गर्भावस्था के दौरान बायोटिन - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या आप गर्भावस्था के दौरान बायोटिन ले सकते हैं?
• गर्भावस्था के दौरान आपको बायोटिन की आवश्यकता क्यों है?
• गर्भावस्था के दौरान बायोटिन की कमी
• क्या गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित खुराक है?
• बायोटिन के खाद्य स्रोत क्या हैं?
• क्या बायोटिन जन्म दोष का कारण बन सकता है?

एक अजन्मा बच्चा पूरी तरह से पोषक तत्वों और विटामिन के लिए अपनी माँ पर निर्भर होता है यही कारण है कि गर्भवती माताओं को स्वस्थ आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। गर्भवती माताओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके भोजन चार्ट में सभी आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन शामिल हैं जो गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। ऐसा ही एक आवश्यक विटामिन बायोटिन है। यह एक पानी में घुलनशील बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो भोजन को ऊर्जा में बदलने में प्रमुख भूमिका निभाता है। बायोटिन को एंजाइमों की आवश्यकता होती है जो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा को तोड़ने में मदद करते हैं। यही कारण है कि डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान बायोटिन और फोलिक एसिड की गोलियां जैसे आवश्यक पूरक आहार लेने की सलाह देते हैं ।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान बायोटिन ले सकते हैं?

क्या गर्भावस्था के लिए बायोटिन सुरक्षित है? हां, अनुशंसित मात्रा में बायोटिन का सेवन गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है। अनुपूरक बायोटिन बायोटिन की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है, लेकिन बहुत अधिक यह गर्भपात की संभावना को बढ़ा सकता है। इसलिए, किसी भी पूरक बायोटिन को लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आपको बायोटिन की आवश्यकता क्यों है?

बायोटिन भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। यह एक कोएंजाइम है जो ग्लूकोज और अमीनो एसिड के चयापचय के लिए आवश्यक है। लेकिन चूंकि यह पानी में घुलनशील है, अतिरिक्त बायोटिन बस मूत्र के माध्यम से गुजरता है। बायोटिन का सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह नाखूनों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और बालों के विकास में भी मदद करता है। यह यकृत, त्वचा और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान बायोटिन की कमी

बहुत से गर्भवती महिलाओं को बायोटिन की कमी होती है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान उनका शरीर बायोटिन को और अधिक तेजी से तोड़ता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन और द लाइनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, 33% - 50% उम्मीद महिलाओं में बायोटिन की कमी होती है, और यह ज्यादातर देर से गर्भावस्था के दौरान होता है।

कई स्वास्थ्य समस्याओं सहित बायोटिन की कमी के कारण हो सकते हैं:

• सेबोरहाइक जिल्द की सूजन का खतरा बढ़ जाता है
• गरीब नाखून और बाल स्वास्थ्य
• परिधीय न्यूरोपैथी
• मधुमेह
• भूख कम होना
• थकान
• अनिद्रा
• डिप्रेशन

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित खुराक है?

चिकित्सा संस्थान के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 30 मिलीग्राम बायोटिन का सेवन करना चाहिए। विषाक्तता के लक्षण इस खुराक पर नहीं होते हैं। इस खुराक के बायोटिन की खुराक बायोटिन की कमी के कारण होने वाले मुद्दों को रोकने के लिए एक अपेक्षित महिला की मदद कर सकती है।

बायोटिन के खाद्य स्रोत क्या हैं?

कुछ बायोटिन युक्त खाद्य स्रोत इस प्रकार हैं:

1. डेयरी उत्पाद और अंडा

अंडे की जर्दी को बायोटिन में समृद्ध कहा जाता है। डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर आदि में भी अच्छी मात्रा में बायोटिन होता है। इन खाद्य स्रोतों को आसानी से अपने नियमित आहार में शामिल किया जा सकता है।

2. नट और अनाज

अखरोट और साबुत अनाज उत्पाद जैसे पेकान, अखरोट, मूंगफली और बादाम इस विटामिन में समृद्ध माने जाते हैं।

3. मछली और मांस

बायोटिन की सांद्रता में सार्डिन, अंग मीट और सामन को समृद्ध माना जाता है।

4.Legumes

काली आंखों वाले मटर, सोयाबीन और कई अन्य फलियां भी बायोटिन के समृद्ध स्रोत हैं।

5. फल और सब्जियाँ

कई ताजे फल और सब्जियां इस विटामिन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। एवोकैडो, फूलगोभी, रसभरी, मशरूम, स्विस चर्ड, गाजर, खीरा, प्याज आदि में बायोटिन की अच्छी मात्रा होती है।

क्या बायोटिन जन्म दोष का कारण बन सकता है?

कुछ मामलों में, गर्भवती महिलाओं में बायोटिन की कमी से जन्म दोष भी हो सकता है। जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में, यह साबित हुआ कि बायोटिन की कमी से जानवरों में जन्म दोष हो सकता है, विशेष रूप से फांक तालु, कंकाल विकृति, फांक होंठ, आदि जैसे मुद्दे इन प्रभावों के लिए मनुष्यों में भी दिखाई दे सकते हैं। ।

बायोटिन पूरक लेना गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है, लेकिन केवल अगर अनुशंसित मात्रा में लिया जाता है। आपको बायोटिन सप्लीमेंट लेने की जरूरत है या नहीं, इसका पता लगाने के लिए आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान बायोटिन की अधिकता से कई जटिलताएं हो सकती हैं और गर्भपात भी हो सकता है।