काली आंखों वाला बीन सलाद

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

गाय-मटर या काली आंखों वाले बीन को पोटेशियम, फाइबर और आयरन के साथ पैक किया जाता है। ये पचाने में आसान होते हैं और भरपेट भोजन भी बनाते हैं। मटर को उबालने वाले पानी को बनाए रखने के लिए बस याद रखें। आप बस पानी पी सकते हैं या खाना बनाते समय इसका उपयोग कर सकते हैं।

तैयारी का समयपकाने का समय

5-10 मिनट

5-7 मिनट

कार्य करता है

4 लोग

सामग्री

• 1 टमाटर
• 1 प्याज
• 1 शिमला मिर्च
• 1 ककड़ी
• 1 हरी मिर्च (भट्ठा)
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• स्वादानुसार नमक

तरीका

एक कटोरे में सभी सामग्रियों को मिलाएं और परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

125 K कैल8.7 ग्राम0.6 ग्रा23.7 ग्राम

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट