क्या विटामिन बी 12 प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है?

सामग्री:

इस लेख में

• विटामिन बी 12 क्या है?
• क्या विटामिन बी 12 की कमी के कारण बांझपन हो सकता है?
• गर्भवती होने के लिए अपने आहार में विटामिन बी 12 कैसे शामिल करें?

पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन संबंधी समस्याएं आम हैं। अधिकांश जोड़ों को गर्भधारण करने में मुश्किल हो रही है। प्रजनन समस्याओं के प्रमुख कारणों में से एक या गर्भ धारण करने में असमर्थ होना शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि शरीर में बी 12 का निम्न स्तर पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यदि आप लंबे समय से बिना किसी सफलता के साथ गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसका एक कारण आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। जानें कि विटामिन बी 12 आपकी प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है और आप गर्भवती होने के लिए क्या कर सकते हैं।

विटामिन बी 12 क्या है?

विटामिन बी 12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के उचित कामकाज में मदद करता है। यह सबसे बड़ा विटामिन बी है और शरीर की कोशिकाओं के चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह आनुवंशिक घटकों डीएनए और अंडे के आरएनए के साथ-साथ शुक्राणु के उत्पादन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

क्या विटामिन बी 12 की कमी के कारण बांझपन हो सकता है?

विटामिन बी 12 की कमी पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। जब आपके शरीर में बी 12 की कमी होती है, तो इसका परिणाम गंभीर परिणाम हो सकता है, जैसे कि कमजोरी, स्मृति हानि, बांझपन, एनीमिया, न्यूरोलॉजिकल या मनोरोग संबंधी समस्याएं। यहाँ बताया गया है कि विटामिन बी 12 की कमी पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है।

1. पुरुषों में

विटामिन बी 12 शुक्राणुओं की उत्पत्ति और परिपक्वता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रजनन मुद्दों से पीड़ित पुरुषों को विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, ताकि उनके शरीर को विटामिन बी 12 की आवश्यकता पूरी हो सके। इस विटामिन की कमी से स्पर्म काउंट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है या निम्नलिखित मुद्दों को जन्म दे सकता है:

• कम शुक्राणु गिनती
• शुक्राणु कोशिकाओं में डीएनए की क्षति
• शुक्राणु की कम गतिशीलता
• कामवासना की हानि
• शीघ्रपतन

2. महिलाओं में

विटामिन बी 12 की कमी वाली महिला के लिए गर्भधारण की कोशिश करना मुश्किल है। यहां तक ​​कि अगर विटामिन बी 12 के साथ एक महिला गर्भवती हो जाती है, तो भ्रूण के नुकसान की संभावना अधिक होती है। B12 की कमी संभवतः प्रजनन के साथ हस्तक्षेप करती है और नीचे की समस्याओं में योगदान करती है:

• असामान्य ओव्यूलेशन
• सामान्य कोशिका विभाजन में व्यवधान
• अंडे का बिगड़ा हुआ विकास
• अस्तर में निषेचित डिंब प्रत्यारोपित करने में कठिनाई

अब आप जानते हैं कि विटामिन बी 12 की कमी के मामले में आपको क्या समस्याएं हो सकती हैं, यही कारण है कि आपको इस विटामिन की आवश्यक खुराक लेनी चाहिए। एक दिन में लगभग 2.4 माइक्रोग्राम की विटामिन बी 12 प्रजनन क्षमता के साथ अपने शरीर को पूरक करने से आपके शरीर के स्वस्थ कामकाज में मदद मिल सकती है।

गर्भवती होने के लिए अपने आहार में विटामिन बी 12 कैसे शामिल करें?

अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है तो घबराने की जरूरत नहीं है। आप हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं और अपने शरीर को अपने आहार में बी 12 समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ ईंधन देने या कुछ पूरक आहार लेने का प्रयास कर सकते हैं।

1. विटामिन बी 12 रिच फूड्स

विटामिन बी 12 पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। निम्नलिखित में विटामिन बी -12 प्रचुर मात्रा में पाया जा सकता है।

• सैल्मन
• गोमांस जिगर
• सिरलोइन बीफ
• मोलस्क (क्लैम, सीप, मसल्स)
• दही
• दूध
• अंडे
• मुर्गी
• दृढ़ नाश्ता अनाज
• हेडेक
• टूना

2. विटामिन बी 12 की खुराक

विटामिन बी 12 के दो रूप जो शरीर में एक सक्रिय अवस्था में मौजूद हैं, मिथाइलकोबालामिन और एडेनोसिलकोबालामिन हैं। सियानोकोबलामिन, जो आमतौर पर सेंट्रम विटामिन में पाया जाता है, को शरीर में 2 सक्रिय रूपों में से किसी में परिवर्तित करने की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 12 का सबसे सुरक्षित और अनुशंसित रूप मेथिलकोबालामिन है क्योंकि इसे शरीर में अवशोषित होने के लिए और अधिक रूपांतरण की आवश्यकता नहीं है।

यह फार्मेसी और खाद्य भंडार में आसानी से उपलब्ध है और इसे गोलियों, सब्बलिंगुअल टैबलेट, नाक स्प्रे, तरल और ट्रांसडर्मल पैच के रूप में प्राप्त किया जा सकता है। आपके शरीर को समृद्ध करने के लिए मानक विटामिन बी 12 की प्रजनन क्षमता 1000 माइक्रोग्राम है, फिर सप्ताह में एक बार महीने में एक बार और जीवन भर के लिए महीने में एक बार इंजेक्शन यदि आपका डॉक्टर बताए।

विटामिन बी 12 आपके शरीर को गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपको शिशु को ले जाने में मदद करता है। यह तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने और प्रजनन में शामिल अन्य प्रक्रियाओं में मदद करता है। आपको अपने शरीर में विटामिन बी 12 के स्तर के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, और अगर कमी पाई जाती है, तो आपको तुरंत अपने शरीर को बी 12 समृद्ध खाद्य पदार्थों या पूरक के साथ पूरक करना शुरू करना चाहिए।