क्या विटामिन डी आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है?

सामग्री:

इस लेख में

• विटामिन डी क्या है?
• प्रजनन क्षमता में सुधार करने में विटामिन डी कैसे मदद करता है?
• फर्टिलिटी और सफल गर्भावस्था के लिए आदर्श विटामिन डी स्तर
• अधिक विटामिन डी कैसे प्राप्त करें?
• विटामिन डी की कमी और प्रजनन क्षमता
• क्या आपको प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन डी की खुराक लेनी चाहिए?

गर्भवती होना दुनिया भर के माताओं द्वारा अनुभव किया जाने वाला एक विशेष आनंद है। हालांकि, कभी-कभी शरीर में कुछ कमियों के कारण आपकी प्रजनन क्षमता प्रभावित हो सकती है, और माँ बनने का आपका सपना थोड़ा दूर की कौड़ी लग सकता है। इस तरह की कमी आपके शरीर में हो सकती है और आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है। तो, यह कमी आपकी प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करती है, यदि आप इस विषय पर अधिक जानना चाहते हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि आप उसी के लिए निम्नलिखित लेख पढ़ें।

विटामिन डी क्या है?

हम में से अधिकांश ने विटामिन डी के बारे में सुना है और यह हमारे लिए कैसे महत्वपूर्ण है। हालांकि, कई लोग आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह विटामिन वास्तव में क्या करता है और यह हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है। खैर, विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर हमारी त्वचा द्वारा निर्मित होता है। सूर्य के प्रकाश के अलावा यह महत्वपूर्ण विटामिन विभिन्न खाद्य स्रोतों से भी प्राप्त किया जा सकता है और पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है। इस विटामिन को धूप विटामिन के रूप में भी जाना जाता है। विटामिन डी भी एक हार्मोन है जो हमारे शरीर को इसके कुछ महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक है। यह वसा में घुलनशील विटामिन हमारे शरीर में कई कार्यों के लिए आवश्यक है, जिसमें प्रजनन कार्य भी शामिल हो सकते हैं।

प्रजनन क्षमता में सुधार करने में विटामिन डी कैसे मदद करता है?

विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जुड़े होने के अलावा, विटामिन डी और महिला प्रजनन क्षमता का भी मजबूत संबंध है। यह विटामिन सेक्स हार्मोन बनाने में शरीर की मदद करता है। शरीर में सेक्स हार्मोन की उपयुक्त मात्रा बेहतर प्रजनन क्षमता को सुनिश्चित करती है, और यह पीसीओएस, पीएमएस और यहां तक ​​कि बांझपन मुद्दों जैसे किसी भी चिकित्सा मुद्दों के होने की संभावना को कम करती है। विटामिन डी की कमी पुरुषों की प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है, क्योंकि इससे बिगड़ा हुआ शुक्राणु गतिशीलता, कम शुक्राणुओं की संख्या और ऐसे अन्य मुद्दे हो सकते हैं। इसलिए, प्रजनन क्षमता के लिए कई विटामिन डी लाभ हैं, और आपको गर्भाधान की संभावना बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में इसे प्राप्त करना चाहिए।

फर्टिलिटी और सफल गर्भावस्था के लिए आदर्श विटामिन डी स्तर

कुछ अध्ययन हुए हैं जो शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा के कारण विभिन्न प्रजनन उपचार की सफलता दर को साबित करते हैं। हालाँकि, पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं जो इस बात का संकेत है कि शरीर में 30ng / ml या उच्च स्तर के विटामिन D के सफल गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। एक अध्ययन में, यह देखा गया कि प्रजनन खुराक के लिए 25-OH विटामिन D> 30ng / ml विटामिन डी आपके गर्भवती होने की संभावनाओं में सुधार कर सकता है।

अधिक विटामिन डी कैसे प्राप्त करें?

विटामिन डी की आवश्यकताओं की मात्रा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है; इसलिए, इससे पहले कि आप अपने विटामिन के स्तर को कम करने के लिए नीचे दी गई किसी भी सिफारिश का पालन करें, आपको एक लैब टेस्ट करवाना चाहिए। यहाँ अधिक विटामिन डी प्राप्त करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

1. सूर्य के प्रकाश के संपर्क में

सूरज की रोशनी विटामिन डी की आपकी दैनिक खुराक पाने का एक सबसे अच्छा और प्रभावी तरीका है। आप हर दिन लगभग 15 से 20 मिनट तक अपने आप को असुरक्षित और बेवजह धूप में रख सकते हैं।

2. खाद्य स्रोत

यदि आप सूर्य के प्रकाश का लाभ उठाने में सक्षम नहीं हैं, तो आप अपने विटामिन के स्तर को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों सहित विचार कर सकते हैं:

• अंडे
• कॉड लिवर तेल
• छोटी समुद्री मछली
• सैल्मन
• सार्डिन
• घास खाया हुआ बकरा
• शियाटेक और बटन मशरूम

ये विटामिन डी समृद्ध खाद्य पदार्थों के कुछ स्रोत हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं।

विटामिन डी की कमी और प्रजनन क्षमता

यद्यपि प्रजनन क्षमता और प्रजनन क्षमता पर विटामिन डी की कमी के बीच संबंध साबित करने के लिए अभी भी कई अध्ययन चल रहे हैं, हालांकि, पर्याप्त सबूत उपलब्ध हैं जो आईवीएफ के माध्यम से गर्भाधान पर विटामिन डी पूरकता के सकारात्मक प्रभावों को इंगित करता है। पुरुष प्रजनन क्षमता पर इस विटामिन के सकारात्मक प्रभावों का संकेत देने वाला एक अध्ययन भी हुआ है।

तो, अगर आप सोच रहे हैं, क्या कम विटामिन डी बांझपन का कारण बन सकता है? ठीक है, उस प्रश्न का एक पूर्ण-प्रूफ उत्तर प्राप्त करने के लिए, हमें तब तक इंतजार करना पड़ सकता है जब तक कि अधिक महत्वपूर्ण अध्ययन आगे नहीं आता। इस बीच, आप क्या कर सकते हैं, अपने विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं और गर्भाधान की संभावना बढ़ाते हैं।

क्या आपको प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन डी की खुराक लेनी चाहिए?

स्व-दवा या स्वयं पर किसी भी प्रकार की खुराक लेना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। यदि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है तो विटामिन डी की खुराक लेनी चाहिए। आपको किसी भी प्रकार के पूरक को निर्धारित करने से पहले, आपका डॉक्टर पहले कुछ लैब परीक्षणों का सुझाव देकर आपकी कमी के स्तर को स्थापित करेगा। आपका डॉक्टर पूरक की सिफारिश कर सकता है जिसमें विटामिन K2 के साथ विटामिन डी 3 हो सकता है। विटामिन K2 हड्डियों द्वारा कैल्शियम और विटामिन डी के उचित अवशोषण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और यह भी सुनिश्चित करता है कि धमनियों में नहीं जाता है।

आपकी प्रजनन क्षमता को कम करने के लिए आपको पूरक आहार निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन यह किसी भी प्रजनन उपचार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है जिससे आपको गुजरना पड़ सकता है। इसलिए, यदि आप 35+ वर्ष के हैं और आप एक वर्ष से अधिक समय से असुरक्षित यौन संबंध बना रहे हैं, तो आपको किसी भी विटामिन डी की खुराक लेने की योजना बनाने से पहले अपने प्रजनन स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।

यदि आप पर्याप्त मात्रा में सूर्य के संपर्क में आते हैं तो हमारे शरीर द्वारा आसानी से विटामिन डी का उत्पादन किया जा सकता है। हालाँकि, कई कारक आपकी त्वचा द्वारा इस विटामिन के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। ठीक है, यह तब हो सकता है जब आप एक गहरे रंग की महिला हो या आप अधिक वजन वाले हो सकते हैं। यदि आपके पास कोई ऐसा मुद्दा है जो आपके प्राकृतिक विटामिन डी अवशोषण के साथ लुप्त हो सकता है, तो आप अपने डॉक्टर से मिलना पसंद कर सकते हैं, खासकर जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हों।

एक स्वस्थ शरीर गर्भवती होने के लिए महत्वपूर्ण है और आपके गर्भ में एक बच्चे का पोषण होता है। इसलिए, यदि आप गर्भवती होने की योजना बनाते हैं, तो आप यह देखना चाहेंगे कि आपके शरीर में किसी प्रकार की कमी है या नहीं। एक बार किसी भी प्रकार की कमियां स्थापित हो जाने के बाद, आपका डॉक्टर आपके गाइड की मदद कर सकता है कि आप उससे कैसे दूर हो सकते हैं। विटामिन डी की कमी के बारे में अधिक जानने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।