कैसे अपने बच्चे के लिए एक नींद दिनचर्या बनाने के लिए

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हर कोई कभी-कभी - विशेष रूप से बच्चों को सो जाने के लिए संघर्ष करता है। टोट्स अगले दिन की गतिविधियों के लिए बहुत उत्साहित हो सकते हैं, फिर भी पिछले टेलीविजन कार्यक्रम को देखा जा सकता है जिसे उन्होंने आगामी कार्यक्रम के बारे में देखा या जोर दिया था। बच्चे नींद से क्यों लड़ते हैं, इसके कई कारण हैं, लेकिन माता-पिता के लिए यह जरूरी है कि वे यंगस्टर्स को टक करने का एक तरीका विकसित करें - और सुनिश्चित करें कि वे रात भर वहीं रहें। आइए एक नज़र डालते हैं कि कैसे परिवार अपने बच्चों के लिए एक सफल नींद की दिनचर्या बना सकते हैं:

प्रक्रिया को सुदृढ़ करें

हर बार सोने के समय के काम को सुनिश्चित करने के लिए संगति महत्वपूर्ण है। माता-पिता को उन चरणों की एक श्रृंखला बनानी चाहिए जो बच्चे को वास्तव में उसके बिस्तर पर ले जा रही हैं: रात के भोजन की सफाई में मदद करना, दांतों को ब्रश करना, शयनकक्ष की गिरावट, कहानी और बहुत कुछ। इस दिनचर्या से चिपके रहने से बच्चे थक जाएंगे और उन्हें एक ऐसी दिनचर्या में शामिल कर लेंगे जिसे वे भविष्य में ले जा सकते हैं। तनाव से राहत देने वाली गतिविधियां टाट को कम कर देती हैं क्योंकि वे अगली सुबह तैयार होने की कोशिश कर रहे होते हैं। द अमेरिकन ऑक्युपेशनल थेरपी एसोसिएशन के अनुसार वयस्क इस प्रक्रिया को फिर से लागू कर सकते हैं और साथ ही बच्चों को याद दिला सकते हैं कि अगला कदम क्या है।

"बच्चों के लिए स्नान का समय मज़ेदार और आरामदायक हो सकता है।"

एक गर्म स्नान चमत्कार करेगा

डिनर क्लीनअप खत्म करने के बाद, बच्चों के लिए भी ऐसा ही करने का समय है। टाट देना एक चेतावनी है - उन्हें यह बताना कि नहाने का समय पाँच से 10 मिनट है - इसलिए यह कदम एक आश्चर्य की बात नहीं है। थोड़ा गर्म पानी, कुछ सूद और एक्वा-फ्रेंडली खिलौने बच्चों को अपनी बाकी ऊर्जा खर्च करने का मौका देते हैं। माता-पिता दिन की घटनाओं के बारे में अपने युवाओं के साथ बात कर सकते हैं या गाने गा सकते हैं जबकि उनके बच्चे टब में हैं।

एक स्नैक प्रदान करें

बिस्तर से पहले अपने बच्चों को गर्म दूध देने के लिए एक कारण माताओं का उपयोग किया जाता है। एक छोटा सा उपचार न केवल नींद को प्रेरित करेगा, बल्कि बच्चों को रात में शांति से सपने देखने देगा। इन स्नैक्स को पौष्टिक होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे सोने से पहले खाए जाते हैं, इसलिए एक विकल्प चुनना जिसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों शामिल हैं, एक स्मार्ट विकल्प है। यद्यपि युवा बिस्तर में इस काटने का आनंद ले सकते हैं, माता-पिता को अपने बच्चों के दांतों को ब्रश करने के तुरंत बाद याद रखना चाहिए।

सुखदायक संगीत चलायें

एक सुखदायक साउंडट्रैक चुपचाप खेला जाता है क्योंकि बच्चे नींद की तैयारी करते हैं, न केवल अपने दिमाग को आराम दे सकते हैं, बल्कि माता-पिता के भी। चाहे वह शास्त्रीय धुन हो या एक साधारण लोरी, संगीत बच्चों को शांति से सोने के लिए संक्रमण में मदद कर सकता है। यह अन्य शोर को भी बाहर निकाल सकता है जो युवाओं को जागृत रख सकते हैं .. एक बार जब सो रहे हैं, तो परिवार ध्वनियों को कम गड़बड़ी में बदल सकते हैं या रात के आराम के लिए पूरी तरह से बंद कर सकते हैं, इसलिए बच्चों को नींद नहीं आती है जब एक गाने बज रहे हैं।

अपने बच्चों को सुलाने के लिए अधिक कठिन माता-पिता की जिम्मेदारियों का सामना करना पड़ सकता है - जो कि उनके बच्चे के जीवन के कम से कम कुछ वर्षों के लिए हो। एक नियमित दिनचर्या का विकास करना परिवारों के लिए एक बेहतर तरीका है ताकि रात भर सोते रहें।