कैसे एक पूर्णतावादी बच्चे से निपटने के लिए

सामग्री:

इस लेख में

• पूर्णतावाद क्या है और इसके प्रकार क्या हैं?
• बच्चों में पूर्णतावाद कहाँ से आता है?
• बच्चों में पूर्णतावाद के लक्षण
• माता-पिता कैसे एक बच्चे की मदद कर सकते हैं जो चरम पूर्णतावाद प्रदर्शित करता है?
• पूर्णतावाद के संभावित जोखिम क्या हैं?
• जब एक डॉक्टर से परामर्श करें

आपको कुछ ऐसे माता-पिता से दोस्ती करनी चाहिए जो यह दावा करते हैं कि उनके बच्चे परिपूर्ण हैं और वे जो भी करते हैं, वह पूर्णता के साथ करते हैं। बहुत सारे माता-पिता अपने बच्चों को पूर्णतावादियों के रूप में यह महसूस किए बिना टैग करते हैं कि पूर्णतावाद एक समस्या हो सकती है। एक अभिभावक के रूप में आप स्पष्ट रूप से चाहते हैं कि आपका बच्चा स्कूल और जीवन में अच्छा करे। और अपने बच्चे को उच्च उद्देश्य के लिए सिखाना और जीवन में जल्दी नई अवधारणाओं पर महारत हासिल करना बहुत अच्छा है, लेकिन आपको उन्हें सितारों तक पहुंचने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है। कठिन कार्यों को करने और सफल होने से संतुष्टि प्राप्त करना एक बात है, लेकिन अवास्तविक लक्ष्य होने के कारण एक दूसरे के खेल को कभी भी अपने प्रदर्शन से संतुष्ट नहीं होना चाहिए। यहां हम पूर्णतावाद की व्याख्या करने का प्रयास करते हैं और यह समय के साथ बच्चों को कैसे प्रभावित कर सकता है।

पूर्णतावाद क्या है और इसके प्रकार क्या हैं?

एक पूर्णतावादी वह व्यक्ति है जो अपने लिए असंभव लक्ष्य स्थापित करता है। वह तब अवास्तविक उम्मीदों को हासिल करने की कोशिश में खुद पर दबाव डालता है। पूर्णतावादी तब अपनी खुद की निराशाजनक असफलता पर मारते हैं यदि वे ऐसे उच्च और आदर्शवादी मानकों को पूरा करने में असमर्थ होते हैं। यदि वे सफल होते हैं, तो उन्होंने जो कुछ भी पूरा किया है उस पर लाइमलाइट का आनंद लेने में असमर्थ हैं। वे अक्सर अपनी सफलता के लिए भाग्य या भाग्य को श्रेय देते हैं और चिंता करना शुरू कर देते हैं कि वे अगली बार परिणामों को दोहराने में सक्षम नहीं होंगे। पूर्णतावादी नीचे दिए गए किसी भी एक रूप में हो सकते हैं:

1. स्व-उन्मुख पूर्णतावादी

जो लोग अपने लिए अनुचित उम्मीदें रखते हैं।

2. अन्य-उन्मुख पूर्णतावादी

जो लोग दूसरों के लिए प्रदर्शन के उच्च स्तर निर्धारित करते हैं।

3. सामाजिक रूप से निर्धारित पूर्णतावादी

जो लोग उस समाज को स्वीकार करते हैं, माता-पिता, या शिक्षक और कोच, उनकी अवास्तविक अपेक्षाएँ होती हैं।

बच्चों में पूर्णतावाद कहाँ से आता है?

पूर्णतावाद का मतलब यह नहीं है कि बच्चे परिपूर्ण दिख रहे हैं। बल्कि, यह विफलता या उनकी गलतियों के परिणामों से बचने की जरूरत के बारे में है। उनकी कथित विफलता का दंड तथ्यात्मक या काल्पनिक हो सकता है। इन विफलताओं के बारे में सोचा जाना बच्चों के जीवन को इतना प्रभावित कर सकता है कि वे हमारे छोटे लोगों में चिंता और तनाव पैदा कर दें।

इस तरह का व्यवहार विकसित हो सकता है क्योंकि बच्चा अपने शुरुआती जीवन के अनुभवों के एक हिस्से के रूप में प्राप्त संदेशों को कैसे मानता और समझता है। बच्चे उपलब्धि, सफलता, प्रशंसा, असफलता, और नसीहत के बारे में संदेश दर्ज करते हैं और जो वे मानते हैं उसके अनुसार खुद को तैयार करते हैं।

पूर्णतावाद के पीछे का आधार यह है कि - "यदि कोई प्रयास नहीं है, तो कोई विफलता नहीं है और इसलिए कोई अपमान नहीं है।" जो बच्चे मानते हैं कि उन्हें बच्चे की पूर्णतावाद नखरे और मंदक का खतरा है जिन्हें मनोवैज्ञानिक परामर्श की आवश्यकता हो सकती है। पूर्णतावाद बनाने वाले कुछ कारक हैं:

1. जैविक कारक

डेटा रिकॉर्ड जो पूर्णतावाद कुछ मानसिक बीमारियों से जुड़ा हुआ है, उदाहरण के लिए- ओसीडी (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) और खाने के विकार। यह वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक निश्चित जैविक घटक पूर्णतावाद में लिप्त है।

2. परफेक्शनिस्ट पेरेंट्स

माता-पिता जो मानते हैं कि वे पूर्णतावादी हैं, एक बच्चा जो एक पूर्णतावादी है उसे उठाने की सबसे अधिक संभावना है। आनुवंशिक विवाद यहां एक कारण हो सकता है या पूर्णता के लिए अपने माता-पिता की खोज के साक्षी बच्चे में भी प्रतिबिंबित हो सकता है।

3. शैक्षणिक दबाव

यदि कोई बच्चा कम अंक प्राप्त करता है, तो उसे डर हो सकता है कि यह कॉलेजों की उसकी पसंद या किसी तरह से उसके भविष्य को प्रभावित करेगा। इससे उसे विश्वास हो सकता है कि उसे हर जगह परफेक्ट होना है।

4. पैतृक प्रभाव

माता-पिता जो अपने बच्चे को "सबसे प्रतिभाशाली, सबसे बुद्धिमान, सबसे एथलेटिक या सर्वोच्च प्रतिभाशाली" होने के लिए प्रशंसा करते हैं, अपने बच्चे को यह विश्वास दिला सकते हैं कि दोष बुरे हैं। यह उन्हें किसी भी कीमत पर प्रयास करने और सफल होने के लिए प्रेरित करता है।

5. प्रदर्शन की संवेदनशीलता

मीडिया और सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म सही होने के रूप में प्राप्तकर्ताओं और सफल लोगों को चित्रित करते हैं। एथलीट, अभिनेता, संगीतकार और यहां तक ​​कि राजनेता भी अपने संपूर्ण जीवन के लिए सनसनीखेज हैं, और यहां तक ​​कि एक छोटी सी पर्ची को असफलता या अनुग्रह से गिरने के रूप में देखा जाता है। अभिजात वर्ग के एथलीटों से लेकर नवीनतम पॉप स्टार तक, मीडिया अक्सर लोगों को पूर्ण के रूप में चित्रित करता है। यह एक पहलू बनाता है कि किसी को लोकप्रिय होने के लिए एकदम सही होना चाहिए।

6. कृपया करने की इच्छा

बच्चे भी हर किसी को खुश करने के लिए परफेक्शनिज्म को देखते हैं। वे शायद यह विश्वास करने के लिए नेतृत्व कर रहे हैं कि हर किसी को परिपूर्ण होने से प्रसन्न करना किसी भी तरह उनके आसपास के लोगों के लिए संघर्ष और तनाव को कम करेगा।

7. कम आत्म-मूल्य

पूर्णतावादी अपनी खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपनी उपलब्धियों को रेखांकित करते हैं। हालांकि, यह उन्हें पूरा होने से रोक देगा। एक बच्चा जो खुद के बारे में बुरा महसूस करता है वह सोच सकता है कि वह केवल अपनी उपलब्धियों के रूप में अच्छा है।

8. आघात

एक दर्दनाक बचपन का अनुभव टुकड़ी की भावनाओं या प्यार की कमी का कारण बन सकता है जिसे वह पूर्णता प्राप्त करने की कोशिश के साथ भरने की कोशिश करेगा।

बच्चों में पूर्णतावाद के लक्षण

पूर्णतावादी बच्चों के व्यवहार को बहुत आसानी से देखा जा सकता है। निम्नलिखित पूर्णतावादी बच्चों के लक्षण हैं।

• वे आलोचकों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं।
• उनका मानना ​​है कि उनका काम निशान तक नहीं है और हमेशा कार्यों को पूरा करने में कठिनाई होती है।
• वे तनावपूर्ण और कठिन कार्यों से बचने के लिए विलंब करते हैं।
• वे बहुत आत्म-आलोचनात्मक और आसानी से शर्मिंदा हैं।
• वे अपने आसपास दूसरों की भी उतनी ही आलोचना करते हैं।
• उन्हें अपने कार्यों को प्राथमिकता देने में बहुत परेशानी होती है।
• जब एक धब्बा बनाया जाता है तो उनके पास बहुत कम सहिष्णुता स्तर होता है।
• उन्हें विफलता से जुड़ी अत्यधिक चिंता है।
• उन्हें अपने लिए असाधारण उच्च उम्मीदें हैं लेकिन आत्मविश्वास कम है।
• वे सामाजिक रूप से हिचकते हैं और भावनात्मक रूप से कट जाते हैं।
• वे शारीरिक बीमारियों का अनुभव करते हैं जैसे सिरदर्द जब वे स्वयं या दूसरों द्वारा निर्धारित अपेक्षित मानकों से नीचे प्रदर्शन करते हैं।

माता-पिता कैसे एक बच्चे की मदद कर सकते हैं जो चरम पूर्णतावाद प्रदर्शित करता है?

माता-पिता के रूप में, आपको अपने बच्चे के लिए सही मानक निर्धारित करने होंगे। एक बच्चे का व्यवहार उनके आसपास के व्यवहार को दर्शाता है, ज्यादातर माता-पिता का व्यवहार। यहाँ एक पूर्णतावादी बच्चे की मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. बिना शर्त देखभाल और सम्मान प्रदान करें

अपने बच्चे की देखभाल करें और उसका सम्मान करें कि उसने अच्छा प्रदर्शन किया है या नहीं। उसे वह गर्मजोशी और प्यार दें, जिसकी वह हकदार है। उसकी प्रशंसा करें कि उसने कम से कम प्रयास किया और काम पूरा कर लिया।

2. प्रयास की प्रशंसा करें, न कि आउटकम

अपने बच्चे की कड़ी मेहनत के लिए प्रशंसा करें, जो वे स्कोर के बजाय अध्ययन में लगाते हैं। अपने बच्चे को बताएं कि उसने क्या गलत किया है और अगली बार असफल होने पर वह इसे बेहतर कैसे कर सकता है। प्रतिभाशाली, शानदार, सही आदि शब्दों का उपयोग करने से बचें, जो बच्चे को चंद्रमा पर भेजते हैं।

3. परीक्षा और प्रतिस्पर्धा में कमी

हमेशा जीतने पर जोर मत दो। घर पर गेम खेलते समय, इस बात पर शोर न करें कि कौन जीता या हारा। अपने बच्चे को छोटी चीज़ों के लिए प्रतिस्पर्धा का अनुभव न कराएं जैसे कि पहले उनका खाना खाया या किसने बेहतर गाना गाया। बच्चों की आपस में तुलना करने से बचें।

4. बिना निर्णय के स्वीकार करें

एक अच्छे श्रोता बनो। अपने बच्चे की नकारात्मक भावनाओं जैसे जलन, चिंता, दुःख और भय को स्वीकार करें। अपने बच्चे को यह बताने के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करें कि नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना अच्छा है, लेकिन नकारात्मक तरीके से नहीं। अपने बच्चे को यह समझने दें कि यदि वह असफल हो जाता है, तो भी उसे प्यार किया जाएगा।

5. एक संरचित और बिना पर्यावरण वाले वातावरण प्रदान करें

अपने बच्चे को एक संरचित तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने वाली नोटबुक को बनाए रखने के लिए कहें। उसे अपने कार्यों को प्राथमिकता देना सिखाएं और अपने काम को छोटे, प्रबंधनीय टुकड़ों में तोड़ दें।

6. पूर्णता से पूर्णता के लिए लक्ष्य बदलें

लगातार अपने बच्चे को याद दिलाएं कि लक्ष्य पूरा करना है न कि पूर्णता। हां, पूर्णता अच्छी है लेकिन बच्चों को इसके प्रति मोह नहीं होना चाहिए। बच्चों को समझाएं कि असफलताएं नहीं हैं। उन्हें अपने झटके को प्रतिक्रिया के रूप में मानना ​​चाहिए और अगली बार सुधार करना चाहिए।

7. फोस्टर ए ग्रोथ माइंडसेट

उच्च मानकों को प्रोत्साहित करें लेकिन गुणवत्ता वाले काम का अर्थ समझाएं। उन्हें अपने लिए यथार्थवादी और स्वीकार्य मानक बनाने में शामिल करें। उम्मीद से कम स्तर पर प्रदर्शन करने पर उनका समर्थन करें और उन्हें प्रोत्साहित करें। उन्हें बेहतर प्रदर्शन करना सिखाएं और अगर उनके प्रदर्शन में कमी है तो हार न मानें।

8. अपनी गलतियों के बारे में बात करें

वह व्यवहार प्रदर्शित करें जो आप चाहते हैं कि आपका बच्चा सीखे। अपने बच्चे से बोलें कि आप एक अभिभावक के रूप में कैसे परिपूर्ण हैं। अपनी गलतियों के बारे में बच्चों को समझाएं और कैसे आप उन स्थितियों पर काबू पाएं जिन्होंने आपको स्टंप किया था। उन्हें यह महसूस करने में मदद करें कि गलतियों को किए बिना प्रत्येक कार्य को कैसे पूरा करना संभव नहीं है और यह कि आप एक अभिभावक के रूप में भी कार्यों से जूझ चुके हैं।

पूर्णतावाद के संभावित जोखिम क्या हैं?

हर समय उत्कृष्टता प्राप्त करने की कोशिश करना मानसिक और शारीरिक रूप से बहुत थका देने वाला हो सकता है। जब वे बहुत मेहनत करते हैं तो बच्चे बर्नआउट का जोखिम उठाते हैं। संपूर्ण होने के लिए, आपका बच्चा निम्नलिखित समस्याओं का सामना कर सकता है।

• लगातार सही रहने की आवश्यकता आपके बच्चे को चिंतित करेगी। यह चिंता बच्चों को सफल होने से रोकेगी क्योंकि वे हमेशा इससे अधिक की तलाश में रहते हैं जिससे वे सामना कर सकें।

• बच्चे अपने दर्द को बाहर की तरफ सही दिखने के लिए कर सकते हैं। इससे बच्चों में दीर्घकालिक भावनात्मक आघात हो सकता है।

• अवसाद, आत्म-मूल्य में कमी और चिंता जैसे बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे आम हैं जो पूर्णता के बाद हैं क्योंकि यह बहुत आदर्शवादी है और हमेशा प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

• तनाव का उच्च स्तर भावनात्मक और शारीरिक रूप से हानिकारक हो सकता है क्योंकि बच्चा कभी भी गलती नहीं करने की इतनी कोशिश कर रहा है।

जब एक डॉक्टर से परामर्श करें

एक पेशेवर से बात करें यदि आप अपने बच्चे में सामाजिक वापसी और अत्यधिक चिंता के लक्षण देखते हैं। इसके अलावा, एक कार्य में उनकी कथित विफलता पर आक्रामकता के संकेत देखें और एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता की मदद लें।

एक प्रारंभिक चरण में चरम पूर्णतावाद को संबोधित करें और सही उपाय करके इसे कली में डुबो दें। सकारात्मक शब्दों का उपयोग करें और अपने बच्चे को बहुत सारा प्यार दिखाएं, और यदि आपके बच्चे में एक सकारात्मक आत्म-छवि लाने के लिए आवश्यक हो तो परामर्श लेना चाहिए।