गर्भावस्था के दौरान बर्फ सेब - लाभ और आहार में कैसे शामिल करें

सामग्री:

इस लेख में

• क्या है पाम फ्रूट / आइस एप्पल?
• बर्फ सेब के पोषण संबंधी तथ्य
• क्या गर्भावस्था के दौरान ताड़ के फल खाना सुरक्षित है?
• गर्भवती होने पर ताड़ के फल खाने के स्वास्थ्य लाभ
• गर्भावस्था में ताड़ के फल खाने के विभिन्न तरीके

कई गर्भवती महिलाओं को याद है कि एक फल खाने की सलाह दी जाती है जिसे आइस एप्पल कहा जाता है। जैसा कि नाम से अजीब है, यह एक फल है जिसे प्रमुखता से देखा जाता है, खासकर गर्मियों के दौरान। गर्भावस्था के दौरान पहले से ही फायदेमंद फलों का एक गुच्छा के साथ, बर्फ के सेब के अभी भी कुछ लाभ हैं जो इसे दूसरों पर पेश कर सकते हैं।

क्या है पाम फ्रूट / आइस एप्पल?

आइस एप्पल एक ऐसा फल है जिसे पूरे भारत में कई नामों से जाना जाता है। यह लोकप्रिय रूप से तमिल में नुंगू के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह एशिया के दक्षिण-पूर्वी हिस्से का मूल निवासी है। परंपरागत रूप से, यह विभिन्न त्वचा रोगों, पाचन से संबंधित समस्याओं और कई अन्य लोगों के उपचार से संबंधित उपचार गुणों का एक गुच्छा है। इसकी उच्च जल सामग्री को देखते हुए, निर्जलीकरण को रोकने के लिए अक्सर गर्मियों में इसका सेवन किया जाता है। कई लोग इसमें मसाले के एक छोटे से गार्निश के साथ आनंद लेते हैं ताकि इसमें कुछ स्वाद आ सके।

बर्फ सेब के पोषण संबंधी तथ्य

फल जितना प्राकृतिक हो सकता है, ताड़ का फल किसी भी वसा या कोलेस्ट्रॉल से पूरी तरह से रहित होता है, जो इसे सभी उम्र के लिए बेहद स्वस्थ और उपयुक्त बनाता है।

एक 100gm में सेवारत बर्फ सेब के पोषण का वितरण, लगभग 43 कैलोरी, 11g कार्बोहाइड्रेट और 27% कैल्शियम की सामग्री को प्रकट करता है। फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी और लोहे के न्यूनतम निशान भी देखे जा सकते हैं।

बर्फ के सेब में आगे विटामिन ए और विटामिन ई होते हैं। ये मुख्य रूप से बारह अलग-अलग विटामिनों के आसपास होते हैं, और बहुत सारे फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं जो सभी स्वाभाविक रूप से होते हैं। विटामिन बी 7, बायोटिन के रूप में जाना जाता है, और विटामिन के फल के घटक भी हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान ताड़ के फल खाना सुरक्षित है?

आइस सेब एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला फल है जिसके टन लाभ इससे जुड़े हैं। गर्भवती महिलाओं द्वारा इसका सेवन करना फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह गर्भावस्था से संबंधित कई मुद्दों में राहत पाने में मदद करता है। किसी भी मामले में, अपने लाभ के लिए डॉक्टर की सिफारिश प्राप्त करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

गर्भवती होने पर ताड़ के फल खाने के स्वास्थ्य लाभ

गर्भवती महिलाओं को मुख्य रूप से बर्फ सेब खाने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है क्योंकि यह पाचन प्रक्रिया को सीधे प्रभावित करता है। कब्ज और पेट की अम्लता ऐसे मुद्दे हैं जो गर्भावस्था में कई लोगों का सामना करते हैं। ताड़ का फल इन समस्याओं से सबसे प्राकृतिक तरीके से राहत दिलाता है।
इसके अलावा, ताड़ के फल का सेवन भी दूध पिलाने वाली मां में ब्रेस्टमिल्क की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जाना जाता है। यह उस पोषण मूल्य को जोड़ता है जो बच्चे को दूध से प्राप्त होता है, और एक अच्छा पूरक के रूप में भी कार्य करता है।

गर्भवती होने पर मतली और उल्टी एक रोजमर्रा की गतिविधि है। बर्फ का सेब उस एहसास को कम करके भी इससे राहत पाने में मदद करता है। यह एक प्राकृतिक ऊर्जा पूरक और नियामक के रूप में भी काम करता है। खनिजों और लवणों के संयोजन के साथ, यह आपके शरीर में सही ग्लूकोज स्तर को बनाए रखने और आपको तरोताजा रखने में मदद करता है।

गर्भावस्था में ताड़ के फल खाने के विभिन्न तरीके

गर्भावस्था के दौरान नुंगू फल को कई तरीकों से खाना संभव है। हालांकि, यह आवश्यक है कि केवल बहुत ताजा फलों का सेवन किया जाए। ताड़ के फलों का एक दिन के भीतर सेवन करना चाहिए क्योंकि वे जल्दी नष्ट हो जाते हैं। इन बर्फ सेबों को कई अन्य फलों के साथ संतुलित किया जाना चाहिए। ताड़ के फल खाने के लोकप्रिय तरीके हैं:

• फल को काटें और इसे कुछ मसालों या स्वाद के साथ गार्निश करें, जैसे इलायची या दालचीनी, इसका स्वाद बढ़ाते हैं।

• ताड़ के फल को नारियल पानी के साथ मिश्रित किया जा सकता है, और फिर प्रशीतित किया जा सकता है। यह अपने प्राकृतिक शीतलक गुणों को मजबूत करने में काम करता है और सेवन करने पर मां को सुखदायक प्रभाव प्रदान करता है।

• देशी क्षेत्रों में लोकप्रिय एक स्वादिष्ट खाना पकाने की तैयारी एक मिठाई है, जिसे नंगू खीर कहा जाता है। इसे अपने भोजन का एक हिस्सा बनाना पौष्टिक है, और इसे दावत में बदल देता है। बर्फ सेब कई पौष्टिक और स्वस्थ फलों में से एक है जो गर्भवती महिला को कई प्रकार के लाभ प्रदान कर सकता है। इन्हें मॉडरेशन में सेवन करना सबसे अच्छा है

इस प्रकार, आप गर्भावस्था के दौरान इस स्वादिष्ट और पौष्टिक फल को सुरक्षित रूप से खा सकते हैं।