सह-सो रहा है - यह काम कर रहा है

सामग्री:

नींद के लिए टिप्स

"जेंटल बेबी केयर" और "द नो-क्राई स्लीप सॉल्यूशन" के लेखक एलिजाबेथ पेंटले सह-नींद के बारे में बात करते हैं।

सवाल:
हम जल्द ही अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं और परिवार के बिस्तर का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं। हमने "व्हिस" पर बहुत शोध किया है - और वहाँ बहुत सारी जानकारी है। लेकिन व्यावहारिक सुझावों के बारे में क्या? हम चीजों को कैसे सेट करते हैं?

इसके बारे में जानें
पारिवारिक बिस्तर, सह-नींद, साझा नींद - चाहे आप इसे कहते हैं, इसका मतलब है कि आपका बच्चा आपके साथ सोता है, या आपके बहुत करीब है। परिवार का बिस्तर अधिक से अधिक आम होता जा रहा है (या शायद यह हमेशा सामान्य रहा है लेकिन अधिक लोग अब इसके बारे में बात कर रहे हैं।) सोते हुए माता-पिता (विशेष रूप से नर्सिंग माताओं) युवा शिशुओं के साथ बहुत लोकप्रिय हैं जो रात भर जागते हैं, क्योंकि यह अनुमति देता है माता-पिता बिस्तर से उठने से बचने के लिए और अंधेरे दालान में यात्रा करते हैं। सह-नींद बड़े बच्चों के माता-पिता के साथ भी लोकप्रिय है जो अपने बच्चे के साथ रात के समय की निकटता का आनंद लेते हैं।
परिवार बेड के कई अलग-अलग शैलियों के रूप में परिवार हैं! यहाँ कुछ सामान्य नींद की व्यवस्था है:

नवजात शिशुओं और नींद

रात नींद में सुधार

परिवार का बिस्तर
माता-पिता और बच्चे एक साथ एक बिस्तर पर सोते हैं - आमतौर पर राजा के आकार का।

साथ साथ
बच्चा माता-पिता के बिस्तर के बगल में फर्श पर एक अलग गद्दे या फ़्यूटन पर सोता है।

एक प्रकार का मादक द्रव्य
पालना या पालना को माता-पिता के बिस्तर से सटे हुए घोंसले में रखा जाता है, कभी-कभी पालने के एक तरफ हटा दिया जाता है।

सांझा कमरा
एक ही कमरे में बच्चे और माता-पिता के अलग-अलग बिस्तर हैं।

इन व्यवस्थाओं का उपयोग घर-घर भिन्न-भिन्न होता है। नींद की सामान्य स्थितियों में से कुछ हैं:

रात के दौरान और झपकी के लिए बच्चे के साथ साझा नींद ।

अंशकालिक साझा नींद या तो केवल रात या रात के समय के लिए, या दोनों में से कुछ, एक पालना, पालने या अन्य नींद के समय के लिए बच्चे के साथ।

मम का दोहरा बिस्तर एक सामान्य सेट-अप है जिसमें मम्मी के पास एक जगह है जहाँ वह बच्चे के साथ सोती है, और दूसरी जहाँ वह अपने पति के साथ सोती है। वह पलंगों के बीच पीछे-पीछे चलती है कि कितनी बार शिशु जागता है और किसी भी रात को वह कितना थक जाती है।

म्यूजिकल बेड एक सामान्य व्यवस्था है। प्रत्येक कमरे की स्थिति के आधार पर, अलग-अलग कमरों में कई बिस्तर हैं, और माता-पिता और बच्चे एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते हैं।

कभी-कभी पारिवारिक बिस्तर तब होता है जब बच्चे का अपना पालना या बिस्तर होता है लेकिन माता-पिता के बिस्तर में उसका स्वागत किया जाता है जब भी उसे कोई बुरा सपना आता है, बीमार महसूस करता है, या कुछ अतिरिक्त समय की जरूरत होती है।

सहोदर बिस्तर अक्सर परिवार के बिस्तर पर एक प्राकृतिक अनुवर्ती है। माता-पिता के बिस्तर या फुटपाथ की व्यवस्था की आवश्यकता को पार करने के बाद बड़े बच्चे नींद साझा करते हैं।

कैसे तय करें?
हर परिवार की रात की अलग-अलग समय की जरूरत होती है। कोई भी सबसे अच्छी व्यवस्था नहीं है जो सभी शिशुओं और माता-पिता के लिए काम करती है। एक परिवार के भीतर भी, चुनने के लिए कई "सही" विकल्प हो सकते हैं। कुंजी उस समाधान को ढूंढना है जो आपके परिवार में सभी के लिए सही लगता है।

किसी और की धारणा को संतुष्ट करने के लिए आपकी ज़रूरत या इच्छा को खत्म करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको क्या करना चाहिए। दूसरे शब्दों में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके ससुराल वाले, आपके पड़ोसी, आपके बाल रोग विशेषज्ञ या आपके पसंदीदा लेखक नींद की व्यवस्था के बारे में क्या कहते हैं, एकमात्र "सही" उत्तर वह है जो आपके घर में रहने वाले लोगों के लिए काम करता है।

इसे सुरक्षित बनाना
यदि आप अपने बच्चे को आपके साथ सोने के लिए तय करते हैं, या तो झपकी के लिए या रात के समय, आपको निम्नलिखित सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए:

आपका बिस्तर आपके बच्चे के लिए बिल्कुल सुरक्षित होना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि गद्दे को फर्श पर रखें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई दरारें नहीं हैं कि आपका बच्चा अंदर जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका गद्दा सपाट, दृढ़ और चिकना हो। अपने बच्चे को एक नरम सतह पर सोने की अनुमति न दें जैसे कि वाटरबेड, सोफा, पिलो-टॉप गद्दा, या किसी अन्य लचीली सतह।

यह सुनिश्चित करें कि आपकी फिटेड शीट सुरक्षित रहें और खो जाने पर उसे खींचा न जा सके।

यदि आपका बिस्तर फर्श से उठा हुआ है, तो बेबी को बिस्तर से लुढ़कने से रोकने के लिए मेष रेलिंग का उपयोग करें, और विशेष रूप से सावधान रहें कि गद्दा और हेडबोर्ड या फुटबोर्ड के बीच कोई जगह न हो। (बड़े बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई कुछ रेलिंग शिशुओं के लिए सुरक्षित नहीं हैं क्योंकि उनके पास ऐसे स्थान हैं जो शिशुओं को लुभा सकते हैं।)

यदि आपका बिस्तर एक दीवार या अन्य फर्नीचर के खिलाफ रखा गया है, तो हर रात यह सुनिश्चित करें कि गद्दा और दीवार या फर्नीचर के बीच कोई जगह न हो जहाँ बच्चा फंस सकता है।

शिशुओं को उनकी मां और दीवार या रेलिंग के बीच रखा जाना चाहिए। पिता, भाई-बहन और दादा-दादी के पास शिशु के स्थान के बारे में वैसी ही सहज जागरूकता नहीं होती है जैसी माताएँ करती हैं। माताओं, आपका छोटा आपको कम से कम आंदोलन या शोर के साथ जगाने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप पाते हैं कि आप इतने गहरे स्लीपर हैं कि आप केवल तभी जागते हैं जब आपका बच्चा ज़ोर से रोने देता है, तो आपको गंभीरता से बेबी को अपने बिस्तर से बाहर ले जाने पर विचार करना चाहिए, शायद आपके बेड के पास पालने या पालने में।

हर किसी के आवागमन के लिए पर्याप्त जगह उपलब्ध कराने के लिए एक बड़े गद्दे का उपयोग करें।

एक साइडकार व्यवस्था पर विचार करें जिसमें बेबी का पालना या पालना मुख्य बिस्तर के पास सीधे एक विकल्प के रूप में बैठता है।

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जिस कमरे में सोता है, और जिस कमरे में उसकी पहुँच हो सकती है, वह बच्चा सुरक्षित है। (सोते हुए घर का पता लगाने के लिए अपने बच्चे को बिस्तर से रेंगने की कल्पना करें। भले ही उसने ऐसा नहीं किया हो - फिर भी - आप निश्चित रूप से वह अंततः कर सकते हैं!)

अपने बच्चे के साथ कभी भी सोएं नहीं यदि आप शराब पी रहे हैं, किसी भी ड्रग्स या दवाओं का उपयोग किया है, विशेष रूप से ध्वनि स्लीपर हैं या यदि आप नींद से वंचित हैं और जागना मुश्किल है।

यदि आप एक बड़े व्यक्ति हैं, तो अपने बच्चे के साथ न सोएं, क्योंकि माता-पिता का अतिरिक्त वजन सह-नींद की स्थिति में बच्चे के लिए जोखिम पैदा करने के लिए निर्धारित किया गया है। जबकि मैं आपको बच्चे के अनुपात में एक विशिष्ट माता-पिता का वजन नहीं दे सकता हूं, यह जांच लें कि आप और बच्चे एक-दूसरे के बगल में कैसे बसते हैं। यदि बेबी आपकी ओर लुढ़कता है, यदि गद्दे में एक बड़ा डुबकी है, या यदि आप किसी अन्य खतरनाक स्थितियों पर संदेह करते हैं, तो इसे सुरक्षित रूप से खेलें और बेबी को बेडसाइड पालना या पालना में स्थानांतरित करें।

शुरुआती महीनों के दौरान सभी तकियों और कंबल को हटा दें। तकिए या कंबल को जोड़ते समय अत्यधिक सावधानी बरतें क्योंकि आपका बच्चा बड़ा हो जाता है। पोशाक बेबी और अपने आप को गर्मजोशी से। (स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एक टिप: एक पुरानी टरटलनेक या टी-शर्ट पहनें, मध्य को नेकलाइन तक काट लें, अतिरिक्त गर्मी के लिए एक अंडरशर्ट के रूप में।) ध्यान रखें कि शरीर की गर्मी रात के दौरान गर्मी जोड़ देगी। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा ज़्यादा गरम न हो जाए।

स्ट्रिंग्स या लंबे रिबन के साथ किसी भी नाइट क्लब न पहनें। बिस्तर पर आभूषण न पहनें, और यदि आपके बाल लंबे हैं, तो इसे लगाएं।

मजबूत इत्र या लोशन का उपयोग न करें जो आपके बच्चे की नाजुक इंद्रियों को प्रभावित कर सकते हैं।

पालतू जानवरों को अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर सोने की अनुमति न दें।

जब तक यह पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है, तब तक अपने बच्चे को वयस्क बिस्तर में कभी न छोड़ें। उदाहरण के लिए, बेबी को चाइल्डप्रूफ कमरे में फर्श पर एक गद्दे पर रखकर, जब आप पास हों या किसी विश्वसनीय बेबी मॉनिटर के साथ सुन रहे हों।

अब तक वयस्क बिस्तर में शिशु की सुरक्षा में उपयोग के लिए कोई सिद्ध सुरक्षा उपाय नहीं हैं। हालांकि, बड़ी संख्या में माता-पिता, जो अपने बच्चों के साथ सुरक्षित रूप से सोने की इच्छा रखते हैं, के परिणामस्वरूप, कई नए आविष्कार शिशु कैटलॉग और स्टोर में दिखाई देने लगे हैं। आप इनमें से कुछ घोंसलों, wedges और पालने में देखना चाहते हैं।

बदलाव कब करना है
सोते हुए बच्चे के जीवन के शुरुआती वर्षों में परिवर्तन की प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। कुछ परिवार अपने बच्चों के साथ तब तक सोने का एक सचेत निर्णय लेते हैं जब तक उन्हें यह नहीं लगता कि उनके बच्चे स्वतंत्र नींद के लिए तैयार हैं। कुछ परिवार संशोधन करते हैं क्योंकि उनके बच्चे रात में बेहतर नींद लेना शुरू करते हैं। अन्य परिवार निजी नींद की आवश्यकता को समायोजित करने के लिए अपने बच्चों को खटिया पर ले जाते हैं। सबसे अच्छी सलाह यह है कि, प्रवाह के साथ जाएं - और जो आपके लिए सबसे अच्छा है, उसके अनुसार समायोजन करें।
मैकग्रॉ-हिल द्वारा अनुमति के साथ अंश / द नो-क्राय स्लीप सॉल्यूशन से समकालीन प्रकाशन : एलिजाबेथ पैंले द्वारा रात के माध्यम से आपके बच्चे को नींद में मदद करने के लिए कोमल तरीके । कॉपीराइट 2002।
अन्य मम्मों के साथ अपनी चर्चा करें । अपने सुझाव साझा करें और सलाह लें।