गाजर आलू प्यूरी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

गाजर बीटा-कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत है, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए आपके बच्चे के लिए अच्छी दृष्टि विकसित करने में मदद करता है। ऊर्जा घने आलू प्यूरी में गाढ़ा असर डालता है, अगर आपको स्थिरता कम करनी हो तो पानी या दूध मिलाएं। यह प्यूरी अच्छे समय के लिए बच्चे को पूर्ण महसूस कराएगी अपने बच्चे को पेश करते समय, किसी भी तेल और मसाले का उपयोग न करें।

तैयारी का समय

पकाने का समय

10 मिनटों15 मिनट

कार्य करता है

1 लोग

सामग्री

• 1 छिलका और कटा हुआ गाजर
• 1/4 कप छिलके वाले और कटे हुए आलू
• 2 कप फिल्टर्ड पानी
• नींबू का एक टुकड़ा

तरीका

चरण 1

प्रेशर कुकर में पानी और कटा हुआ आलू और गाजर डालें।

चरण 2

दो सीटी आने तक या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं।

चरण 3

थोड़ा ठंडा करें और एक मिक्सर में एक चिकनी प्यूरी में मिलाएं।

चरण 4

एक व्यापक नॉन-स्टिक पैन में प्यूरी डालें और कभी-कभी सरगर्मी के साथ उबाल लें।

चरण 5

स्वाद के लिए नींबू निचोड़ें।

चरण 6

गुनगुना सर्व करें।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवित आकार 155.1 ग्रा

118कैलोरी से वसा232.6g 4%संतृप्त वसा1.3 जी 7%0.0gकोलेस्ट्रॉल7mg 2%75mg 3%पोटैशियम584mg 17%21.7g 7%फाइबर आहार3.8g 15%2.9gप्रोटीन2.3g90%विटामिन सी41%3%लोहा4%

कैलोरी

कुल वसा

ट्रांस वसा

सोडियम

कुल कार्बोहाइड्रेट

शुगर्स

विटामिन ए

कैल्शियम

* 2000 कैलोरी आहार पर आधारित

पोषण संबंधी विवरण एक अनुमान है और इसे केवल सन्निकटन के लिए एक गाइड के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।

सुझाव: आठवें महीने के बाद, आप प्याज, लहसुन, काली मिर्च जैसी सामग्री डाल सकते हैं, जिसमें एक मजबूत स्वाद है।