देर से गर्भावस्था में दर्द से कैसे निपटें

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अपनी गर्भावस्था में इस बिंदु से, आप पूरे व्यवसाय से थक सकते हैं। आप थक गए हैं और दर्द हो रहा है, और ऐसा लगता है कि हर दिन आपके शरीर का एक नया हिस्सा दर्द होता है। जब आप गर्भवती होती हैं, तो दर्द जीवन का एक तथ्य होता है, लेकिन आपको उन्हें नीचे लाने की ज़रूरत नहीं है! यहाँ आप गर्भावस्था के साथ आने वाले दर्द, दर्द और विभिन्न असुविधाओं से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं।

1. पेल्विक गर्डल पेन

कई महिलाओं को गर्भावस्था के बाद के चरणों में अपने पेल्विक जोड़ों में दर्द महसूस होता है। इसे पेल्विक गर्डल दर्द या सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन कहा जाता है, और यह रात को चलना, सीढ़ियों पर चढ़ना, या यहाँ तक कि अपने बिस्तर पर लुढ़कना सहित सभी प्रकार की गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है।

यदि आप इससे निपट रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर या दाई से बात करें। वे आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भेज सकते हैं, जो मैनुअल तकनीकों के माध्यम से दर्द से राहत दे सकते हैं। जितनी जल्दी आप इस पर शुरू हो जाते हैं, उतनी ही जल्दी आप अपने बच्चे के जन्म के बाद पेल्विक गर्डल दर्द से उबरेंगी।

2. आपके स्तनों में परिवर्तन

आपके स्तन दर्दनाक नहीं हो सकते हैं, लेकिन एक अच्छा मौका है कि वे अब तक बहुत असहज हैं। वे पहले से ही आपके बच्चे के लिए दूध बनाने के लिए तैयार हो रहे हैं, और आपके निपल्स कोलोस्ट्रम लीक कर सकते हैं। यह मलाईदार, शहद के रंग का तरल पदार्थ आपके बच्चे के लिए एंटीबॉडी और आवश्यक पोषक तत्वों से भरा होता है।

एक अच्छी फिटिंग वाली ब्रा आपके आराम के लिए आवश्यक है। एक के लिए देखो जिसमें व्यापक पट्टियाँ हैं और अधिकतम आराम के लिए कोई अंडरवीयर नहीं है। सामयिक रिसाव से बचाने के लिए आपको कुछ स्तन पैड लेने की भी आवश्यकता हो सकती है।

3. गर्भावस्था पीठ दर्द

जब आप गर्भवती होती हैं, तो पीठ दर्द जीवन का एक तरीका हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर रिलैक्सिन नामक एक हार्मोन रिलीज करता है, जो आपके टेंडन और लिगामेंट्स को प्रसव के लिए तैयार करता है। यह हार्मोन, अतिरिक्त वजन के साथ जो आप सामने ले जा रहे हैं, आपकी पीठ पर काफी दबाव डाल सकता है।

आपकी पीठ के साथ कोमल होना महत्वपूर्ण है। पूरे दिन कुछ सौम्य स्ट्रेचिंग करें, किसी भी भारी उठाने से बचें, और सुबह उठने के बजाय बिस्तर से उठने की कोशिश करें। अपनी पीठ को खुश रखने के लिए आप प्रसव पूर्व योग कक्षा भी आजमा सकते हैं।

4. त्वचा की सूजन

हम सभी भाग्यशाली नहीं हैं कि पूरी गर्भावस्था के दौरान उस "चमक" को बनाए रखा जा सके। हम में से कुछ सूखे पैच, blemishes और चकत्ते के साथ समाप्त होते हैं। तुम भी अपने चेहरे पर गहरे रंग की त्वचा के साथ समाप्त हो सकता है जिसे मेलास्मा कहा जाता है। आपके बच्चे के होने के बाद यह धीरे-धीरे फीका हो जाएगा।

इसमें से अधिकांश हानिरहित है, लेकिन यदि आप अपने शरीर पर मोल्स में किसी भी बदलाव को नोटिस करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच लें कि यह त्वचा का कैंसर नहीं है।

5. अनाड़ीपन

शायद आप गर्भवती होने से पहले पूरी तरह से सुंदर थीं, लेकिन अब आप लगातार चीजों से टकरा रही हैं और अपने पैरों पर ट्रिपिंग कर रही हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है और आपके शरीर में होने वाले सभी निरंतर परिवर्तनों को चाक किया जा सकता है। न केवल आप सामान्य से बड़े हैं, बल्कि आपके जोड़ों को भी ढीला कर रहे हैं। जब आप सीढ़ियों से नीचे चल रहे हों या फिसलन वाली सतहों को नेविगेट कर रहे हों तो बस अतिरिक्त सावधानी बरतें।

यदि आप गिरने के लिए करते हैं, तो चिंता न करें! आपका बच्चा आपके शरीर के अंदर अच्छी तरह से सुरक्षित है। हालाँकि, आप केवल मामले में अपने डॉक्टर या दाई से जांच कर सकते हैं।

6. भूलने की बीमारी

"गर्भावस्था मस्तिष्क" वास्तव में एक वास्तविक चीज है! यह बहुत आम है कि आप खुद को लगातार यह भूल जाते हैं कि आपने अपनी कार की चाबियां कहाँ रखी हैं, आप सिर्फ ऊपर क्यों गए हैं, या दुनिया में रिमोट कंट्रोल से क्या हुआ है।

इस अनुपस्थित-मन को कम करने के लिए, महत्वपूर्ण चीजों की याद दिलाने के लिए एक छोटी नोटबुक को अपने साथ ले जाने का प्रयास करें, और दरवाजे में चलने पर हर बार उसी तरह से अपनी वस्तुओं जैसी छोटी वस्तुओं को रखें। और चिंता न करें, आप अंततः अपनी याददाश्त वापस पा लेंगे!

7. थकान

देर से गर्भावस्था में थकावट महसूस होना सामान्य है। सब के बाद, आप एक बच्चे को विकसित करने में कड़ी मेहनत कर रहे हैं! अपने आप को गति देने और अपनी ऊर्जा को यथासंभव संरक्षित करने का प्रयास करें। अपने शरीर पर पूरा ध्यान दें; यदि आप खराब हो रहे हैं, तो यह समय है कि आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और आराम करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी ऊर्जा को यथासंभव अधिक रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी प्राप्त कर रहे हैं। और सबसे ऊपर, अपने आप पर आसान जाओ! अगर कुछ नहीं हो पा रहा है क्योंकि आप अभी बहुत थक चुके हैं, यह पूरी तरह से ठीक है। अभी आपके पास चिंता करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं।

जब आप गर्भवती होती हैं और दर्द में होती हैं, तो कभी-कभी यह भूलना आसान होता है कि वास्तव में आप यह सब कैसे कर रहे हैं। लेकिन यह अंत में इसके लायक होगा!