गर्भावस्था के दौरान टीएसएच के स्तर को कम करने के 8 तरीके

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शारीरिक परिवर्तन सिर्फ उन कारकों में से एक है, जो एक महिला के गर्भवती होने पर होते हैं। आंतरिक रूप से, शरीर के भीतर भी हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। और गर्भावस्था के दौरान थायराइड संबंधी समस्याओं का सामना कई महिलाओं को करना पड़ता है। वजन में वृद्धि, मिजाज, बालों का गिरना ये सभी संकेत हैं कि आपका शरीर थायराइड हार्मोन का उत्पादन उतनी मात्रा में नहीं कर रहा है जितना आवश्यक है। यह TSH स्तर में वृद्धि की ओर जाता है।

कैसे गर्भावस्था में थायराइड को नियंत्रित करने के लिए स्वाभाविक रूप से

टीएसएच स्तर बढ़ने से गर्भवती महिलाओं में कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं; यही कारण है कि कई महिलाओं को आश्चर्य होता है कि गर्भावस्था के दौरान स्वाभाविक रूप से थायराइड को कम करने के लिए कैसे सीधे दवा का सहारा लिए बिना। यहाँ कुछ तकनीकें हैं:

1. प्रिमरोज़ तेल

प्राइमरोज़ तेल पहला घटक है जो किसी को भी प्राकृतिक तरीके से टीएसएच के स्तर को सामान्य करने के लिए सेट करने की बात करता है। यह तेल थायराइड हार्मोन की मात्रा को बढ़ाने के लिए अनुकूल है, जो हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित महिलाओं में काफी सुधार करता है। प्रिमरोज़ तेल GLAs या गामा लिनोलेइक एसिड से मिलकर जाना जाता है। ये एसिड न केवल थायराइड हार्मोन के निचले स्तर का मुकाबला करते हैं बल्कि आपके मासिक धर्म चक्र को रीसेट करने के साथ-साथ बालों के नुकसान को भी अप्रत्यक्ष रूप से सुधारते हैं। इसके अलावा, यह सूजन से राहत प्रदान करने के लिए भी जाना जाता है।

2. नारियल का तेल

नारियल तेल के फायदे और उपयोग कई तरह से दिन प्रतिदिन बढ़ते रहते हैं। यह सबसे तेज और पहला बिंदु है जब यह बढ़े हुए TSH स्तरों की देखभाल करने के लिए आता है। इस मामले में, यह मानक एक के बजाय कुंवारी नारियल का तेल पसंद किया जाता है। दिन के लिए रिटायर होने से पहले दो चम्मच तेल के साथ एक गिलास दूध पीने से थायराइड हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा और एक अच्छा प्राकृतिक समर्थन मिलता है, जो हाइपोथायरायडिज्म से संबंधित कई लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

3. आहार में गाजर और अंडे का समावेश

थायरॉयड ग्रंथि ठीक से काम करता है जब शरीर में विटामिन ए की मात्रा काफी अच्छी होती है। उस संबंध में किसी भी पोषण की कमी थायरॉयड हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है। अंडे, उस मामले के लिए, इसे लेने के लिए सबसे अच्छा दांव हैं, क्योंकि उन्हें विटामिन ए की अच्छी मात्रा में जाना जाता है। यदि आप एक सख्त शाकाहारी हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प गाजर या कद्दू का सेवन करना होगा, क्योंकि दोनों ही विटामिन ए से मिलकर भी। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान उनकी खपत के साथ अति न करने और इसे संयम में रखने की सलाह दी जाती है।

4. काले, गोभी और ब्रोकोली का बहिष्करण

यह अजीब लग सकता है जब गर्भवती महिलाओं को कुछ हरी सब्जियों से दूर रहने की सलाह दी जाती है। हालांकि, ऐसे उपाय आवश्यक हैं, खासकर हाइपोथायरायडिज्म के मामले में। गोभी, काले और ब्रोकोली को मुख्य रूप से गर्भवती महिला के आहार से दूर करने की आवश्यकता होती है, जिसमें टीएसएच का स्तर बढ़ जाता है। इन सब्जियों को आयोडीन की डिग्री को कम करने के लिए जाना जाता है जो थायरॉयड ग्रंथि का सेवन कर सकती हैं। यह सीधे उत्पन्न होने वाले हार्मोन की मात्रा को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप ग्रंथि का अनुचित कार्य होता है, और हाइपोथायरायडिज्म का कारण बनता है।

5. हर्बल चाय

हां, टीएसएच के स्तर को कम करने के लिए विशेष रूप से हर्बल चाय एक प्राकृतिक उपचार है। यह सर्वविदित है कि गर्भवती महिलाओं को किसी भी कैफीन युक्त पेय से दूर रहने की सलाह दी जाती है, जिसमें चाय, कॉफी या किसी भी शीतल पेय शामिल हैं। लेकिन हर्बल चाय, या यहां तक ​​कि अदरक की चाय और दालचीनी की चाय में प्राकृतिक तत्व और पोषक तत्व होते हैं जो थायरॉयड ग्रंथि का समर्थन करते हैं, जिससे यह अच्छी तरह से कार्य करने को बढ़ावा देता है।

6. साबुत गेहूं खाद्य पदार्थ

गर्भवती महिला के आहार को सीमित किया जाना चाहिए जब वह मानक परिष्कृत खाद्य पदार्थों की खपत की बात आती है जो हम प्रदान करते हैं। ये मुख्य रूप से सफेद ब्रेड, सफेद चावल और अन्य हैं जो एक सामान्य आहार का निर्माण करते हैं। इसके बजाय, पूरे गेहूं से बने खाद्य पदार्थों की अत्यधिक सिफारिश की जाती है। साबुत अनाज से निर्मित अनाज, पूरी गेहूं की रोटी, जौ, जई, और टन अन्य चीजें हाइपोथायरायडिज्म वाली गर्भवती महिला के आहार में एकदम फिट हैं क्योंकि वे थायरॉयड ग्रंथि के उचित कामकाज का समर्थन करते हैं।

7. सलाद

गर्भवती या नहीं, सलाद महिलाओं और पुरुषों के लिए स्वास्थ्यप्रद भोजन विकल्प हैं। हाइपोथायरायडिज्म के साथ गर्भवती महिलाओं के मामले में, ये पहले से भी अधिक महत्वपूर्ण हैं। थायरॉयड ग्रंथि को अनिवार्य रूप से क्या जरूरत है जो उत्तेजक हैं जो शरीर द्वारा आवश्यक रूप से अच्छी मात्रा में थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करते हैं। गाजर और ककड़ी के सलाद को शामिल करके, और उन्हें स्प्राउट्स और इसी तरह के खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर, आहार थायरॉयड कार्यक्षमता का समर्थन करना शुरू कर देता है और हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में सहायता करता है।

8. कॉड लिवर ऑयल

यह एक फैंसी स्वस्थ विकल्प की तरह लग सकता है लेकिन वास्तव में, किसी भी व्यक्ति में स्वास्थ्य को बढ़ाने में एक मजबूत घटक है, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से गर्भवती महिलाओं में। कॉड लिवर तेल कैप्सूल के रूप में बाजारों में उपलब्ध है। इनमें आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो सीधे शरीर की प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं और सूजन के किसी भी लक्षण को कम करते हैं जो मौजूद हो सकते हैं। हाइपोथायरायडिज्म में, थायरॉयड ग्रंथि को ठीक से काम करने में ये बेहद फायदेमंद होते हैं। हालांकि कॉड लिवर ऑयल के लिए, अपने डॉक्टर से बात करके सही खुराक को समझना सबसे अच्छा है।

गर्भवती महिलाओं में हाइपोथायरायडिज्म असामान्य नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के साथ आता है। गर्भावस्था में थायराइड के कई घरेलू उपचार मौजूद होने के साथ, जरूरी चीजों पर ध्यान देना भी जरूरी है। सुबह की धूप से विटामिन डी प्राप्त करना और ऐसा आहार लेना जो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों का संतुलन प्रदान करता है और आपके शरीर में टीएसएच के स्तर को नीचे लाने में एक लंबा रास्ता तय करता है।