गर्भावस्था के दौरान अपने भ्रूण के लिए सर्वश्रेष्ठ वातावरण कैसे बनाएं

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यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो मुझे लगता है कि आप पहले से ही अपने पेट में एक अद्भुत बच्चे के साथ गर्भवती हैं।
माँ बनना एक ऐसा अद्भुत सौभाग्य है।
गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे अविस्मरणीय क्षणों में से एक है।
मुझे यकीन है कि आपको दिल की धड़कन याद आती है जब आपको एहसास हुआ कि आप गर्भवती हैं। आनंद की तुम्हारी छोटी गठरी है
आपके भीतर बढ़ते हुए (आपके पहले त्रैमासिक में परिवर्तन कम दिखाई देते हैं।) गर्भवती महिला अकेली नहीं है; वह दो दिलों के लिए सांस ले रही है, इसलिए आपके भ्रूण के लिए एक सुरक्षित और पोषण वातावरण बनाना और प्रदान करना महत्वपूर्ण है।
मुझे अपने बच्चे के लिए एक सुरक्षित और स्वस्थ वातावरण प्रदान करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान दें।

1। आसपास का वातावरण

माँ और पिताजी जितना आपके भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण हैं उतना ही घर का वातावरण और आसपास का वातावरण बच्चे को भी प्रभावित करता है। तो यह आपके बच्चे के लिए पर्यावरण को उचित रखने के लिए अनिवार्य है।
घर का माहौल सकारात्मक और से मुक्त होना चाहिए
नकारात्मकता। आप प्रतिदिन ढोल या खुशबू ला सकते हैं।
यहां तक ​​कि परिवार के सदस्यों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि गर्भवती महिला के सामने कोई झगड़े और तर्क नहीं हैं और यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि घर में कोई बुरी भाषा या कटु शब्दों का इस्तेमाल न हो।
घर में ताजी हवा और उचित धूप होनी चाहिए।
पर्यावरण जितना संभव हो उतना खुश, उत्साही और प्रेमपूर्ण होना चाहिए।

२। भ्रूण के साथ संचार

पहली आवाज़ जो बच्चा सुनता है वह उसकी माँ की आवाज़ है। यह आवश्यक है कि माँ चाहिए
हमेशा खुश रहें और उपयुक्त भाषा का उपयोग करें। बात करो, पढ़ो, गाओ अपने
भ्रूण। पौराणिक गाथाओं जैसे शिव सी हरित्रा, चाव (शिवाजी महाराज की जीवनी) आदि की पौराणिक पुस्तकें जैसे भागवत जैसी पुस्तकें पढ़ें
गीता, पानीपत, रामायण, आदि और नैतिकता और नैतिकता सहित किताबें। ये सहायता करेगा
बच्चे के मन और व्यक्तित्व में सुधार।

३। संगीत

संगीत की मूल परिभाषा मुखर या वाद्य ध्वनियों को ऐसे रूप में संयुक्त करना है जो रूप, सौहार्द और भावना की अभिव्यक्ति का सौंदर्य उत्पन्न करती है।
संगीत आपके बच्चे के दिमाग को ढालने का सबसे अच्छा तरीका है। शिशुओं की सुनने की क्षमता 9 वीं में विकसित होती है
गर्भावस्था का सप्ताह; भ्रूण गर्भावस्था के 18 वें सप्ताह में आवाज पहचान सकता है और आपकी
गर्भावस्था के 25-26 वें सप्ताह में भ्रूण आवाज़ों का जवाब देगा। संगीत आपके भ्रूण से जुड़ने का सबसे अच्छा तरीका है, सुनिश्चित करें कि आप सकारात्मक संगीत, वाद्य संगीत, नरम संगीत सुनें जो आपके भ्रूण को शांत करेगा।

४। ध्यान

आम तौर पर जब हम मन की शांति चाहते हैं, हम ध्यान करने की कोशिश करते हैं; ध्यान हमारे मन को शांति और शांति प्रदान करता है।
एक गर्भवती महिला को हमेशा तनाव और दबाव को कम करने के लिए ध्यान करना चाहिए। आपके शरीर और मस्तिष्क में होने वाले सभी परिवर्तनों के साथ (हाँ,
मैं हार्मोन के बारे में बात कर रहा हूँ !!!) यह आवश्यक है कि व्यक्ति को शांत होना चाहिए और उसे अनुकूलित करना चाहिए
सकारात्मकता में बदलाव। जितना हो सके सुबह जल्दी ध्यान लगाने की कोशिश करें।
बस एक आरामदायक स्थिति में बैठें, आप अपने पेट और सिर्फ श्वास और साँस छोड़ते पर हाथ रखें, आप कल्पना कर सकते हैं कि आपका बच्चा कैसा दिखता है (बच्चे की आँखें, नाक, चेहरा, होंठ, बाल, आदि)
यह आपको आराम करने और आपके बच्चे के दिमाग को विकसित करने में मदद करेगा।

५। आहार

गर्भावस्था के दौरान आहार एक आवश्यक पहलू है। जब आप खाते हैं तो आपके बच्चे को आपके बढ़ने में मदद करता है
पेट हर कोई आपको सेहतमंद खाने की सलाह देगा।
जंक / फास्ट फूड से बचने की कोशिश करें। अपने आहार में घी, दूध, सूखे मेवे का सेवन बढ़ाएं।
रोजाना एक-दो गिलास दूध पिएं और रोजाना कम से कम एक प्रकार का ड्राई फ्रूट खाएं। ऐसा खाना खाने से बचें जो भारी हो या आपके पेट में गर्मी पैदा करता हो।
जितना संभव हो उतना स्वस्थ खाने की कोशिश करें और अपने (बच्चे के) cravings को पूरा करने के लिए मत भूलना।

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