गर्भावस्था के दौरान अंजीर का सेवन

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान खाने वाली अंजीर सुरक्षित है?
• अंजीर का पोषण मूल्य
• गर्भावस्था के दौरान आप प्रति दिन कितने अंजीर का सेवन कर सकते हैं?
• गर्भावस्था के दौरान अंजीर के फल के फायदे
• गर्भवती होने पर अंजीर का सेवन करने के साइड-इफेक्ट

एक महिला के रूप में गर्भावस्था आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण समय है, और आपको इस दुनिया में एक नया जीवन लाने के लिए, अपने स्वास्थ्य का अत्यधिक ध्यान रखने की आवश्यकता है। ऐसे समय में, यह अत्यधिक आवश्यक है कि आप अपने गर्भ को पोषण प्रदान करने के लिए केवल स्वस्थ भोजन खाएं। आपको अपने शरीर के साथ-साथ भ्रूण की उचित प्रतिरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त विटामिन और खनिजों का सेवन करना चाहिए।

क्या गर्भावस्था के दौरान खाने वाली अंजीर सुरक्षित है?

अंजीर दुनिया का सबसे स्वास्थ्यवर्धक फल माना जाता है, जो पोषक तत्वों से भरपूर और गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। इसके अलावा, यह आपको गर्भावस्था के अपने पहले तिमाही के शुरुआती चरणों में सुबह की बीमारी से निपटने में मदद करेगा। यह गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर द्वारा आवश्यक पोषण की आवश्यकता को पूरा करता है।

अंजीर का पोषण मूल्य

आप प्रति 50 ग्राम अंजीर के पोषण की संपत्ति पर एक त्वरित नज़र डाल सकते हैं, जो नीचे दी गई एक विस्तृत सूची में दी गई है (जैसा कि दुनिया के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में शामिल है।

• कैलोरी - 37
• आहार फाइबर - 1.45 ग्राम
• विटामिन बी 6 - 0.06 मिलीग्राम
• पोटेशियम - 116 मिलीग्राम
• मैंगनीज - 0.06 मिलीग्राम
• तांबा - 0.03 मिलीग्राम
• पैंटोथेनिक एसिड - 0.15 मिलीग्राम
• जीआई - मध्यम
• प्रोटीन - 0.38 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट - 9.59 ग्राम
• वसा - 0.15 ग्राम
• कुल चीनी - 1.13 ग्राम

गर्भावस्था के दौरान आप प्रति दिन कितने अंजीर का सेवन कर सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान अंजीर का सेवन करना फायदेमंद होता है, लेकिन एक सीमा में होना चाहिए। Overconsumption से उच्च रक्त शर्करा का स्तर हो सकता है। डॉक्टर आपको अंजीर को केवल एक फल के रूप में लेने की सलाह देंगे और दवा के रूप में नहीं। आप स्नैक्स के रूप में अलग-अलग समय पर इन 5 की योजना बना सकते हैं, देर से दोपहर का खाना, कॉफी ब्रेक के दौरान, सलाद में या व्यंजनों में इसकी प्यूरी का उपयोग कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अंजीर के फल के फायदे

अंजीर (ajeer) में कई घटक होते हैं जो एक गर्भवती महिला के अच्छे स्वास्थ्य के साथ-साथ उसके बच्चे के उचित पोषण को सुनिश्चित कर सकते हैं। गर्भावस्था के कुछ अजेय लाभों को नीचे वर्णित किया गया है:

1. आपके कैल्शियम का सेवन बढ़ाता है : कैल्शियम हड्डियों और दांतों के साथ-साथ मां के विकास में एक आवश्यक तत्व है। यह गर्भावस्था के दौरान और बाद में माँ की हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है, इस प्रकार उसे दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए फिट और मजबूत रखता है।

2. ओमेगा -3 और फोलेट का समृद्ध स्रोत: अंजीर का सेवन करने से भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में सराहनीय योगदान होता है। अंजीर ओमेगा -3 और फोलेट में समृद्ध है, जो मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

3. स्वस्थ आहार: गर्भावस्था के दौरान, माताओं में से कई में कुछ विशेष व्यंजनों या भोजन की बढ़ती लालसा होती है। इस तरह के cravings से गर्भावधि मधुमेह या मोटापे जैसी अन्य गंभीर स्थितियां हो सकती हैं। अंजीर अपनी क्षारीय संपत्ति के कारण ऐसी स्थिति को रोकने में मदद करता है। यह आपकी भूख को कम करता है और आपकी क्रेविंग को नियंत्रित करता है।

4. एनीमिया मुक्त: लोहे की कमी से भ्रूण में ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी हो सकती है। अंजीर शरीर को पर्याप्त मात्रा में लौह तत्व प्रदान करता है, जिससे थकान और एनीमिया से बचाव होता है।

5. पाचन को बढ़ावा देता है: अंजीर आहार फाइबर में समृद्ध है, जो आपके आंत्र आंदोलन को विनियमित करने और कब्ज को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, अंजीर में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया और पाचन में सहायक होते हैं।

6. स्वस्थ और सुंदर त्वचा देता है: अंजीर में एक रासायनिक छालरोग होता है, जो त्वचा की रंजकता समस्याओं और यहां तक ​​कि मेलास्मा (गर्भावस्था का मुखौटा) के उपचार में उपयोगी माना जाता है।

7. सुबह की बीमारी से छुटकारा दिलाता है: अंजीर में विटामिन बी 6, सुबह की बीमारी को कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है।

8. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है: अंजीर आपके दिल को फिट रखने में मदद करता है। सोडियम की कम मात्रा और पोटेशियम की उच्च मात्रा का संयोजन, इसमें निहित रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट की उच्च मात्रा होती है जो एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करती है।

9. रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है: कई महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप से पीड़ित होती हैं। अंजीर में ओमेगा -3, ओमेगा -6 फैटी एसिड और फाइटोस्टेरॉल जैसे स्वस्थ घटक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अंजीर में मौजूद तत्व पेक्टिन, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

10. लोहे के अवशोषण को अनुकूलित करता है: अंजीर विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर में लोहे के अवशोषण में सहायता करने के लिए जाना जाता है। यह माताओं को एनीमिया के खतरे को कम करने में मदद करता है।

11. चीनी का प्राकृतिक स्रोत: अंजीर स्वाद में मीठा होता है और एक गर्भवती महिला में ग्लूकोज की आवश्यकता को पूरा करने का एक स्वस्थ तरीका है।

गर्भवती होने पर अंजीर का सेवन करने के साइड-इफेक्ट

अंजीर बहुत फायदेमंद होते हैं जैसा कि ऊपर देखा गया है और एक उम्मीद माँ के लिए जरूरी है। हालांकि सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन इसके सेवन की सलाह दी जाती है एक समान मात्रा में गर्भावस्था में अंजीर ड्राई फ्रूट। गर्भावस्था के दौरान सूखे अंजीर खाने के कुछ सामान्य दुष्प्रभाव नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. गर्भावस्था के दौरान होने वाले त्वचा रंजकता के इलाज के लिए अंजीर फायदेमंद साबित होता है। लेकिन कुछ मामलों में, यदि अधिक मात्रा में Psoralens (अंजीर में निहित) शरीर में प्रवेश करते हैं, तो इससे त्वचा की गंभीर स्थिति हो सकती है जिसे फोटोडर्माटाइटिस कहा जाता है।

2. मध्यम मात्रा में अंजीर रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। लेकिन बहुत अधिक सेवन करने पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने का कारण बन सकता है।

3. एलर्जी की प्रतिक्रिया बहुत अप्रत्याशित होती है और किसी भी समय इसे ट्रिगर किया जा सकता है। यहां तक ​​कि मां में एलर्जी के इतिहास की अनुपस्थिति में, कई बार, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन अंजीर के सेवन पर एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं।

अंजीर न केवल खाने के लिए आनंदमय है, बल्कि गर्भावस्था के कुछ बुरे प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करता है। हालांकि, ध्यान रखें कि कुछ भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और अंजीर कोई अपवाद नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान फल खाना

गर्भवती होने पर सूखे मेवे