एक 15 महीने पुराने द्वारा आवश्यक कैलोरी

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यदि आपका बच्चा विभिन्न खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए काफी पुराना है, तो आपको भोजन की खोज के अपने सफर में उसकी मदद करने की आवश्यकता है। टॉडलर्स के लिए एक उचित कैलोरी सेवन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। इन दिशानिर्देशों का पालन करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपका बच्चा स्वस्थ और कैलोरी-सही खाने की आदतों के साथ बढ़ता है।

एक वर्ष की आयु से ऊपर के सभी बच्चों के लिए संतुलित आहार योजना आवश्यक है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना कि कैलोरी सामग्री आदर्श है, एक चुनौती हो सकती है। यहां उन खाद्य पदार्थों का टूटना है जिनकी आपकी कम मात्रा के साथ-साथ उनकी कैलोरी सामग्री भी आवश्यक है।

टॉडलर्स के लिए अनुशंसित कैलोरी इनटेक को समझना

1. दूध और जूस फैक्टर

15 महीने के बच्चे के लिए पूरा दूध आवश्यक है। यह मस्तिष्क के विकास और वृद्धि के लिए आहार वसा की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करता है। यदि मोटापे की चिंता है, तो आप पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं कि क्या आपके बच्चे को कम वसा वाली सामग्री के साथ दूध दिया जा सकता है। जब तक आपका बच्चा 2 वर्ष की आयु तक नहीं पहुंच जाता, तब तक वह बिना वसा वाले दूध में बदल सकता है। हालांकि, टॉडलर्स को हर दिन 6-24 औंस (300-445 कैलोरी) दूध देना चाहिए। जहां तक ​​रस की बात है, तो आपको आसानी से जाने की जरूरत है। यह अनुशंसा की जाती है कि टॉडलर्स रोजाना जूस से 60-90 कैलोरी से अधिक का सेवन न करें।

2. आयरन विल

आयरन उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बड़ों के लिए। आपके बच्चे को रोजाना लगभग 7 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। 12 महीने के मील के पत्थर को मारने के बाद, बच्चे लोहे की कमी के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं, इसका मुख्य कारण यह है कि वे अब उतनी ही मात्रा में लौह-गढ़वाले फार्मूला या अनाज का उपभोग नहीं करते हैं जितना कि उन्होंने एक बार किया था। अधिक ठोस खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए अपने आहार को बदलने का मतलब है कि उन्हें अपने दैनिक लौह-समृद्ध भोजन का कोटा नहीं मिल सकता है। हमेशा ध्यान दें कि आपका बच्चा कितना लोहा लेता है, यहां तक ​​कि आप अपने 15 महीने के बच्चे की कैलोरी की आवश्यकता पर भी विचार करते हैं।

• सुनिश्चित करें कि वह एक दिन में 16-24 औंस दूध (लगभग 2 कप) पीता है
• उसके आहार में मांस, मछली और समृद्ध अनाज शामिल करें
• संतरे और ब्रोकोली जैसे विटामिन सी-समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपका छोटा शरीर लोहे को अवशोषित करने में सक्षम होगा। यह कुछ करने की आदत हो सकती है, लेकिन लगातार रहें
• 18-24 महीने के निशान तक पहुंचने तक उसे गढ़वाली अनाज देना जारी रखें।

3. स्नैक अटैक

क्रमशः दूध और रस के लिए 360 और 435 कैलोरी खाते में लेने के बाद, स्नैक्स और भोजन को शामिल करने के लिए लगभग 600 से 950 कैलोरी विभाजित करना पड़ता है। उसे मिठाई और चॉकलेट देकर प्रोत्साहित करने का तरीका नहीं है बल्कि एक संतुलित भोजन है। थोड़ा मीठा इलाज अब और फिर ठीक है। भोजन और नाश्ते की योजना निम्न महत्वपूर्ण खाद्य समूहों के आसपास की जानी चाहिए: प्रोटीन, सब्जियां, डेयरी, फल और कार्बोहाइड्रेट। प्रत्येक समूह से अलग-अलग खाद्य पदार्थों के लिए उसका परिचय देने से उसे विभिन्न खाद्य पदार्थों को खाने की सराहना करने में मदद मिलेगी।

यह गणना करते हुए कि 15-महीने के बच्चे को कितनी कैलोरी हर दिन खानी चाहिए, भोजन को सही ढंग से भूल जाना आसान है। सब के बाद, बच्चों को वयस्कों के रूप में ज्यादा नहीं खाते हैं। इस तरह की उम्र के लिए औसत हिस्सा एक-चौथाई के बारे में है जो एक वयस्क खाती है। बहुत कम और वह बहुत कम भोजन के कारण अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ा सकता है।