क्या नींबू शिशुओं के लिए सुरक्षित हैं?

सामग्री:

इस लेख में

• नींबू का पोषण मूल्य
• शिशुओं के लिए नींबू के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
• शिशुओं के लिए नींबू का रस पकाने की विधि
• शिशुओं को नींबू देने से पहले क्या उपाय करने चाहिए?

जब आप ठोस भोजन करना शुरू करेंगी तो आपका बच्चा नए स्वाद और बनावट को आज़माने के लिए उत्सुक होगा। आपके बच्चे के लिए सभी फल और सब्जियां सुरक्षित नहीं हैं, हालांकि वे पौष्टिक हो सकते हैं।

तो क्या नींबू शिशुओं के लिए बुरा है? नींबू में साइट्रिक एसिड नामक एक एसिड होता है, और यह कभी-कभी बच्चे के पाचन तंत्र पर कठोर हो सकता है। आप अपने बच्चे के पहले जन्मदिन के बाद नींबू का परिचय कर सकते हैं (या यदि आप पहले शुरू करना चाहते हैं, जब वह लगभग 10 महीने पुराना है या नहीं) यह देखने के लिए कि क्या वह नए खाद्य पदार्थों और स्वादों के प्रति संवेदनशील है।

नींबू का पोषण मूल्य

नींबू साइट्रस समूह में एक महत्वपूर्ण फल है क्योंकि इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं।

मान (प्रति 100 ग्राम)नींबू में पाए जाने वाले पोषक तत्वमान (प्रति 100 ग्राम)0.30 ग्रानियासिन0.100 मिलीग्राम2.8 ग्राचीनी2.50 ग्राम26 मिग्राविटामिन ई0.15 मिग्रा88.98 जीलोहा0.60 मिग्रा1.10 ग्राविटामिन ए22 आईयू8 मिलीग्रामसोडियम2 मिग्रा0.080 मि.ग्राजस्ता0.06 मिग्रा११ कुरूपफ़ास्फ़रोस16 मिग्रा9.32 ग्रापोटैशियम138 मिग्रा0.020 मिलीग्रामविटामिन सी53 मिग्रामैंग मिलीग्रामऊर्जा29 किलो कैलोरी

नींबू में पाए जाने वाले पोषक तत्व

कुल लिपिड

रेशा

कैल्शियम

पानी

प्रोटीन

मैगनीशियम

विटामिन बी -6

फोलेट

कार्बोहाइड्रेट

राइबोफ्लेविन

थायमिन

स्रोत: //nutritiondata.self.com/facts/fruit-and-fruit-juices/1938/2

शिशुओं के लिए नींबू के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

बच्चों को नींबू का रस (रस के रूप में) देने से इसके कुछ फायदे हो सकते हैं:

1. हाइड्रेशन प्रदान करता है

गर्मियों के दौरान नींबू आपके बच्चे के आहार में शामिल करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू का रस शरीर को हाइड्रेट करता है और इसे आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है।

2. स्कर्वी को रोकता है

यह त्वचा और मौखिक रोग का एक रूप है जो आहार में एस्कॉर्बिक एसिड की भारी कमी के कारण होता है। चीनी युक्त एक गिलास पानी में दो चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से स्कर्वी से पूरी तरह बचा जा सकता है।

3. पाचन समस्याओं को ठीक करता है

नींबू का रस पाचन तंत्र से संबंधित कई मुद्दों को कम कर सकता है क्योंकि रस की अम्लता में कई कृमिनाशक गुण होते हैं जो आंतों के कीड़े को मार सकते हैं। आप इसे दे सकते हैं यदि आपके बच्चे को अपच, कब्ज, और पित्तशामक है।

4. उल्टी को नियंत्रित करता है

उल्टी आमतौर पर पुरानी अपच, गैस्ट्रिक भाटा और तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण होती है। आधा चम्मच रस में एक चम्मच शहद मिला कर इसे कम किया जा सकता है। केवल 1 वर्ष और उससे अधिक आयु के बच्चों को शहद दिया जाना चाहिए।

5. टांसिलाइटिस का इलाज करता है

एक गिलास गर्म पानी और शहद में 1-2 चम्मच नींबू का रस लेना टॉन्सिलिटिस के उपचार के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

6. डायरिया को नियंत्रित करता है

शिशुओं में डायरिया आम हो सकता है, और पहला मुद्दा जो आपके ध्यान की आवश्यकता है अगर आपके बच्चे को दस्त है, तो शरीर के जल स्तर को बहाल करना है। आप बच्चे को एक गिलास पानी में नींबू का रस थोड़ा नमक और चीनी मिलाकर खिला सकते हैं।

7. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित नहीं होती है, इसलिए वे बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। नींबू के रस को नियमित रूप से लेने से इससे बचा जा सकता है क्योंकि नींबू में विटामिन सी उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

8. फाइट्स कोल्ड

जुकाम के लिए नींबू सबसे अच्छा उपाय है। शहद और नींबू के साथ खांसी का भी एक हद तक इलाज किया जा सकता है।

शिशुओं के लिए नींबू का रस पकाने की विधि

ताजा नींबू का रस गर्मियों के दौरान बहुत अच्छा होता है, और इसे कभी-कभी उन बच्चों को दिया जा सकता है जो 8 महीने और उससे अधिक उम्र के हैं।

यह नुस्खा शिशुओं, बच्चों और बच्चों को दिया जाना सही है।

सामग्री:

• एक छोटे आकार का नींबू
• पानी - 1.5 कप
• एक चम्मच चीनी (वैकल्पिक)
• नमक की एक चुटकी (वैकल्पिक)

निर्देश:

• नींबू को अच्छी तरह से धोएं और उन्हें आधा में क्षैतिज रूप से काट लें।
• प्रत्येक हिस्से को निचोड़ें और एक गिलास में रस इकट्ठा करें। रस तनाव और पानी, नमक, और चीनी जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं।

ध्यान दें

• आप स्वीटनर को समायोजित कर सकते हैं।
• नींबू को कमरे के तापमान पर लाना बेहतर होता है ताकि इसे निचोड़ना आसान हो। अगर आपके नींबू में फ्रिज में बहुत देर तक बैठे हैं, तो इसे लगभग 15 से 20 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें।
• अपने बच्चे को एक नया भोजन देने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
• आप इस रस को अपने बच्चे को कम मात्रा में प्रदान कर सकते हैं, और शुरुआत में पानी के साथ रस को पतला करना सबसे अच्छा है।
• यदि आपका बच्चा एक वर्ष से कम उम्र का है, तो यह रस केवल कभी-कभार ही दिया जाना चाहिए, क्योंकि स्तनपान आपके बच्चे के पोषण का मुख्य स्रोत होना चाहिए।

शिशुओं को नींबू देने से पहले क्या उपाय करने चाहिए?

यहाँ आपके बच्चे को नींबू देने से पहले कुछ उपाय दिए गए हैं:

1. बच्चे की उम्र क्या हो सकती है?

जब बच्चा लगभग 10 महीने का हो जाए तो आप उसे पतला नींबू का रस देना शुरू कर सकते हैं। आप शुरुआत में एक चम्मच चीनी डाल सकते हैं ताकि यह बहुत खट्टा न हो। लेकिन नींबू के टुकड़े को बच्चे को नहीं दिया जाना चाहिए, भले ही वह एक वर्ष से अधिक हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि एस्कॉर्बिक एसिड के कारण दांतों का इनेमल खराब हो सकता है जो दांतों की संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है।

2. साइट्रस एलर्जी

यदि आपके परिवार में साइट्रस एलर्जी का इतिहास है, तो बच्चे को कम से कम 1 साल का होने तक नींबू देने से बचें। शिशु को डॉक्टर के पास ले जाएं यदि उसके होंठ और मुंह के आसपास चकत्ते हों या डायपर के चकत्ते हों, उसके बाद उसे नींबू का रस पिलाएं। जब आप कमर्शियल बेबी फूड की तैयारी करते हैं तो हमेशा साइट्रस सामग्री के लेबल की जाँच करें। आपका बच्चा खट्टे फलों के लिए सहिष्णुता विकसित कर सकता है क्योंकि वह बड़ी हो जाती है। तब तक, खट्टे फलों से बचें। वास्तव में, पहली बार बच्चे को नींबू का रस पिलाने से पहले भी, उसके बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

एक मौका है जब आपका बच्चा नींबू की पेशकश करने से इनकार कर सकता है। एक बार में हर नए भोजन का एक चम्मच परिचय दें ताकि आप आसानी से एलर्जी की पहचान कर सकें। जब आप शुरुआती शिशुओं के लिए नींबू का परिचय देते हैं तो थोड़ी मात्रा में पतला रस दें।

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