गर्भावस्था के दौरान मकई के गुच्छे खाना

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के दौरान कॉर्न फ्लेक्स क्यों खाएं?
• गर्भावस्था में कॉर्नफ्लेक्स खाने के फायदे
• गर्भवती होने पर मकई के गुच्छे खाने के प्रतिकूल प्रभाव
• ध्यान रखने की टिप्स

क्या गर्भावस्था के दौरान कॉर्न फ्लेक्स अच्छे होते हैं? कोई सही जवाब नहीं है। गर्भावस्था के दौरान कॉर्न फ्लेक्स खाने के अच्छे और बुरे दोनों प्रभाव होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कॉर्न फ्लेक्स क्यों खाएं?

• कॉर्नफ्लेक्स आपको पूरे दिन ताजा महसूस करने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कॉर्न फ्लेक्स जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं।
• कॉर्नफ्लेक्स राइबोफ्लेविन, थियामिन, आयरन, डाइटरी फाइबर और नियासिन से भी भरपूर होते हैं जो इसे एक पौष्टिक भोजन बनाते हैं।

गर्भावस्था में कॉर्नफ्लेक्स खाने के फायदे

कॉर्नफ्लेक्स को आहार फाइबर में समृद्ध कहा जाता है, और ये फाइबर गर्भावस्था के लिए अच्छे माने जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान कॉर्नफ्लेक्स खाने के कुछ फायदे यहां दिए गए हैं।

• आहार फाइबर रक्तचाप को कम करने और कब्ज के मुद्दों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• मकई के गुच्छे के एक औसत कटोरे में लगभग 25 ग्राम फाइबर होता है। जब आप आहार फाइबर से भरपूर भोजन का सेवन करते हैं तो आप गर्भावस्था से संबंधित अधिकांश मुद्दों को नियंत्रित कर सकते हैं।
• रोजाना एक कटोरी कॉर्न फ्लेक्स का सेवन करने से प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है जो उच्च रक्तचाप से शुरू होता है। अगर आपका ध्यान नहीं रखा गया तो यह आपके विकासशील भ्रूण के लिए गंभीर समस्या पैदा कर सकता है।
• जब आप नाश्ते के लिए एक कटोरी कॉर्नफ्लेक्स का सेवन करते हैं, तो आपका पेट आहार फाइबर से भर जाता है, और यह आपकी भूख को भी संतुष्ट करता है।
• कॉर्न फ्लेक्स का सेवन गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

गर्भवती होने पर मकई के गुच्छे खाने के प्रतिकूल प्रभाव

कॉर्न फ्लेक्स का अधिक सेवन गर्भावस्था के लिए कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है। यहाँ गर्भावस्था के दौरान मकई के गुच्छे खाने के कुछ नकारात्मक प्रभावों की सूची दी गई है:

• व्यावसायिक रूप से उपलब्ध मकई के गुच्छे वसा, नमक और चीनी से भरपूर होते हैं जो अधिक मात्रा में खाने पर गर्भावस्था के लिए अस्वास्थ्यकर होते हैं।
• कॉर्नफ्लेक्स के परिणामस्वरूप पेट फूलना, आंतों में गैस, पेट में दर्द और फूला हुआ महसूस होना जैसे मुद्दे हो सकते हैं। जस्ता, लोहा और खनिजों को अवशोषित करने के लिए आपके शरीर की क्षमता कम हो जाती है जब आप मकई के गुच्छे अधिक मात्रा में खाते हैं।
• अनाज के साथ कॉर्नफ्लेक्स आमतौर पर प्रकृति में अम्लीय होते हैं, इसलिए ऊतकों और रक्त में एक अम्लीय राज्य का कारण बनते हैं।
• स्प्राउट्स, फलों और सब्जियों की तुलना में, मकई के गुच्छे में अनाज खाना कठिन है।
• यदि आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है, तो आप मकई के गुच्छे खाने से स्थितियां और बढ़ सकती हैं।

ध्यान रखने की टिप्स

• यदि आप नाश्ते के लिए कॉर्न फ्लेक्स खाना पसंद करते हैं, तो उन्हें अपने आहार में शामिल करें। बस यह सुनिश्चित करें कि आप उन्हें संयम में खाएं।
• कॉर्न फ्लेक्स खाने से बचें जिनमें कृत्रिम मिठास या कृत्रिम रूप से स्वाद वाले कॉर्न हों।

• अपने भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें प्राकृतिक मिठास जैसे स्ट्रॉबेरी या शहद मिला सकते हैं।
• अपने आहार योजना में कोई भी बदलाव करने से पहले एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। इसके अलावा, अपने खानपान और खानपान पर चर्चा करें।
• कॉर्नफ्लेक्स में हमेशा गर्म दूध मिलाएं क्योंकि सूखे कॉर्न फ्लेक्स से आपको मतली महसूस हो सकती है।
• कोशिश करें कि कॉर्न फ्लेक्स केवल नाश्ते के लिए हों न कि अन्य भोजन के दौरान।

अगर आप इसे कम मात्रा में खाते हैं तो कॉर्नफ्लेक्स खाने से आपको गर्भावस्था में कोई नुकसान नहीं होगा। बिना किसी कृत्रिम अवयव के कॉर्नफ्लेक्स वास्तव में गर्भावस्था के लिए स्वस्थ हो सकते हैं। लेकिन अगर आप अपने आहार में कॉर्न फ्लेक्स शामिल करने जा रहे हैं, तो सुझावों का पालन करना न भूलें।