उधम मचाते खाने के साथ प्रीस्कूलरों को संभालना

सामग्री:

इस लेख में

• उधम मचाते माता-पिता के लिए युक्तियाँ
• उधम मचाते खाने वालों के लिए हेल्दी और टेस्टी रेसिपी
• ब्लूबेरी और ग्रेनोला Parfaits
• ओट्स और बटरमिल्क स्नैक केक

यदि आपका बच्चा ज्यादातर समय नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने से इनकार करता है, तो वह एक उधमी भक्षक बन रहा है। इससे उसका स्वभाव से कोई लेना-देना नहीं है। एक अध्ययन के अनुसार, बच्चों को नए स्वाद और व्यंजनों के साथ तालमेल बिठाने में समय लगता है।

अजीब बनावट और स्वाद उनके लिए परेशान कर सकते हैं, और इसलिए वे नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए प्रतिरोधी हैं। ऐसी स्थितियों में, अपने पेट को भरा रखने के लिए फास्ट फूड का सहारा लेना एक अच्छा विचार नहीं है। जीवन में बाद में मोटापा या खाने के विकार जैसी समस्याओं से बचने के लिए अपने बच्चे के लिए स्वस्थ खाने के पैटर्न को स्थापित करना महत्वपूर्ण है।

माता-पिता अक्सर उधम मचाते खाने वालों से निपटना मुश्किल हो जाता है और अंत में अपना आपा खो देते हैं या निराश हो जाते हैं। बल खिला या अस्वस्थ स्नैकिंग भी मदद नहीं करता है। इसलिए, यह संभव है कि जल्द से जल्द ढेलेदार खाद्य पदार्थों को पेश किया जाए और उन्हें नए खाद्य पदार्थों के अनुकूल तरीके से परिचित कराया जाए। बच्चे अपनी भूख और परिपूर्णता संकेतों के सबसे अच्छे न्यायाधीश हैं, इसलिए उन्हें खाने के लिए मजबूर न करें।

शांत रहें और उसे उलझाकर अपने बच्चे के लिए भोजन के समय को मज़ेदार बनाएं। याद रखने के लिए एक महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन्हें धमकी न दें और न ही उन पर चिल्लाएं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो वे उपद्रवी हो जाएंगे। इसके अलावा, उन्हें रिश्वत न दें क्योंकि यह उन्हें खराब कर देगा और उन्हें हर बार खाने के लिए उधम मचाता है।

उधम मचाते माता-पिता के लिए युक्तियाँ

उधमी खाने वालों से निपटने के लिए माता-पिता के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

• उन्हें बाकी परिवार की तरह ही खाना खाने दें। साथ में भोजन करते हैं।
• उन्हें नए व्यंजनों के छोटे हिस्से दें और उन्हें खाने के लिए उनकी प्रशंसा करें, भले ही वे केवल एक या दो काटें।
• यदि वे भोजन को अस्वीकार करते हैं, तो उन्हें इसे खाने के लिए मजबूर न करें। बस भोजन ले लो।
• जब तक वे इसे पूरा नहीं कर लेते, तब तक उन्हें भोजन छोड़ने न दें। फिर, उन्हें मजबूर मत करो, बजाय उन्हें ठीक से खाने के लिए प्रोत्साहित करें।
• आपका बच्चा एक धीमा भक्षक हो सकता है, कोशिश करें और शांत रहें।
• भोजन के बीच बहुत अधिक स्नैक्स देने से बचें। इसे एक गिलास दूध और कुछ फलों के स्लाइस या कुछ अन्य स्वस्थ नाश्ते तक सीमित करें।
• उनके खाने की आदतों के बारे में जानें और सुनिश्चित करें कि उन्हें उचित मात्रा में पोषण मिले।
• उनके साथ बैठकर बातें करें। भोजन के समय को एक सुखद अनुभव बनाएं। इसे खत्म करने की सिर्फ दौड़ नहीं होनी चाहिए।
• बच्चों का स्वाद बार-बार बदलता है। एक दिन वे किसी चीज से नफरत करेंगे, दूसरे दिन वे इसका आनंद लेंगे। इसलिए धैर्य रखें।

उधम मचाते खाने वालों के लिए हेल्दी और टेस्टी रेसिपी

हमने आपके लिए दो व्यंजनों को संकलित किया है, ताकि आपका उधम मचाने वाला या पसंद करने वाला पूर्वस्कूली भोजन करने के लिए तत्पर रहे। ये इतने सरल हैं कि आप अपने प्रीस्कूलर को इन्हें तैयार करने के लिए कह सकते हैं। ओवन से केक को रखने और हटाने के लिए आपकी सहायता की आवश्यकता है।

ब्लूबेरी और ग्रेनोला Parfaits

सामग्री:

• 2 कप ब्लूबेरी
• 2 कप वेनिला स्वाद वसा रहित दही
• 1 कप ग्रेनोला

तरीका:

• 4 पैराफिट ग्लास में 1/4 कप दही डालें।
• प्रत्येक 1/4 कप ब्लूबेरी के साथ परोसें।
• प्रत्येक सेवारत में 1/4 कप ग्रेनोला, दही और ब्लूबेरी डालें
• ठंडा परोसें

ओट्स और बटरमिल्क स्नैक केक

सामग्री:

• 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/2 कप जई का आटा
• 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
• 1/2 कप ओट्स
• 1 कप मैदा
• १/२ टी स्पून नमक
• 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क
• 1/4 कप मक्खन, नरम
• 2/3 कप ब्राउन शुगर पैक
• 1 चम्मच। पिसी चीनी
• खाना पकाने का स्प्रे
• 1 बड़ा अंडा

तरीका:

• छाछ और जई को मिलाएं और इसे ढंक दें।
• 8 घंटे के लिए मिश्रण को ठंडा करें।
• ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें।
• आटा, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और नमक मिलाएं। लकड़ी के चम्मच से हिलाते हुए।
• एक बड़ा कटोरा लें और उसमें चीनी और मक्खन डालें।
• मध्यम गति पर एक मिक्सर के साथ दो मारो जब तक प्रकाश और शराबी।
• चीनी-मक्खन मिश्रण में वेनिला और अंडे जोड़ें। मिश्रित होने तक हराया।
• ओट मिश्रण जोड़ें और अच्छी तरह से मिश्रित होने तक फिर से हराया।
• आटे के मिश्रण को भी मिलाएं।
• एक बेकिंग पैन लें। इसे कुकिंग स्प्रे से कोट करें।
• पैन में मिश्रण डालो और 30 मिनट के लिए 375 ° एफ पर सेंकना।
• इसे 10 मिनट तक ठंडा करें। फिर चौकों में काट लें।

ऊपर दिए गए सुझावों और व्यंजनों को आज़माएं और अपने प्री-स्कूलर से प्यार के भोजन बनाएं। इसे एक ऐसी गतिविधि बनाएं जिसे वह हर रोज़ आगे देखेगा, न कि वह जिससे वह डर जाएगा।