गाजर और सेब की स्मूदी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह एक ऐसा नुस्खा है जिसे मिनटों में एक साथ रखा जा सकता है, लेकिन क्या होगा अगर आप अपने पूर्व-किशोरों को इसे नीचे लाने के लिए नहीं मिल सकते हैं? झल्लाहट मत करो, यहाँ जल्दी ठीक है। उसे तैयारी प्रक्रिया में शामिल करें - तथ्य यह है कि उसने स्मूदी बना ली है, यह उसके लिए इसे कम करने के लिए पर्याप्त प्रोत्साहन है। क्या संयुक्त रूप से गाजर और सेब के स्वास्थ्य लाभों का उल्लेख करने की आवश्यकता है?

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
2 लोग	10-15 मिनट	0 मिनट

सामग्री

• 2 बड़े गाजर, धोया और छील
• 1/2 नींबू, छिलका
• लाल लीटस या गाजर का साग जैसे कुछ लीफ
• 100 ग्राम दही
• 1 सेब

तरीका

चरण 1

जूसर में सभी सामग्रियों को फेंक दें। इसे 1-2 मिनट तक चलाएं। तुरंत पी लो। यदि आप एक चिकनी ठग चाहते हैं, तो रस को तनाव दें; हालांकि, यह अनुशंसित नहीं है, क्योंकि तनाव फाइबर सामग्री को पूरी तरह से समाप्त कर देता है।

चरण 2

यह अनुशंसा की जाती है कि आप गाजर को छील लें अन्यथा यह थोड़ा कड़वा होता है। यदि आप चाहते हैं कि नुस्खा अतिरिक्त मीठा हो, तो एक और सेब जोड़ें।

पोषण संबंधी जानकारी

116 किलो कैलोरी3.5 ग्राम0.7 ग्राम23.9 ग्रा3 मिग्रा87 मिलीग्राम480 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम

टिप -सुगर या कृत्रिम स्वीटनर का उपयोग अतिरिक्त मिठास के लिए किया जा सकता है। कुछ अन्य सब्जी-फल संयोजन जो किए जा सकते हैं, वे हैं पालक - सेब, व्हीटग्रास-नारंगी, गोभी-नाशपाती आदि।