गर्भावस्था में खतरे और सावधानियां

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गर्भावस्था और जन्म

एक बार जब आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो कुछ बुनियादी सावधानियां हैं जो आपको और आपके बच्चे के सर्वोत्तम स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए लेनी चाहिए।

धूम्रपान
यदि आप धूम्रपान न करने वाले हैं या धूम्रपान करने वाले के साथ अपने डॉक्टर से बात करते हैं या क्विट (13 QUIT) कहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपका आहार

गर्भावस्था में जटिलताएं

शराब
यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान शराब से बचें। जाहिर है, गर्भावस्था के दौरान शराब से परहेज करने से, आपके बच्चे को शराब के परिणामस्वरूप जोखिम नहीं होगा। अक्सर, महिलाओं को सलाह दी जाती है कि कभी-कभी शराब का गिलास सुरक्षित होता है, लेकिन आपकी खुद की शांति के लिए सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप अपने विशेषज्ञ से बात करके पता करें कि आपके लिए क्या अनुशंसित है।

मनोरंजनात्मक ड्रग्स
सभी मनोरंजक दवाओं को तुरंत बंद करो। यदि आपको रुकना मुश्किल लगता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें जो आपको छोड़ने में मदद कर सकता है।

निर्धारित दवाएं
निर्धारित दवाएँ सुरक्षित हैं या नहीं यह पता लगाने के लिए जैसे ही आप गर्भवती होती हैं, अपने चिकित्सक से जाँच करें।

रूबेला वायरस (जर्मन खसरा)
विश्व में, ज्यादातर लड़कियों को किशोरों के रूप में रूबेला वायरस के खिलाफ टीका लगाया जाता है। हालांकि एंटीबॉडी समय के साथ अपनी दक्षता खो सकते हैं, इसलिए गर्भवती होने से पहले अपनी प्रतिरक्षा की जांच करना अच्छा है।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में हैं, जिसके पास या जिसे जर्मन खसरा होने का संदेह है, तो आपको सीधे परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। रुबेला आपके बच्चे में बहरापन, अंधापन और हृदय रोग सहित गंभीर दोष पैदा कर सकता है, खासकर अगर यह गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में पकड़ा जाता है।

भोजन
आपकी गर्भावस्था के दौरान सबसे बड़ा नियम यह सुनिश्चित करना है कि आप स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखें। आपको हर समय यह ध्यान रखना चाहिए कि आपका शिशु आपसे अपने पोषक तत्वों को प्राप्त कर रहा है।

यदि आप अपने आहार के बारे में अनिश्चित हैं, या कुछ मदद चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से एक आहार विशेषज्ञ का उल्लेख करने के लिए कहें। पैकेजिंग और लेबल की जाँच करने की आदत डालें और इस बात से अवगत रहें कि आप क्या खा रहे हैं। निम्नलिखित को भी ध्यान में रखें:

• सुनिश्चित करें कि सभी मांस, मुर्गी और मछली अच्छी तरह से पके हुए हैं।
• सुनिश्चित करें कि मांस खाना पकाने से पहले अच्छी तरह से डीफ्रॉस्ट किया गया है। · कच्चे मांस या अंडे को अन्य खाद्य पदार्थों के संपर्क में न आने दें।
• केवल पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
• नरम चीज़ (जैसे ब्री और कैमेम्बर्ट) और प्रोसेस्ड डेली-मीट से बचें।
• यदि आप एक भारी कॉफी पीने वाले हैं तो अपने कैफीन का सेवन कम करें।

कैफीन
कैफीन लोहे के अवशोषण को प्रभावित करता है और इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती महिलाएं कैफीन का सेवन सीमित करती हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिश है कि यदि संभव हो तो कैफीन से बचें, लेकिन यदि आप उस सुबह के कप कॉफी के बिना नहीं पा सकते हैं, तो एक कप प्रति सेवन का सेवन सीमित करें दिन। कैफीन कॉफी, चॉकलेट और चाय में पाया जाता है। हर्बल चाय और कॉफी के लिए एक आदर्श विकल्प है।

टनीन
चाय में पाया जाने वाला टैनिन आयरन के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है और इसलिए इसे भी सीमित होना चाहिए। (अधिकांश हर्बल चाय में टैनिन नहीं होता है लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए पैकेजिंग की जाँच करें)।

लिस्टिरिओसिज़
लिस्टेरियोसिस एक जीवाणु संबंधी बीमारी है जो आमतौर पर दूषित दूध, नरम चीज, दूषित सब्जियों और इस तरह के डेली-मीट और पीट के रूप में खाने के लिए तैयार है। गर्भवती महिलाओं को कोई स्पष्ट संक्रमण नहीं हो सकता है, लेकिन भ्रूण के संक्रमण का खतरा हो सकता है।

लिस्टेरियोसिस के लक्षणों में बुखार, दर्द और दर्द, तीव्र सिरदर्द, मतली और उल्टी शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि सभी मीट को अच्छी तरह से पकाया जाए, सब्जियों को अच्छी तरह से धोया जाए और आप केवल पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पाद ही खाएं। लिस्टेरियोसिस से प्रभावित एक अजन्मा बच्चा अभी भी पैदा हो सकता है और बैक्टीरिया आवर्ती गर्भपात का कारण बन सकता है। यदि आपको अधिक जानकारी चाहिए तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से जाँच करें।

टोक्सोप्लाज़मोसिज़
टोक्सोप्लाज़मोसिज़ एक परजीवी है जो आपके अजन्मे बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है जिसमें मस्तिष्क क्षति और अंधापन शामिल है। संक्रमण कच्चे मीट, बिल्ली और कुत्ते के मल और दूषित मिट्टी में पाया जा सकता है। यदि आपके पास पालतू जानवर हैं या टॉक्सोप्लाज्मोसिस के बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें। टोक्सोप्लाज़मोसिज़ से बचने के लिए कुछ दिशानिर्देश:

• कच्चा या अधपका मांस न खाएं
• बिल्ली कूड़े को संभालना या मिट्टी में कोई बागवानी न करना जहाँ बिल्लियाँ शौच करती हों
• बागवानी करते समय दस्ताने पहनें
• जानवरों को थपथपाने के बाद हाथ धोने के बारे में सख्त रहें

बोटुलिज़्म
बोटुलिज़्म रक्त के विषाक्तता का एक दुर्लभ लेकिन गंभीर रूप है जो अनुचित तरीके से डिब्बाबंद या संरक्षित भोजन जैसे कि हैम या पोर्क के कारण होता है। बोटुलिज़्म तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के पक्षाघात के प्रगतिशील अध: पतन का कारण बनता है।

साल्मोनेला
साल्मोनेला संक्रमण सबसे अधिक बार अंडे और चिकन मांस से पता चलता है। यह उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सलाह दी जाती है जिनमें कच्चे अंडे होते हैं और हमेशा चिकन और अंडे अच्छी तरह से पकाते हैं। जहां भी संभव हो, मुफ्त रेंज के अंडे और चिकन खरीदें। सिरदर्द, मतली, पेट में दर्द, दस्त, बुखार और कंपकंपी के लक्षण संक्रमण के लगभग 12 - 24 घंटे बाद विकसित होते हैं और 2-3 दिनों तक रहते हैं।

कार्य संबंधी खतरे
यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान काम करने की योजना बनाते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने कार्यस्थल और उन गतिविधियों का आकलन करने के लिए समय निकालें जो आप दैनिक रूप से शामिल करने के लिए निर्धारित करते हैं कि क्या कोई संभावित खतरा है।

यदि आपको अपनी नौकरी या अपने पर्यावरण के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें। यदि आपका कार्य वातावरण उपयुक्त नहीं है, या यदि आपकी कार्य गतिविधियाँ जोखिम पैदा करती हैं, तो आपके नियोक्ता को गर्भवती होने पर आपको वैकल्पिक नौकरी में स्थानांतरित करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कार्य सुरक्षा के बारे में किसी भी प्रश्न के उत्तर के लिए शिक्षा विभाग, रोजगार और कार्यस्थल संबंधों से संपर्क करें या अपने चिकित्सक से बात करें। निम्नलिखित बिंदुओं के बारे में भी सोचें:

• क्या आप रसायनों या गैसों के संपर्क में हैं?
• क्या आप जानवरों के साथ मिलकर काम करते हैं?
• क्या आपके काम में अत्यधिक (या जोखिम भरा) शारीरिक गतिविधि शामिल है?
• क्या आप संक्रामक रोगों के संपर्क में हैं?
• क्या आप जहरीले कचरे के संपर्क में हैं?
• क्या आप आयनकारी विकिरण के संपर्क में हैं?
• क्या आप सिगरेट के धुएँ के उच्च स्तर के संपर्क में हैं?

यदि आप इनमें से किसी के लिए हां में जवाब देते हैं या अपने काम के माहौल के साथ अन्य चिंताओं को पहचानते हैं, तो अपनी गर्भावस्था की अवधि के लिए अपने नियोक्ता के साथ अपने काम के माहौल को बदलने पर चर्चा करें।

लंबे समय तक गर्म न करें
आपके शरीर को गर्म करना आपके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर पहली तिमाही में। विशेष रूप से गर्म स्पा स्नान और सौना भ्रूण की असामान्यताओं का कारण बन सकते हैं।

यात्रा का
आमतौर पर, आपकी गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना चिंता का कारण नहीं होता है। ध्यान रखने योग्य मुख्य बातें हैं:

• गर्भावस्था गति की बीमारी के प्रति आपकी संवेदनशीलता बढ़ा सकती है।
• अगर हवाई जहाज से यात्रा करते हैं, तो आपको अपने सातवें महीने के बाद यात्रा नहीं करनी चाहिए।
• यदि कार या ट्रेन में लंबी दूरी की यात्रा पीने के लिए कुछ ले जाती है और ब्रेक लेने और नियमित रूप से घूमने की कोशिश करती है - तो कोशिश करें कि लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहें।
• यदि आप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा कर रहे हैं, तो आवश्यक टीकाकरण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और आपके अजन्मे बच्चे पर उनका क्या प्रभाव पड़ सकता है।

इसके अलावा, खाद्य खतरों के बारे में पढ़ने के लिए सुनिश्चित करें कि आप संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों से परिचित हैं और बोतलबंद पानी पीते हैं।

टीकाकरण
रूबेला, खसरा, कण्ठमाला और पीले बुखार सहित गर्भावस्था के दौरान जीवित वायरस का उपयोग करने वाले किसी भी टीकाकरण से बचा जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर को अवगत कराएं कि आप किसी भी टीकाकरण से पहले गर्भवती हैं। कुछ देशों की यात्रा के लिए टीकाकरण की आवश्यकता होती है, और किसी भी यात्रा योजना को अंतिम रूप देने से पहले अपने डॉक्टर से पूरी तरह से चर्चा करनी चाहिए।