हुमा कुरैशी के भव्य परिवर्तन का रहस्य जानें और उसके नक्शेकदम पर चलें!

सामग्री:

इस लेख में

• क्यों बदला?
• हुमा कुरैशी का डाइट प्लान
• हुमा कुरैशी की वर्कआउट और फिटनेस रिजीम

हुमा कुरैशी ने 2012 में अपनी शुरुआत के बाद से एक लंबा सफर तय किया है और हमारे पास उनके आहार और फिटनेस दिनचर्या के सभी विवरण हैं!

हुमा कुरैशी ने 2012 में समीक्षकों द्वारा प्रशंसित गैंग्स ऑफ वासेपुर के साथ बॉलीवुड में पदार्पण किया और तब से एक जाना-माना चेहरा है। उत्तम और सुरुचिपूर्ण, हुमा के अभिनय की काफी प्रशंसा हुई - हालाँकि, उनके शरीर के वजन ने बहुत सारे लोगों की आलोचना की। लेकिन वह दिन में वापस आ गया था। अभिनेत्री ने काफी ध्यान देने योग्य परिवर्तन किया है और एक स्वस्थ, टोंड काया के गर्वित स्वामी हैं!

लेकिन यह रातोंरात बदलाव नहीं था जिसने स्टार को उसकी यात्रा में मदद की है। भरपूर प्रयास, संयम और जीवनशैली में एक बड़ा बदलाव उस बदलाव को लेकर आया है जो अब हम देखते हैं!

क्यों बदला?

बॉडी शेमिंग कुछ स्टार्स के साथ नियमित रूप से व्यवहार करते हैं, लेकिन इस अभिनेत्री ने हमेशा अपने कर्व्स को पैनकेक के साथ फ्लॉन्ट किया है। उसने अपनी उपस्थिति का स्वामित्व किया है और खुले तौर पर उल्लेख किया है कि वह जिस तरह से दिखती है उसके बारे में क्षमाप्रार्थी नहीं होगी, और यह अच्छा स्वास्थ्य उसके वजन घटाने की यात्रा के पीछे प्राथमिक लक्ष्य है। यह भी कोई रहस्य नहीं है कि अभिनेत्रियों को अपनी आगामी भूमिकाओं के आधार पर अपनी उपस्थिति को बदलने की जरूरत है, जो उनके लिए अपने एथलेटिक फिगर की दिशा में काम करने का एक और कारण है।

वह एक आत्म-भ्रामक भोजन है (हम सब नहीं हैं!) और जब भी वह भूखी हो जाती है उसने क्रैंक बनना स्वीकार किया है; क्या बदल गया है वह क्या खाती है! वास्तव में, हुमा दृढ़ता से मानती हैं कि वजन, या किसी विशेष तरीके से देखने का, फिट और आत्मविश्वास महसूस करने के साथ कोई लेना-देना नहीं है - आखिरकार, लोग शरीर को हिला देने वाले होते हैं जो भी आकार में होते हैं! और हम वास्तव में एक प्रभावशाली से दिखावे के प्रति इस तरह के सकारात्मक और स्वस्थ दृष्टिकोण को सुनकर खुश हैं!

हुमा कुरैशी का डाइट प्लान

यह सामान्य ज्ञान है कि आपका वजन कम होना दो मुख्य पहलुओं पर निर्भर करता है - आपके आहार का 80% और व्यायाम का 20%! और पिछले एक साल में हुमा की आहार योजना स्वस्थ विकल्पों से भरी हुई है, जिसका उद्देश्य शुद्ध और डिटॉक्स करना है।
उसने प्रसिद्ध केटो आहार पर काम किया है, जिसमें कई मशहूर हस्तियों के लिए काम किया है, जिसमें ग्वेनेथ पाल्ट्रो, रिहाना और किम कार्दशियन (जो आहार के दौरान 30 किलोग्राम तक हार गए!) पसंद करते हैं। हुमा ने पिछले साल अपने इंस्टाग्राम फैन-बेस को लूप में रखते हुए एक '28 -डे क्लीन 'के माध्यम से यात्रा की थी, और यह साबित किया कि डाइटिंग को सजा के बराबर नहीं होना चाहिए - आदियो, बेस्वाद और ब्लैंड फूड; हैलो, yummilicous, पोषण अच्छाई।

तो वास्तव में केटो आहार क्या है? बहुत सीधे शब्दों में कहें तो यह एक उच्च वसा, कम कार्ब आहार है जो शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने के लिए धकेलता है। केटो आहार के बहुत सारे उप प्रकार हैं जिन्हें व्यक्ति की जीवन शैली, लक्ष्यों और फिटनेस के स्तर के आधार पर अपनाया जा सकता है। और हुमा केतो के साथ चमत्कार प्राप्त कर रही है - वह रमज़ान के दौरान भी उससे चिपकी रही, जहाँ उसका इफ्तार भोजन केतो के अनुकूल था। अभिनेत्री अपने फ़ीड पर लो-कार्ब व्यंजनों को पोस्ट करती है; और यदि उसका परिवर्तन आपको केटो आहार की कोशिश करने के लिए प्रेरित नहीं करता है, तो खाद्य निश्चित इच्छा की शानदार छवियां।

अभिनेत्री ने स्वीकार किया कि धोखा-दिन उसकी दिनचर्या का एक हिस्सा है - और क्यों नहीं! अच्छा व्यवहार अपने पुरस्कारों को प्राप्त करता है, है ना! वह एक दिन में छह से आठ भोजन करती है, और उसके धोखा खाने वाले भोजन को भी उतना ही स्वस्थ बनाया जाता है जितना कि हो सकता है। और कुछ भी उसे खुश नहीं करता है जितना कि ' घर का खाना ' करता है!

हुमा कुरैशी - डेली डाइट प्लान

जैसा कि एले के साथ एक साक्षात्कार में उल्लेख किया गया है, हुमा पोषण विशेषज्ञ राधिका कार्ले द्वारा निर्धारित एक कठोर आहार योजना का अनुसरण करती है, जिसका विवरण इस प्रकार है:

• नाश्ता - दलिया, कम वसा वाले प्रोबायोटिक दही या बादाम दूध के साथ, 1/2 कसा हुआ सेब और 2 कटे हुए खजूर
• मिड-मॉर्निंग स्नैक - एक अनार
• दोपहर का भोजन - सलाद का 1 कप (ग्रीक दही के 1 / 3rd कप के ड्रेसिंग के साथ कच्ची सब्जियां); पकी हुई सब्जियों का एक कप (स्वस्थ खाना पकाने - ग्रील्ड / हलचल-तलना / सॉटीड); 100 ग्राम चिकन (तंदूरी / ग्रिल्ड / बीबीक्यू)
• प्री और पोस्ट-पिलेट्स स्नैक - 1 केला प्रत्येक
• शाम का नाश्ता - 3 अंडे का सफेद (एक स्वस्थ तरीके से पकाया जाता है), 1/4 कप सौतेड मशरूम, पालक, और घंटी मिर्च के साथ
• रात का खाना - घर का बना सब्जी का सूप, 1/2 पकी हुई सब्जी, 100 ग्राम चिकन या मछली

हुमा कुरैशी की वर्कआउट और फिटनेस रिजीम

शुरुआत से ही, हुमा हमेशा स्वास्थ्य के लिए वजन कम करने के बारे में दृढ़ रही हैं, न कि ट्रोलिंग को शांत करने के लिए। उसने यह भी बनाए रखा है कि वह उस आकार में आएगी जो उसके चरित्र को पुकारता है, चाहे वह वजन घटाने के लिए डाल रहा हो या उसे टोंड फिगर के लिए खोना हो।
अभिनेत्री ने हमेशा विभिन्न योग जैसे शक्ति योग, शक्ति और वजन प्रशिक्षण, दौड़ना और कार्डियो में शामिल किया है। फिलहाल, वह पिलेट्स द्वारा अपने उद्धारकर्ता के रूप में शपथ लेती है - चाहे वह अपनी ताकत, मुद्रा, या समग्र शारीरिक विकास में सुधार कर रही हो। उन्होंने यह भी उल्लेख किया है कि कैसे पिलेट्स अपने प्राकृतिक शरीर के आकार को बनाए रखने में मदद करता है, जो कि अतिरिक्त वजन कम करने के दौरान सुडौल होता है। उनके इंस्टाग्राम वीडियो इस बात का सबूत हैं कि वह जिम में अपने प्रशिक्षण और फिटनेस शासन में बहुत प्रयास करती हैं।

WATCH: हुमा कुरैशी की वर्कआउट सेशंस

वह एक आत्म-कुशल मेहनती है और उसके वर्कआउट वीडियो इसका प्रमाण हैं!

जाहिर है, यह युवा अभिनेत्री कड़ी मेहनत के बारे में है जितना वह प्रतिभा के बारे में है, और यह सुनिश्चित है कि वह भुगतान कर रही है! हुमा अपने टोन्ड अवतार में शानदार लग रही हैं और हम उनकी गिरफ्तारी की उपस्थिति के साथ जल्द ही उन्हें सिल्वर स्क्रीन पर देखने का इंतजार नहीं कर सकते! और मम्मी, सुनिश्चित करें कि आप अपनी खुद की फैब-एंड-फिट वेट-लॉस यात्रा के लिए सुश्री कुरैशी की पुस्तक से एक पत्ता निकाल लें।