एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन आपके बच्चों को आज से ही खाना शुरू कर देना चाहिए

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पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ - ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें आपके बच्चे आसानी से खाते हैं और आसानी से खाते हैं। यम्मी जैसा कि वे हैं, वे वसा और कार्बोहाइड्रेट से लदे हुए हैं, और उनके पास कुछ और नहीं है। और इस बात से अच्छी तरह वाकिफ होने के नाते, आप हरी सब्जियों और साबुत अनाज जैसे स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को चुपके से लेने की कोशिश करते हैं। लेकिन यह एक कठिन चढ़ाई है, क्या आपके बच्चे ने उन्हें खाने से इनकार कर दिया है। कोई भी बच्चा अपने भोजन के पोषण मूल्य की परवाह नहीं करता है; वे इस बारे में परवाह करते हैं कि यह स्वादिष्ट होना चाहिए! क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी अच्छाई आपको याद नहीं है - ऐसे खाद्य पदार्थ जो स्वस्थ होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी हैं और वास्तव में आपके बच्चों को मजबूत और अधिक लचीला बनाते हैं?

तो क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि यह क्या है जो आप याद कर रहे हैं? एंटीऑक्सीडेंट।

वास्तव में एंटीऑक्सिडेंट क्या हैं और वे हमें कैसे लाभान्वित करते हैं?

तेजी से प्रदूषित हो रही दुनिया में, हमारे शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ना पड़ता है। क्या आप जानते हैं कि इन से लड़ने और प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए एक गुप्त और सभी प्राकृतिक हथियार हैं? हां, उस गुप्त हथियार को एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है। सीधे शब्दों में कहें, एंटीऑक्सिडेंट कुछ फलों, सब्जियों और फलियों में पाए जाने वाले विटामिन ए, सी और ई जैसे पोषक तत्व हैं। चलो एक नज़र डालते हैं।

1. शकरकंद

विटामिन ए से भरा, शकरकंद नियमित आलू का स्वास्थ्यवर्धक और मीठा संस्करण है। बीटा-कैरोटीन सामग्री का उच्च प्रतिशत - जो, वैसे, हरी पत्तेदार सब्जियों की तुलना में अधिक है - यह एक अत्यंत समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट बनाता है।

अपने बच्चे को उन्हें खाने के लिए कैसे प्राप्त करें: मीठे आलू का स्वाद सबसे अच्छा भुना हुआ और यहां तक ​​कि नियमित फ्रेंच फ्राइज़ की तरह तला हुआ।

2. Prunes

Prunes या सूखे प्लम एंटीऑक्सिडेंट के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं। घुलनशील और अघुलनशील फाइबर, विटामिन ए, आयरन और यहां तक ​​कि पोटेशियम, मैग्नीशियम और तांबा जैसे आवश्यक खनिजों में समृद्ध, prunes ने पूरी तरह से अपनी सुपरफूड स्थिति अर्जित की है। कम वसा, कम नमक, कम कैलोरी, और अभी भी लिप स्मैकिंग

क्या प्यार करने लायक नहीं?

अपने बच्चे को उन्हें खाने के लिए कैसे प्राप्त करें : कुछ डेल मोंटे को प्यूरी करें और उन्हें दही के मीठे नए स्वाद के लिए सादे दही में जोड़ें, आपका बच्चा विरोध नहीं कर पाएगा। ये प्रून्स प्रीमियम क्वालिटी के हैं और सबसे ताज़ा प्लम से सूखे हैं। आप डेल मोंटे इंडिया फेसबुक पेज पर उपलब्ध कुछ रचनात्मक (और स्वादिष्ट!) रेसिपी के साथ कुछ भी ट्राई कर सकते हैं। इन व्यंजनों बस अगले परिवार पसंदीदा बन सकता है!

3. लाल शिमला मिर्च

मीठी और खस्ता, लाल शिमला मिर्च अपने हरे और पीले रंग के समकक्षों की तुलना में कहीं अधिक स्वस्थ है। कैलोरी में कम, इसमें दो गुना अधिक विटामिन सी और ए है। इसके जीवंत लाल रंग का उल्लेख नहीं करने से यह अधिक स्वादिष्ट हो जाता है!

अपने बच्चे को उन्हें खाने के लिए कैसे प्राप्त करें: नहीं, आपको अपने बच्चे को लाल बेल मिर्च खाने के लिए पिज्जा ऑर्डर करने की आवश्यकता नहीं है। बस उन्हें भुना और प्यूरी करें और गर्म परोसें

यह टमाटर के सूप की तरह ही स्वाद लेता है।

4. किशमिश

किसने सोचा होगा कि यह स्वादिष्ट उपचार आपके छोटे लोगों के लिए अच्छा है? किशमिश स्वस्थ है या नहीं, इस बारे में सभी बहस के साथ, सच्चाई यह है कि किशमिश स्वस्थ हैं और निश्चित रूप से आपके दैनिक आहार का एक हिस्सा होना चाहिए। अंगूर के सूखे रूप, इन छोटे साथियों में अंगूर की तुलना में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। और जब से वे ले जाने में आसान होते हैं, जहां आप जाते हैं और सभी उम्र के बच्चों द्वारा निहारते हैं, यह एक खाद्य पदार्थ है जिसे आपको निश्चित रूप से नहीं करना चाहिए।

अपने बच्चे को उन्हें खाने के लिए कैसे प्राप्त करें: इसे उनके टिफिन में नाश्ते के रूप में पैक करें - और टिफिन से घर खाली लौटने की उम्मीद न करें।

5. कोको पाउडर

यह एक ऐसी चीज है जो आपके बच्चों को आपसे और भी अधिक प्यार करेगी! कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे खनिजों से भरे, कोको एक से अधिक तरीकों से चॉकलेट से बेहतर है।

अपने बच्चे को इसे खाने के लिए कैसे प्राप्त करें: अपने बच्चे के दूध के गिलास में एक चम्मच कोको और चीनी का एक पानी का छींटा मिलाएं - और उसे मिनटों में नीचे गिरा दें।

अपने बच्चे के दैनिक भोजन में इन वस्तुओं को शामिल करना सुनिश्चित करेगा कि उसे अपने एंटीऑक्सीडेंट का कोटा मिलता है। यह उसे संक्रमण और बीमारी के खिलाफ मजबूत रहने में मदद करेगा और उसे बचपन के शानदार दिनों में सबसे अधिक बनाने की अनुमति देगा। तो माताओं, आगे बढ़ो और अपने बच्चे को स्वादिष्ट prunes की सेवा और तुरंत एक गिलास कोको का इलाज करें!