एक एस्प्रेसो मम्स-टू-बी के लिए एक दिन ठीक है

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एनएसडब्ल्यू हेल्थ की सलाह है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कैफीन का सेवन प्रति दिन 200mg तक सीमित करना चाहिए। यह चार मध्य-शक्ति चाय, एक या दो एस्प्रेसो, या कोला के चार डिब्बे के बराबर है (विवरण के लिए नीचे दी गई सूची देखें)।

लेकिन कैफीन की खपत का उच्च स्तर - प्रति दिन 800mg से अधिक के रूप में परिभाषित किया गया है - गर्भपात और समय से पहले जन्म सहित अवांछनीय परिणामों के एक मेजबान से जुड़ा हुआ है। हालांकि इस तरह के दावों को और जांच की जरूरत है, लेकिन वे पढ़ने का सामना करते हैं।

गैबेरेल ब्रेवर, माँ, ऑस्कर, 2, और सोफिया, 1, की माँ का कहना है कि वह जानती थी कि बहुत अधिक कैफीन का सेवन करना विकासशील बच्चे के लिए अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन संभावित खतरे को परिप्रेक्ष्य में रखना चाहिए।

वे कहती हैं, "मैंने अपनी गर्भावस्था के दौरान चीजों को तौला और ऐसा लगा कि मेरी व्यक्तिगत स्थिति में जोखिम - इतने महान नहीं थे।"

डार्क चॉकलेट के एक प्रेमी के रूप में, ब्रेवर ने भोग को एक टुकड़ा या दो हर दूसरे दिन तक सीमित नहीं किया। और हर सुबह एक एस्प्रेसो-शैली वाली कॉफी के बाद, 36 वर्षीय ने हर्बल चाय पीकर दिन में बाद में एक दूसरे कप की इच्छा पर अंकुश लगाया।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान कैफीन कोल्ड टर्की को छोड़ना जनसंपर्क सलाहकार के लिए कोई विकल्प नहीं था। "मैं अपनी गर्भावस्था के दौरान एक सामान्य नियम के रूप में एक शराब नीति से चिपकी हुई थी, इसलिए कॉफी वास्तव में मेरा एक बड़ा भोग था, " वह कहती हैं।

गोले उसके दृष्टिकोण से सहमत हैं। "मुझे लगता है कि गर्भवती महिलाओं से यह कहना कि ... उन्हें दिन में एक या दो कॉफ के बिना नहीं जाना है, और कैफीन की खपत का कम-से-मध्यम स्तर सुरक्षित है एक सकारात्मक स्वास्थ्य संदेश है।"

कुछ सामान्य उत्पादों में कैफीन कितना है, इसके लिए एक गाइड:

• शॉर्ट ब्लैक (सिंगल शॉट एस्प्रेसो) - लगभग 110mg प्रति व्यावसायिक-शैली सेवारत
• छिद्रित कॉफी - 60-120mg प्रति 250 मिलीलीटर कप से
• तत्काल कॉफी (एक चम्मच) - 60-80mg प्रति 250 मिलीलीटर
• चाय - 10-50 मिलीग्राम प्रति 250 मिलीलीटर (कॉफी की तरह यह प्रकार पर निर्भर करता है और कितनी देर तक पीसा जा सकता है)
• कोला - लगभग 49mg प्रति 375ml कैन
• दूध चॉकलेट - 20mg प्रति 100 ग्राम बार
• डार्क चॉकलेट - 70mg प्रति 100 ग्राम बार
• हॉट चॉकलेट - 250mg प्रति 250ml
• एनर्जी ड्रिंक - 80mg प्रति 250ml (गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं)