गर्भावस्था में पैशन फ्रूट का सेवन

सामग्री:

इस लेख में

• जुनून फल क्या है?
• जुनून फल का पोषण मूल्य क्या है?
• गर्भावस्था के दौरान खाने के जुनून के फल के स्वास्थ्य लाभ:
• क्या गर्भावस्था के दौरान पैशन फ्रूट खाना सुरक्षित है?

क्या आप गर्भवती हैं और खाद्य पदार्थों और आहार की तलाश कर रही हैं जिससे आपके स्वास्थ्य को लाभ हो? क्या आपको लगता है कि आप और आपका शिशु दोनों सुरक्षित हैं और सही प्रकार का भोजन कर रहे हैं? यदि आप गर्भवती हैं, तो आप अकेली नहीं हैं।

कई फलों और सब्जियों के स्वास्थ्य लाभ होते हैं, लेकिन उनमें से कुछ गर्भावस्था के दौरान सेवन करने से और भी अधिक फायदेमंद होते हैं। ऐसा ही एक फल है पैशन फ्रूट।

जुनून फल क्या है?

जुनून फल अर्जेंटीना, ब्राजील और पैराग्वे से निकलता है। यह पैशन फूल की एक बेल प्रजाति से आता है, जिसे वैज्ञानिक रूप से पैसिफ्लोरा एडुलिस के रूप में जाना जाता है। यह एक दिल के आकार का फल है जिसका स्वाद मीठा होता है और इसे कई अलग-अलग व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है।

जुनून फल का पोषण मूल्य क्या है?

पैशन फ्रूट में पोषक तत्व भरपूर होते हैं और ये न केवल इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। जुनून के फल का सेवन कई अलग-अलग रूपों में किया जा सकता है - रस, मिल्कशेक, पाई, पेस्ट्री और निश्चित रूप से, पूरे फल का सेवन करके। जुनून फल की पोषण सामग्री बहुमुखी है और इसके कई लाभ हैं जो दुनिया भर में पोषण विशेषज्ञों द्वारा मान्यता प्राप्त हैं।

यहां कुछ जुनून फल पोषण तथ्य दिए गए हैं जिन्हें आपको एक सूचित विकल्प बनाने के लिए पता होना चाहिए।

• यह फल आवश्यक विटामिन जैसे ए, बी 2, बी 3, बी 6 और सी से समृद्ध है।
• यह प्रकृति में रेशेदार है और इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कॉपर और आयरन जैसे महत्वपूर्ण खनिज भी हैं।
• इस फल में विटामिन सी की उच्च सामग्री भी बहुत फायदेमंद है।
• इस फल के 100 ग्राम में लगभग 97 कैलोरी होती है।

गर्भावस्था के दौरान खाने के जुनून के फल के स्वास्थ्य लाभ:

कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो आवेशपूर्ण फल का सेवन करते हैं। यहाँ सबसे अच्छे हैं:

1. स्वस्थ और सुचारू पाचन

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को शरीर में अचानक बदलाव के कारण पेट और अपच होने की समस्या होती है। जुनून फल रेशेदार सामग्री में समृद्ध है और इसलिए, यह पाचन को बेहतर बनाने और पाचन तंत्र में समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

2. बेहतर प्रतिरक्षा

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि विटामिन सी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और बीमारियों के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली की व्यवहार्यता को बढ़ाने में मदद करता है। कहा जा रहा है कि, जुनून फल में प्रति 100 ग्राम 50% से अधिक विटामिन सी होता है, यही कारण है कि यह उन गर्भवती माताओं के लिए बहुत अच्छा है जो अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं।

3. हड्डियों का बेहतर स्वास्थ्य

फॉस्फोरस और कैल्शियम जैसे खनिजों में पर्याप्त रूप से समृद्ध होने के नाते, जुनून फल गर्भावस्था के दौरान मां की हड्डियों को बहुत कमजोर होने से रोकता है।

4. अनिद्रा को कम करता है

यह फल हरमन जैसे अल्कलॉइड दवा से समृद्ध है, जो अनिद्रा, चिंता और बेचैनी को कम करने में मदद करता है, जो सभी गर्भवती माताओं द्वारा अनुभव किया जाता है। यह जरूरी है कि स्वस्थ रहने के लिए मां को अधिक से अधिक आराम और अच्छी नींद मिले।

5. त्वचा के लिए अच्छा है

गर्भावस्था के दौरान, त्वचा के टूटने के लक्षण होते हैं और प्रभावित होते हैं क्योंकि शरीर में दो प्रणालियों को पूरा करना होता है। पैशन फ्रूट विटामिन ए से भरपूर होता है जो स्किन पिगमेंट दोनों के लिए बढ़िया है और माँ को फ्रेश और ग्लोइंग दिखाने में मदद करता है।

6. आँखों की रोशनी के लिए भोजन

विटामिन ए का एक और बड़ा फायदा यह है कि यह आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करता है और आंखों में किसी भी तरह की कमी को कम करता है। यह रतौंधी और मोतियाबिंद की समस्याओं की संभावना को भी कम करता है। गर्भवती माताओं के लिए, यह निश्चित रूप से एक वरदान है।

7. रक्त का परिसंचरण में सुधार

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो वह अपने सभी पोषक तत्वों को अपने बच्चे के साथ साझा करती है। इसके कारण, अच्छा रक्त परिसंचरण बहुत आवश्यक है। यह जुनून फल में पाए जाने वाले उच्च लौह सामग्री द्वारा ध्यान रखा जाता है।

8. नियंत्रित रक्तचाप

सर्कुलेशन के साथ-साथ ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में होना जरूरी है। जुनून फल में उच्च पोटेशियम सामग्री रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करती है क्योंकि यह शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है।

9. कम श्वसन संबंधी समस्याएं

एक महिला के गर्भवती होने पर श्वास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। पैशन फ्रूट जैसे फल जो अच्छे एक्सपेक्टोरेंट होते हैं, श्वसन पथ को साफ रखने में मदद करते हैं।

10. संयुक्त दर्द कम हो

गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से बाद के चरणों में, जोड़ों और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। यहां तक ​​कि ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। इस खनिज समृद्ध फल का सेवन इन दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

11. स्वस्थ बाल

क्योंकि वे आवश्यक पोषक तत्वों को साझा करते हैं, कई गर्भवती माताओं को बाल गिरने और बालों के कमजोर होने की शिकायत होती है। यह पोषक तत्वों से भरपूर फल बालों को स्वस्थ और सुस्वाद रखने में मदद करता है और अनियंत्रित बालों का गिरना भी कम करता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान पैशन फ्रूट खाना सुरक्षित है?

एक सामान्य प्रश्न पूछा जाता है, क्या जुनून फल गर्भावस्था के लिए अच्छा है या गर्भवती महिलाएं जुनून फल खा सकती हैं? हाँ बिल्कुल! गर्भावस्था के दौरान सेवन करने पर इस विशेष फल का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है और इसलिए, यह डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों द्वारा समान रूप से अनुशंसित है।

एक गर्भवती माँ के लिए यह बहुत ज़रूरी है कि वह अपने बच्चे के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए हर समय पौष्टिक और स्वस्थ भोजन खाए। विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, आपको इसकी बहुत अधिक अच्छाई कभी नहीं हो सकती क्योंकि शरीर कभी भी संभव के रूप में कई खनिजों और विटामिन युक्त भोजन को अवशोषित करने के लिए तैयार है।

जुनून फल शरीर के लिए बहुत अच्छा है और निश्चित रूप से एक गर्भवती महिला के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। विभिन्न स्वादिष्ट व्यंजनों और उपायों के माध्यम से इसका सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है। तो, आगे बढ़ो और इस अद्भुत आश्चर्य-फल का प्रयास करें!