आसान 3-घटक व्यंजन जिन्हें आप 15 मिनट से कम कर सकते हैं

सामग्री:

एक अभिभावक के रूप में, आपके दैनिक एजेंडे में कम से कम सौ चीजें होंगी - यह वास्तव में आपकी खुद की जरूरतों को नहीं गिना जाता है! हालाँकि हमारे पैक किए गए कार्यक्रम हैं, हालांकि, हम हमेशा भोजन के लिए समय पाएंगे, क्या हम नहीं करेंगे? यह हमेशा संभव नहीं होगा कि पेटू भोजन को खरोंच से अलग किया जाए, लेकिन कुछ स्वादिष्ट व्यवहारों को वास्तव में सामग्री या उन्हें बनाने के लिए बहुत समय की आवश्यकता नहीं होती है। यहाँ 6 व्यंजनों आप और आपके परिवार को प्यार करने जा रहे हैं!

6 स्वादिष्ट 3-घटक व्यंजन

हम मान रहे हैं कि आपके पास नमक, काली मिर्च, चीनी और खाना पकाने का तेल है - इसलिए इन व्यंजनों में 3 घटक के रूप में गिनती नहीं है!

1. मैक और पनीर

यदि आप पश्चिमी शो देखते हैं, तो आप नोटिस करेंगे कि यह पकवान कितने घरों में है। यह एक त्वरित और भरने वाले स्नैक के लिए बनाता है, और यह पेट में भी स्वादिष्ट है!

सामग्री

चेडर पनीर - 2 कप, कसा हुआ
मैकरोनी- 2 कप
फुल-क्रीम दूध - 4 कप (या 1 लीटर)

कैसे बनाना है

1. एक गहरे पैन में, दूध डालें और इसे मध्यम आँच पर एक उबाल लें। सुनिश्चित करें कि यह किसी भी बिंदु पर उबाल नहीं करता है।
2. मैकरोनी जोड़ें, गर्मी कम करें ताकि मिश्रण सिमर हो जाए, और इसे दूध में कम से कम 10 मिनट तक पकाना। यह सुनिश्चित करने के लिए लगातार हिलाएं कि दूध जले नहीं।
3. आंच बंद करें और मिश्रण में पनीर डालें। अच्छी तरह से हिलाओ ताकि पनीर पिघल जाए और समान रूप से पास्ता को कोट करें।
4. आप अपनी पसंद के हिसाब से डिश को पसंद करने वाले मसालों को शामिल कर सकते हैं - आनंद लें!

2. माइक्रोवेव मग ब्राउनी

सिर्फ 3 सामग्री और एक सुविधाजनक उपयोग करने वाला माइक्रोवेव के साथ एक मधुर व्यवहार!

सामग्री

चॉकलेट फैल (हर्षे या नुटेला) - 1/4 कप + 1 बड़ा चम्मच
अंडा - 1, whisked
मैदा - 2 बड़े चम्मच

कैसे बनाना है

1. एक बड़े मग (माइक्रोवेव के लिए उपयुक्त) में, चॉकलेट फैल और अंडा जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं।
2. मिश्रण में मैदा डालें और मिश्रण को एकसार होने तक मिलाएँ।
3. मग को माइक्रोवेव में रखें और इसे 45 सेकंड से 1 मिनट तक पकाएं (यह आपके माइक्रोवेव की शक्ति पर निर्भर करता है)।
4. यदि आप देखते हैं कि आपका ब्राउनी का शीर्ष दृढ़ है और अपना आकार धारण करता है, तो यह तैयार है।
5. इसे सर्व करने से पहले कुछ मिनट के लिए ब्राउनी को ठंडा होने दें।

3. फूलगोभी का सूप

यह सूप स्वाद और पोषण का एक स्वस्थ मिश्रण है! देखो अपने परिवार को उनके कटोरे को साफ-सुथरे दिखने के साथ-साथ धोखे से स्वादिष्ट पकवान के रूप में देखिए!

सामग्री

फूलगोभी - 1 सिर, थोड़ा फूलों में कटा हुआ और साफ
बिना नमक का मक्खन
जैतून का तेल (टॉपिंग के लिए)

कैसे बनाना है

1. एक गहरे पैन में, 4 कप पानी उबालें और इसमें 2 बड़े चम्मच नमक डालें। गर्मी कम करें और फूलगोभी के फूल डालें। एक फोड़ा करने के लिए पानी वापस लाओ, पैन को कवर करें, और फ्लोरेट्स को लगभग 5 मिनट तक पकने दें।
2. पकी हुई गोभी को निकाल लें लेकिन नमकीन पानी को फेंकें नहीं।
3. पका हुआ गोभी के साथ एक मिक्सर-ग्राइंडर आधा भरें और खाना पकाने के पानी का भी समान अनुपात जोड़ें।
4. मिश्रण को एक साथ ब्लेंड करें, आवश्यकतानुसार और पानी मिलाएं। जितना अधिक समय आप मिश्रण करते हैं, उतना रेशमी और चिकना सूप बनता है।
5. सूप में लगभग आधा बड़ा चम्मच मक्खन जोड़ें। इसे अपने स्वाद और शीर्ष पर जैतून का तेल टपकाएं। इस अद्भुत रूप में फूलगोभी को त्यागें!

4. केले की टिकिया

अपने फल का सेवन बढ़ाने के लिए खोज रहे हैं? केले पेनकेक्स जाने के लिए (स्वादिष्ट) तरीका है!

सामग्री

केला - 1, बड़ा
अंडे - 2
दालचीनी - 1/4 चम्मच

कैसे बनाना है

1. एक कटोरे में केले को अच्छी तरह से मैश कर लें। अंडे और दालचीनी भी जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं।
2. मद्धिम आंच पर नॉनस्टिक पैन को गर्म करें। पैन पर कुछ बैटर डालें। दोनों तरफ से 3 से 4 मिनट तक पकाएं।
3. गर्म (और शहद के साथ परोसें, अगर आपको स्वाद की अतिरिक्त खुराक की तलाश है!)।

5. अंडा और एवोकैडो टोस्ट

कभी-कभी, इसे सरल रखने से यह चाल चली जाती है! लेकिन इस व्यंजन की सादगी से मूर्ख मत बनो - यह अपने स्वाद और पोषक तत्वों के साथ एक पंच पैक करता है, और एक स्वस्थ नाश्ते या नाश्ते के लिए बनाता है।

सामग्री

एवोकैडो - 1, मैश्ड
अंडा - १
ब्रेड - 1-2 स्लाइस, टोस्ट

कैसे बनाना है

1. एवोकैडो को अच्छी तरह से मैश करके नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं। टोस्ट के एक स्लाइस पर मैश फैलाएं।
2. एक पैन पर अंडे की सनी-साइड पकाएं। एक बार जब यह हो जाता है, तो इसे एवोकैडो टोस्ट के ऊपर स्थानांतरित करें।
3. अपनी पसंद के मसालों के साथ अपनी पसंद का मौसम।

6. ककड़ी की नाव

ठीक है, हम यहाँ '3-संघटक' भाग पर थोड़ा सा धोखा देने जा रहे हैं, लेकिन परिणाम अभी भी उतना ही स्वादिष्ट होने वाला है जितना दिखता है। इस नुस्खा के साथ, यह सब अनुकूलन के बारे में है, इसलिए आपको जो सबसे अच्छा लगता है उसे चुनें!

सामग्री

ककड़ी - 1
मेयोनेज़ / क्रीम पनीर / हम्मस - आवश्यकतानुसार
टॉपिंग्स - अपनी पसंद का!

कैसे बनाना है

1. आधे में एक ककड़ी काट लें और एक खोखले हिस्से को लंबा करें। बीज और मांस का एक छोटा हिस्सा निकालें, लेकिन इसे गहरी रखें ताकि इसमें अन्य चीजें मिल सकें।
2. अपनी पसंद के अनुसार मेयोनेज़, पनीर, या हुमस के साथ खोखले हिस्से को भरें।
3. अपने पसंदीदा टॉपिंग की एक किस्म के साथ इसे बंद करें - कटा हुआ चिकन, diced veggies, स्वादिष्ट अचार जैतून, कुरकुरा कटा हुआ बेकन - जो भी आप पसंद करते हैं!

6 व्यंजनों, 3 सामग्री, और यह सब आपके समय के 15 मिनट हैं (यदि कम नहीं!)। इन स्वादिष्ट व्यंजनों में से कुछ के लिए अपने नियमित सलाद, पक्ष, सैंडविच और सूप को स्विच करें और अपने परिवार को बदलाव पर ध्यान दें!