गर्भावस्था के दौरान आइस्ड चाय पीना - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भवती महिला पी सकते हैं आइस्ड टी?
• आइस टी में कितना कैफीन मौजूद होता है?
• गर्भावस्था के दौरान आइस टी के फायदे
• गर्भवती होने पर आइस्ड टी पीने के हानिकारक प्रभाव
• क्या आइस्ड नींबू चाय गर्भावस्था के लिए अच्छा है?

गर्भावस्था के दौरान, आप जो कुछ भी खाते या पीते हैं, उसकी निगरानी करना आवश्यक है। खाद्य पदार्थों की अंधाधुंध खपत बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है और आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है, यही कारण है कि आपको क्या खाना और पीना है, इस पर कड़ी नज़र रखनी चाहिए। कई खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को गर्भावस्था के दौरान या कम से कम मात्रा में सेवन से बचना पड़ता है। आइस्ड चाय एक अद्भुत ताज़ा पेय है लेकिन इसमें कैफीन और चीनी होती है इसलिए हमें यह सत्यापित करने दें कि क्या यह गर्भावस्था के दौरान सेवन के लिए सुरक्षित है।

क्या गर्भवती महिला पी सकते हैं आइस्ड टी?

पैकेज्ड या बॉटल आइस्ड टी में बड़ी मात्रा में चीनी होती है जिसकी गर्भावस्था के दौरान सलाह नहीं दी जाती है। यदि आप पूरे जीवन में आइस्ड चाय के शौकीन प्रेमी रहे हैं, तो गर्भावस्था इस आग्रह को और बढ़ा सकती है, और आपको इसके प्रति सजग रहना होगा। इसके बजाय, आप कम चीनी सामग्री वाली घर-निर्मित आइस्ड चाय का विकल्प चुन सकते हैं, या आप चीनी के बजाय शहद जोड़ सकते हैं।

आइस टी में कितना कैफीन मौजूद होता है?

आपके द्वारा चुनी गई आइस टी के ब्रांड और स्वाद के आधार पर कैफीन के स्तर अलग-अलग होंगे। औसतन, आइस्ड टी की एक सर्विंग में लगभग 12mg से 18mg कैफीन होता है। गर्भावस्था के दौरान, प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आइस टी आपके कॉफी के दैनिक फिक्स को बदल सकती है, तो इसका सेवन आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा क्योंकि चाय में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है।

गर्भावस्था के दौरान आइस टी के फायदे

चाय एक स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है जो एक गर्भवती महिला के पास, मध्यम मात्रा में हो सकती है। आइए देखते हैं चाय के विभिन्न फायदे:

1. त्वरित जलपान प्रदान करता है

गर्मियों के दौरान गर्भवती होने के साथ गर्मी आपको परेशान करती है, सुबह की बीमारी का उल्लेख नहीं करना आसान नहीं है। एक ग्लास आइस्ड चाय आपको गर्मी को मात देने में मदद करेगी और सुबह की बीमारी को दूर रखने में मदद करेगी। पेय में कैफीन के लिए धन्यवाद, आपको तुरंत ऊर्जा भी मिलेगी।

2. ब्रेन एक्टिव रखता है

एक गर्भावस्था के दौरान अनाड़ी और भुलक्कड़ हो जाता है, और ये सामान्य लक्षण हैं। आइस्ड टी पीने से दिमाग दिनभर की इन धमाचौकड़ी से अलर्ट और एक्टिव रहेगा।

3. गर्भकालीन मधुमेह का प्रबंधन करता है

आइस्ड टी पीना गर्भावस्था के दौरान कॉफी का सेवन करने से बेहतर है क्योंकि चाय गर्भावधि मधुमेह के खतरे को नहीं बढ़ाती है। हालांकि, पैकेज्ड वाले चीनी के ओवरलोड से बचने के लिए होममेड आइस्ड टी से चिपकना सबसे अच्छा है।

4. गुहाओं के गठन को रोकें

गर्भवती महिलाएं अक्सर मौखिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करती हैं। आइस्ड टी पीने से कैविटीज को रोकने में हाथ डाला जा सकता है।

5. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

गर्भावस्था के दौरान शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण मुक्त कणों में वृद्धि होती है और किसी भी रूप में चाय उन्हें धारण करने में मदद कर सकती है। चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो डीएनए की क्षति की रोकथाम में भी उपयोगी होते हैं।

गर्भवती होने पर आइस्ड टी पीने के हानिकारक प्रभाव

कैफीन से भरी हुई, चाय आपके स्वास्थ्य और बच्चे के हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। यहाँ चाय पीने के कुछ हानिकारक प्रभाव हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए।

1. कारण गर्भपात

गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है यदि गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन बढ़ जाता है और बड़ी मात्रा में चाय का सेवन कर सकते हैं। कैफीन की अत्यधिक मात्रा गर्भपात का कारण बन सकती है।

2. तंत्रिका ट्यूब दोष की संभावना को बढ़ाता है

आइस्ड टी में कैफीन फोलिक एसिड के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, इस प्रकार स्पाइना बिफिडा जैसे तंत्रिका ट्यूब दोष हो सकता है।

3. कम जन्म वजन की ओर जाता है

अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान आइस्ड टी का अधिक सेवन कम जन्म के वजन का कारण बन सकता है। यह मुख्य रूप से चाय में कैफीन की मात्रा अधिक होने के कारण होता है।

4. ट्रिगर एनीमिया

इस अवधि में गर्भवती महिलाओं को अधिक मात्रा में आयरन की आवश्यकता होती है और चाय पीने से अक्सर आयरन की कमी हो जाती है। भोजन के साथ अधिक मात्रा में चाय शरीर में आयरन की मात्रा को कम करती है, जिससे गर्भवती महिला में एनीमिया होता है। वैकल्पिक रूप से, आप आवश्यक आहार प्रदान करने के लिए अपने आहार में मांस और पोल्ट्री को शामिल कर सकते हैं।

5. स्टिलबर्थ

कैफीन युक्त पेय और पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत स्टिलबर्थ के कारणों में से एक हो सकती है। यद्यपि इच्छा अधिक होगी, सुनिश्चित करें कि आप गर्भवती होने पर निर्धारित सीमा से अधिक आइस्ड टी का सेवन न करें।

6. डिहाइड्रेशन के कारण

आप देखेंगे कि मूत्र पीने की आवृत्ति तब बढ़ जाती है जब आप चाय पीते हैं क्योंकि यह मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है। यह निर्जलीकरण का कारण बनता है और आप आवश्यक लवण और खनिज खो सकते हैं जो गर्भावस्था के दौरान शरीर को चाहिए।

7. नींद की कमी की ओर जाता है

रात में ध्वनि की नींद लेना गर्भावस्था के दौरान ताजा और स्वस्थ रहने की बुनियादी आवश्यकताओं में से एक है। अनिद्रा, आइस्ड चाय पीने से आपके शरीर में कैफीन के स्तर को बढ़ाने के पहले हताहतों में से एक है, विशेषकर सोने से पहले। सुनिश्चित करें कि आप अपने दिन को समाप्त करने से पहले किसी भी रूप में चाय नहीं पीते हैं और यह अनिद्रा को सुनिश्चित करने से रोक सकता है।

क्या आइस्ड नींबू चाय गर्भावस्था के लिए अच्छा है?

आइस्ड चाय के वेरिएंट विभिन्न स्वादों में उपलब्ध हैं और नींबू आइस्ड चाय प्रेमियों के बीच एक लोकप्रिय है। हालाँकि मध्यम मात्रा में लेमन आइस्ड टी पीने से कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन बोतलबंद आइस्ड टी में उच्च चीनी सामग्री इसे हानिकारक बना सकती है। नींबू की चाय आपके शरीर में एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोन को बढ़ावा दे सकती है, लेकिन चीनी की उपस्थिति इस लाभ को काफी हद तक नकार सकती है। इसके बजाय, आप घर पर डिकैफ़िनेटेड चाय पी सकते हैं और अपनी लालसा को बुझाने के लिए इसमें नींबू का एक टुकड़ा निचोड़ सकते हैं।

इस प्रकार हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यदि आप संयम का अभ्यास करते हैं और बड़ी मात्रा में आइस्ड टी का सेवन करने की इच्छा का विरोध करते हैं, तो आइस्ड टी बहुत नुकसान नहीं कर सकती है। जबकि आइस्ड टी का एक ताज़ा ग्लास आपके उतार-चढ़ाव वाले मूड के लिए चमत्कार कर सकता है, इसे ज़्यादा मत करो।