गर्भावस्था के दौरान पैर दर्द

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था में पैरों के दर्द के कारण
• सबसे आम पैर संबंधित समस्याएं जब गर्भवती होती हैं
• गर्भावस्था के पैर दर्द से राहत के उपाय

शारीरिक परिवर्तन गर्भावस्था के एक हिस्से के रूप में आते हैं क्योंकि आपका शरीर आपके अंदर बढ़ते हुए बच्चे को प्रदान करने के लिए पूर्णकालिक काम करता है। इसका मतलब यह है कि आप उस बदनाम सुबह की बीमारी से लेकर आपके पैर में गंभीर दर्द, सूजन के साथ जोड़े जाने जैसे कई सारे लक्षणों से रूबरू हो सकते हैं, जो आपको दैनिक कार्यों में आसानी से उलझने से बचा सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पैर में एक निरंतर दर्द आपके लिए खड़े होना, चलना या यहां तक ​​कि उन पर बहुत लंबे समय तक दबाव डालना मुश्किल बना सकता है। जबकि वहाँ बहुत कुछ नहीं है आप इसे पूरी तरह से होने से रोकने के लिए कर सकते हैं, उस दर्द को कम करने और कुछ आवश्यक राहत पाने के लिए कई तरीके हैं। हालांकि, नियमित व्यायाम की आदत पैरों के दर्द से लड़ने का आदर्श तरीका हो सकता है जो गर्भावस्था के दौरान आम है।

गर्भावस्था में पैरों के दर्द के कारण

गर्भावस्था के दौरान पैरों के दर्द के कुछ सामान्य कारणों को निम्नलिखित के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

• प्राकृतिक वजन बढ़ने से आपके पैरों पर दबाव पड़ सकता है और आपके पैर के आर्च के पास आपके स्नायुबंधन आपके पैरों को चोट पहुंचा सकते हैं।
• बढ़ते बच्चे के वजन के परिणामस्वरूप आपके शरीर में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। इसके लिए आपको उस स्थिति और आसन को बदलना होगा जो आप खड़े हैं, जिससे आपके पैरों पर अनुचित तनाव हो सकता है।
• अतिरिक्त वजन के कारण आपको एक व्यापक झटका लग सकता है। इससे आपके पैरों में मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है।
• गर्भावस्था के दौरान रक्त की मात्रा बढ़ने से पैरों में ऐंठन भी हो सकती है।
• गलत आकार के तंग जूते या जूते आपके पैरों में तनाव पैदा कर सकते हैं और अंतर्वर्धित नाखून भी पैदा कर सकते हैं जो पैर दर्द में योगदान करते हैं

सबसे आम पैर संबंधित समस्याएं जब गर्भवती होती हैं

1. शोफ

एडिमा एक ऐसी स्थिति है जहां गर्भवती महिलाओं के पैर में ध्यान देने योग्य सूजन होती है और आमतौर पर दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पैर दर्द का सामान्य कारण होता है।

जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है और गर्भाशय इस वृद्धि को समायोजित करता है, श्रोणि क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ जाता है। इससे रक्त के प्रवाह की दर में कमी और पैरों में रक्त का संचय होता है, जिससे आपके पैर सूज जाते हैं।

शरीर में पानी की अधिकता के कारण आपके पैरों में सूजन होना भी संभव है, जो बैंगनी निशान की तरह दिखाई दे सकता है। के रूप में शोफ आप के बारे में स्थानांतरित करने के लिए मुश्किल बना सकते हैं, यह एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए सबसे अच्छा है अगर असुविधा सहन करने के लिए बहुत अधिक है।

2. अधिक Pronation

ओवर-उच्चारण को फ्लैट पैर के रूप में भी जाना जाता है और यह पैर पर अत्यधिक दबाव के कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के कारण पैर का आर्च समतल हो सकता है और तल के प्रावरणी पर दबाव डाल सकते हैं, जो ऊतक हैं जो एड़ी को पैर के सामने से जोड़ते हैं।

अति-उच्चारण से आपकी पीठ के साथ-साथ बछड़े की मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव हो सकता है।

गर्भावस्था के पैर दर्द से राहत के उपाय

हालांकि, पैरों में दर्द गर्भावस्था के लक्षणों में से एक है, गर्भावस्था के दौरान पैरों के दर्द के कई उपचार हैं जो आपको चलने और आसान खड़े होने में मदद कर सकते हैं।

1. ऑर्थोटिक्स की मदद लें। आप अपने पैरों के मेहराब को समर्थन प्रदान करने और इसे बाहर समतल करने से रोकने के लिए अपने जूते में इन सम्मिलित कर सकते हैं।
2. हमेशा सही जूते पहनना सुनिश्चित करें जो रात के खाने की पेशकश करते हैं और आरामदायक होते हैं। ऐसे जूते न पहनें जो बहुत तंग हों और आपके पैर की उंगलियों को उभारें। के रूप में ये भी अंतर्वर्धित नाखून आपके दर्द में योगदान कर सकते हैं।
3. जब भी आप रक्त प्रवाह को सुविधाजनक बनाने के लिए बैठते हैं तो अपने पैरों को ऊपर उठाकर देखें। इससे एडिमा को रोका जा सकता है।
4. रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अपनी एड़ियों को एक बार घुमाएं। यह पैर में ऐंठन के मामले में भी मदद कर सकता है।
5. अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। पानी का खूब सेवन करें क्योंकि निर्जलीकरण से सूजन और खराब हो सकती है और पानी की अवधारण बढ़ सकती है।
6. संतुलित आहार का सेवन करें और अतिरिक्त नमक से बचें क्योंकि यह पानी के प्रतिधारण में योगदान कर सकता है।
7. जैतून का तेल लागू करें और अपने पैर की मालिश करें या दर्द को दूर करने के लिए पैर की मालिश करें। प्रभावी दर्द से राहत के लिए आप गर्म तेल की मालिश भी कर सकते हैं।
8. सूती मोजे का उपयोग करें और परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने के लिए तेजी के साथ मोजे से बचने के लिए सुनिश्चित करें।
9. सम्पीडन स्टॉकिंग्स का प्रयास करें। ये पैरों से रक्त के प्रवाह को आसान बनाने वाले निचोड़ने के कार्य की नकल करने के लिए जाने जाते हैं। एडिमा आपके पैरों से रक्त पंप करने में आपके शरीर की दक्षता को कम करती है, ये स्टॉकिंग पैर में नसों के पास की मांसपेशियों के संकुचन को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं, जिससे रक्त ऊपर ले जाता है।
10. यदि आप अतिरिक्त दर्द का सामना कर रहे हैं तो दर्द से राहत के लिए बर्फ की थैली का प्रयोग करें।
11. एक चौड़े मुंह वाले बर्तन में पानी के साथ एक कप नमक या एप्सम सॉल्ट मिलाएं और इसमें अपने पैरों को 15 से 20 मिनट तक रखें।

आपके पैर को आपके गर्भावस्था के बाद के हिस्से में ले जाने वाले सभी वजन के कारण बहुत अधिक तनाव प्राप्त होने वाला है। हालांकि प्रारंभिक गर्भावस्था में पैरों में दर्द बहुत आम नहीं है, यह अत्यधिक असुविधा की संभावना को कम करने के लिए सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। दैनिक व्यायाम का एक आहार और उचित आहार से आपको पैर में तीव्र दर्द से मुक्त रहने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के दौरान पैरों के दर्द से निपटने के लिए RICE - रेस्ट, आइस, कंप्रेस और एलिवेट को ध्यान में रखने के लिए यह बहुत मददगार हो सकता है। किसी भी घटना में जहां आप पाते हैं कि दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाना है, तो आपको चिकित्सा सहायता के लिए तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता होगी। समय से पहले घर पर पैर के दर्द को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में आप अपने डॉक्टर से भी चर्चा कर सकते हैं।