युगल योग आपके रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए

सामग्री:

इस लेख में

• युगल योग क्या है?
• युगल योग करने के लाभ
• युगल योग आसन मजबूत संबंध बनाने के लिए

योग का अर्थ है संस्कृत में मिलन। यह शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक विषयों का समूह है। योग का अभ्यास करने से आप मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से फिट रह सकते हैं। यह नया साल, अपने साथी के साथ उसके साथ एकजुट होने के लिए योग करना शुरू करें।

युगल योग क्या है?

आज के समय में, अधिकांश जोड़े अपने फोन या लैपटॉप पर इतने व्यस्त हैं कि उनके पास एक-दूसरे के लिए समय नहीं है, भले ही वे एक-दूसरे के बगल में बैठे हों। यह उनके बीच संचार में एक विशाल सेंध लगाता है। युगल योग एक प्रकार का योग है जो आपके साथी के साथ शारीरिक और शारीरिक संबंध बनाने के लिए बनाया गया है। फ्लो सीक्वेंस और आसन एक तरह से विश्वास पैदा करने और संचार को मजबूत करने के लिए तैयार किए गए हैं, सभी हल्के-फुल्केपन और हंसी के साथ। युगल योग सांस, स्पर्श, खेल, आंदोलन और अंतरंगता का उपयोग करके दो लोगों को एक साथ लाता है।

युगल योग करने के लाभ

नीचे अपने साथी के साथ युगल योग करने के कुछ लाभ दिए गए हैं। अपने पार्टनर को योग करने से आपके रिश्ते में बदलाव आ सकता है:

1. आपको जाने की अनुमति देता है

कभी-कभी जब हमारा दिन खराब होता है, तो अपने साथी पर वह सारा गुस्सा उतारना काफी लुभावना हो जाता है। युगल योग आपको एक बच्चे की तरह जीवन जीने और दृष्टिकोण करने में मदद करता है। यह आपको प्यार करने की सीख देता है जो आपके पास है और जीवन को इतनी गंभीरता से नहीं लेना चाहिए।

2. एक रिश्ते में शारीरिक और भावनात्मक समर्थन में सुधार

चूँकि दोनों साझेदारों को पूरी तरह से व्यस्त होना चाहिए और पोज़ बनाने के लिए एक दूसरे पर निर्भर रहना चाहिए और अपने संरेखण, संतुलन और ध्यान को बनाए रखना चाहिए, युगल योग आपके और आपके साथी के बीच संचार को बढ़ा सकता है। यह आप दोनों के बीच विश्वास भी बढ़ाता है, क्योंकि आपको पोज़ को अंजाम देने के लिए एक-दूसरे के पूर्ण समर्थन की आवश्यकता होती है।

3. अपने साथी के साथ अंतरंग करने में आपकी सहायता कर सकते हैं

अपने साथी के साथ योग करने से आप और आपका साथी एक-दूसरे को या आपके जीवन की समस्याओं को बहुत गंभीरता से नहीं ले सकते हैं। जब आप खुलकर और खुलकर बातचीत करते हैं, तो आपका जीवन मज़ेदार हो जाता है। यदि आप अपने रिश्ते में किसी न किसी पैच से गुजर रहे हैं, तो युगल योग मदद कर सकता है। अंतरंगता को बढ़ाने के लिए दैनिक आधार पर अपने साथी के साथ योग का अभ्यास करें।

4. आप एक दूसरे के प्रति जागरूक कर सकते हैं

स्पर्श एक युगल योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आप अपने साथी के साथ योग करते हैं, तो आपके शरीर के अंग संपर्क में आएंगे; आप एक दूसरे के दिल की धड़कन सुन सकेंगे; आप एक दूसरे की सांस भी सुन पाएंगे। यह जागरूकता आपके शरीर को योग करने की क्षमता को बढ़ा सकती है और कम प्रयास से कठिन पोज़ करना आपके लिए आसान बना देती है।

5. संतुलन बनाने में मदद करता है

हर रिश्ते के कुछ पैटर्न होते हैं। एक दिन, आप बहुत संवेदनशील हो सकते हैं और अपने आप को खो सकते हैं, और अन्य दिनों में, आप भावनात्मक रूप से इतने पहरेदार हो सकते हैं कि आप अपने साथी के साथ वास्तविक संबंध बनाने में विफल हो जाते हैं। युगल योग दो लोगों को स्पष्ट रूप से समर्थन की अपनी भूमिका को परिभाषित करने और पूर्ण संतुलन बनाने की अनुमति देता है।

6. गिव यू यू सम रियल गुड मोमेंट्स

युगल योग में, आप इस विचार को जाने दे सकते हैं कि बड़े व्यक्ति को छोटे व्यक्ति को चुनना होगा क्योंकि यह किसी भी तरह से काम करता है। यह दो लोगों के एक साथ घूमने के बारे में है ताकि आप किसी और का वजन भी प्राप्त कर सकें। यह आपको कुछ अनमोल क्षणों को एक साथ जीने में मदद कर सकता है।

7. ट्रस्ट में सुधार

युगल योग चैनल अन्योन्याश्रितता। जब हम किसी पर ज्यादा भरोसा करना सीख जाते हैं, तो हम खुद पर भी ज्यादा भरोसा करते हैं। यह हमें किसी के सामने अधिक कमजोर होने की अनुमति देता है, जिससे हमें कम प्रयास के साथ गहरे पोज में आने की क्षमता मिलती है। इसलिए युगल योग आपसी सहयोग से भागीदारों के बीच सहजता बढ़ाता है।

युगल योग आसन मजबूत संबंध बनाने के लिए

यहां दस पार्टनर योग हैं, आप अपने साथी के साथ उसके या उसके संबंध बनाने की कोशिश कर सकते हैं:

1. केंद्र मुद्रा

एक दूसरे के घुटनों पर अपने हाथों से क्रॉस-लेग किए हुए तरीके से अपने साथी के ऊपर बैठें। एक-दूसरे की आंखों में देखें और सिर्फ सांस लें। यह आपको आपके साथी के करीब लाएगा और आपको एक दूसरे को सही मायने में देखने और एक दूसरे की सराहना करने की अनुमति देगा।

2. बैठा बिल्ली गाय की स्थिति

सेंटर पोज़ में अपने पार्टनर के पास बैठें, अपने फोरआर्म्स तक पहुँचें और अपने पार्टनर के साथ उन्हें इंटरलेस करें ', एक बंधन बना। अपने कंधों को नीचे और पीछे खींचें। जब आप साँस लेते हैं, तो रीढ़ को बढ़ाकर अपनी छाती को उठाएं, जिससे आपका सिर वापस चाप हो सके। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो अपनी ठोड़ी को अपनी छाती पर लाएं, अपनी पीठ को गोल करें और अपने कंधे के ब्लेड को फैलाएं।

3. स्पाइनल ट्विस्ट बैठे

अपने साथी के साथ एक केंद्र मुद्रा में बैठें और एक दूसरे का हाथ पकड़कर अपनी बाहों को पार करें। मोड़ को गहरा करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करते हुए, अपने साथी के विपरीत अपनी रीढ़ को मोड़ें। साँस छोड़ते हैं, दूसरी तरफ जारी करते हैं और करते हैं।

4. बैकवर्ड / बैकवर्ड टू बैकबेंड

अपने साथी के साथ बैक टू बैक बैठें। क्या उसने अपने पैरों को फैलाया है और इस तरह से आगे की ओर झुक गया है कि वह अपने पैरों को छू रहा है। आप अपने पैरों को जमीन पर रखें और उसकी पीठ पर दबाव डालते हुए पीछे की ओर झुकें। यह मुद्रा आपकी रीढ़ और छाती और उसकी पीठ और हैमस्ट्रिंग को फैलाती है। इसे धीरे-धीरे करना सुनिश्चित करें।

5. बैक टू बैक शोल्डर स्ट्रेच

अपने पार्टनर के साथ बैक टू बैक खड़े हों और अपने दोनों बाजुओं को कंधे के स्तर तक बढ़ाएं। अपने हाथों को अपने भागीदारों के साथ जोड़ दें, एक दूसरे के खिलाफ हथेलियों, एक टी स्थिति बनाना। कंधों और छाती के बीच खिंचाव पैदा करने के लिए धीरे-धीरे एक-दूसरे के हाथों को खींचे।

6. बैक टू बैक

क्रॉस-लेग्ड बैठो; आपकी पीठ को आपके साथी की पीठ को छूना चाहिए। गहरी साँसें लें और ध्यान दें कि आपकी साँस आपके सहयोगियों के साथ कैसे मिलती है। अब एक-दूसरे को अपने मन की बात कहने के लिए 3 मिनट का समय दें। यह सुनने और देखने के लिए एक शानदार अभ्यास है कि आप अपने साथी के साथ कैसे जुड़ सकते हैं जब आप उनका चेहरा नहीं देख सकते हैं।

7. बैक टू बैक चेयर सिटिंग

अपने साथी के साथ और अपने पक्ष में अपनी बाहों के साथ वापस खड़े हो जाओ। संतुलन बनाए रखने के लिए एक-दूसरे की पीठ के खिलाफ दबाएं, धीरे-धीरे अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई तक फैलाएं। नीचे ऐसे बैठो जैसे आप कुर्सी पर बैठे हों। जब आपके घुटनों में 90 डिग्री का कोण हो, तो 3-5 सांसों को पकड़ें, और एक दूसरे की पीठ को सीधा करने के लिए धक्का दें। यह अभ्यास विश्वास बनाता है और शरीर और मन को मजबूत करता है।

8. साइड बेंड

अपने साथी के ऊपर बैठें और अपने पैरों को फैलाएं (वह भी ऐसा होना चाहिए) कि वे उसके पैर छूएं। अपने उसी पक्ष (दाएं-दाएं या बाएं-बाएं) के हाथ तक पहुंचें और कलाई को आगे की ओर रखें। अपने दूसरे हाथ को ऊपर की ओर खींचते हुए उसके साथ बग़ल में झुकें। यह आपकी पसलियों के बीच जगह बनाता है और आपको गहरी साँस लेने की अनुमति देता है।

9. उड़ान योद्धा

अपने साथी को उसकी पीठ पर लेटने दें, घुटने मुड़े हुए हों और पैर 45 डिग्री के कोण पर ऊपर उठे हों। आपको खड़े होना चाहिए, उसके पैरों के खिलाफ झुकना चाहिए और उसके हाथों को पकड़ना चाहिए। अब वह अपने पैरों को एक 'उड़ान' की स्थिति में ऊपर उठाएगा। आप हवा में शीर्ष पर होंगे - उसके पैरों के तलवों पर। यह मुद्रा संतुलन, स्थिरता, स्वतंत्रता और चंचलता की खेती करती है।

10. सीटिंग बाउंड एंगल

अपने पैरों के तलवों के साथ अपने साथी के साथ बैठें और उसके पैरों को बढ़ाया ताकि उसके पैर आपके पिंडली के खिलाफ दबाएं। अपने फोरआर्म्स को उसके साथ जोड़ दें और धीरे-धीरे आगे झुकें जबकि वह आपकी बाहों पर वापस खींचे। यह मुद्रा अंतरंगता और विश्वास को बढ़ाते हुए, बाहरी कूल्हों और आंतरिक जांघों को खोलती है।

युगल योग आपके रिश्ते में अंतरंगता और संचार को गहरा करने का एक बड़ा माध्यम है। इसलिए आज से ही अपने पार्टनर के साथ इन योगासनों का अभ्यास करें।