क्या गर्भावस्था के दौरान तनाव मेरे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है?

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ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को धूम्रपान छोड़ने, शराब से बचने और इसके सभी रूपों में नरम पनीर से डरने की सलाह के बारे में पता है, लेकिन हम गर्भावस्था के दौरान तनाव के बारे में बहुत कम आधिकारिक सार्वजनिक स्वास्थ्य सलाह सुनते हैं।

फिर भी हम जानते हैं कि उच्च तनाव का स्तर आम तौर पर हमारे स्वास्थ्य के लिए खराब होता है, जो प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है और संक्रामक और गैर-संक्रामक रोगों के लिए हमारे जोखिम को बढ़ाता है। गर्भावस्था के दौरान, तनाव से बच्चे, मां और परिवार की पूरी तरह से शारीरिक और भावनात्मक भलाई के लिए विशिष्ट खतरे हैं।

गर्भावस्था के दौरान तनाव आम है, कम से कम नहीं क्योंकि गर्भावस्था ही तनाव को उकसा सकती है। यह विशेष रूप से ऐसा है यदि गर्भावस्था अनियोजित थी, क्योंकि सभी Worldn गर्भधारण के लगभग आधे हैं। गर्भावस्था को परिवार के जीवन में कई बदलावों की आवश्यकता होती है, जिसमें माता-पिता के रिश्ते, आय और रोजगार, और अक्सर अन्य समायोजन जैसे कि चलती घर। तनाव कभी-कभी विशिष्ट घटनाओं से संबंधित होता है, लेकिन चिंता या निरंतर चिंता के रूप में भी अनुभव किया जा सकता है।

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तनाव के प्रभाव

गर्भावस्था में, तनाव का प्रसार प्रीटरम डिलीवरी और जन्म के समय कम वजन के जोखिम से जुड़ा होता है। प्रीटरम जन्म विश्व में पाँच वर्ष की आयु तक के बच्चों में मृत्यु और विकलांगता का प्रमुख कारण है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव में रहने वाली माताओं के बच्चों में बचपन के दौरान अस्थमा और एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, साथ ही सांस की बीमारी और गैस्ट्रोएंटेराइटिस जैसी संक्रामक बीमारियों के लिए अस्पताल में भर्ती होने की दर भी अधिक होती है।

अनुसंधान ने बच्चे के बाद के मानसिक स्वास्थ्य और अनुभूति पर गर्भावस्था के दौरान तनाव के परिणामों पर ध्यान केंद्रित किया है। गर्भावस्था के दौरान कई तनावपूर्ण घटनाओं की सूचना देने वाली माताओं के बच्चों में बचपन में व्यवहार संबंधी समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है। अध्ययन उन बच्चों में भी संज्ञानात्मक क्षमताओं को कम करते हैं जिनकी माता को गर्भवती होने के दौरान प्राकृतिक आपदा का अनुभव हुआ था।

गर्भावस्था के दौरान जिन माताओं को तनाव या चिंता होती थी, वे प्रसवोत्तर अवसाद के लिए अधिक असुरक्षित होती हैं, और गर्भावस्था के दौरान तनाव पूरे परिवार के लिए लंबे समय तक प्रभाव डाल सकता है।

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यह कैसे होता है?

हममें से कई लोगों को यह समझने में कठिनाई होती है कि मन में अनुभव की जाने वाली कोई चीज बच्चे में मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में बदल सकती है। कुछ सिद्धांतों का सुझाव है कि गर्भावस्था के दौरान शारीरिक, चयापचय और हार्मोनल परिवर्तन भ्रूण के विकास के पाठ्यक्रम को बदल देते हैं, वास्तव में "प्रोग्रामिंग" भ्रूण को एक विशिष्ट तरीके से अनुकूलित और विकसित करने के लिए।

यह सुझाव दिया गया है कि तनाव का अनुभव करने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के संचलन में वृद्धि होती है, जो तब भ्रूण को नाल को पार करता है, हार्मोनल मेकअप को बदलता है और भ्रूण के विकास से समझौता करता है, दोनों न्यूरोलॉजिकल और शारीरिक।

ऊंचा कोर्टिसोल का एक्सपोजर विकासशील भ्रूण को एक ऐसी दुनिया के लिए तैयार कर सकता है जिसे मां तनावपूर्ण मानती है। इस तरह, व्यवहार संबंधी समस्याओं जैसे परिणामों को अनुकूली के रूप में देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे को तनावग्रस्त दुनिया में जीवित रहने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, तो उन्हें संभावित खतरे (एकल कार्यों के लिए एकाग्रता का त्याग) करने के लिए हाइपर-सतर्क होना चाहिए, हाइपरएक्टिव (लड़ने और तलाशने के लिए तैयार), लड़ने की आवश्यकता होने पर आक्रामकता का खतरा शिकारियों से दूर, और अपने पर्यावरण के प्रति अधिक संवेदनशील।

ये सभी व्यवहार संबंधी समस्याओं जैसे चिंता, एडीएचडी और आचरण विकार के लक्षण हैं।

गर्भावस्था में तनाव को कैसे कम करें

तनाव के साथ कठिनाई यह है कि धूम्रपान, शराब और अस्वास्थ्यकर पनीर के विपरीत, जब हम अपने व्यस्त जीवन से तनाव को खत्म करने की बात करते हैं, तो हम सिर्फ "छोड़ने" का फैसला नहीं कर सकते। लेकिन तनाव को प्रबंधित करने और कम करने के कई तरीके हैं। बोनस है, गर्भावस्था में तनाव को कम करने के परिणामस्वरूप एक प्रसवोत्तर अवधि भी हो सकती है।

तनाव को कम करने के कुछ तरीकों में सामाजिक समर्थन का उपयोग करना, या तो दोस्तों के साथ समय बिताना या दैनिक गतिविधियों के तनाव को दूर करने के लिए अपने आस-पास के लोगों की मदद स्वीकार करना शामिल है।

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हल्का व्यायाम, योग, ध्यान और विश्राम सभी तनाव के प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। जबकि योग कक्षा को दुर्गम या अभिजात्य वर्ग के रूप में माना जा सकता है, अमेरिका में गर्भवती अल्पविकसित शहरी किशोरियों के हालिया अध्ययन से पता चला है कि समूह योग तनाव को कम करने और इस आबादी के लिए चिंताओं को दूर करने का एक आकर्षक तरीका था। अपने नियोक्ता के साथ गर्भावस्था में काम की मांगों को आराम करने और चर्चा करने का समय निर्धारित करना तनाव को कम करने के अन्य तरीके हैं।

जब तनाव भारी हो जाता है तो एक जीपी से बात करना महत्वपूर्ण है जो आपको अपने जीवन में तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक या अन्य स्थानीय सेवा का उल्लेख कर सकता है।

इसका उलटा हो सकता है

हालांकि अनुसंधान भयावह लग सकता है, एक खुश और स्वस्थ प्रसवोत्तर वातावरण माँ और बच्चे के लिए इनमें से कई जोखिमों को समाप्त कर सकता है।

"विकासात्मक प्लास्टिसिटी" की अवधारणा मस्तिष्क को अनुकूलन और बदलने की क्षमता को संदर्भित करती है और प्रारंभिक बचपन में एक बहुत ही सक्रिय प्रक्रिया है। बुखारेस्ट अर्ली इंटरवेंशन प्रोजेक्ट इसका एक बड़ा उदाहरण है, रोमानियाई मूल के अनाथालयों से उनके अमेरिकी पालक घरों में गोद लिए गए और बाद के प्यार और देखभाल से उपेक्षा को कैसे जल्दी नुकसान पहुँचाया जा सकता है।

तनाव की स्थिति में परिवारों और बच्चों में लचीलापन का निर्माण अत्यंत महत्वपूर्ण है, और यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि हम तनाव प्रबंधन रणनीतियों को न केवल गर्भावस्था की देखभाल, बल्कि पालन-पोषण और बाल विकास के प्रारंभिक वर्षों में भी शामिल करते हैं।

मोनिक रॉबिन्सन, अर्ली करियर फेलो, टेलीथॉन किड्स इंस्टीट्यूट, यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टर्न वर्ल्ड

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। मूल लेख पढ़ें।