गर्भावस्था के दौरान अंगूर खाना - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

क्या आप गर्भावस्था के दौरान अंगूर खा सकते हैं?
अंगूर के पौष्टिक तथ्य
क्या अंगूर का रस गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?
गर्भावस्था के दौरान अंगूर खाने के स्वास्थ्य लाभ
गर्भवती महिलाओं के लिए अंगूर का सेवन करने की सलाह दी
गर्भवती होने पर बहुत ज्यादा अंगूर खाने के जोखिम
राइट ग्रेपफ्रूट कैसे चुनें?
क्या अंगूर अंगूर का बीज महिलाओं के लिए सुरक्षित है?
गर्भावस्था के आहार में अंगूर को जोड़ने के सर्वोत्तम तरीके
अंगूर व्यंजनों आप कोशिश करनी चाहिए

एक गर्भवती महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रथाओं में से एक यह सुनिश्चित करना है कि वह गर्भावस्था के दौरान सही खाद्य पदार्थों को खाती है। मां का आहार गर्भावस्था के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है, क्योंकि यह भ्रूण के विकास में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान अंगूर खा सकते हैं?

एक गर्भवती महिला के लिए, जैविक अंगूर सबसे अच्छा विकल्प हैं- इसका कारण यह है कि वे कीटनाशकों और किसी भी अन्य रसायनों से मुक्त हैं, इसलिए बच्चे को नुकसान होने की कोई संभावना नहीं है। आपको फलों को अच्छी तरह से धोने का भी ध्यान रखना चाहिए ताकि खाद्य जनित बीमारियों की संभावना कम हो जाए।

अंगूर के पौष्टिक तथ्य

रकम42kcal10.66g0.77g1.6g0.14g33.3mg7.7 मिलीग्राम13mcg.13 मिग्रा0.269mg0.020mg0.037mg148mg12mg0.06mg9mg0.07mg18mg

पुष्टिकर
कैलोरी
कार्बोहाइड्रेट
प्रोटीन
रेशा
मोटी
विटामिन
विटामिन सी
कोलीन
फोलिक एसिड
विटामिन ई
नियासिन
राइबोफ्लेविन
थायमिन
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
कैल्शियम
लोहा
मैगनीशियम
जस्ता
फास्फोरस

स्रोत: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

क्या अंगूर का रस गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?

कुछ महिलाएं फल खाना पसंद करती हैं, जबकि अन्य लोग जूस के रूप में इसका सेवन करना पसंद करते हैं। अंगूर के रस के मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला इसका सेवन तभी करें जब रस सौ प्रतिशत घर का बना हो। ऐसा इसलिए है, क्योंकि रस की पैक बोतलों में, विनिर्माण प्रक्रिया के दौरान अधिकांश पोषक तत्व खो जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अंगूर खाने के स्वास्थ्य लाभ

स्वास्थ्य लाभ में से कुछ में शामिल हैं:

1. रक्त तनाव

प्री-एक्लेमप्सिया एक ऐसी स्थिति है जो बारह गर्भवती महिलाओं में से लगभग एक को प्रभावित करती है और बच्चे के शुरुआती जन्म में इसका परिणाम होता है अगर इसे देखभाल के साथ नियंत्रित नहीं किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान अंगूर के पोषण में पोटेशियम और लाइकोपीन होता है, जो दबाव के स्तर को कम करता है और उच्च रक्तचाप को होने से रोकता है।

2. कोलेस्ट्रॉल

अंगूर में फाइबर और पेक्टिन होता है, दोनों प्राकृतिक वासोडिलेटर के रूप में कार्य करके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

3. अनिद्रा

चकोतरा गर्भवती महिलाओं को ध्वनि नींद में मदद करने के लिए जाना जाता है, खासकर तीसरे तिमाही में। इस दौरान चिड़चिड़ी नसों और नींद की गड़बड़ी के कारण ज्यादातर महिलाएं अनिद्रा की शिकार हो जाती हैं।

4. वजन का रखरखाव

गर्भावस्था के दौरान, ज्यादातर लोग आपसे जल्दी वजन बढ़ाने की उम्मीद करते हैं। हालांकि, आपको याद रखना चाहिए कि अधिक मात्रा में वजन बढ़ना अच्छा नहीं है, भले ही आप गर्भवती हों। अंगूर की कम कैलोरी की गिनती होती है, जिससे यह माताओं की उम्मीद के लिए सही नाश्ता बन जाता है।

5. अपच

गर्भवती महिलाओं के मामले में अपच और नाराज़गी आम है, क्योंकि विस्तारित गर्भाशय पेट के सुचारू संचालन के लिए आवश्यक स्थान को कम कर देता है।

6. मॉर्निंग सिकनेस

कई माताएं गर्भ धारण करने के बाद खुद को सुबह में उल्टी और उल्टी से पीड़ित पाती हैं। फाइबर और अंगूर के मीठे-खट्टे स्वाद के साथ, मतली की भावना से निपटा जा सकता है।

7. एनीमिया

एनीमिया एक ऐसी चीज है जिससे गर्भवती महिलाओं को हमेशा सावधान रहना चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे के विकास में भारी बाधा आ सकती है। अंगूर में मौजूद विटामिन बी महिलाओं में एनीमिया के खतरे को कम करने के लिए पाया गया है, और इसका उपयोग एनीमिया को रोकने और कम करने के लिए किया जा सकता है।

8. अस्थमा की रोकथाम

यह पाया गया है कि विटामिन सी एक बच्चे में अस्थमा पैदा करने की संभावना को कम कर सकता है, और अंगूर में इस महत्वपूर्ण विटामिन के उच्च स्तर होते हैं।

9. सूजन

गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, महिलाओं को लगता है कि उनके पैर अनुचित परिसंचरण के कारण सूज गए थे। अंगूर में बायोफ्लेवोनॉइड्स और विटामिन सी भी होता है, दोनों महिलाओं में सूजन को कम करते हैं।

10. अस्थि घनत्व हानि

गर्भवती महिलाओं के लिए, कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चे में उचित हड्डी का गठन होता है, जबकि मां की हड्डियों का घनत्व भी बनाए रखा जाता है।

11. जलयोजन

अंगूर में पानी का एक उच्च प्रतिशत होता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स होता है कि माँ कभी निर्जलित नहीं होती है।

12. सर्दी और फ्लू

अंगूर में मौजूद विटामिन सी सर्दी और फ्लू सहित कई बीमारियों से निपटने में मदद कर सकता है।

13. स्वस्थ त्वचा

कई लोग कहते हैं कि गर्भावस्था के दौरान, महिला की त्वचा पूरी चमकती है- वास्तविकता बहुत कठोर होती है। हालांकि, अंगूर में मौजूद विटामिन सी आपको एक बेहतरीन त्वचा टोन बनाए रखने में मदद कर सकता है, और आपको स्वस्थ और संतुलित त्वचा प्रदान कर सकता है।

14. कैंसर की रोकथाम

अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट की एक श्रृंखला होती है, जो कैंसर कोशिकाओं का मुकाबला करती है- बस्ट कैंसर से लेकर ऑसोफेगल और बेली कैंसर तक।

15. मधुमेह

अंगूर में चीनी की मात्रा कम होती है, जो इसे गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त बनाता है। डायबिटीज मेलिटस गर्भवती महिलाओं में बढ़ती आवृत्ति में पाया गया है, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में। इसलिए, माताओं की उम्मीद के लिए अंगूर एक महान स्नैक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए अंगूर का सेवन करने की सलाह दी

एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन लगभग 85 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है, और यह एक मध्यम आकार के अंगूर या अंगूर के रस के आठ औंस से प्राप्त किया जा सकता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए अंगूर की अनुशंसित मात्रा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि पौष्टिक अंगूर कितने हैं, अनुशंसित मात्रा से अधिक का सेवन करना मां के लिए अच्छा नहीं है।

गर्भवती होने पर बहुत ज्यादा अंगूर खाने के जोखिम

अंगूर, माँ में फ्रुक्टोज के स्तर को बढ़ा सकता है, जो भ्रूण के विकास को सीधे प्रभावित कर सकता है।
स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं जैसे कि यकृत या गुर्दे की बीमारियों, पेट के अल्सर, सिस्टिटिस या एलर्जी के इतिहास के साथ अंगूर खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
एक और ध्यान देने वाली बात यह है कि अंगूर का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए।
यदि आप किसी अन्य दवा पर हैं, तो आपको अंगूर का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए।
आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप केवल गर्भावस्था के दौरान अंगूर की आवश्यक मात्रा का सेवन करें।

राइट ग्रेपफ्रूट कैसे चुनें?

सही अंगूर चुनना आसान है, क्योंकि आपको केवल त्वचा की बनावट पर ध्यान देना है- रंग बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है। फलों की त्वचा पर नरम धब्बे नहीं होने चाहिए। इसके अलावा, एक भारी अंगूर चुनें- क्योंकि इसमें मोटी त्वचा होती है, इसलिए आपके अंदर मांस की वास्तविक मात्रा आपके विचार से कम हो सकती है। अंगूरों को तुरंत प्रशीतित नहीं करना पड़ता है, क्योंकि वे पारंपरिक फलों की तुलना में धीमी गति से पकते हैं। केवल जब वे खराब होने लगते हैं, तो प्रशीतन की आवश्यकता होती है। यह पाया गया है कि फल के खंडों को अलग करने वाली झिल्ली में बड़ी मात्रा में फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं, लेकिन कड़वा स्वाद के कारण इसका सेवन करना कठिन हो सकता है। हालांकि, अगर आप इसका रस पीना पसंद करते हैं, तो इसका स्वाद शायद ही महसूस किया जाए।

क्या अंगूर अंगूर का बीज महिलाओं के लिए सुरक्षित है?

गर्भवती महिलाओं के लिए अंगूर का सेवन सुरक्षित हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसके फल का अर्क या बीज सेवन के लिए सुरक्षित हैं। बीज के अर्क को त्वचा के फाइब्रोब्लास्ट में जहरीला पाया गया है, इसलिए उन्हें खपत के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

गर्भावस्था के आहार में अंगूर को जोड़ने के सर्वोत्तम तरीके

कुछ तरीके हैं जिनसे अंगूर का सेवन गर्भवती महिला द्वारा सुरक्षित रूप से किया जा सकता है।

ताजा रस, स्मूदी या सलाद के हिस्से के रूप में।
अंगूर और अन्य फलों को मिलाकर एक स्वस्थ कॉकटेल बनाया जा सकता है।
फल की त्वचा का उपयोग करके, चाय जो आपको मतली से निपटने में मदद करती है, बनाया जा सकता है।

अंगूर व्यंजनों आप कोशिश करनी चाहिए

अंगूर को खुद भी खाया जा सकता है लेकिन इसे अन्य फलों और सब्जियों के साथ मिलाकर भी खाया जा सकता है। नीचे उनमें से कुछ इस तरह हैं:

1. अंगूर और आड़ू का सलाद

आप क्या आवश्यकता होगी

एक बड़ा अंगूर
दो बड़े, पके आड़ू
एगवे अमृत का एक बड़ा चमचा
आधा चम्मच संतरे का फूल
दस ताजा पुदीने के पत्ते
50 ग्राम बारीक कटा हुआ पिस्ता

तैयार कैसे करें

पहला कदम एक छोटे से कटोरे में एगेव अमृत और नारंगी खिलना पानी को संयोजित करना है। अब, आपको अंगूर की त्वचा को निकालना होगा और फिर इसे टुकड़ा करना होगा। इसी तरह, आड़ू को काट लें और टुकड़ों से पीथ को हटा दें। इन सभी को कटोरे में मिलाया जाना है, और कुछ पुदीना और पिस्ता को एक गार्निश के रूप में जोड़ा जा सकता है।

तैयारी का समय - 5 मिनट

सर्विंग्स - 2

2. ग्रेपफ्रूट स्मूदी