गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना

सामग्री:

इस लेख में

क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी लेना सुरक्षित है?
नारियल पानी का पोषण मूल्य
गर्भवती महिलाओं के लिए नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ
क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के कोई दुष्प्रभाव हैं?
नारियल पानी पीते समय बरती जाने वाली सावधानियां
गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी का सेवन करने के बारे में मिथक
गर्भवती होने पर आपको कितना नारियल पानी पीना चाहिए?
नारियल पानी का स्वाद क्यों भिन्न होता है?
मैं सही नारियल कैसे चुनूं?

उष्णकटिबंधीय देशों में नारियल का पानी सदियों से पीया जाता रहा है जहाँ यह बहुतायत में उगाया जाता है और औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। यह अक्सर एक ताज़ा पेय के रूप में वृद्ध या शिशु को दिया जाता है और इसे एक प्राकृतिक पेय के रूप में स्वीकार किया जाता है जिसका सुखदायक प्रभाव होता है। गर्भवती महिलाओं में यह पाचन तंत्र को नियमित करने में मदद करता है, सुबह की बीमारी, कब्ज और बहुत कुछ से छुटकारा दिलाता है। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति भी नारियल पानी पसंद करते हैं क्योंकि इसमें कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है।

गर्भावस्था एक स्वस्थ आहार के लिए एक स्विच की मांग करती है, जिसका अर्थ है कृत्रिम रूप से पैक किए गए पेय को छोड़ना जिसमें उच्च चीनी सामग्री होती है, जो बच्चे के लिए आदर्श नहीं है। नारियल पानी एक महान, स्वस्थ वैकल्पिक पेय हो सकता है जो पौष्टिक और फ्लेवरफुल दोनों होता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी लेना सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी के नियमित सेवन से गर्भावस्था की कुछ परेशानियों को दूर करने में मदद मिलती है। गर्भावस्था के दौरान आपको अपने आहार से अतिरिक्त सावधान रहने और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान थकावट एक सामान्य विशेषता है और समय के साथ यह एक महिला में ऊर्जा के स्तर को कम कर देता है। गर्भावस्था के दौरान थकावट की भावना को दूर करने के लिए हर दिन नारियल पानी का गिलास लेने की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह उन आवश्यक खनिजों से भरा होता है जिनकी एक गर्भवती महिला को आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट्स आसानी से खाली पेट पर अवशोषित हो जाते हैं। चूंकि पेय कैलोरी में अधिक होता है, जिन महिलाओं में वजन जोड़ने की प्रवृत्ति होती है, उन्हें सतर्क रहना चाहिए। के रूप में यह भी एक मूत्रवर्धक गर्भवती माना जाता है महिलाओं को टॉयलेट के लिए लगातार दौरे करने की आवश्यकता हो सकती है। यह पोटेशियम, सोडियम आहार फाइबर, मध्यम चीनी, विटामिन और प्रोटीन में समृद्ध है। जो महिलाएं उच्च रक्तचाप की दवा ले रही हैं उन्हें सावधान रहना चाहिए क्योंकि नारियल पानी के परिणामस्वरूप निम्न रक्त स्तर हो सकता है। यह गर्भावस्था की प्रारंभिक अवधि के दौरान सुबह की बीमारी के कारण निर्जलीकरण का मुकाबला करने में सहायता करने के लिए पाया गया है।

इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, सुबह में एक गिलास नारियल पानी कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है। गर्भावस्था के उत्तरार्ध के दौरान यह रक्तचाप से निपटने में भी सहायक हो सकता है क्योंकि यह पोटेशियम में समृद्ध है।

नारियल पानी का पोषण मूल्य

पुराने समय से ही स्वास्थ्य और नारियल पानी के बीच सकारात्मक संबंध हैं। यह न केवल एक संतुलित पोषक पेय है, बल्कि बहुत ताज़ा भी है। जिन कामकाजी महिलाओं के पास गर्भावस्था के दौरान अपनी जरूरतों पर ध्यान देने का बहुत कम समय होता है, वे प्रतिदिन एक गिलास ताजे नारियल का पानी पीकर क्षतिपूर्ति कर सकती हैं, क्योंकि नारियल के पोषण मूल्य से थकान और सुस्ती की भरपाई होगी।

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नारियल पानी का पोषण मूल्य (प्रति औंस)
कैलोरी
चीनी
पोटैशियम
सोडियम
मोटी
प्रोटीन

यह एक महान प्राकृतिक पेय है जो विटामिन, इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों में समृद्ध है। नारियल पानी के सुखदायक पेय द्वारा प्यास को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने स्थापित किया है कि नारियल पानी एक प्रभावी पुन: जलयोजन सहायता है। यह, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य स्वस्थ भोजन को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। पोषक तत्वों और पोषण के बीच संतुलन हमेशा ध्यान में रखा जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ

नारियल पानी एक कोलेस्ट्रॉल-मुक्त पेय है और इसे कभी भी लिया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ काफी हैं।

यह माँ और बच्चे की अपेक्षा माँ के प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाकर सुरक्षा करता है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है।
यह फाइबर की उच्च सामग्री के कारण कब्ज को दूर करने में मदद करता है।
के रूप में यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, यह शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित करता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और मूत्र पथ को साफ करता है।
मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य खनिजों की उपस्थिति मूत्र के उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करती है जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है जिससे गुर्दे में पत्थरों के गठन का खतरा कम हो जाता है
यह निर्जलीकरण को रोकने के लिए आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करता है जो सुबह की बीमारी के कारण दस्त और उल्टी के कारण हो सकता है।
पोटेशियम और फॉस्फोरस की उपस्थिति ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है।
यह कोलेस्ट्रॉल में कम है। यह शरीर में वसा के संचय को रोककर शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में भी मदद करता है। इसलिए, यह शर्करा और अस्वास्थ्यकर पेय के लिए एक आदर्श प्रतिस्थापन है।
नारियल पानी में पांच इलेक्ट्रोलाइट्स की अंतर्निहित उपस्थिति के कारण, शरीर का पीएच स्तर नियंत्रित होता है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से नाराज़गी हो सकती है जिसे नारियल पानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
नारियल पानी में लॉरिक एसिड की मात्रा एंटीवायरस के उत्पादन में मदद करती है और हानिकारक बैक्टीरिया को मारती है।
कम चीनी सामग्री गर्भावधि मधुमेह के खतरे को कम करती है।
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट करता है जो त्वचा की लोच को बढ़ाता है और इसलिए गर्भावस्था के दौरान होने वाले खिंचाव के निशान को कम करता है।

इस पेय के लाभों का आनंद लेने के लिए, इसे काटने के तुरंत बाद सेवन किया जाना चाहिए। नारियल पानी को आहार में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह की सलाह दी जाती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

आमतौर पर नारियल पानी गर्भवती महिलाओं के बहुमत को नुकसान नहीं पहुंचाता है। हालाँकि, इसे मध्यम मात्रा में लिया जाना चाहिए क्योंकि नारियल के दूध में सोडियम होता है जिसे अगर गर्भवती महिला उच्च रक्तचाप से पीड़ित है तो इससे बचना चाहिए और इसके लिए दवा का उपयोग करना चाहिए।

नारियल का पानी रक्तचाप को कम करता है और अगर आपको रक्तचाप की समस्या है तो इसका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से चर्चा करना उचित है। चूंकि यह सर्जरी के दौरान और बाद में रक्तचाप में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए प्रसव से कम से कम दो सप्ताह पहले नारियल पानी के सेवन से बचना सबसे अच्छा है।

नारियल पानी पीते समय बरती जाने वाली सावधानियां

यह हमेशा निविदा नारियल पानी का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है, जबकि गर्भावस्था की अवधि तीसरी तिमाही में आती है क्योंकि शरीर को इस अवधि में आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। एक बार काटे जाने के बाद नारियल का सबसे अच्छा सेवन किया जाता है, क्योंकि वे ताजा होने पर पोषक तत्वों से पके होते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक पका हुआ नारियल हानिकारक हो सकता है क्योंकि इससे कब्ज होता है और शरीर में वसा बढ़ने की प्रवृत्ति होती है।

सोडियम या पोटेशियम की अधिकता को रोकने के लिए प्रति दिन एक गिलास तक सेवन को प्रतिबंधित करके एहतियात बरतना चाहिए। चूंकि नारियल पानी में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए यह गर्भवती महिलाओं में बेचैनी का कारण बन सकता है। कुछ सर्जन सलाह दे सकते हैं कि आप सर्जरी से दो हफ्ते पहले नारियल पानी पीना बंद कर दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह रक्तचाप नियंत्रण पूर्व और बाद की सर्जरी में हस्तक्षेप कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी का सेवन करने के बारे में मिथक

इस तथ्य के बावजूद कि स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों ने नारियल पानी के फायदों का समर्थन किया है, गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी का सेवन करने के बारे में कुछ मिथक हैं।

नारियल पानी पोषक तत्वों से भरा होता है जो एक गर्भवती महिला की संपूर्ण आहार आवश्यकताओं को पूरा करता है : यह मिथक अच्छा नहीं है, क्योंकि एक स्वस्थ प्रसव के लिए गर्भवती महिलाओं को फल, सब्जियों और अन्य खाद्य समूहों के साथ अच्छी तरह से पोषण करना पड़ता है।
यदि गर्भवती महिला प्रतिदिन नारियल पानी का सेवन करती है तो बच्चे के बाल घने हो जाएंगे: इस कथन का कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है।
गर्भवती महिलाओं में नारियल का पानी अम्लता का कारण बनता है: यह साबित हो गया है कि बढ़ती पेट अम्लता का मुख्य कारण है जो भोजन के पाचन में भी हस्तक्षेप करता है। इसके लिए सबसे अच्छा उपाय पाचन में मदद करने के लिए व्यायाम करना है। यह ध्यान रखना होगा कि गर्भावस्था के दौरान हर गतिविधि मध्यम होनी चाहिए न कि ओवरडोन।
नारियल पानी बच्चे को गोरा बनाता है: यह मिथक निराधार है क्योंकि बच्चे का रंग केवल आनुवंशिकी पर आधारित है और किसी भी बाहरी पदार्थ के सेवन से किसी भी तरह से बदल नहीं जाता है।
नारियल पानी गर्भवती महिलाओं के लिए जलयोजन का सबसे अच्छा स्रोत है: हालांकि नारियल का पानी निर्जलीकरण करता है, इसे हमेशा हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी के साथ पूरक करने की सिफारिश की जाती है।

गर्भवती होने पर आपको कितना नारियल पानी पीना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान नारियल के पानी का सेवन करने की मात्रा विवादास्पद है। आदर्श खपत की मात्रा प्रति दिन एक गिलास तक सीमित होनी चाहिए। यह मात्रा एक गर्भवती महिला के लिए आदर्श है और आवश्यक दैनिक पोषक तत्व प्रदान कर सकती है।

यदि आप उल्टी या किसी भी असहज भावना को रोकने के लिए स्वाद को नापसंद करते हैं तो नारियल पानी से बचना सबसे अच्छा है।

नारियल पानी का स्वाद क्यों भिन्न होता है?

बहुत बार प्रत्येक फल में नारियल पानी का स्वाद भिन्न होता है। स्वाद भी क्षेत्र से भिन्न हो सकता है। उर्वरकों की मदद से उगाए जाने वाले जीवों की तुलना में व्यवस्थित रूप से स्वाद में भिन्नता होती है। तीन अलग-अलग किस्में हैं जो व्यापक रूप से जानी जाती हैं और वे हैं, लंबी किस्म, बौनी किस्म और संकर किस्म। पतली लुगदी के साथ लम्बी किस्म के पानी का स्वाद अन्य किस्मों की तुलना में मीठा होता है।

संकर किस्मों में समान मीठा स्वाद नहीं हो सकता है। बौने किस्म का स्वाद मीठा होता है, लेकिन इसमें उन गुणों की कमी होती है जो लम्बे किस्म के होते हैं। स्वाद भी भिन्न हो सकता है अगर इसका तुरंत सेवन नहीं किया गया हो, क्योंकि यह सूरज के संपर्क में आने के कारण किण्वित हो जाता है।

मैं सही नारियल कैसे चुनूं?

नारियल में पानी का आनंद लेने के लिए, नारियल की हरी किस्म का चयन करना सबसे अच्छा है। इसमें पानी होता है जो मीठा होता है और गुणवत्ता वाले पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आवश्यक हैं। पैसे के लिए मूल्य प्राप्त करने के लिए नारियल को हिला देना सबसे अच्छा है जो आपको पानी की सामग्री का विचार देगा। एक नारियल का चयन करते समय यह सुनिश्चित करें कि यह हरा है, कोई भूरा रिम्स नहीं है और क्षतिग्रस्त नहीं है।

यदि नारियल को काटा जाता है, संग्रहित किया जाता है और फिर उसे अर्पित किया जाता है, तो इसमें गूदा अधिक और पानी कम होगा। पोटेशियम और सोडियम की उच्च सामग्री के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए गूदा उपयुक्त नहीं हो सकता है। यह देखा गया है कि एक पेड़ से नारियल जो पाँच से सात महीने की आयु का होता है, स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

गुणवत्ता भी समुद्र के किनारे और मिट्टी की लवणता से दूरी पर निर्भर करती है। मौसम की स्थिति नारियल पानी की मात्रा और गुणवत्ता निर्धारित करती है। यह हमेशा सलाह दी जाती है कि पूरे नारियल को तुरंत पानी के रूप में सेवन करें, जब संरक्षित किया जाएगा, किण्वित होगा और तीखे गंध के साथ खट्टा स्वाद होगा।

अपने सूक्ष्म स्वाद, सुखदायक प्रभाव और पोषक तत्वों के शक्ति पैक के साथ, नारियल पानी एक गर्भवती महिला के लिए पेय का एक बढ़िया विकल्प है। हालांकि, किसी भी अन्य भोजन या पेय की तरह, इसे कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, ताकि आप या आपके बच्चे पर किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव के डर के बिना लाभ उठा सकें।