यह बाहर रो - शिशुओं के लिए नींद प्रशिक्षण विधि

सामग्री:

इस लेख में

• क्राय इट इट आउट मेथड?
• फेरबेर विधि क्या है?
• क्राइ इट इट आउट मेथड के फायदे
• थ्योरी बिहाइंड क्राई इट आउट मेथड
• CIO विधि कितनी जल्दी काम करती है?
• फेरबेर विधि में प्रदर्शन करने के लिए कदम
• फेरबेर विधि चार्ट
• फेरबेर विधि विकल्प
• रोने की विधि के लिए माता-पिता और विशेषज्ञों के सुझाव
• डू एंड डोन्ट्स ऑफ क्राई इट आउट
• क्राई की कमियां
• क्या आप NIO के लिए CIO का उपयोग कर सकते हैं?
• क्या बेबी पपीफायर्स और खिलौनों के साथ सो सकता है?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अपने आप ही सो जाने की क्षमता एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है जिसे शिशुओं को जानना चाहिए और 'इसे रटने का तरीका' नींद प्रशिक्षण का एक अच्छा तरीका है जो बस करता है। रोने के पीछे का विचार यह है कि जब बच्चे छह महीने या उससे अधिक उम्र के हो जाते हैं, तो उन्हें पता चलता है कि रोने के परिणाम को उठाया, हिलाया और दिलासा दिया जा रहा है, जिससे सोने के दौरान गरीब नींद से जुड़े होते हैं। लेकिन CIO पद्धति इस बात को हतोत्साहित करती है कि बच्चे इस प्रशिक्षण से गुजरने के चार-पांच रातों में सोने से पहले रोना छोड़ देते हैं और अपने दम पर सोना सीख जाते हैं।

क्राय इट इट आउट मेथड?

यह रोना विधि (CIO) शिशुओं के लिए तैयार एक नींद प्रशिक्षण दृष्टिकोण है जिसमें उन्हें माता-पिता द्वारा आराम दिए जाने से पहले एक विशिष्ट अवधि के लिए रोने की अनुमति दी जाती है। CIO में विभिन्न प्रकार के दृष्टिकोण शामिल हैं और अक्सर एक दृष्टिकोण के रूप में गलत समझा जाता है जहां एक शिशु को अकेले गिरने के लिए रोने के लिए अकेले जाने दिया जाता है। अधिक उचित रूप से 'स्नातक विलोपन' कहा जाता है; माता-पिता की उपस्थिति के बिना बिस्तर में रखे जाने पर खुद को सोने के लिए खुद को शांत करने के लिए सिखाना इसके पीछे का विचार है।

फेरबेर विधि क्या है?

फेरो विधि सीआईओ दृष्टिकोणों में सबसे लोकप्रिय है। शिशुओं में नींद की समस्याओं को हल करने के लिए डॉ। रिचर्ड फेरबर द्वारा विकसित, विधि 1985 में उनकी किताब के प्रकाशन के बाद फेरबेरिसिंग के रूप में लोकप्रिय हो गई। अपने बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करें 1985 में। फेरबर का कहना है कि बच्चों को उम्र के बीच सोने के लिए खुद को शांत करना सिखाना संभव है। 3 और 5 महीने जब वे शारीरिक और भावनात्मक रूप से तैयार होते हैं।

क्राइ इट इट आउट मेथड के फायदे

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, सीआईओ पद्धति का अभ्यास करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे को अनियंत्रित रूप से रोने के लिए एक 'बुरे माता-पिता' हैं। वास्तव में, विधि एक निर्धारित पैटर्न में अभ्यास की जाती है और यह स्पष्ट करती है कि इसके बारे में कैसे-कैसे चल रहे हैं। CIO के भी कई लाभ हैं, जिनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. शिशुओं पर कम तनाव

CIO पद्धति में प्रशिक्षित शिशुओं पर किए गए एक हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कोर्टिसोल के निम्न स्तर को पाया, जिसे तनाव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। कम तनाव स्तर रात भर बेहतर नींद के साथ सहसंबद्ध या बीच में कोई गड़बड़ी नहीं है।

2. माता-पिता के मानसिक और भावनात्मक कल्याण के लिए अच्छा है

एक ही अध्ययन ने माता-पिता में तनाव के लिए परीक्षण किया, और पाया कि अपने रोते हुए बच्चे को शांत करने के लिए रात में कई बार नहीं उठने का मतलब है कि माता-पिता कम तनावग्रस्त थे। यह उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और उन्हें शिशुओं को बढ़ाने में बेहतर होने के लिए प्रेरित करता है।

3. शिशुओं को तेजी से सो जाओ

CIO पद्धति कुछ ही दिनों में परिणाम दिखाना शुरू कर देती है और लगभग एक सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद, शिशुओं को उनके पालने में होने के 15 मिनट के भीतर सो जाना जाता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अकेले सो जाना जीवन का एक महत्वपूर्ण कौशल है और CIO इसे विकसित करना संभव बनाता है।

4. बच्चे के दीर्घकालिक व्यवहार या सामाजिक कौशल को प्रभावित नहीं करता है

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, इसे रोएं प्रशिक्षित बच्चे अपने गैर-रो समकक्षों से व्यवहार संबंधी लक्षणों और सामाजिक कौशल में कोई अंतर नहीं दिखाते हैं जैसा कि दीर्घकालिक विश्लेषण द्वारा दिखाया गया है।

5. अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स द्वारा अनुशंसित

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स शिशु नींद प्रशिक्षण के लिए सीआईओ के तरीकों को सुरक्षित मानता है और माता-पिता और चिकित्सकों को इसे आज़माने की सलाह देता है।

थ्योरी बिहाइंड क्राई इट आउट मेथड

शिशुओं के लिए यह रोने के पीछे का सिद्धांत यह है कि जब अवसर दिया जाता है, तो शिशुओं के लिए अपने दम पर सो जाना संभव है और एक ऐसा कौशल है जिसे समय पर महारत हासिल की जा सकती है। एक बच्चा जो हर दिन सोने के लिए हिलाया या नर्स किया जाता है, वह इन दिनचर्याओं के बिना खुद ही सो जाना नहीं सीखेगा। यह एक समस्या हो सकती है जब वे रात के मध्य में अपने नियमित नींद चक्र के हिस्से के रूप में जागते हैं। जब उन्हें पता चलता है कि उनके माता-पिता आसपास नहीं हैं, तो यह चिंता का कारण बन जाता है और वे सोने के लिए वापस जाने के बजाय जागते और रोते रहते हैं।

दूसरी ओर, इस पद्धति में प्रशिक्षित बच्चे रात में या झपकी के दौरान जागने पर खुद को सोने के लिए शांत कर सकते हैं। विधि रोने को साइड इफेक्ट के रूप में देखती है न कि लक्ष्य के रूप में, क्योंकि बच्चे को अपने आप सोने की आदत होती है। सबसे पहले, प्रशिक्षण इसे बदतर बनाने के लिए लगता है, लेकिन बच्चे और माता-पिता द्वारा सहन की गई अल्पकालिक असुविधा बच्चे की लंबी अवधि के लाभों से प्रभावित होती है, जो अपने दम पर आसानी से सोता है और माता-पिता को एक अच्छी रात का आराम मिलता है।

CIO विधि कितनी जल्दी काम करती है?

अधिकांश माता-पिता, जिन्होंने विधि की रिपोर्ट की कोशिश की है कि यह तीन से चार रातों में लगातार काम करता है और जब तक प्रशिक्षण सात दिनों तक नहीं पहुंच जाता, तब तक कम रोने के साथ बच्चे सो जाते हैं।

फेरबेर विधि में प्रदर्शन करने के लिए कदम

विधि 4 और 6 महीने की उम्र के बीच की कोशिश की जा सकती है जब बच्चा शारीरिक और भावनात्मक रूप से पूरी रात की नींद के लिए तैयार होता है।

चरण 1: अपने बच्चे को उसके पालने में रखें, जबकि वह सो रहा है लेकिन फिर भी जाग रहा है।

चरण 2: उसे शुभरात्रि कहें और रोने पर भी कमरा छोड़ दें। इसे लगभग 3 मिनट दें और उसे रोने दें।

चरण 3: कमरे में वापस जाएं जबकि रोशनी अभी भी बंद है और अपने बच्चे को दो मिनट से अधिक समय तक शांत शांत आवाज़ के साथ आश्वस्त करें। कमरे को फिर से छोड़ दो भले ही वह रोना जारी रखे।

चरण 4: उसी दिनचर्या का पालन करें, लेकिन इस बार अपने बच्चे को आश्वस्त करने और वापस आने से पहले थोड़ी देर कमरे से बाहर रहें और जब वह अभी भी जाग रही है या रो रही है।

चरण 5: जब तक आप कमरे से बाहर न हों, तब तक दिनचर्या को लंबे समय के अंतराल के साथ जारी रखें।

चरण 6: यदि आपका बच्चा रात के बीच में उठता है और रोता है, तो न्यूनतम समय अंतराल से दिनचर्या को फिर से शुरू करें और तब तक दोहराएं जब तक कि रात के लिए अधिकतम अंतराल प्राप्त न हो जाए।

चरण 7: हर दिन प्रत्येक यात्रा के बीच समय अंतराल बढ़ाएं। ज्यादातर मामलों में, एक बच्चा तीसरी या चौथी रात या सप्ताह में सबसे अधिक अपने से सो जाता है। यदि आपका बच्चा कुछ दिनों के बाद भी प्रतिरोधी है, तो उसे कुछ हफ्तों के लिए छुट्टी दें और फिर से कोशिश करें।

फेरबेर विधि चार्ट

पहला अंतरालदूसरा अंतरालतीसरा और बाद का अंतराल।3 मिनट5 मिनटदस मिनट5 मिनटदस मिनट12 मिदस मिनट12 मि15 मिनट12 मि15 मिनट17 मि15 मिनट17 मिबीस मिनट17 मिबीस मिनट25 मिबीस मिनट25 मि30 मिनट

दिन

एक

दो

तीन

चार

पंज

छह

सात

फेरबेर विधि विकल्प

ज्यादातर मामलों में फेरर का CIO तरीका बेहद लोकप्रिय और प्रभावी है। हालांकि, आपके बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने में मदद करने के लिए अन्य तरीके उपलब्ध हैं। यहां उनमें से कुछ हैं:

1. संशोधित फेरर विधि

फेरबेर विधि के इस प्रकार में प्रत्येक पाँच मिनट के अंतराल पर बच्चे की जाँच शामिल है। मूल फेरबेर विधि के विपरीत, एक बच्चे को शांत करने के लिए प्रतीक्षा समय पांच मिनट की निरंतरता तक रखा जाता है जब तक कि बच्चा सो नहीं जाता। इसे नियंत्रित रोने की विधि भी कहा जाता है क्योंकि एक बार जब बच्चा रोना बंद कर देता है, तो माता-पिता बच्चे की जांच तभी कर सकते हैं जब वह फिर से रोता है।

2. कोई आँसू विधि

इस विधि में, बच्चे को एक पालना में रखा जाता है और एक माता-पिता एक कुर्सी पर बच्चे के बगल में बैठता है जब तक वह सो नहीं जाता। अगली रात, माता-पिता पालना से थोड़ा आगे बैठता है। हर रात धीरे-धीरे दूरी बढ़ाई जाती है और कुर्सी को कमरे में ही छोड़ दिया जाता है और अंत में बच्चे को झूठा आश्वासन दिया जाता है कि माता-पिता उसके देखने के करीब हैं।

3. द स्लीप लेडी शफल

यह नो टियर्स विधि का एक संशोधन है जिसमें अभिभावक अपनी कुर्सी की दूरी को अंततः दरवाजे के बाहर रखने के लिए बढ़ाता है और फिर भी शिशु के सो जाने तक उस पर बैठा रहता है। अगली रात, दरवाजा खुला छोड़ दिया जाता है और दरवाजे पर कुर्सी छोड़ दी जाती है, लेकिन अभिभावक उस पर नहीं होते हैं।

4. बेडटाइम फेडिंग विधि

इस पद्धति के पीछे विचार यह है कि एक थका हुआ बच्चा बेहतर नींद लेता है। माता-पिता बच्चे के पूरी तरह से थकने और सो जाने का इंतजार करते हैं। बच्चे को फिर पालना में डाल दिया जाता है और उसके सोने का समय नोट किया जाता है। यह दिनचर्या हर दिन उसी समय पर दोहराई जाती है जो निर्धारित समय पर सोने और बहुत अधिक उपद्रव के बिना सोने का समय निर्धारित करता है।

5. वीस्ब्लथ विधि

शायद सभी CIO विधियों में से सबसे कठोर, यह विधि Ferber विधि के समान है। बच्चे को उनींदापन के पहले संकेत पर उसके पालना में डाल दिया जाता है और बिना रोए रोने की अनुमति दी जाती है, चाहे उसके रोएं कितने परेशान हों। बच्चा पूरी तरह से सो जाने के लिए अपने आप पर छोड़ दिया जाता है।

रोने की विधि के लिए माता-पिता और विशेषज्ञों के सुझाव

1. अपने साथी के साथ चर्चा करें और एक योजना विकसित करें

दोनों माता-पिता को नींद प्रशिक्षण में एक दूसरे की मदद करने के लिए सहयोग करने और बारी-बारी से तैयार रहने की आवश्यकता है। यह सबसे अच्छा है जब दोनों के पास अपने हाथों पर पर्याप्त समय होता है और वे काम, व्यापार यात्रा या ऐसे रिश्तेदारों के साथ नहीं पकड़े जाते हैं जो अनुसूची को परेशान कर सकते हैं। भावनात्मक मोर्चे पर, दोनों भागीदारों को एक समझ होनी चाहिए और आगे बढ़ना है ताकि वे किसी न किसी पैच के दौरान एक दूसरे का समर्थन कर सकें।

2. एक सोने का समय बनाए रखें

स्नान, एक लोरी या पुस्तक पढ़ने के सत्र जैसी गतिविधियों के साथ, नींद के समय तक की गतिविधियों का निर्माण और दिनचर्या को बनाए रखें ताकि बच्चा इसके आदी हो जाए और आसानी से सो जाए।

3. निराशा के लिए खुद को तैयार करें

हो सकता है कि आपका शिशु नींद के प्रशिक्षण के लिए तैयार न हो और यह शुरू में काम न करे। हालांकि, कुछ हफ्तों के बाद फिर से प्रयास करें। भरपूर रातें होंगी जबकि शिशु आधी रात को उठेगा और आपको फिर से पूरी दिनचर्या दोहरानी होगी।

4. Relapses की अपेक्षा करें

यहां तक ​​कि जब बच्चे को नियमित रूप से सोने के लिए पूरी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है, तो यह बीमारी के समय या यात्रा के दौरान वापस आ सकता है।

5. स्टिक टू द प्लान एंड मेक इट ए टीम एफर्ट

संगति ही कुंजी है। जब एक बार दिनचर्या स्थापित हो जाती है, तो इसका पालन करना महत्वपूर्ण है जब तक कि शिशु शारीरिक या भावनात्मक रूप से इसके ऊपर न हो और फिर प्रशिक्षण को रोक कर रखा जा सके। यहां तक ​​कि जब वह रात के बीच में उठता है और उसे सोने के लिए रॉक करने के लिए मजबूत होता है, तो वर्ग एक से शुरू करें। प्रशिक्षण के दौरान आप में से हर एक क्या भूमिका निभाता है, इस बारे में अपने साथी के साथ चर्चा करें और योजना बनाएं।

डू एंड डोन्ट्स ऑफ क्राई इट आउट

• नींद प्रशिक्षण के अन्य तरीकों का पता लगाएं और मौजूदा सीआईओ विधियों को उन विविधताओं के साथ आज़माएं जो आपको और आपके बच्चे को सूट करती हैं। चूंकि सभी बच्चे अलग-अलग हैं, और एक ही दृष्टिकोण सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, एक संशोधन की कोशिश करें जो काम करता है।
• सुनिश्चित करें कि बच्चा भूख, दर्द या सोने से पहले डायपर बदलने की आवश्यकता जैसे कारणों के लिए नहीं रो रहा है।
• छह महीने से कम उम्र के शिशुओं के साथ विधि का प्रयास न करें। युवा होने के दौरान अन्य सज्जन दृष्टिकोण के साथ शुरू करना बेहतर है।
• उन शिशुओं के साथ CIO की कोशिश न करें जो बीमार हैं या शुरुआती हैं। बच्चे रात के बीच में उठते हैं और प्रशिक्षण तनाव और चिंता को बढ़ाता है।
• बच्चे को नींद की दिनचर्या के अनुकूल होने के लिए मजबूर न करें। उन्हें इसके अनुकूल होने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है और यदि यह पहली बार काम नहीं करता है, तो इसे विराम दें और जब वे थोड़े बड़े हों तो फिर से प्रयास करें।

क्राई की कमियां

हालांकि इस विधि के पक्ष और विपक्ष हैं, लेकिन सीआईओ दृष्टिकोण का दृढ़ता से समर्थन करने या विरोधाभास करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं किया गया है। विधि की कुछ कमियां हैं:

1. यह ब्रेन डैमेज हो सकता है

अपने बच्चे के रोने को अनदेखा करने से मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को नुकसान हो सकता है जो लंबे समय में आघात के कारण अतिसंवेदनशीलता का कारण बन सकता है। चूँकि शिशुओं को बार-बार छूने की ज़रूरत होती है और बहुत ध्यान दिया जाता है, इसलिए इसकी कमी से तंत्रिका तंत्र के काम करने का तरीका बदल सकता है।

2. शिशुओं में लंबे समय तक तनाव हो सकता है

शोध का एक अन्य अंग जो 'कम शिशु तनाव' की परिकल्पना को चुनौती देता है, यह दर्शाता है कि सीआईओ नींद प्रशिक्षण से गुजरने वाले शिशुओं में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। यह सोने के बाद भी बनी रहती है और उसके जागने के घंटों के दौरान बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

3. माता-पिता और बच्चे के बीच संबंध को प्रभावित करता है

रोना एक ऐसी विधा है, जिसके माध्यम से बच्चे अपनी कई जरूरतों को पूरा करते हैं और अगर यह माता-पिता से सकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न नहीं करता है, तो बच्चे में वैराग्य की भावना विकसित हो सकती है। पहले दो साल माता-पिता के साथ एक मजबूत लगाव बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं और अलग-अलग शिशुओं में असुरक्षा बढ़ सकती है।

4. मातृ संबंध को प्रभावित कर सकता है

सीआईओ के तरीकों में माताओं को अपने बच्चों को आराम देने के लिए मातृ प्रवृत्ति को ओवरराइड करने की आवश्यकता होती है। इससे उसके बच्चे का सही तरीके से पालन-पोषण करने का आत्मविश्वास कम हो सकता है और माँ और बच्चे के बीच का प्यार और रिश्ता टूट सकता है।

5. SIDS के खतरे को बढ़ा सकता है

CIO के तरीकों के अलगाव से सडन इन्फैंट डेथ सिंड्रोम (SIDS) का खतरा बढ़ सकता है। एक अंधेरे कमरे में एक शिशु को बंद दरवाजे के साथ छोड़ने से एक अप्रत्याशित घटना हो सकती है जो घातक हो सकती है।

क्या आप NIO के लिए CIO का उपयोग कर सकते हैं?

फेरबेर विधि मुख्य रूप से दिन के दौरान झपकी के बजाय रात के समय की नींद के लिए है। जैसा कि वे बड़े हो जाते हैं, बच्चे दिन के दौरान कम सोते हैं। इसलिए, विधि पूरी रात की नींद के लिए उपयोगी है और सीआईओ में प्रशिक्षित बच्चे अपने दम पर झपकी ले सकते हैं।

क्या बेबी पपीफायर्स और खिलौनों के साथ सो सकता है?

फ़र्बर विधि खिलौने या पैसिफ़ायर या किसी अन्य वस्तु के उपयोग के खिलाफ सुझाती है जिसे बच्चे नींद से पहचान सकते हैं। खिलौने भी एक घुट खतरा पैदा करते हैं, जबकि बच्चे को अकेला छोड़ दिया जाता है और इससे SIDS का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स सोते समय पेसिफायर का उपयोग करने की सलाह देता है और चुनाव आपके बच्चे के लिए अच्छा काम करता है, इस पर निर्भर करता है।

यह रोने की विधि सभी माता-पिता और बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है, लेकिन यह कई लोगों के लिए प्रभावी है। यद्यपि आपके बच्चे को लंबे समय तक रोने की आवाज़ सुनना यातनापूर्ण हो सकता है, शुरू में थोड़ा सा दर्द आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छी रात की नींद का उत्पादन कर सकता है।