिए

भोजन के पूरक के रूप में Prunes बहुत बहुमुखी हैं। आप उन्हें छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं और उन्हें अपने सुबह के जई या अनाज के कटोरे में छिड़क सकते हैं। उन्हें स्मूथी या शेक में भी मिश्रित किया जा सकता है। यदि आपके पास एक मीठा दांत है, तो आप उन्हें अपने कुकी बल्लेबाज में किशमिश के स्थान पर उपयोग कर सकते हैं। यदि आप एक फिटनेस फ्रीक हैं, तो वे ऊर्जा के त्वरित बढ़ावा के लिए प्री-वर्कआउट स्नैक के रूप में शानदार ढंग से काम करते हैं। Prunes के स्वस्थ और संतुलित रोज़ाना सेवन के लिए, आप कंधे को सुविधाजनक बनाने के लिए डेल मोंटे प्रून्स जैसे सुविधाजनक री-सीलेबल पैकेट खरीदने पर विचार करते हैं, जिसे आप बस खोल सकते हैं, अपने मुँह में पॉप और बाद में फिर से सील कर सकते हैं! इसके अलावा, चूंकि इन prunes को सबसे ताजा प्लम का उपयोग करके बनाया गया है, इसलिए महान स्वाद की गारंटी है। तुम भी डेल मोंटे इंडिया फेसबुक पेज पर अपने खाना पकाने में prunes का उपयोग करने के कुछ वास्तव में रचनात्मक तरीके की जाँच कर सकते हैं।

जबकि prunes खाने के बहुत सारे फायदे हैं, यह महत्वपूर्ण है कि इसका सेवन अधिक न करें। चीनी में Prunes अधिक होती है और जब वे भूख पर अंकुश लगाते हैं, तो अत्यधिक खपत से दस्त और सूजन जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। तो, बस संयम को ध्यान में रखें और अपने शरीर को prunes के अद्भुत लाभों का आनंद लें!