स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण गर्भाधान से पहले अच्छा स्वास्थ्य और आहार

सामग्री:

विश्व में मातृ और बाल स्वास्थ्य, अधिकांश देशों की तरह, गर्भावस्था के दौरान और जीवन के शुरुआती वर्षों में पारंपरिक रूप से स्वास्थ्य पर केंद्रित रहा है। लेकिन यह दृष्टिकोण गर्भावस्था और जन्म के परिणामों को बेहतर बनाने का एक महत्वपूर्ण अवसर गायब हो सकता है।

द लांसेट में इस सप्ताह प्रकाशित पत्रों की एक श्रृंखला में, मेरी शोध टीम महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में तर्क देती है कि वे गर्भवती होने से पहले और गर्भावस्था में बच्चे के विकास पर अपने स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती हैं।

गर्भवती महिलाओं को क्या खाना चाहिए, इस पर एक बड़ी लड़ाई है

बच्चों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर माँ के आहार के प्रभाव की जांच करने के लिए अध्ययन

हमने लंबे समय तक धूम्रपान किया और गर्भावस्था के दौरान अधिक शराब का सेवन कम जन्म के समय और पूर्व जन्म (37 सप्ताह से पहले) के जोखिम को बढ़ाता है, जो जीवन में बाद में हृदय रोग और मधुमेह की उच्च दर से जुड़ा हुआ है।

हमारे नए शोध से पता चलता है कि मोटापा और खराब पोषण गर्भावस्था की जटिलताओं जैसे गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और प्री-इयरोप्सिया के खतरे को बढ़ा सकता है। प्री-एक्लेमप्सिया एक गंभीर स्थिति है जो मूत्र में उच्च रक्तचाप और प्रोटीन का कारण बनती है, और इसके परिणामस्वरूप गुर्दे या यकृत समारोह हो सकते हैं।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि परिवार की योजना बनाने से पहले महिलाओं को अपनी जीवनशैली को बेहतर बनाने के लिए प्रोत्साहित करें। वास्तव में, यह किशोरावस्था में शुरू हो सकता है, जब कई अस्वास्थ्यकर आदतें - जैसे धूम्रपान, खराब आहार और शराब की खपत - शुरू होती हैं।

शरीर का वजन

मोटापा कई गरीब परिणामों के जोखिम को बढ़ाता है। इनमें मां के लिए गर्भावस्था की जटिलताएं शामिल हैं, जैसे कि प्री-एक्लेम्पसिया और जेस्टेशनल डायबिटीज, और बच्चे के साथ समस्याएं, जैसे कि कम जन्म के समय, उच्च जन्म के समय या जन्मजात विसंगतियों जैसे कि न्यूरल ट्यूब दोष जो मस्तिष्क और रीढ़ को प्रभावित करते हैं।

एक संभावित तंत्र यह है कि मां का मोटापा उसके ग्लूकोज और इंसुलिन सांद्रता (उसके रक्त में शर्करा) के स्तर को बढ़ाता है, जो गर्भ में रहते हुए भी बच्चे के विकास को बढ़ाता है।

विश्व में बच्चे पैदा करने वाली लगभग आधी महिलाएँ अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप, प्री-एक्लेमप्सिया और गर्भकालीन मधुमेह के जोखिम में न केवल ये महिलाएं हैं, बल्कि हमने उन सभी महिलाओं के लिए पर्याप्त अतिरिक्त जोखिम पाया है, जिन्होंने प्रत्येक गर्भावस्था से पहले वजन बढ़ाया था।

यहां तक ​​कि स्वस्थ वजन सीमा में महिलाओं के लिए, गर्भावस्था से पहले उनके शरीर के वजन का 2.5% से अधिक वजन एक स्वस्थ वजन वाली महिलाओं की तुलना में गर्भावधि मधुमेह विकसित होने के 2.7 गुना अधिक जोखिम के साथ जुड़ा हुआ था, जिन्होंने कोई वजन हासिल नहीं किया था।

आहार और पोषण

आहार शरीर के वजन और पोषण को प्रभावित करता है। यह केवल निम्न और मध्यम आय वाले देशों के लिए एक मुद्दा नहीं है। यहां तक ​​कि उच्च आय वाले देशों में, आहार आमतौर पर परिष्कृत अनाज और शर्करा में उच्च होते हैं, लेकिन मैग्नीशियम, आयोडीन और विटामिन डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होती है।

यूनाइटेड किंगडम के आहार संबंधी आंकड़ों के विश्लेषण में, प्रजनन आयु की लगभग सभी महिलाओं में गर्भावस्था के लिए दैनिक सिफारिशों के नीचे लोहे और फोलेट का सेवन स्तर था।

विश्व के एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण के आंकड़ों से पता चलता है कि 40% महिलाओं (14 से 50 वर्ष की आयु) में आयरन का अपर्याप्त सेवन होता है।

यूके और वर्ल्ड दोनों के लिए, दस में से नौ युवा महिलाएं प्रति दिन फल और सब्जियों के पांच भागों से कम खपत करती हैं - जो कि अनुशंसित आहार दिशानिर्देशों से काफी नीचे है।

कभी-कभी अकेले आहार के माध्यम से पर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन करना मुश्किल होता है। फोलेट के लिए यह मामला है, जो प्रारंभिक अपरा और भ्रूण के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

गर्भाधान से पहले और बाद में दो से तीन महीने में फोलिक एसिड की खुराक लेने से मस्तिष्क, रीढ़ और रीढ़ की हड्डी में दोष (स्पाइना बिफिडा सबसे आम होने के साथ) में 70% तक की कमी होती है। नतीजतन, फोलिक एसिड की खुराक पहले से ही बच्चों के लिए योजना बना रही महिलाओं के लिए स्थापित दिशानिर्देशों का हिस्सा है।

हमारे शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था से पहले तीन वर्षों में स्वस्थ, संतुलित आहार के साथ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह, उच्च रक्तचाप और प्री-एक्लेमप्सिया होने की संभावना कम होती है। एक संतुलित आहार में फल, सब्जियां, फलियां, नट्स और मछली का अधिक सेवन और लाल और प्रसंस्कृत मांस का कम सेवन शामिल है।

शारीरिक गतिविधि

महिलाओं और उनके शिशुओं के लिए शारीरिक गतिविधि की सुरक्षात्मक भूमिका होती है। गर्भाधान से पहले व्यायाम और शारीरिक गतिविधि की उच्च मात्रा को प्री-एक्लेमप्सिया और गर्भावधि मधुमेह के कम जोखिम के साथ जोड़ा जाता है।

गर्भावस्था से पहले प्रति सप्ताह चार घंटे तेज चलने से भी गर्भकालीन मधुमेह का खतरा कम होता है।

फिर भी प्रजनन उम्र की कई महिलाएं शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तरों तक पहुंचने में विफल रहती हैं। कम से कम दो वर्ष की आयु के महिलाओं में से दो तिहाई गर्भवती होने से पहले प्रति दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करती हैं।

गर्भाधान से पहले महिलाओं को स्वास्थ्य या जीवन शैली के उद्देश्यों तक पहुंचने के लिए समय की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ शरीर के वजन तक पहुंचना, विशेष रूप से, हफ्तों की बजाय महीनों या वर्षों में अधिक लंबी अवधि की आवश्यकता हो सकती है।

स्वस्थ रूप से भोजन करना, अधिकांश दिनों में सक्रिय रहना और सिगरेट से परहेज करना तीन चीजें हैं जो किसी भी उम्र में आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएंगी। और अगर आप बच्चों को ट्रैक पर रखने की योजना बना रहे हैं, तो उनके लिए भी फायदे हैं।

यह आलेख मूलतः वार्तालाप पर दिखाई दिया।