योग करने से स्वाभाविक रूप से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाएं

सामग्री:

इस लेख में

• स्पर्म काउंट बढ़ाने में योग कैसे मदद करता है?
• स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए बेस्ट योगा एक्सरसाइज
• योग आसन करने से पहले याद करने के टिप्स

कम शुक्राणुओं की संख्या को पुरुषों में अवसाद और चिंता का प्रमुख कारण माना जाता है, वास्तव में, बांझपन दुनिया भर के जोड़ों के लिए मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का प्रमुख कारण है। अच्छी खबर यह है कि कई चिकित्सा और प्राकृतिक उपचार हैं जो आपके शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करते हैं जो बदले में बांझपन से लड़ते हैं। बांझपन के लिए सबसे कम लेकिन प्रभावी प्राकृतिक उपचार में से एक योग है।

स्पर्म काउंट बढ़ाने में योग कैसे मदद करता है?

योग शारीरिक पहलुओं से अलग, बांझपन का मुकाबला करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

• योग जो रक्त परिसंचरण और शरीर की टोनिंग में सुधार करता है, योग भी आपको तनाव देता है, तनाव को बांझपन का प्राथमिक मनोवैज्ञानिक कारण माना जाता है।
• हृदय व्यायाम और ध्यान का संयोजन यह सुनिश्चित करता है कि व्यायाम का यह रूप समग्र मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, इसमें शुक्राणु गतिशीलता और उत्पादन शामिल है। एक अर्थ में, योग उन कुछ व्यायामों में से एक है जो एक कसरत सत्र में मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्वास्थ्य पर काम करते हैं।
• योग में कुछ पोज़ न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं बल्कि आपके शरीर के रसायनों को संतुलित कर सकते हैं जो बदले में अधिक शुक्राणु पैदा करते हैं।
• इस प्रकार के व्यायाम को आपकी कामेच्छा बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है, इससे आप अधिक सेक्स करना चाहते हैं। संभोग की आवृत्ति को एक बच्चा होने की आपकी संभावनाओं को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है और इस पहलू में, कुछ योग पोज को मदद करनी चाहिए।

योग बांझपन के लिए एक रात भर का इलाज नहीं है, हालांकि, अगर नियमित रूप से और कुशलता से अभ्यास किया जाए तो यह आपके बच्चे होने की संभावना को बढ़ा सकता है, यह बांझपन का पूर्ण इलाज नहीं है।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए बेस्ट योगा एक्सरसाइज

यहाँ शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के कुछ बेहतरीन योग आसन हैं:

1. सेतुबंधासन

पेल्विक ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और आपके स्पर्म काउंट की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करने के लिए यह एक सबसे अच्छा आसन है।

कैसे करना है

इस मुद्रा को करने के लिए, सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को मोड़ लें ताकि आपकी एड़ी आपके नितंबों के समान हो जाए, फिर अपने श्रोणि को जमीन से उठाएं, अपने कंधों और ऊपरी पीठ को जमीन पर रखें। लगातार सांस लेना याद रखें।

2. अग्निसार क्रिया

यह शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए योग में सबसे पुराने और सबसे फायदेमंद पोज़ में से एक माना जाता है।

कैसे करना है

सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें, आगे झुकें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें, अपने पेट को अंदर की ओर खींचते हुए लगातार साँस छोड़ें, साँस छोड़ते हुए 5 सेकंड के बाद अपनी सांस को रोकें, साँस छोड़ें और अपने पेट को फुलाएँ। प्रति सेट 10 बार दोहराएं।

3. हलासन

शुक्राणु गतिशीलता के लिए एक और शानदार मुद्रा, यह मुद्रा आपके समग्र शुक्राणुओं की संख्या में भी सुधार करती है।

कैसे करना है

इस मुद्रा को करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी हथेलियों को अपने बगल में जमीन पर रखें। अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर ऊपर उठाएं, अपने कूल्हे को न उठाएं। 3 बार लगातार अंदर और बाहर सांस लें, फिर अपने कूल्हों को उठाएं और अपनी पीठ को कर्ल करने की कोशिश करें ताकि आपके पैर आपके सिर के पीछे जमीन को छूएं।

4. सूर्य नमस्कार

यह पोज़ की एक श्रृंखला है जो न केवल शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में मदद करती है, बल्कि यह रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करती है।

कैसे करना है

सीधे खड़े होकर शुरू करें, अपनी पीठ को पीछे की ओर झुकते हुए फैलाएं, आगे की ओर झुकें और अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श करें, फिर एक पैर को पीछे की ओर ले जाएं जहां तक ​​आप कर सकते हैं, जबकि आपका दूसरा पैर आपकी हथेलियों के बीच 90 डिग्री के कोण पर है, फिर एक तख़्त पर जाएँ जमीन पर अपने कूल्हों और छाती को गिराएं, अपनी पीठ को कोबरा मुद्रा में कर्ल करें, फिर नीचे की ओर कुत्ते के पास जाएं, अपने कूल्हों को वापस लाएं और अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श करें, सीधे खड़े होने के लिए अपनी पीठ को कर्ल करें, 12 बार दोहराएं।

5. प्राणायाम

बांझपन का एक प्रमुख कारण तनाव है, इससे आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

कैसे करना है

प्राणायाम की कई विधियां हैं, यह योग का एक विशाल उपधारा है, सबसे बुनियादी एक मुड़ा हुआ पैर मुद्रा में बैठकर किया जा सकता है, अपनी पीठ को सीधा करें, एक नथुने को अपने अंगूठे से ढकें, दूसरे नथुने से सांस लें श्वास, अपने तर्जनी और मध्यमा का उपयोग विपरीत नाक को कवर करने के लिए करें, जबकि अंगूठे द्वारा कवर की गई नासिका को छोड़ें, हमारी सांस लें

6. धनुरासन

यह मुद्रा समग्र शुक्राणुओं की संख्या में सुधार के लिए बहुत बढ़िया है।

कैसे करना है

इस मुद्रा को करने के लिए अपने पेट के बल लेट जाएं। लिफ्ट करें और अपनी पीठ के पीछे अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी टखनों को पकड़ें, फिर अपनी छाती और कूल्हे को जमीन से उठाएं, केवल अपने पेट को फर्श पर छोड़ते हुए, अपनी गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं और जब तक आप कर सकते हैं, तब तक पकड़ें।

7. अर्ध मत्स्येन्द्रासन

यह मुद्रा स्पर्म काउंट बढ़ाने के साथ-साथ कमर और पीठ की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करती है।

कैसे करना है

बैठते समय अपने पैरों को सीधा रखें। अपने दाहिने पैर को उठाएं और इसे बाएं घुटने के बाईं ओर रखें। अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ें, अपने दाहिने टखने को अपने बाएँ हाथ से पकड़ें और अपने दाहिने हाथ को अपनी पीठ के पीछे झुकाएँ, अपने शरीर के चारों ओर जहाँ तक आप कर सकते हैं, हाथ का विस्तार करें।

8. पद्मासन

सबसे लोकप्रिय योग पोज में से एक, इस मुद्रा को योग के लिए पोस्टर बच्चे माना जाता है, क्योंकि यह अभ्यास करने के असीम लाभों के कारण है।

कैसे करना है

मुड़े हुए पैरों के साथ बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें, एक पैर उठाएं और अपने कूल्हे के पास टखने को रखें, दूसरे पैर के लिए भी ऐसा ही करें। गहरी सांसें लें और जब तक संभव हो, मुद्रा को थामे रखें।

योग आसन करने से पहले याद करने के टिप्स

याद रखें, योगा करना तभी फायदेमंद हो सकता है जब एक नियंत्रित वातावरण में किया जाए, यहाँ इन पोज़ को ध्यान में रखते हुए कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपको सुरक्षित रखेंगे:

• किसी मुद्रा की अंतिम स्थिति में अपने आप को अधिक न बढ़ाएँ या धकेलें, उतना ही करें जितना आप कर सकते हैं और धीरे-धीरे मुद्रा को पूरा करने के लिए अपने शरीर की क्षमता का निर्माण करें।
• शुरुआत में, एक योग ट्यूटर की मदद लें ताकि आप खुद को चोट न पहुँचाएँ
• आरामदायक, ढीले कपड़े पहनना याद रखें
• स्वच्छता प्रयोजनों के लिए, केवल अपनी योग चटाई पर योग करें
• केवल फ्लैट और यहां तक ​​कि सतहों पर भी योग करें

इसमें शामिल किसी के सामान्य स्वास्थ्य के लिए योग बेहद फायदेमंद हो सकता है, यह शुक्राणुओं की संख्या, शुक्राणु की गतिशीलता और स्खलन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने के लिए भी माना जाता है। नियमित रूप से योग करना आपकी कामेच्छा को बढ़ाकर आपकी सेक्स ड्राइव को भी बढ़ा सकता है। हालाँकि, योग को सुरक्षित तरीके से करना याद रखना महत्वपूर्ण है, जैसे कि हम आपको सलाह देते हैं कि आप शुरू करने से पहले अपने चिकित्सा स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें और इन पोज़ को एक विशेषज्ञ प्रशिक्षक के साथ करें।

इन पोज़ को करते समय कभी भी अपने आप को ज़्यादा पहुँचाने या ज़्यादा बढ़ाने का प्रयास न करें। योग के ध्यान संबंधी पहलू उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने कि खुद पोज़ हैं, सांस लेना, ध्यान करना और आराम करना याद रखें। नियमित रूप से योग करने से तनाव कम होगा जो तनाव के कारण मनोवैज्ञानिक बांझपन से निपटने में मदद करेगा। योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और बांझपन के शारीरिक पहलुओं दोनों में मदद करता है। यह अपने प्रभाव को अधिकतम करने के लिए सही प्रकार के पोषण के साथ एक स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए। याद रखें कि एक दिन में बहुत अधिक योग न करें, प्रति दिन अधिकतम एक घंटे और आधे या दो घंटे तक रहें। यदि आप अपनी रीढ़, कूल्हे या जोड़ों में तेज दर्द महसूस करते हैं तो कृपया तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें। योग शुरू में मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है, यह सामान्य है लेकिन अगर आपको लगता है कि दर्द असहनीय है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से बात करें। यदि आप चोटों से उबर रहे हैं, तब तक योग का अभ्यास न करें जब तक कि आपके भौतिक चिकित्सक और चिकित्सा विशेषज्ञ आपको ऐसा करने के लिए न कहें।