प्यार से धीरे-धीरे 'बुरी आदतें' मारना

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अधिकांश नवजात शिशुओं और युवा शिशुओं को सो जाने के लिए कुछ मदद की आवश्यकता होती है।

यह डरावना नहीं है, एक नई माँ होने के नाते और सभी दिशाओं से दबाव महसूस कर रहा है कि कुडलिंग, रॉकिंग (या मना करना?) का विरोध करना, अपने बच्चे को सोने के लिए खिलाना - यदि आप 'बुरी आदतें' बनाते हैं?

अच्छी खबर यह है कि आप आराम कर सकते हैं: अपने बच्चे को चार सप्ताह की उम्र (या यहां तक ​​कि चार महीने) तक सोने के लिए रॉक करना, उसे उस समय तक देरी के रास्ते पर नहीं ले जाएगा, जिसकी सख्त चेतावनी के बावजूद आप अभी सुन रहे होंगे। बस थोड़ा सा परिप्रेक्ष्य पाने के लिए, कल्पना करें कि आप अपने साथी के बगल में छिप गए हैं, आप cuddles का आनंद ले रहे हैं। प्रेम हार्मोन आप दोनों जारी कर रहे हैं, खासकर यदि आप त्वचा को त्वचा से छलनी कर रहे हैं, तो आप सूखापन महसूस कर रहे हैं। आप शांत, प्यार और सुरक्षित महसूस करना शुरू करते हैं। फिर, अचानक, आपका साथी आपको चुटकुले मारता है और कहता है, “बिस्तर के अपने ही तरफ हो जाओ! हम सोने के लिए cuddle नहीं करना चाहिए। हम बुरी आदतें पैदा कर रहे हैं! "

बच्चे की नींद का सच

नियंत्रित रोने के मिथकों को तोड़ना

हास्यास्पद यह नहीं है? लेकिन फिर भी, आप यह सोचकर मदद नहीं कर सकते हैं, अगर हम अपने बच्चे को सोने के लिए रॉक / कडल / खाना खिलाते हैं, तो क्या वह कभी खुद सेटल होना सीखेगा? क्या हम उसे कौशल सीखने से वंचित कर रहे हैं? क्या हम सिर्फ 'अपरिहार्य' (पढ़ें, नींद प्रशिक्षण) स्थगित कर रहे हैं?

अधिकांश नवजात शिशुओं और युवा शिशुओं को सो जाने के लिए कुछ मदद की आवश्यकता होती है। यह एक जटिल न्यूरोलॉजिकल प्रक्रिया है जो आपके बच्चे के विकासात्मक चरणों का प्रतिबिंब है, न कि आपने अपने बच्चे को क्या सिखाया है: पहले चार महीनों तक, बच्चे एक सक्रिय नींद के चरण से नींद में प्रवेश करते हैं और छोटे शिशुओं में एक चौंकाने वाली पलटा भी हो सकती है उन्हें बेतरतीब ढंग से जगाएं, इसलिए उन्हें आमतौर पर पहली बार में गहरी नींद में शांत होने और बसने में मदद की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, नए विकास के चरणों में, आपके बच्चे का छोटा मस्तिष्क इतना व्यस्त होगा कि उसे 'स्विच ऑफ' करने और आराम करने में परेशानी हो सकती है, इसलिए उसे कुछ अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि अभी आप अपने बच्चे को जो मदद दे रहे हैं, वह उसे तैयार करने में मदद कर रहा है, जब वह तैयार होने पर अपने आप को शांत करने में सक्षम हो सके - बिना किसी 'प्रशिक्षण' के।

यह आपके बच्चे को सोने के लिए रॉक या कडल करने के लिए या उसे स्तनपान कराने के लिए, पूर्ण और संतुष्ट होने के बाद देखने के लिए प्यारा हो सकता है। हालाँकि, भले ही आप इसे 'बुरी आदत' के बारे में चिंतित न हों, फिर भी आप सोच रहे होंगे कि क्या वह कभी खुद से सोने जा पाएगी? या, मैं कैसे बदलाव कर सकता हूं ताकि वह बिना किसी मदद के बस सके? आप आराम कर सकते हैं, ऐसा करने के लिए अपने बच्चे या खुद को तनाव पैदा किए बिना कोमल तरीके हैं।

यह आपके बच्चे को सोने के लिए पूरी तरह से ठीक करने के लिए ठीक है जब तक कि वह एक बच्चा के रूप में सोने की कहानियों पर 'डीन' नहीं करता है, अगर यह आपको सही लगता है - और फिर भी बहुत कम लोग सोने के समय का आनंद लेते हैं। अगर आपके बच्चे को हमेशा सोने की आदत है, तो उसकी उम्र जो भी हो, वह सम्मानजनक और धीरे-धीरे बदलाव लाने वाली होती है, धीरे-धीरे प्यार से, न कि अचानक नींद की ट्रेनिंग को लागू करने से जिसमें आँसू शामिल होते हैं (आप दोनों के लिए) - आपको इन स्वादिष्ट स्नगल्स की याद आएगी भी!)। यदि आप यह देखने के लिए तैयार महसूस करते हैं कि क्या आपका बच्चा बिना मदद के सो सकता है, तो उसे आरामदायक और सुस्ताते हुए, लेकिन जागते हुए अपनी खाट में उसे पॉप करके ऐसा करने का अवसर दें। आप सुखद आश्चर्यचकित हो सकते हैं - अक्सर केवल कुछ महीनों में शिशुओं के पास एक अजीब चैट और डोज़ होगा, भले ही आपने पहले कितना रॉक और कडल किया हो। हो सकता है कि आपका शिशु हर नींद में ऐसा न करे, लेकिन अगर वह कभी-कभी खुद से ही काम करने का प्रबंधन कर सकता है, और उसे नींद की कोई बीमारी नहीं है, तो वह रोने के लिए सुरक्षित और आराम महसूस करेगा और ऐसा अधिक बार करेगा।

यदि आपका बच्चा अभी तक खुद से नहीं चल सकता है, तो कृपया उसे व्यथित न होने दें। इसके बजाय, आप एक 'बेबी स्टेप्स' की कोशिश कर सकते हैं ताकि वह 'वीन' की मदद कर सके, ताकि वह पत्थर की तरह सो जाए या उसे सोने के लिए खिलाया जा सके - या डमी को छोड़ने में मदद करने के लिए:

मैं इसे अपनी पुस्तक 'स्लीपिंग लाइक ए बेबी' में अधिक विस्तार से समझाता हूं लेकिन, संक्षेप में:

यथार्थवादी लक्ष्य पर काम करें, फिर 'रिवर्स इंजीनियर' ताकि आप अपने 'लक्ष्य' तक पहुँचने के लिए एक समय में एक 'बेबी स्टेप' को बदलना शुरू कर दें।

उदाहरण के लिए, यदि आप सोने के लिए अपने बच्चे को रॉक या स्तनपान कराती हैं, लेकिन इसे बदलना चाहती हैं, तो रॉक या फीड के रूप में अधिक आसानी से परित्यक्त क्यू को शुरू करें, जैसे कि कोमल संगीत और 'नींद शब्द'। बस एक क्यू को दूसरे के लिए स्वैप करना तनावपूर्ण होगा और आपका बच्चा यह नहीं जान पाएगा कि नए क्यू (संगीत) को 'ओवरले' करने के लिए क्या विचार है।

कम से कम एक सप्ताह के लिए अपने सोने की दिनचर्या में कोई अन्य बदलाव किए बिना कम मात्रा में संगीत चलाएं। सीडी लेबल पर वादों के बावजूद, यह आपके बच्चे को किसी भी संगीत के लिए 7 से 10 दिनों के लिए 'शर्त' पर ले जाएगा, और आप इस नई दिनचर्या के साथ एक सकारात्मक जुड़ाव चाहते हैं। बहुत जल्दी जाना तनावपूर्ण हो सकता है, इसलिए यह प्रक्रिया को हरा देता है, खासकर जब आपने नींद के समय को एक शांत और सकारात्मक अनुभव बनाने के लिए इतनी मेहनत की है।

एक हफ्ते के बाद, संगीत बजाते रहें, लेकिन अपने बच्चे को स्तन से हटा दें या सोने से पहले उसे रोकना बंद कर दें, बस उसे तब तक पकड़े रहें जब तक कि वह बंद न हो जाए। यदि वह परेशान है, तो उसे स्तन पर वापस दबाएं या थोड़ा हिलाएं, जब तक वह बैठ न जाए, फिर से प्रयास करें। टिप: जैसे ही आप अपने बच्चे को स्तन से हटाते हैं या एक डमी को बाहर निकालते हैं, अपनी उंगलियों को उसकी ठोड़ी के नीचे दबाएं और धीरे से उसका मुंह बंद रखें - वह एक पल के लिए अपनी जीभ को चूसेंगी और आराम करेंगी, बजाय स्तन को फिर से सहलाने के।

एक बार जब आपका बच्चा खुशी से आपकी बाहों में सो रहा होता है, बिना खिलाए / सोने के लिए हिलाया जाता है, तो अगला कदम उसे स्तनपान कराना है, फिर उसे अपनी खाट में डूबा लेकिन जगाएं। अपना हाथ उस पर दृढ़ता से रखें (थपथपाना आमतौर पर बहुत उत्तेजक होता है) और धीरे से उसे थोड़ा हिलाएं यदि यह मदद करने के लिए लगता है।

जब बच्चा इस कदम पर बस रहा होता है, तो आप सोते समय स्तनपान कराना शुरू कर सकते हैं और उसे अपने संगीत के साथ खाट में डाल सकते हैं। यदि वह परेशान हो जाता है, तो हमेशा एक कदम पीछे हट जाता है जब तक कि वह आगे बढ़ने के लिए तैयार न हो। एक बड़े बच्चे के साथ, एक बार जब आप इस अंतिम चरण में पहुंचते हैं, तो आप अपने साथी को सोते समय मदद करना शुरू करना पसंद कर सकते हैं। वह या तो दूध की तरह गंध नहीं होगा तो cuddles और संगीत अक्सर बहुत आसानी से काम करेगा।

जब भी आप बदलाव करना चाहते हैं, तो ये जो भी हों, मंत्र को याद रखें, love धीरे-धीरे प्यार से ’और अपने लक्ष्य से पीछे की ओर योजना बनाएं, फिर बेबी स्टेप्स करें और इन्हें लागू करें, एक समय में एक। संकट की कोई आवश्यकता नहीं है और यदि आपके बच्चे की 'आदत' आपके लिए कोई समस्या नहीं है, तो यह कोई समस्या नहीं है, जो भी आपके आलोचक कह सकते हैं। यदि आप किसी भी प्रकार की असफलता का सामना करते हैं, जब तक कि देने वाला व्यक्ति पुलाव नहीं ला रहा है, तो आप उन्हें इस बात का स्पष्टीकरण या कोई बहाना नहीं देते हैं कि आप अपने बच्चे को अतिरिक्त पुलाव देने के लिए क्यों चुनते हैं।

पिंकी मैकके 'स्लीपिंग लाइक ए बेबी - शिशुओं और बच्चों के लिए सरल नींद समाधान' की लेखिका हैं

वह सितंबर में सिडनी, डार्विन और टाउनस्विले में बेबी स्लीप सेमिनार कर रही है
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