गर्भावस्था में पहली तिमाही देखभाल

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गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान एक महिला का शरीर विभिन्न शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों से गुजरता है। आपकी बहुत सारी ऊर्जा समाप्त हो जाएगी क्योंकि आपका शरीर आपके बच्चे के लिए एक घर बनाना शुरू करता है जहां वे अगले नौ महीनों तक निवास करेंगे। सिर्फ इतना ही नहीं, बल्कि आपके बच्चे के महत्वपूर्ण अंग भी इस दौरान विकसित होते हैं।

आप एक ऐसी माँ बन जाती हैं जिस पल आप गर्भवती होती हैं, और यह हर माँ की ज़िम्मेदारी है कि वह अपने बच्चे के स्वास्थ्य और सुरक्षा को सुनिश्चित करे। आप अपनी पहली तिमाही के दौरान, विशेष रूप से, बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। हाल ही में, यह देखा गया है कि गर्भ से बाहर रहने पर भी गर्भाशय का पोषण बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है! आप अपने आप को कैसे संभालते हैं, आप अपने शरीर में क्या डालते हैं और क्या आप अपने आप को उजागर करने की अनुमति देते हैं यह सब आपके बच्चे को प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था के पहले तिमाही में करने के लिए 20 चीजें

एक माँ के रूप में, कुछ चीजें हैं जो आपको अपने बच्चे की देखभाल शुरू करने के लिए अपनी पहली तिमाही से ठीक करनी चाहिए। विशेष देखभाल की जानी चाहिए, और भविष्य की जटिलताओं से बचने के लिए सावधानियों पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप एक नई माँ हैं और यह नहीं जानतीं कि गर्भावस्था के पहले महीने में क्या करना है, तो आपकी मदद करने के लिए यहां 20 सुझाव दिए गए हैं:

1. डबल चेक

एक महिला का मासिक धर्म चक्र यह सुनिश्चित करता है कि उसकी अवधि ओव्यूलेशन के दो सप्ताह बाद है। यदि आपको संदेह है कि आप गर्भवती हैं क्योंकि आप अपनी अवधि से चूक गए हैं, तो एक घर गर्भावस्था परीक्षण करें। ये प्रभावी रूप से बता सकते हैं कि क्या आप अपने पीरियड्स खत्म होने के एक हफ्ते बाद गर्भवती हैं।

2. प्रीनेटल मल्टीविटामिन शुरू करें

इनमें विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके बच्चे के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करेंगे। गर्भधारण करने की कोशिश करते समय और अपने पहले त्रैमासिक के दौरान आपके लिए पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड तंत्रिका ट्यूब दोष (एनटीडी) की रोकथाम में मदद करता है, रीढ़ की हड्डी या मस्तिष्क में गंभीर जन्म दोष। एक माँ को अधिक मात्रा में आयरन और कैल्शियम की आवश्यकता होती है, और अगर इसे आहार में नहीं जोड़ा जा सकता है, तो उन्हें मल्टीविटामिन के रूप में लेना बहुत मददगार हो सकता है।

3. स्वास्थ्य बीमा की जाँच करें

गर्भवती महिलाओं को चेक-अप की बहुत आवश्यकता होती है और उन्हें प्रसव पूर्व देखभाल, प्रसूति और प्रसव के बाद की देखभाल से लेकर माँ और बच्चे दोनों की देखभाल के लिए अच्छी रकम की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपका स्वास्थ्य बीमा इन सभी लागतों को कवर करता है। यह भविष्य में बहुत तनाव को रोकेगा और साथ ही यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपनी जरूरत का पूरा ध्यान रख पाएंगे।

4. हेल्थ केयर प्रोवाइडर से सलाह लें

गर्भावस्था के पहले महीने में बहुत अधिक देखभाल करने की आवश्यकता होती है। एक चिकित्सा पेशेवर की तलाश करें, जिसके साथ आप सहज और भरोसेमंद हों। आपका और आपके बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है। डॉक्टरों को बदलने से बचें और एक से चिपके रहें। आपके चिकित्सक को आपके मेडिकल इतिहास और किसी भी अन्य समस्याओं पर अद्यतन करने की आवश्यकता होगी जो बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपके पास अलग-अलग डॉक्टरों को अपनी स्थिति स्पष्ट करने की आवश्यकता नहीं है, तो चीजें आपके लिए आसानी से चलेंगी। केवल एक विशेष मामले में किसी अन्य चिकित्सक से परामर्श करें या यदि आपको दूसरी राय की आवश्यकता है।

5. प्रसवपूर्व नियुक्ति अनुसूची

अपनी नियुक्तियों को पहले से निर्धारित करना सुनिश्चित करें। अपने अंतिम अवधि के दिन को नोट करें ताकि आपका डॉक्टर आपकी नियत तारीख निर्धारित करने में मदद कर सके। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान देखभाल यह निर्धारित करेगी कि आपकी गर्भावस्था कितनी आसानी से प्रवाहित होगी, क्योंकि यह आपके बच्चे के विकास में सबसे महत्वपूर्ण चरण है।

6. किसी भी मौजूदा दवा के बारे में परामर्श करें

अधिकांश दवाएं, चाहे वे निर्धारित हों, काउंटर पर या किसी अन्य प्रकार की हों, गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं हैं। मल्टीविटामिन्स, सप्लीमेंट्स और हर्ब्स सहित आप अपने डॉक्टर से किसी भी दवा पर चर्चा करें।

7. धूम्रपान छोड़ें

बहुत सारी महिलाएं इन दिनों धूम्रपान करती हैं, इसलिए यदि आप उनमें से एक हैं, तो इसे छोड़ना सबसे अच्छा है। धूम्रपान से गर्भपात, अपरा संबंधी समस्याएं और अपरिपक्व जन्म होता है। यह भ्रूण के विकास को धीमा कर देता है और स्टिलबर्थ और शिशु मृत्यु की संभावना को बढ़ा देता है।

8. शराब पीना छोड़ दें

जितना कम एक पेय आपके बच्चे को प्रभावित कर सकता है, इसलिए गर्भवती होने पर कभी भी शराब का सेवन न करें! शराब से बच्चों में जन्म के समय कम वजन होता है और सीखने की भाषा और भाषा के साथ समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है, जबकि उन्हें एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) विकसित करने का मौका भी मिलता है।

9. कैफीन को काटें

कॉफी प्रेमी सावधान! कैफीन का अधिक सेवन आपके रक्तचाप, हृदय गति को बढ़ाता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है क्योंकि यह आपको अधिक पेशाब करना चाहता है, जो सभी गर्भावस्था के दौरान अस्वस्थ हैं। यदि आप बहुत अधिक कॉफी पीने के आदी हैं तो यह प्लेसेंटल बाधा को पार करने में भी सक्षम है। नतीजतन, आपका शिशु इसे संभाल नहीं पाएगा। कैफीन चाय, सोडा और चॉकलेट के साथ-साथ कॉफी में भी पाया जाता है।

10. कार्यस्थल खतरों से सावधान रहें

चिकित्सा क्षेत्र, अनुसंधान सुविधाओं और यहां तक ​​कि बहुत सफाई करने वाले लोगों के लिए काम करने वाली माताओं को बहुत सावधान रहने की जरूरत है। जो कोई भी रसायनों और अन्य हानिकारक पदार्थों के संपर्क में है, उन्हें कुछ तत्काल परिवर्तन करने की आवश्यकता है। अपने दैनिक दिनचर्या का उल्लेख अपने डॉक्टर से करें और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए सुरक्षित तरीके से काम करें।

11. संतुलित आहार लें

किसी विशेष खाद्य पदार्थ के लिए किसी भी एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में आपके आहार के बारे में आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, आपको संतुलित आहार लेने की जरूरत है। किसी भी ऐसे उत्पाद पर एक्सपायरी डेट की जाँच करने के बारे में सतर्क रहें, जिसका आप उपभोग करना चाहते हैं, हालाँकि हमेशा ताजा भोजन करना और तैयार करना सबसे अच्छा है। बहुत सारे फल और सब्जियां लें क्योंकि वे आपके बच्चे को मजबूत रखने के लिए सबसे सुरक्षित और स्वास्थ्यप्रद तरीका हैं।

12. मॉर्निंग सिकनेस के लिए तैयारी करें

मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था में छह सप्ताह के रूप में शुरू हो सकती है और आमतौर पर आठवें या नौवें सप्ताह के आसपास होती है। कुछ महिलाओं के लिए, यह अंततः बंद हो जाता है, लेकिन दूसरों के लिए, यह पूरे गर्भावस्था के दौरान रहता है। एक ही नस पर, कुछ महिलाएं पूरे दिन बीमार रहती हैं जबकि अन्य, केवल कुछ घंटों के लिए या यदि वे पर्याप्त आराम नहीं करती हैं। अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और उन खाद्य पदार्थों को ढूंढें जिन्हें आपका पेट संभाल सकता है। तुम भी मतली के लिए एक B6 विटामिन लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

13. आराम करो

आपका शरीर इस समय बहुत कुछ कर रहा है और पर्याप्त आराम करना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अनुसंधान ने यह भी संकेत दिया कि जिन महिलाओं को प्रति रात छह घंटे से कम नींद आती है, वे श्रम का अनुभव करती हैं, जो उन लोगों की तुलना में दस गुना अधिक रहता है जो कम से कम सात घंटे सोते थे। एक कारण है कि सबसे आम गर्भावस्था देखभाल में से एक पहली तिमाही के नियमों में उचित आराम करना है!

14. प्रीनेटल टेस्ट शेड्यूल करें

अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए जन्मपूर्व परीक्षणों को न छोड़ें क्योंकि वे डाउन सिंड्रोम और अन्य जन्म दोष जैसी समस्याओं की पहचान करने और उन्हें तैयार करने में आपकी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कोरियोनिक विलस सैम्पलिंग (सीवीएस) गर्भावस्था के 10 ^वें और 12 ^वें सप्ताह के बीच किया जाता है और यह आपके बच्चे में किसी भी आनुवंशिक या क्रोमोसोमल समस्याओं का पता लगा सकता है। यदि आपको शिशु की विशेष आवश्यकता है, या यदि आपकी गर्भावस्था में कोई समस्या है, तो आपको अपने जीवन में कई बदलाव करने होंगे। इनमें जन्मपूर्व देखभाल शामिल है जो एक सामान्य मामले की तुलना में अधिक गहन होगी।

15. गर्भावस्था की समस्याओं के संकेतों को पहचानना सीखें

हालाँकि आप पहले से ही अपने शरीर में दर्द और दर्द का विकास कर चुके हैं, क्योंकि यह उन परिवर्तनों के कारण हो रहा है, जिनमें से कुछ वास्तव में अधिक गंभीर समस्याओं के संकेतक हो सकते हैं। आपको अपने आप को उन विभिन्न समस्याओं से दूर रखना चाहिए जो किसी भी संकेत के लिए उत्पन्न हो सकती हैं और कैसे दिखना चाहिए। कुछ भी चलाएं जो आपको अपने डॉक्टर के अतीत के बारे में संदेहास्पद लगे ताकि आप ऐसी किसी भी चीज़ को नियंत्रित कर सकें जो आपको परेशान कर सकती है।

16. अपने साथी से बात करें

गर्भावस्था के पहले तीन महीने आपके बच्चे के लिए सबसे नाजुक होते हैं क्योंकि महत्वपूर्ण अंग और प्लेसेंटा अभी भी विकसित हो रहे हैं। इस समय के दौरान, यह जानने के लिए कि आपका बच्चा कैसे विकसित हो रहा है, सब कुछ जानने के लिए और अधिक ध्यान केंद्रित करें और यदि कोई खास जरूरत है तो आपको और आपके साथी को संभालना होगा। आप दोनों अन्य महत्वपूर्ण बातों पर भी निर्णय ले सकते हैं जैसे कि आप को काम जारी रखना है और इस तरह से सभी को खबर तोड़ने से पहले।

17. एक जन्म क्लब में शामिल हों

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना हमेशा अच्छा होता है जो यह समझता हो कि आप किस चीज से गुजर रहे हैं और जो उसी से गुजर रहा है। यदि आप एक जन्म क्लब में शामिल होते हैं, तो आप अन्य गर्भवती माताओं के साथ दोस्ती कर सकते हैं और यहां तक ​​कि कुछ गर्भावस्था के अनुकूल गतिविधियों में लिप्त हो सकते हैं। न केवल आप एक विशेष बॉन्ड बनाएंगे, बल्कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे में उसी उम्र के भविष्य के प्लेमेट हैं और आपके बच्चे के पालन-पोषण की गतिविधियों के लिए आपके पास हमेशा कंपनी होगी।

18. एक बेबी बजट बनाओ

यह बिना कहे चला जाता है कि एक नया बच्चा बहुत सारे खर्चों के साथ आएगा। इससे आपको और आपके साथी को बैठकर अपने वित्त के बारे में बात करने में फायदा होगा, जिससे आप सभी नए लोगों को शामिल कर सकते हैं, आप भड़कने वाले हैं।

19. खरीदारी करने जाएं

जिन चीजों में आपको निवेश करने की ज़रूरत है उनमें से एक नई मातृत्व अलमारी है। आपके सामान्य कपड़े गर्भावस्था के दौरान इसे नहीं काटेंगे क्योंकि आपका शरीर तेजी से बढ़ रहा है। इतना ही नहीं, आपको समय आने पर अपने बच्चे के लिए आरामदायक कपड़े देने होंगे। यह सब ध्यान में रखते हुए नए अंडरगारमेंट्स खरीदना न भूलें।

20. रोज़ व्यायाम करें

भले ही आप डर सकते हैं कि आपके द्वारा किए गए हर छोटे कदम से आपके बच्चे को चोट लग सकती है, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और आपको प्रसव के लिए तैयार भी कर सकता है। कुछ अच्छी व्यायाम योजनाएं देखें या गर्भावस्था के अनुकूल होने वाले व्यायाम कार्यक्रम में शामिल हों। अपने चिकित्सक से इसे चलाएं इससे पहले कि आप वास्तव में इसमें शामिल हो जाएं ताकि आप किसी भी ऐसे व्यायाम से अवगत हो सकें जो आप अपनी गर्भावस्था के दौरान कोई समस्या होने पर नहीं कर सकते।

हालांकि एक महिला के शरीर को जीवन को बनाने और बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन शरीर पर होने वाले परिवर्तनों का सामना करना कभी-कभी मुश्किल होता है। गर्भावस्था के दौरान परिवार और दोस्तों का अच्छा समर्थन होने से आपके लिए सब कुछ बहुत आसान हो सकता है। आप अनिवार्य रूप से शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों से गुजरेंगे। यहां तक ​​कि आपको बहुत सारे बलिदान और जीवनशैली में भी बदलाव करना होगा। हालाँकि, यदि आप इससे चिपके रहते हैं और गर्भावस्था के सभी 1 ट्रिमस्टर का पालन करना सुनिश्चित करते हैं और ऐसा नहीं करते हैं, तो कोई कारण नहीं है कि आपको एक चिकनी गर्भावस्था नहीं करनी चाहिए। आपके बच्चे को आपको स्वस्थ और फिट रहने की आवश्यकता है ताकि वह या वह, एक स्वस्थ बच्चे में विकसित और विकसित हो सकें।

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