рдЖрдкрдХреА рдЕрд╡рдзрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рдЧрднрдЧ рд╕рдордп? рдЗрди 8 рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░реЛрдВ рд╕реЗ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдХреЗ рдЦрд┐рд▓рд╛рдл рдЦреБрдж рдХреЛ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ!

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ

  • рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡
  • рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг
  • рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░

рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдПрдХ рдЖрд╡рд░реНрддреА рдЪрд░рдг рд╣реИ рдЬреЛ рдЙрд╕реЗ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ, рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдордиреЛрд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХреА рдЕрд╡рдзрд┐ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкреНрд░рд┐рдп рдРрдВрдарди рдФрд░ рдорд┐рдЬрд╛рдЬ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдирд╛ рдЖрдо рд╣реИ рдЬреЛ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рд░реБрдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдкреНрд░реАрдореЗрдВрд╕реНрдЯреНрд░реБрдЕрд▓ рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо (PMS) рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ, рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдФрд░ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░реЛрдВ рдХреЛ рдЬрд╛рдирдХрд░ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ 'рдорд╣реАрдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп' рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рджреЗрдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдкреАрдПрдордПрд╕ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдореЗрдВ рдирд┐рдореНрди рд╕реЗ рджреБрд░реНрдмрд▓рддрд╛ рд╡рд╛рд▓реА рдЕрд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдореЗрдВ рднрд┐рдиреНрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рднреА рдЕрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд╣реИ - рдЬрдмрдХрд┐ рдЖрдк рдЗрд╕ рдорд╣реАрдиреЗ рдХреА рдЕрд╡рдзрд┐ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХреЗрд╡рд▓ рд╣рд▓реНрдХреЗ рдмреЗрдЪреИрдиреА рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЖрдкрдХреА рдЕрдЧрд▓реА рдЕрд╡рдзрд┐ рджрд░реНрджрдирд╛рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, 20 -30% рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдкреНрд░реАрдореЗрдВрд╕реНрдЯреНрд░реБрдЕрд▓ рдбрд┐рд╕реНрдлреЛрд░рд┐рдХ рдбрд┐рд╕рдСрд░реНрдбрд░ (PMDD) рдпрд╛ рдЧрдВрднреАрд░ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХрд╛ рднреА рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред

рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡

рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдПрдХ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╕реНрдерд┐рддрд┐, рдкреАрдПрдордПрд╕ рдореЗрдВ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд▓рдХреНрд╖рдг рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рднреАрддрд░ рд╕рд┐рдХреЛрдбрд╝ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ:

рднрд╛рд╡реБрдХ

  • рднреВрдЦ рдореЗрдВ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдФрд░ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрдХрд┐ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рд╡рд┐рд░реЛрдз
  • рдЬреЛрд░ рд╕реЗ рд░реЛрдиреЗ рдЬреИрд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдирд╛
  • рдиреАрдВрдж рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╡рд┐рдХрд╛рд░
  • рдзреНрдпрд╛рди рдХреА рдХрдореА
  • рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рддрдирд╛рд╡ рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐
  • рдЧреБрд╕реНрд╕рд╛ рдФрд░ рдЪрд┐рдбрд╝рдЪрд┐рдбрд╝рд╛рдкрди
  • рдЙрджрд╛рд╕ рдореВрдб рдФрд░ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдореВрдб рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡

рднреМрддрд┐рдХ

  • рдкрд╛рдЪрди рдореЗрдВ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдЬреИрд╕реЗ рджрд╕реНрдд рдФрд░ рдХрдмреНрдЬ
  • рдореБрдБрд╣рд╛рд╕реЗ рдХрд╛ рдлрдЯрдирд╛
  • рджреНрд░рд╡ рдкреНрд░рддрд┐рдзрд╛рд░рдг рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╡рдЬрди рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐
  • рдердХрд╛рди рдФрд░ рдХрдордЬреЛрд░реА
  • рдирд┐рд╡рд┐рджрд╛ рд╕реНрддрдиреЛрдВ
  • рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХрд╛ рджрд░реНрдж рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж
  • рдлреВрд▓рд╛ рд╣реБрдЖ рдкреЗрдЯ
  • рд╕рд┐рд░ рджрд░реНрдж
  • рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдЬрд▓рди, рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдФрд░ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдирд╛
  • рдЧрд░реАрдм рдЖрддреНрдорд╕рдореНрдорд╛рди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдирд┐рд░рд╛рд╢рд╛рдЬрдирдХ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ
  • рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкрд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдФрд░ рдХреНрд░реЛрдз

рдЬрдмрдХрд┐ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдЙрдкрд░реЛрдХреНрдд рд▓рдХреНрд╖рдг рдЖрдо рд╣реИрдВ, рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХреАрдп рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдирд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ рдпрджрд┐ рд╡реЗ рдЕрдкрдиреЗ рджреИрдирд┐рдХ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рд╣рд╕реНрддрдХреНрд╖реЗрдк рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдЖрдкрдХреЛ рдиреАрдЪреЗ рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рди рд░рд╣рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпреЗ рдХреЗрд╡рд▓ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рджреБрд░реНрд▓рдн рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ:

рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг

рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдкрд░ рдЕрднреА рднреА рд╢реЛрдз рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕рдВрднрд╛рд╡рд┐рдд рдПрдЬреЗрдВрдЯреЛрдВ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдирд┐рдореНрдирд▓рд┐рдЦрд┐рдд рдкрд░ рд╕рд╣рдордд рд╣реИрдВред

1. рдЖрд╣рд╛рд░ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдЖрджрддреЗрдВ

рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рдкреЛрд╖рдг, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдЦрдирд┐рдЬреЛрдВ рдХреА рдХрдореА рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реИред рдЬреЛ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдирдордХ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ, рдЙрдирдХреЗ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рджреНрд░рд╡ рдХреЗ рд╕рдВрдЪрдп рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред рдХреЙрдлреА, рд╡рд╛рддрд┐рдд рдкреЗрдп рдФрд░ рд╢рд░рд╛рдм рдХрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рднреА рдореВрдб рд╕реНрд╡рд┐рдВрдЧ, рдЪрд┐рдбрд╝рдЪрд┐рдбрд╝рд╛рдкрди рдФрд░ рдХрдо рдКрд░реНрдЬрд╛ рд▓рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

2. рдЕрд╡рд╕рд╛рдж

рдХреБрдЫ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдкреБрд░рд╛рдиреА рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдмрдврд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред

3. рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдЕрд╕рдВрддреБрд▓рди

рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╢рд░реАрд░ рдмрдбрд╝реЗ рдкреИрдорд╛рдиреЗ рдкрд░ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдЕрд╕рдВрддреБрд▓рди / рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рд╕реЗ рдЧреБрдЬрд░рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рджрд░реНрджрдирд╛рдХ рдРрдВрдарди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд▓рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЬреЛрдбрд╝рддреЗ рд╣реИрдВред

4. рддрдирд╛рд╡рдкреВрд░реНрдг рд╕реНрдерд┐рддрд┐

рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ, рддрдирд╛рд╡ рдПрдХ рдирд┐рд░рдВрддрд░ рд╕рд╛рдереА рд╣реИред рдЬрдм рддрдирд╛рд╡ рдЕрд╕рд╣рдиреАрдп рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЧрдВрднреАрд░ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред

5. рд╕реЗрд░реЛрдЯреЛрдирд┐рди рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдореЗрдВ рдЙрддрд╛рд░-рдЪрдврд╝рд╛рд╡

рд╕реЗрд░реЛрдЯреЛрдирд┐рди рдирд╛рдордХ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рд░рд╕рд╛рдпрди рдЖрдкрдХреЗ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдПрдХ рдкреНрд░рдореБрдЦ рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдореЗрдВ рдЕрд╕рдВрддреБрд▓рди рдЕрд╡рд╕рд╛рдж, рдореВрдб рд╕реНрд╡рд┐рдВрдЧ рдФрд░ рдЪрд┐рдбрд╝рдЪрд┐рдбрд╝рд╛рдкрди рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

{title}

рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░

рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдмрд╣реБрдд рдЧрдВрднреАрд░ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЛ рд╕реНрдЯреЗрд░реЙрдпрдб, рдПрдВрдЯреАрдбрд┐рдкреЗрдВрдЯреЗрдВрдЯреНрд╕ рдФрд░ рдореВрддреНрд░рд╡рд░реНрдзрдХ рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рд╡рд┐рд░реЛрдзреА рднрдбрд╝рдХрд╛рдК рджрд╡рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдРрд╕реА рджрд╡рд╛рдУрдВ рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡реЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдирд┐рдореНрдирд▓рд┐рдЦрд┐рдд рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ:

1. рдЬреАрд╡рди рд╢реИрд▓реА рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрди

рдмреЗ рдкрд░ рддрдирд╛рд╡ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ рдФрд░ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВред рдЖрдк рдпреЛрдЧ рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди, рд╕рд┐рд░ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдЬреИрд╕реА рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рдкреНрд░рдерд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рдкрдврд╝рдиреЗ рдФрд░ рдкреЗрдВрдЯрд┐рдВрдЧ рдЬреИрд╕реЗ рд╢реМрдХ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

2. рдЪреИрд░реА рдмреЗрд░реА

рдЪрд╛рдп рдпрд╛ рдЯрд┐рдВрдЪрд░ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рдЪреИрд╕реНрдЯ рдмреЗрд░реА рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдкреНрд░реЛрдЬреЗрд╕реНрдЯреЗрд░реЛрди рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рднрд╛рд╡рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛ред

3. рдЗрд╡рдирд┐рдВрдЧ рдкреНрд░рд┐рдорд░реЛрдЬрд╝ рддреЗрд▓

рддреЗрд▓ рдореЗрдВ рдЧрд╛рдорд╛ рд▓рд┐рдиреЛрд▓реЗрдирд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб (GMA) рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдХреИрдкреНрд╕реВрд▓ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

4. рдбрд╛рдВрдЧ рдЧреБрдИ

рдПрдХ рд╣рд░реНрдмрд▓ рдЪрд╛рдп рдпрд╛ рдПрдХ рдЯреЙрдирд┐рдХ, рдЬреЛ рдПрдХ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдЬрдбрд╝реА рдмреВрдЯреА рд╣реИ, рдПрдХ рдЪреАрдиреА рдЬрдбрд╝реА рдмреВрдЯреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдПрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЬрди рдХреЗ рдирд┐рдореНрди рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдРрдВрдарди рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

5. рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рдХреА рдмреЛрддрд▓ рдпрд╛ рдардВрдбрд╛ рд╕реЗрдХ

рджреЛ рдЪрд░рдо, рд╣рд╛рдБ, рд▓реЗрдХрд┐рди рджреЛрдиреЛрдВ рдХрд╛рдо рдЙрди рд╕рднреА рджрд░реНрдж рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪрдорддреНрдХрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдЖрдкрдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдбрд╛рд▓ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред

6. рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЗрдВ

рд╣рд▓реНрдХреА рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдкрдХреЗ рдореВрдб рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдХреЗ, рдФрд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрдж рдХреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдХреЗ рдЖрдкрдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ!

7. рд░реЛрдХрдерд╛рдо рдЗрд▓рд╛рдЬ рд╕реЗ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИ

рдЗрд╕ рд╕рдордп рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХреИрдлреАрди, рд╢рд░рд╛рдм, рдЪреАрдиреА, рдФрд░ рдирдордХ рдкрд░ рдХрдЯреМрддреА рдХрд░рдирд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдореЗрдВ рдмрдбрд╝рд╛ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ!

8. рдкреВрд░рдХ

рдЕрдкрдиреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░, рдЖрдк рдордЫрд▓реА рдХреЗ рддреЗрд▓ рдпрд╛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА 1 рдХреА рдЦреБрд░рд╛рдХ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рджреЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрд╣рд╛рд░ рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рдж, рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдФрд░ рдЖрд░рд╛рдо рдЖрдкрдХреЗ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдЪрдХреНрд░ рдХреЛ рд╕реБрдЪрд╛рд░реВ рдмрдирд╛рдиреЗ рдФрд░ рдкреАрдПрдордПрд╕ рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рди рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЪрд░рдо рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдореЗрдВ, рдЕрдкрдиреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рдорджрдж рд▓реЗрдирд╛ рдФрд░ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдирд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИред рдЬрдм рдХрдо рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдкреАрдПрдордПрд╕ рдХреБрдЫ рджрд┐рдиреЛрдВ рдХреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛!

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝