рдбрд┐рд▓реАрд╡рд░реА рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди - рд▓рд╛рдн рдФрд░ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛
рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ
- рдЧреЛрдВрдж рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдХреЗ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рд▓рд╛рдн
- рдЧреЛрдВрдж рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА
- рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
рдкрд╣рд▓реА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдШрд░ рдХреА рдмрдбрд╝реА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдПрдХ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЛ рдмрддрд╛рддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдкреИрджрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЙрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдЧреЛрдж рдореЗрдВ рд▓реЗрдирд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдкреАрдврд╝рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЪрд▓рд╛ рдЖ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЕрднреА рднреА рдРрд╕рд╛ рдЬрд╛рд░реА рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдпрд╣ рднрд╛рд░рдд рдХреЗ рдХрдИ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдордирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдо рдзрд╛рдЧреЗ рдЬреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдПрдХ рд╕рд╛рде рдЬреЛрдбрд╝рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡реЗ рд▓рд╛рдн рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдПрдХ рдорд╛рдБ рдХреЛ рдЗрди рд▓рдбреНрдбреБрдУрдВ рдХреЛ рдЙрдЪрд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВред рдорд╛рддреГрддреНрд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЪреБрдиреМрддреАрдкреВрд░реНрдг рдФрд░ рдорд╛рдВрдЧ рдХрд╛ рдЪрд░рдг рд╣реИ, рдЬрд┐рддрдирд╛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдереА, рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕рднреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдЙрд╕реЗ рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдЧреЛрдВрдж рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдХреЗ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рд▓рд╛рдн
рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдХреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдордЬрдмреВрдд рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╡рд┐рд╢реБрджреНрдз рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреЛрд╖рдг рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд▓рд╛рднреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ рдЬреЛ рд╡реЗ рдПрдХ рдЫреЛрдЯреЗ рдкреИрдХреЗрдЬ рдореЗрдВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рдирдИ рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рднреА рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдореЗрдВ рд╕рднреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрди рд▓рдбреНрдбреБрдУрдВ рдореЗрдВ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдФрд░ рдКрд╖реНрдорд╛ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрд╛рдлреА рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдПрдХ рдмрдврд╝рд┐рдпрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдмрдирд╛рддреА рд╣реИред рдЗрди рд▓рдбреНрдбреБрдУрдВ рдХреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдХреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рдЙрдирдХреЗ рдЯрд┐рдлрд╝рд┐рди рдореЗрдВ рдПрдХ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред рди рдХреЗрд╡рд▓ рд╡реЗ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╡реЗ рдЫреЛрдЯреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рджрд┐рди рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рд▓реЗ рдЬрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдордзреНрдпрдо рдЖрдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдХреА рдПрдХ рдПрдХрд▓ рд╕реЗрд╡рд╛ рдореЗрдВ рдиреАрдЪреЗ рд╡рд░реНрдгрд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
рдкреБрд╖реНрдЯрд┐рдХрд░ | рдореВрд▓реНрдп
рд▓реЛрд╣рд╛ | 17%
рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА | 0.9%
рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо | 15%
рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ | 35 рдорд┐рдЧреНрд░рд╛
рдкреНрд░реЛрдЯреАрди | 5 рдЧреНрд░рд╛
рд╢реБрдЧрд░реНрд╕ | 75 рдЧреНрд░рд╛
рд░реЗрд╢рд╛ | 5 рдЧреНрд░рд╛
рд╕рдВрддреГрдкреНрдд рд╡рд╕рд╛ | 20 рдЧреНрд░рд╛рдо
рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ | 100 рдЧреНрд░рд╛рдо
рд╕рдВрдпреБрдХреНрдд рд╡рд╕рд╛ | 34 рдЬреА
рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо | 65 рдорд┐рдЧреНрд░рд╛
рдХреИрд▓реЛрд░реА | 755
рд╕реНрд░реЛрдд: myfitnesspal.com
рдЧреЛрдВрдж рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА
рдПрдХ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЛ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рдкреЛрд╖рдг рдФрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрди рд▓рдбреНрдбреБрдУрдВ рдХреЛ рдмрдирд╛рдирд╛ рдХреЛрдИ рдХрдард┐рди рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рдЬреИрд╕рд╛ рдХрд┐ рдЖрдк рдиреАрдЪреЗ рджреА рдЧрдИ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рд╕реЗ рджреЗрдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
- рдХреБрдЪрд▓рд╛ рдЬрд╛рдпрдлрд▓ - рез
- рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА - 50 рдЧреНрд░рд╛рдо
- рд╕реМрдВрдлрд╝ рдХреЗ рдмреАрдЬ - 50 рдЧреНрд░рд╛рдо
- рдПрд▓рд┐рд╡ рдмреАрдЬ - 50 рдЧреНрд░рд╛рдо
- рдЦрд╕рдЦрд╕ - 50 рдЧреНрд░рд╛рдо
- рдмрд╛рджрд╛рдо - 125 рдЧреНрд░рд╛рдо
- рдШреА - 500 рдЧреНрд░рд╛рдо
- рдХрд╕рд╛ рд╣реБрдЖ рдЧреБрдбрд╝ - 500 рдЧреНрд░рд╛рдо
- рдХрд╕рд╛ рд╣реБрдЖ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓, рд╕реВрдЦрд╛ - 500 рдЧреНрд░рд╛рдо
- рдкреАрд╕рд╛ рд╣реБрдЖ рдЦрдЬреВрд░, рд╕реВрдЦрд╛ - 500 рдЧреНрд░рд╛рдо
- рдЧреЛрдВрдб - 125 рдЧреНрд░рд╛рдо
рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛рдирд╛ рд╣реИ
- рдХрд╕рд╛ рд╣реБрдЖ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдХреЛ рдареАрдХ рд╕реЗ рднреВрдирдиреЗ рд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред рдРрд╕рд╛ рддрдм рддрдХ рдХрд░реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рднреВрд░рд╛ рд╢реЗрдб рди рдорд┐рд▓рдиреЗ рд▓рдЧреЗред рдЗрд▓рд╛рдЗрдЪреА, рдмрд╛рджрд╛рдо, рдЦрд╕рдЦрд╕, рдЦрдЬреВрд░, рд╕реМрдВрдл рдХреЗ рдмреАрдЬ, рдЖрд▓рд┐рд╡ рдмреАрдЬ, рдЬрд╛рдпрдлрд▓ рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдПрдХ рд╣реА рджреЛрд╣рд░рд╛рдПрдВред
- рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдЗрди рд╕рднреА рдШрдЯрдХреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рднреВрдирдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж, рдЗрди рд╕рднреА рдХреЛ рдПрдХ рд╕рд╛рде рдмреНрд▓реЗрдВрдбрд░ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓ рджреЗрдВред рдмреНрд▓реЗрдВрдбрд░ рдХреЛ рддрдм рддрдХ рдЪрд▓рд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рд╕рднреА рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рдмрд╛рд░реАрдХ рдЪреВрд░реНрдг рди рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдПред рдЪреБрдиреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХрд┐рддрдирд╛ рдареАрдХ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
- рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдХрдЯреЛрд░рд╛ рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╕рд╛ рдШреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВред
- рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдЧрд░реНрдо рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░, рдЗрд╕рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╕рд╛ рдЧреЛрдВрдб рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдХреБрдЫ рд╕реЗрдХрдВрдб рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрдХрдиреЗ рджреЗрдВред рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдЬрдм рдЧреЛрдВрдб рдлреВрд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдлреВрд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЗрд╕реЗ рдПрдХ рдЕрд▓рдЧ рдХрдЯреЛрд░реЗ рдореЗрдВ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдЧреЛрдВрдб рдХреА рд╢реЗрд╖ рд░рд╛рд╢рд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдРрд╕рд╛ рд╣реА рдХрд░реЗрдВред рдпрд╣ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрдирд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИ рдХрд┐ рд╕рднреА рдЧреЛрдВрдб рдХреЛ рдПрдХ рд╣реА рд╕рдордп рдореЗрдВ рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рдЬреЛрдбрд╝рд╛ рдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдореМрдХрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреБрдЫ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдареАрдХ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ рдкрдХ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
- рдЬрдм рдЖрдк рд╕рднреА рдЧреЛрдВрдб рдХреЛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХрдЯреЛрд░реЗ рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдФрд░ рдШреА рдбрд╛рд▓реЗрдВ, рдЗрд╕реЗ рдЧрд░реНрдо рд╣реЛрдиреЗ рджреЗрдВ рдФрд░ рдЧреБрдбрд╝ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрд╕рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░реЗрдВред рдЧреБрдбрд╝ рдХреЛ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдкрд┐рдШрд▓рдиреЗ рджреЗрдВ рдФрд░ рдРрд╕рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдЗрд╕реЗ рд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдмреБрд▓рдмреБрд▓реЗ рдирд┐рдХрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЧрд░реНрдореА рдХреЛ рд╣рдЯрд╛ рджреЗрдВред
- рдЗрд╕ рддрд░рд▓ рдЧреБрдбрд╝ рдХреЛ рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрдЯреЛрд░реЗ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдмреНрд▓реЗрдВрдбрд░ рд╕реЗ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдШрдЯрдХреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрд╛рд▓рди рдХрд░реЗрдВред
- рдЗрд╕ рдкреВрд░реЗ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдареАрдХ рд╕реЗ рд░реЛрд▓ рдХрд░реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдпрд╣ рдПрдХ рд╕рдЬрд╛рддреАрдп рдЖрдЯрд╛ рдмрди рдЬрд╛рдПред
- рдЕрдкрдиреЗ рд╣рд╛рде рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╕рд╛ рдШреА рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЖрдкрд╕ рдореЗрдВ рд░рдЧрдбрд╝реЗрдВред рдЖрдЯреЗ рд╕реЗ рдЫреЛрдЯреЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдЙрдард╛рдПрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд▓рдбреНрдбреВ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░реЛрд▓ рдХрд░реЗрдВред рдЖрдк рдЗрди рд▓рдбреНрдбреБрдУрдВ рдХреЛ рдПрдХ рдПрдпрд░рдЯрд╛рдЗрдЯ рдмреЙрдХреНрд╕ рдореЗрдВ рдХрдорд░реЗ рдХреЗ рддрд╛рдкрдорд╛рди рдкрд░ рд╕реНрдЯреЛрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рддреАрд╡реНрд░ рдЖрдШрд╛рдд рд╕реЗ рдЧреБрдЬрд░рддрд╛ рд╣реИред рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдЬрдиреНрдо рдХреЗ рдмрд╛рдж, рдПрдХ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдКрд░реНрдЬрд╛ рд╕реНрд░реЛрддреЛрдВ рдореЗрдВ рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рдЦрд╛рдИ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЙрд╕ рд░рд╛рд╢рд┐ рдХреЛ рдЬреЛ рдЙрд╕реЗ рдкреБрдирд░реНрдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рд╕рд╛рде рд╣реА рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рднреА рдХрд░рддреА рд╣реИред рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдкрд░рд┐рджреГрд╢реНрдп рдореЗрдВ рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЙрд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдбрд╝реА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
- рдпрджрд┐ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХрд╛ рдЬрдиреНрдо рд╣реБрдЖ рд╣реИ, рддреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЦреБрдж рдХреЛ рдЧрд░реНрдо рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдФрд░ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЦрд░реНрдЪ рдХрд░рдиреА рд╣реЛрдЧреАред рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЙрди рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдПрдХ рдорд╛рдБ рдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рджрд┐рд▓ рдХреА рдзрдбрд╝рдХрди рдХрд╛ рдирд┐рдпрдорди рднреА рдПрдХ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдХреНрд╖реЗрддреНрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдЙрдЪрд┐рдд рд░рдХреНрдд рдкрд░рд┐рд╕рдВрдЪрд░рдг рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдЙрд╕ рд╕рдВрдмрдВрдз рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
- рдПрдХ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдФрд░ рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рдЖрддрд╛ рд╣реИред рдЧреЛрдВрдж рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рдПрдХ рд▓рдВрдмреА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдФрд░ рдПрдХ рддрдирд╛рд╡рдкреВрд░реНрдг рдкреНрд░рд╕рд╡ рд╕реЗ рдЧреБрдЬрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж, рдПрдХ рдорд╛рдБ рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЕрдкрдиреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХрд╛рд░реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдкреВрд░реА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдореЗрдВ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдШрдЯрдХ рдореЗрдВ рдПрдбрд╛рдкреНрдЯреЛрдЬреЗрдирд┐рдХ рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдорд░рдореНрдордд рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
- рдорд╛рдВ рдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕рдмрд╕реЗ рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рдмреАрдорд╛рд░ рдкрдбрд╝рдиреЗ рдФрд░ рд╕рд░реНрджреА, рдЦрд╛рдВрд╕реА, рджрд╕реНрдд рдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрдХрд┐ рдЕрд▓реНрд╕рд░ рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрддрд┐рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╢реАрд▓ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЧреЛрдВрдб рд▓рдбреНрдбреВ рдЙрд╕ рдкреНрд░рддрд┐рд░рдХреНрд╖рд╛ рдХреЛ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдРрд╕реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдврдВрдЧ рд╕реЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
- рдЬрдм рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдЪрдХреНрд░ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдЬрдиреНрдо рдХреЗ рдмрд╛рдж рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдкреНрд░рд╛рд░рдВрднрд┐рдХ рдЪрд░рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдХрд╛рдлреА рднрд╛рд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд╕рд╛рде рдореЗрдВ рдордЬрдмреВрдд рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдХреНрд░реИрдореНрдк рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рдЗрд╕рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдирд╛ рдХрд╛рдлреА рдЯреЛрд▓ рд▓реЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рд░рдХреНрдд рдХреЗ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдХреЛ рдареАрдХ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
- рдпрджрд┐ рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдкрдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдЕрдкрдиреА рдЪрдордХ рдФрд░ рдХреЛрдорд▓рддрд╛ рдЦреЛ рдЪреБрдХреА рд╣реИ, рддреЛ рд▓рдбреНрдбреВ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдШрдЯрдХ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдЙрд╕рдХреА рдирдореА рдмрд░рдХрд░рд╛рд░ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЪрдордХ рдХреЛ рд╡рд╛рдкрд╕ рд▓рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
- рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдорд╛рддрд╛рдПрдВ рдореВрддреНрд░ рдкрде рдХреЗ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рдпрд╛ рдореВрддреНрд░ рдорд╛рд░реНрдЧ рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЕрдиреНрдп рдореБрджреНрджреЛрдВ рд╕реЗ рднреА рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдкреЗрд╢рд╛рдм рдХреА рдЕрд╕рдВрдпрдорддрд╛ рдХреЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рддрд░реАрдХреЗ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдореЗрдВ рдЧреЛрдВрдб рдХрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рднреА рдЙрддрдирд╛ рд╣реА рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рдХрдмреНрдЬ рд╢рд╛рдпрдж рд╣реА рдХрднреА рдПрдХ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рддрдХ рд╕реАрдорд┐рдд рд░рд╣рддреА рд╣реИред рдХрдИ рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдЬрдиреНрдо рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдЗрд╕рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рдЪрд░рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЧреЛрдВрдб рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд░реЗрдЪрдХ рдФрд░ рд╢реБрджреНрдз рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рд╕реНрд╡рдпрдВ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдРрд╕реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдмрд╣реБрдд рд╕рд╛рд░реА рднрд╛рд░рддреАрдп рдкрд░рдВрдкрд░рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдЬрдиреНрдо рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЧреЛрдВрдб рдХреЗ рд▓рдбреНрдбреВ рдХреА рдЦрдкрдд рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрдмрдХрд┐ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдореЗрдВ рдХрд╛рд░рдг рднрд┐рдиреНрди рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЕрдВрддрд┐рдо рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдирдИ рдорд╛рдБ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд▓рдбреНрдбреВ рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреЛ рдордзреНрдпрдо рд░рдЦрдирд╛ рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рднреА рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
Also Read: рдбрд┐рд▓реАрд╡рд░реА рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднрд╛рд░рддреАрдп рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде